Чоң кишилердей эле, балдардын GI системасында пайдалуу жана зыяндуу бактериялар бар. Бул бактерияларды жөнгө салуу жана алардын өсүшүн жана таралышын колдоо диарея, экзема жана колик сыяктуу педиатриялык оорулардын түрлөрүн азайтууга жардам берет. Йогурт жана туздалган туз сыяктуу кээ бир азыктарда пробиотиктер бар. Бул балаңыздын GI системасындагы "жакшы бактериялардын" өсүшүн колдоого жардам берген азыктарда табылган пайдалуу бактериялар. Бул азыктардын көбүрөөк камтышы жана балаңыздын реакциясын көзөмөлдөө кээ бир ден соолук шарттарын жакшыртууга жардам берет.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Пробиотиктерди балаңыздын диетасына киргизүү
Кадам 1. Балаңызды эмизүүнү тандаңыз
Эгерде сизде ымыркай же жаңы төрөлгөн бала болсо, анда баланы эмизүүнү ойлонуп көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмчек эмизген ымыркайлар жасалма жол менен тамактанган балдарга караганда дени сак ичегиге ээ.
- Адамдын эмчек сүтүндө пребиотиктер бар (пробиотиктер жана жакшы ичеги бактериялары үчүн тамак). Бул бөбөктөрдүн ичеги -карын системасы үчүн пайдалуу экени далилденген бифидобактериялардын жана лактобациллилердин көбөйүшүнө мүмкүндүк берет.
- Эгерде сиз балаңызды эмчек сүтү менен 100% камсыздай албасаңыз, анда бул жакшы. Ал тургай, жарымын эмизүү же ага бир бөтөлкө же эки эмчек сүтүн берүү анын GI системасына жана иммундук системасына пайдалуу болот.
Кадам 2. Йогурт камдап алыңыз
Пробиотиктерди камтыган ар түрдүү тамак -аштар бар, бирок көптөгөн изилдөөлөр йогурт эң мыктылардын бири экенин көрсөттү. Мындан тышкары, бул балдарга ыңгайлуу тамак, ал оңой эле түшүп кетет.
- Пробиотиктери бар йогурттарды издеп жатканда, Live Cultures мөөрүн издөө маанилүү. Бул йогуртта тирүү бактериялар бар экенин билдирет.
- Ошондой эле органикалык йогурт алуу сунушталат. Бул бир аз кымбатыраак болушу мүмкүн, бирок изилдөөлөр иштетүү ыкмаларына байланыштуу йогурттун бул түрүндө пробиотиктердин жогорку деңгээлин көрсөткөн.
- Балдардын йогуртуна бир аз мөмө менен кызмат кылгыла, бал чайкагыла (эгер алар эки жаштан ашкан болсо), мөмө -жемиштерге аралаштырылган же мөмө үчүн таттуу чумкуу үчүн колдонулат.
3 -кадам. Балаңызга айран ичкиле
Кефир - көптөгөн пайдалуу пробиотиктердин дагы бир күчтүү булагы. Бул йогуртка караганда бир аз азыраак, бирок бирдей пайдалуу.
- Кефир - бул ачытылган суусундук жана консистенциясы йогурт. Бул адатта абдан таттуу, бирок көптөгөн бренддер жыпар жыттуу айранды сатышат - кулпунай же черники айран сыяктуу.
- Кээ бир саламаттыкты сактоо адистери айранды йогурттан да жогору деп ойлошот, анткени анда пробиотиктердин 12 түрүнө чейин болушу мүмкүн.
- Кефир балаңыздын таңдайына бир аз күчтүү болгондуктан, аны менен смузи жасоону ойлонушуңуз мүмкүн. Кефирдин тартылуусун азайтуу үчүн таттуу жемиштерди (кулпунай, ананас же банан сыяктуу) аралаштырсаңыз болот. Бирок, кээ бир балдарга айранды же мөмө -жемиш айранды жакшы көрүшөт.
Кадам 4. Туздалган туздарды кызмат кылыңыз
Көптөгөн ачытылган жана туздалган жашылчалардын курамында пробиотиктер көп. Пробиотиктердин өзгөчө балдарга ыңгайлуу булагы-туздалган бадыраң.
