Erectile Dysfunction (ED) - эркек жыныстык катнашка жетиштүү эрекцияны алуу жана сактоодо кыйынчылыкка туш болгондо. Бул көбүнчө жогорку кан басым же чарчоо сыяктуу физикалык абалга байланыштуу; Чындыгында, физикалык шарттар жана маселелер EDдин эң көп таралган себеби. Дээрлик бардык эркектер бул чындык тажрыйбаны азыраак татаалдаштырбаса да, жашоосунун кайсы бир мезгилинде ТКны башынан өткөрүшөт. Туура эмес дарыланган ED, эркектер жана алардын өнөктөштөрү үчүн мамиледеги көйгөйлөрдү жана өзүн-өзү сыйлоо маселелерин жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, ED дарыланат жана башкарылат, жана сиз көйгөйдү жеңилдетүү үчүн бир нече кадамдарды жасай аласыз жана бул кайталанбайт.
Кадамдар
Метод 1 4: ED физикалык жактан дарылоо
Кадам 1. Физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз
Эректилдик дисфункция көбүнчө кан айлануу жана кан айлануу менен байланыштуу. Кыймылсыз же ашыкча салмакта болуу кан айлануунун начарлашына алып келип, ЭД коркунучун жогорулатат. Каныңызды сергек темпте кармап туруу менен, жыныстык жөндөмүңүздү жакшыртып, эректилдик дисфункцияны жеңилдетүүгө же алдын алууга болот. ED симптомдорун жакшыртуу үчүн күн сайын көнүгүү алууга милдеттенме.
Жыйынтыгын көрүү үчүн марафондорду баштоонун кереги жок. Бир изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө 30 мүнөт сейилдөө ED коркунучун 40%га чейин азайткан
2 -кадам. Туура тамактанууну карманыңыз
Туура тамактануу сиздин жалпы ден соолугуңузга жакшы, жана бул сиздин жыныстык көрсөткүчүңүзгө пайда алып келет. Туура тамактануу сизге энергия жана жакшы жүгүртүү үчүн керектүү азыктарды берет, ошол эле учурда дени сак салмакты сактоого жардам берет.
- Каныккан майларды, иштетилген кантты жана байытылган буудайды кесип салыңыз. Бул азыктар артерияңызды тосуп, холестеринди жогорулатат. Экөө тең EDге салым кошо турган начар жүгүртүүгө алып келет.
- Көбүрөөк жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин жегиле. Бул азыктар холестеринди төмөн кармап, дени сак кан басымын берип, кан айланууну жакшыртат.
- В12 витамининин жетишсиздиги ЭДге салым кошот деп шектелүүдө. Муну күнүмдүк мультивитаминдер менен же моллюскаларды, сүт азыктарын жана байытылган дан эгиндерин жеп оңдоого болот.
Кадам 3. Жамбаштын булчуңдарын чыңдаңыз
Бул булчуңдар эрекцияны сактоо үчүн пенисте канды сактоого жардам берет. Алсыз жамбаш булчуңдары канды качырып, ЭДге салым кошо алат.
- Кегел көнүгүүлөрү менен жамбаш булчуңдарын чыңдай аласыз. Булар көбүнчө аялдарга сунушталат, бирок эркектер да алардан пайда ала алышат.
- Кегелдерди жасоо үчүн, заара кармоо үчүн колдоно турган булчуңдарды бүгүшүңүз керек болот.
- Бул булчуңдарды беш секундга катуулатыңыз, андан кийин беш секундага эс алыңыз. Муну катары менен төрт же беш жолу жасаңыз.
- Күнүнө үч жолу кайталаъыз.
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Башка ден соолук көйгөйлөрүнүн арасында тамеки чегүү начарлашына алып келет. Бул кан агымын төмөндөтөт жана эрекцияны алуу жана сактоо кыйын болот. Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда сексуалдык жашооңузга эле эмес, жалпы ден соолугуңузга пайда алып келүү үчүн мүмкүн болушунча эртерээк таштаган оң.
