Түш учурунда учуу эркиндикти, салмаксыздыкты жана ойгонуу жашоосунда кайталоо кыйын болгон күчтү алып жүрөт. Кыялыңызда учуу мүмкүнчүлүгү сизге мүмкүн болбогон нерселерди жасоо сезимин бериши мүмкүн, жана түшүнүктүү кыялдануу чеберчилиги менен сиз каалооңуз боюнча түшүңүздө учууну үйрөнө аласыз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: ЖАНГЫЛДА учуу
Кадам 1. Түз түшкө түшүүнү үйрөнүңүз
Эгерде сиз түшүнүктүү кыялдануу менен алектенген болсоңуз, түштөрүңүздү эстеп калууга жөндөмдүү болсоңуз жана реалдуулукту текшерүүгө көнгөн болсоңуз, анда сейрек кездешүүчү тунук кыялды ойготуу менен башталган тунук кыял (WILD) деп атасаңыз болот. Бул түз түшкө кирүү ниети менен уктап калганыңыз. WILDге киргенде, сиз уктап калуу процессинен кабардар болуп туруу үчүн өзүңүздү жайбаракат жана кунт коюп угууга аракет кыласыз.
Учуу бардык түшүнүктүү түштөргө мүнөздүү, бирок ал WILDsде дагы мүнөздүү, алар көбүнчө денедеги тажрыйбаларга салыштырылат
2 -кадам. Эрте туруп, уктаңыз
Кадимки ойгонуу убактыңызга 90 мүнөт калганда ойготуу үчүн ойготкуч коюңуз. Кадимки убакта уктаңыз, ойготкуч чалганда туруңуз. Эгерде сизде түш болсо, жазыңыз. Дагы 90 мүнөт туруңуз, анан кайра уктаңыз. Кааласаңыз, ушул убакыттын ичинде кыялыңыздагы журналды окуй аласыз же түшүнүктүү түш жөнүндө башка тексттерди окуй аласыз.
- Төшөктө, ыңгайлуу абалда жатыңыз жана терең, жай дем менен эс алыңыз.
- Максатыңызды кайталаңыз. "Мен түшүмө бара жатам" же кандайдыр бир вариация.
- Акыркы түштү элестетиңиз. Эгерде сиз түштөн ойгонсоңуз, ага кайра кайтууга аракет кылыңыз.
- Мындай таңкы уктоо ойгонгон тунук кыялдардын эң ишенимдүү триггери.
3 -кадам. Өзүңүздү кайра уктап кеткендей сезиңиз
Уктап калуу процессинин ар бир бөлүгүнө көңүл буруңуз, бирок аны шашып же башкарууга аракет кылбаңыз. Көзүңүздү бир аз жабыңыз. Мүмкүн болсо, пайда боло турган сүрөттөрдү көрүңүз жана алар менен ойноңуз. Бутуңуздун оорлошуп, жүрөгүңүздүн басаңдаганын сезиңиз.
Кадам 4. Уйкунун шалдыгынан учуп кетиңиз
Уйкунун шал оорусу денеңиз уктай баштаганда пайда болот жана сиз өзүңүздү ойгонгондой, өзүңүздүн төшөгүңүздө, бирок кыймылдай албай жаткандай сезет. Уйку шалдыгынын биринчи белгилерин таанып, ал пайда болгондо коркуп калбаңыз. Уйкунун шал оорусу жагымсыз болушу мүмкүн, бирок бул туура колдонулганда түшүнүктүү түштөр үчүн секирүү үчүн пайдалуу.
- Сиз уктап шал болгондо бөлмөгө коркунучтуу катышууну кыялданган болушу мүмкүн. Кыялданып жатканыңызды эсиңизге салып, жөнөтүңүз.
- Эгерде сиз уйку шалдыгынан чыгууну кааласаңыз, манжаларыңызды жана манжаларыңызды тынымсыз кыймылдатыңыз.
- Денеңизден чыгып кетиңиз. Эгер сиз уйку шалдыгынан ЖАНЫП кетсеңиз, анда өзүңүздүн бөлмөңүздү айланып учуп кете аласыз.