- Туздалган бадыраңды сатып алууну көздөп жатканыңызда, уксуска эмес, туз менен сууга кошулган брендди тандаңыз. Уксус негизделген туздалган бадыраңда пробиотиктер жок. Азык-түлүк дүкөнүнүн муздаткыч бөлүмүндө туздуу туздалган бадыраңды таба аласыз.
- Балаңыздын бутербродунда туздалган сэндвич же оромонун жанында кызмат кылыңыз же балаңызды аларды закуска катары жегенге үндөңүз.
- Ошондой эле пробиотиктер менен туздалган туздарды өз үйүңүздө жасоонун көптөгөн оңой рецепттери бар.
5 -кадам. Tempe аракет кылыңыз
Пробиотиктердин дагы уникалдуу булагы - темпе. Бул вегетариандык протеин булагы клетчатканы жана дени сак бактерияларды көбөйтөт.
- Tempeh ачытылган соядан жасалат, андан кийин алар катуу блокко чогуу басылат. Бул tofu менен салыштырмалуу алда канча бекем жана тыгыз жана губка же чымыр текстурага ээ эмес.
- Tempehдин даамы аз жана балдарга бул жөнөкөй көрүнбөйт. Бирок, эгерде сиз темпени кууруп же татымал соус менен бышырсаңыз, ал сиздин тамагыңызга сонун аралашып кетет.
- Сиз темпе таякчаларын кууруп, аларды оролгон гастрономдун ордуна колдонсоңуз болот, темпти майдалап, бышырып, этти алмаштыруучу катары колдонсоңуз болот, же куб кылып жашылчалар менен кууруп аласыз.
Кадам 6. Мисо шорпону жасаңыз
Пробиотиктердин дагы бир соя негизделген булагы-мисо. Көбүнчө мисо шорпосун жасоо үчүн колдонулган бул соя пастасы кошумча "жакшы бактерияларга" кирүүнүн дагы бир жолу болушу мүмкүн.
- Темпе сыяктуу эле, мисо да ачытылган соядан жасалат. Бул алардын пробиотикалык мазмунуна алып келген бул эки продуктунун ферментациясы.
- Сиз балаңыз мисо жебейт деп ойлошуңуз мүмкүн - өзгөчө мисо шорпосу, бирок балаңыз билбей туруп мисо пастасын колдонуунун көптөгөн жолдору бар.
- Мисвону кошуп көрүңүз: майонезди алардын сэндвичине, үй салатына, үйдө жасалган маринаддарга же кастрюльге таттуу кылып салыңыз.
Кадам 7. Пробиотикалык кошумча кошуу
Эгерде сизде күнүмдүк тамактануучу же пробиотикке бай азыктарды алуу кыйын болсо, балаңызга пробиотикалык кошумча алууну ойлонушуңуз мүмкүн.
- Көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери пробиотиктерди тамак -аш же толуктоо түрүндө балдар үчүн коопсуз деп эсептешет. Бирок, ар дайым балаңыздын педиатры менен сүйлөшүңүз, ага рецептсиз кошумча берүүдөн мурун.
- Пробиотикалык кошумчалар таблетка, таблетка же суюк түрүндө болушу мүмкүн. Кээ бир бренддер чайноочу таблеткаларда жана тамак-ашка же суюктуктарга ээритилүүчү бир кызматтык пакеттерде келет. Балаңыз чыдай турган жана ырахат ала турган нерсени тандаңыз.
- Ошондой эле сиздин кошумча жок дегенде 1 миллиард CFU же колония түзүүчү бирдиктерге ээ экениңизди текшериңиз. Бул балдардын GI системалары үчүн пробиотиктердин пайдалуу деңгээли экени көрсөтүлдү.
Кадам 8. Пребиотиктерди камтыган азыктарды кошуңуз
Пробиотиктер сыяктуу эле, пребиотиктер ичегинин ден соолугун жакшыртуу менен байланышкан. Пробиотиктерден тышкары пребиотиктерди камтыган азыктарды кошуу балаңыздын ичегисиндеги жакшы бактериялардын санын көбөйтөт.