Метод 2 2: EDди медициналык жактан дарылоо
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз
Сизде ED болушу мүмкүн болгон бир нече медициналык себептер бар: жогорку же төмөн кан басымы, начар жүгүртүү, жогорку холестерол, сиз колдонгон дары -дармектер, көңүл ачуучу дары колдонуу жана башкалардын узун тизмеси. Тизмени кичирейтүү үчүн, доктурга кайрылууга туура келет. Ал толук иштөөнү аткарып, көйгөйүңүзгө эмне себеп болгонун аныктай алат.
Кадам 2. ED менен жардам берүү үчүн дары -дармектерди алыңыз
ED дарылоо жана жакшыртуу үчүн арналган бир катар дары -дармектер бар. Врач сизди текшергенде, ал бул дарылар сиздин эң жакшы вариант экениңизди аныкташы мүмкүн. Таралган дары кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Силденафил (Виагра)
- Tadalafil (Cialis)
- Варденафил (Левитра, Стаксин)
- Аванафил (Стендра)
Кадам 3. Тестостерон алмаштырууну алыңыз
Кээ бир эркектер үчүн тестостерондун төмөндүгү алардын ЭД себеби болуп саналат. Бул гормондун жоктугу аны алуусун жана дүүлүгүүсүн кыйындатат. Эгерде сизде тестостерон аз болсо, врачыңыз кан анализи менен тастыктай алат. Эгерде бул тест сизде тестостерон аз экенин тастыктаса, анда көйгөйдү чечүү үчүн гормон терапиясын баштасаңыз болот.
Уялбаңыз; төмөн тестостерон эркектер үчүн абдан таралган көйгөй болуп саналат
Кадам 4. Имплантаттарды же насосторду колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз ЭДге башка чечим таба албасаңыз, анда дарыгер насосту же жыныс мүчөсүн имплантациялоону сунушташы мүмкүн. Бул аппараттар жыныстык мүчөнү үйлөтүүгө жана жыныстык катнашта болуу үчүн эрекцияны сактоого мүмкүндүк берет. Алар, адатта, бардык башка варианттар колдонулганда гана сунушталат.
Метод 3 3: психикалык ED дарылоо
Кадам 1. Көйгөйдү ойлоп калуудан алыс болуңуз
Көптөгөн эркектер үчүн, ED бир же эки жолу гана пайда болот жана олуттуу нерсенин көрсөткүчү эмес. Бул болгондон кийин, эркектер көбүнчө бул жөнүндө тынчсызданышат жана жыныстык катнашта болгондо ойлонушат. Бул тынчсыздануу чындыгында ТКны алып келиши мүмкүн, андыктан көйгөйгө токтолуу аны ого бетер начарлатат.
- Эгерде ED бир жолу болсо, анда аны бир жолку көрүнүш катары тазалоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Муну чарчоо же стресстен улам байланыштырыңыз.
- Колуңуздагы учурга көңүлүңүздү буруңуз. Сиз жана өнөктөшүңүз жакын мамиледе болгондо, өткөндү ойлобоңуз. Бул сиздин мурунку ЭД жөнүндө ойлонууга себеп болот. Анын ордуна, жөн гана учурду эстеп, сиз жана өнөктөшүңүз бөлүшүп жаткан жагымдуу сезимдерге көңүл буруңуз.
2 -кадам. Сексти жайыраак кабыл алыңыз
Жакындыкка шашуу сизди өнөктөшүңүздү канааттандыруу үчүн белгиленген гана убакыт бардай сезүүгө алып келиши мүмкүн. Бул эрекцияны сактоону кыйындата турган тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Анын ордуна, өнөктөшүңүз менен алдын ала ойноого жана изилдөөгө көбүрөөк көңүл буруңуз. Ошентип, сиз денеңиз менен акылыңыздын эс алуусуна мүмкүнчүлүк бересиз. Натыйжада, сиздин сексуалдык көрсөткүчтөрүңүз пайда алып келет.
3 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресстин жогорку деңгээли ТКны пайда кылып, аны начарлатышы мүмкүн. Стресс сиздин сексуалдык жашооңузга зыян келтире турган бир нече нерсени жасай алат: бул сиздин жыныстык каалооңузду төмөндөтөт, эрекцияны кыйындатат, тез чарчайт жана жалпысынан жакшы маанайга бөлө албайт. Сексуалдык жашооңузду жана ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн стрессти азайтыңыз.
Стрессти азайтуу боюнча кээ бир сонун кеңештерди алуу үчүн Стрессти азайтууну окуңуз
4 -кадам. Көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн экенин эске алыңыз
Депрессия ED дагы бир негизги психологиялык себеби болуп саналат. Бул көбүнчө жыныстык каалоону өлтүрүүчү жетишсиздик, ишенимсиздик жана башка эмоцияларга алып келет. Депрессиянын симптомдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аларды көрсөтсөңүз, көйгөйдү жеңүү үчүн психологиялык жардамга кайрылыңыз.
- Үмүтсүздүк же алсыздык сезимдери. Булар конкреттүү бир жагдайга көңүл буруунун кажети жок. Сиз өзүңүздү түйшүккө кептелгендей сезишиңиз мүмкүн жана андан эч качан чыга албайсыз.
- Уйку өзгөрөт. Уйкусуздук да, ашыкча уктоо да депрессияны көрсөтүшү мүмкүн, андыктан сизде күтүлбөгөн жерден уйку бузулган болсо, көңүл буруңуз.
- Энергиянын жетишсиздиги же чарчоо.
- Концентрациялоо жана тапшырмаларды аткаруу кыйын.
- Күнүмдүк иштерге, айрыкча сиз ырахаттанып жүргөн нерселерге болгон кызыгууңуздун жоголушу.
- Түшүнүксүз оору жана бүткүл денеңиз. Буларга булчуңдардын оорушу, баштын оорушу жана ашказандын бузулушу кирет.
5 -кадам. Порнографияны колдонууну чектеңиз
Порнографияны көрүү акырындык менен сизди чыныгы жашоодогу жыныстык катнашка азгырат. Натыйжада өнөктөшүңүз менен болгон каалооңуздун жоктугу болушу мүмкүн. Бул жыйынтыкты болтурбоо үчүн, порнографияны колдонууну токтотуу же чектөө жакшы. Ошентип, акырындык менен чыныгы жашоодогу сексуалдык актыларга кайрадан сезимтал болосуз.
Эгерде сиз порнографияны толугу менен колдонууну токтото албасаңыз, өнөктөшүңүз менен эмне кылганыңызды көрсөткөн материалдарды көрүңүз. Ошентип, сиз жашооңузда эч качан болбогон нерселерди көрүп, сезимсиз болуудан сактай аласыз
Кадам 6. Терапевтке кайрылыңыз
Жогоруда айтылгандардан тышкары, сиздин ЭДге алып келиши мүмкүн болгон бир катар психологиялык маселелер бар. Эгерде сиз маселенин түбүнө жете албасаңыз, анда психикалык саламаттык боюнча адисти көрүү пайдалуу болмок. Ал сиздин көйгөйлөрүңүздү талкуулап, эмне болуп жатканын тарытууга жардам берет.
Сиздин өнөктөшүңүздүн бул сессияларга келиши да пайдалуу болмок, анткени экөөңүздөр көйгөйдү жубайлар катары бирге чече аласыз
Метод 4 4: Өнөктөшүңүз менен баарлашуу
Кадам 1. Эмне болуп жаткандыгы тууралуу өнөктөшүңүзгө маалымат берип туруңуз
Сиз ED жөнүндө уялып жатсаңыз да, өнөктөшүңүздү жабуу - бул жооп эмес. Көйгөй сиз экөөңүздү камтыйт, эгер сиз аны жашооңузга аралаштырбасаңыз, өнөктөшүңүз алыстап, кароосуз калат. Болуп жаткан нерселер тууралуу өнөктөшүңүз менен баарлашууга аракет кылыңыз. Көз караш жалпысынан айыктыруу процессине өнөктөшүн тарткан эркектер үчүн алда канча жакшы.
Кадам 2. Өнөктөшүңүздөн жардам жана колдоо сураңыз
Эректильная дисфункция мамиледеги башка көйгөйлөргө окшош жана эки өнөктөш тең толук чечүүнү талап кылат. Сиз ЭДди дарылоо үчүн дарыгердин дайындоолоруна жана терапия сессияларына катышышыңыз керек болушу мүмкүн, жана сиздин өнөктөшүңүздүн сиз үчүн болушу абдан жакшы болмок.