- Пребиотиктер пробиотиктер үчүн азык катары кызмат кылган, сиңирилбеген тамак -аш компоненттери. Алар GI системаңыздагы жакшы бактериялардын өсүшүнө жана жайылышына көмөктөшөт.
- Пребиотиктерди камтыган азыктарга төмөнкүлөр кирет: Иерусалим артишоку, каакым чөптөр, сарымсак, пияз, пияз, спаржа, банан, буудайдын кебеги жана буудай уну.
- Бул тезистердин айрымдары супер "балдарга ылайыктуу" эмес жана алар бышырылганда жана тамакта ыргытылганда жакшы кабыл алынат.
3төн 2 бөлүк: Балдардагы ичеги бактерияларын башкаруу
Кадам 1. Балаңыздын педиатры менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз балаңызга пробиотиктерди берүүнү жана балаңыздын GI системасын башкарууну кааласаңыз, биринчи кезекте педиатрыңыз менен сүйлөшүңүз.
- Бул балдардын адистери сизге пробиотиктердин балаңыз үчүн коопсуз же эффективдүү экендиги тууралуу көптөгөн жакшы маалыматтарды бере алышат.
- Педиатрдан пробиотиктердин эффективдүү же эффективдүү эместиги боюнча кандайдыр бир изилдөө же анын пикири тууралуу сураңыз.
- Мындан тышкары, педиатрыңыз менен балаңыздын рационуна пробиотиктерди кошуу жолдорун талкуулаңыз. Булар ылайыктуубу же коопсузбу деп сураңыз.
Кадам 2. Пробиотикалык колдонуунун ар кандай пайдасын же терс таасирин көзөмөлдөңүз
Эгерде сиз балаңыз менен пробиотиктерди көбөйтүп же колдоно баштасаңыз, анда анын ден соолугунун жакшырышын күтүп жаткандырсыз. Сиз балаңыздын жалпы ден соолугун жана пробиотиктерге болгон реакциясын эффективдүү жана коопсуз болушун көзөмөлдөшүңүз керек.
- Балаңыздын эмне жегенин жана канча экенин журналды же журналды карап көрүңүз. Ошондой эле пробиотиктерди камтыган тамак -аштарга балаңыздын симптомдорун же реакциясын байкаңыз.
- Эгерде сиз балаңызга пробиотикалык кошумча берсеңиз, бренди, ингредиенттерди жана балаңызга канчалык көп берип жатканыңызды унутпаңыз.
- Ошондой эле балаңыздын ден соолугунун жакшырышына же жакшырышына көңүл буруңуз. Эгерде сиз бир нече жуманын ичинде айырмачылыкты байкабасаңыз, анда пробиотикалык тамак -аштар да, кошумчалар да кымбат болушу мүмкүн, анткени сиз токтотушуңуз мүмкүн.
3 -кадам. Тобокелчилиги жогору балдарда пробиотиктерди колдонбоңуз
Пробиотиктер көбүнчө адамдар үчүн коопсуз деп эсептелгени менен, ал тургай балдар да, аларды ар ким же ар бир бала кабыл албашы керек.
- Бул көбүнчө балдар үчүн, ал тургай, ымыркайлар үчүн коопсуз деп эсептелет. Бирок пробиотиктерди толук кандуу төрөлгөн ымыркайларга бергиле.
- Эрте төрөлгөн ымыркайларга, ымыркайларга же иммундук системасы начар балдарга, иммундук системасынын начарлашына алып келүүчү медициналык дарылоонун ар кандай түрүн алгандарга же кандайдыр бир медициналык шаймандары барларга (катетер сыяктуу) пробиотикалык колдонуудан алыс болуңуз.
Кадам 4. Ацидофил (Lactobacillus acidophilus) менен азык -түлүктөр жана толуктоолор тууралуу кабардар болуңуз
Балаңыздын рационун ацидофил же лактобацилл кошулмалары бар азыктар менен толуктоону сунуштаган кээ бир изилдөөлөр бар, алар ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Билип коюңуз:
- Сүткө аллергиясы бар же лактоза чыдамдуу балдар тамак -ашка же кошулмаларга Lactobacillus acidophilus менен жооп бере алышат. Лактоза же башка сүт кошулмаларынын изи калган болушу мүмкүн жана терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Ошондой эле, кээ бир изилдөөлөр ымыркайдын рационун алты айга чейин Lactobacillus acidophilus менен толуктоо ал баланын сүткө болгон аллергиясын иштеп чыгуу ыктымалдыгын жогорулатарын көрсөтөт.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Педиатриянын ден соолук шарттарын башкаруу үчүн пробиотиктерди колдонуу
Кадам 1. Экземаны башкарыңыз
Көптөгөн ата -энелер балдарда пробиотиктерди колдоно башташынын жалпы себеби экземаны же атопиялык дерматитти башкаруу.
- Экзема бир аз балдарда кездешет. Бул тери оорусу, адатта, балдарга эч кандай олуттуу зыян келтирбейт, бирок кычыштырган, кызарган, кабырчыктуу бүдүр сыяктуу көрүнөт.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктерди же пробиотикалык кошулмаларды камтыган азыктарды үзгүлтүксүз колдонуу экземанын алдын алууга жана экземанын масштабын жана катуулугун буга чейин эле көрсөткөн балдарга жардам берген.
2 -кадам. Диареяны азайтыңыз
Балдардын дагы бир жалпы ден соолук көйгөйү - бул диарея. Мектепте башка балдардан ооруга чалдыккан бир нерсе жешкенби же ашказанында ката барбы, диарея - бул көпчүлүк балдар кээде кездешет.
- Балдардын диареясынын эң көп таралган себептеринин бири-ротавирустук диарея.
- Көптөгөн балдар антибиотик ичкенден кийин ич өтүшөт. Пробиотиктер да буга жардам бериши мүмкүн.
- Пробиотикалык азыктарды жана толуктоолорду колдонуу диареяны болтурбоого жана диарея болгон жалпы убакытты кыскартууга жана симптомдорду азайтууга жардам берет.
3 -кадам. Коликти азайтыңыз
Колики бар ымыркайлар менен ымыркайлар ата -энелер үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бирок пробиотиктер колики диагнозу коюлган ымыркайларга да пайдалуу болушу мүмкүн.
- Колик - бул ымыркайлардын жана ымыркайлардын узак убакыт бою ыйлашына алып келген көңүл чөгөрүүчү абал. Бул наристелердин күн сайын үч сааттан ашык ыйлашына алып келиши мүмкүн; себеби белгисиз
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер менен дарыланган колики бар ымыркайлардын ыйлоо убактысы 50%га кыскарган.
Кадам 4. Өнөкөт ичеги шарттарын башкаруу
Диарея сыяктуу пробиотиктер да Крон оорусу сыяктуу өнөкөт ичеги оорусу бар балдарга пайдалуу экени көрсөтүлдү.
- Балдардын жалпы ичеги шарттарына Крон оорусу, жаралуу колит жана IBS кирет. Көптөр аутоиммундук оорулар деп ойлошот, алар айыктырылбайт, башкарылат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер менен дарыланган балдар ичтин, газдын, карышуунун жана ичтин азайышынан тышкары ичтин оорушун басаңдатышкан.
5 -кадам. Тамак -аш аллергиясына чалдыгуу коркунучун азайтыңыз
Ымыркайларды пробиотиктерден баштоо тамак -аш аллергиясына чалдыгуу коркунучун алдын алууга же азайтууга жардам берет деп болжолдонгон акыркы изилдөөлөр бар.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак -аш аллергиясы бар балдардын GI системасындагы пайдалуу жана зыяндуу бактериялардын дисбалансы бар.
- Балдарды ымыркай кезинде пробиотиктерди колдоно баштоо пайдалуу бактериялардын туура түрүн алардын GI системасын толтурууга жардам берет.
Кеңештер
- Пробиотиктер менен ар кандай тамактарды же толуктоолорду берүүдөн мурун дайыма балаңыздын педиатры менен сүйлөшүңүз.
- Пробиотиктер көптөгөн ден соолук шарттары үчүн пайдалуу экени далилденгени менен, алар рецепт боюнча дарыларды же дарылоолорду алмаштырбайт.