3 -кадам. Өнөктөшүңүздү көйгөй ал эмес деп ишендириңиз
ED менен күрөшүп жаткан өнөктөшү бар эркектер менен аялдар көбүнчө өнөктөшүн канааттандырбаганы үчүн өздөрүн күнөөлөшөт. Бирок, көбүнчө, бул адамдын физикалык же психикалык көйгөйү, анын өнөктөшү эмес. Сиз муну өнөктөшүңүзгө түшүндүрүшүңүз керек, антпесе ал көйгөйдү ичине түйүп, анын себебин сезиши мүмкүн.
- Өнөктөшүңүздү мамилеге бекем экениңизге ишендириңиз жана бул сизди кызыктырбагандыгыңыздын белгиси эмес.
- Сүйлөшүп жатканыңызды же башка бирөөгө кызыгып жатканыңызды баса белгилеңиз. Кээ бир өнөктөштөр ЭДди иштин белгиси катары көрүшөт, бирок бул көпчүлүк учурда туура эмес. Буга ишендирүү менен өнөктөшүңүздөгү шек саноолорду жана терс сезимдерди болтурбаңыз.
- Албетте, өнөктөшүңүзгө калп айтпаңыз. Эгерде мамиледе көйгөй бар болсо, муну билдиришиңиз керек. Өнөктөшүңүзгө ал сизге жакпаган сексуалдык бир нерсе кылса, же сизде канааттандырылбаган сексуалдык муктаждыктар болсо айт.
Кадам 4. Өнөктөшүңүз менен жыныстык жашооңуз тууралуу сүйлөшүңүз
Сиздин жыныстык жашооңузга канааттанбоо сиздин ЭДге салым кошуучу фактор болушу мүмкүн. Сиздин муктаждыктарыңыз тууралуу өнөктөшүңүз менен чынчыл сүйлөшүңүз. Муктаждыктарыңызды өзүңүзгө кармоо көйгөйдү ого бетер начарлатышы мүмкүн.
Бул баарлашууну достук жана күнөөсүз кылыңыз. Бул назик тема жана сиздин өнөктөшүңүз сексуалдык муктаждыкты канааттандырбай, сизди ийгиликке жетпей калгандай сезиши мүмкүн. Өнөктөшүңүзгө мамилеге бекем экениңизди жана бул мамилени бекемдөөнүн бир жолу экенине ишендириңиз
Кадам 5. Өнөктөшүңүз менен кеңешүүгө барууну карап көрүңүз
Эректилдүү дисфункция, эгер сиз өнөктөшүңүз менен туура сүйлөшсөңүз да, кандайдыр бир мамилеге оорчулук келтириши мүмкүн. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бул көйгөйдү чечүүдө кыйналып жатсаңыз, чогуу терапияга барууга аракет кылыңыз. Кеңешчи сизге көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жана жубайлар катары бекем бойдон калууга жардам берет.
Кеңештер
- Эректилдик проблемалардын изоляцияланган окуялары сейрек эмес жана чоңураак көйгөйдүн белгиси эмес. Көпчүлүк эркектер жашоосунун кайсы бир учурунда эрекцияны алуу же сактоодо кыйынчылыктарга дуушар болушат.
- Дарыгер тарабынан белгиленген эмес ЭД үчүн продуктту сатып алууну ойлонуудан мурун, продукт мыйзамдуу экендигин аныкташыңыз керек.
Эскертүүлөр
- ED жардам берүү үчүн жеткиликтүү үч оозеки дары -дармектер, аларды сынап эркектердин 70 пайызга чейин натыйжалуу болуп саналат. Баары бирдей иштейт; айырмачылыктар биринчи кезекте алардын узактыгында, ар бир дарынын пайда болуу убактысында жана терс таасирлеринде.
- ЭД жөнүндө уялуу сезими аны дарыгериңиз менен талкуулоого эч качан тоскоол болбошу керек. Эректилдик көйгөйлөр жүрөк оорулары, боор оорулары же кант диабети сыяктуу дарылоону талап кылган башка медициналык шарттардын белгиси болушу мүмкүн.