Кадам 5. Дароо учуу
Кирпигиңизди аралап өткөн сүрөттөрдү көрүп эле ЖАРАНГА киришиңиз мүмкүн. Акылыңыздын сүрөттөрүн көрүп жатып, деталдарды издей баштаңыз. Эгерде сиз бир көрүнүштү көрсөңүз, анын ортосуна өзүңүздү коюңуз. Учууну же басууну баштаңыз, нерселерге тийип, өзүңүзгө түш көрүп жатканыңызды айтыңыз.
Эгерде сиз ойгоно баштасаңыз, өзүңүзгө учууну уланта алаарыңызды айтыңыз. Бул сиздин кыялыңыз
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Түш көрүүдө учуу
Кадам 1. Кыялданып жатканыңызды түшүнүңүз
Кыялыңыздагы кызыктай белгилер үчүн айланаңызды караңыз. Саатты кароо же сүзүүгө аракет кылуу сыяктуу реалдуулукту текшериңиз. Кыялданып жатасыңбы? Эгерде реалдуулук текшерүүдөн өтпөй калса, өзүңүзгө түш көрүп жатканыңызды айтыңыз. Ашыкча кыжырданбаңыз, болбосо ойгонуп кетишиңиз мүмкүн.
Сиз түшүңүздө алгачкы бир нече жолу түшүнүктүү болгондон кийин тез ойгонушуңуз мүмкүн. Түштөгү сууда сүзүү же ооба учуу сыяктуу аракеттерге көңүл буруу менен түшүңүздө калууну практикалаңыз
Кадам 2. Кыялыңызга негизделиңиз
Кайда жүргөнүңүздү байкап, ал аркылуу өтүүгө аракет кылыңыз. Активдүү бир нерсе кылуу - түшүнүктүүлүктү жогорулатуунун жакшы жолу, анткени сиз физикалык сезимдерди байкайсыз. Пейзаж менен баарлашууга аракет кылыңыз. Велосипед тээп, чуркап, жыттанып, тийип, кыймылдатып көрүңүз.
3 -кадам. Сууда сүзүү менен машыгыңыз
Асманга секирип, сүзүп жүргөнүңүздү көрүңүз. Сиз нерселерден секирип, учуп кетүүгө аракет кылсаңыз болот. Сиз калкып чыккандан кийин, солго, оңго жана ар кандай позаларда жылып көрүңүз. Айла - бул анын иштешин күтүү. Сиздин алгачкы бир нече түшүнүктүү кыялдарыңыз, учуу жөндөмүңүзгө ишенүү кыйын болушу мүмкүн.
- Сиз кичине сүзүп, анан чөгүп кетишиңиз мүмкүн. Бул ишеним кризиси, эгер сиз толук түшүнүксүз болбосоңуз, адаттан тыш эмес.
- Бул түш экенин жана учуу мүмкүн экенин эсиңизге алыңыз, анткени бул сиздин кыялыңыз.
- Түшүнүктүү болуу аракети ойгонууга алып келсе, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Биринчи тунук кыял - бул келечектеги аба каттамдарынын эң сонун белгиси.
Кадам 4. Учуу
Сиз толук түшүнүктүү болгондон кийин (түшүңүздө экениңизге, пейзаж менен баарлашууга жөндөмдүү экениңизге, учууга жөндөмдүү экениңизге ишенесиз), сиз каалагандай учуп кетишиңиз керек. Жерден асманды көздөй сүрүңүз же чуркап баштаңыз. Эгерде сиз бөлмөдө болсоңуз, анда бөлмөнү айланып учуп, анан терезеден чыгыңыз. Эгерде сиз дымактуу болсоңуз, космос мейкиндигин сынап көрүңүз.
- Сиз дарактар же электр зымдары сыяктуу бир нече жолу тоскоолдуктарга туш болушуңуз мүмкүн. Ар бир кылган сайын, алардын айланасында сүзүп машыгыңыз, же жөн эле өтүп кетиңиз.
- Жыгыла баштасаңыз, түшүңүздө учуп кете алаарыңызды эсиңизге алыңыз.
- Эсиңизде болсун, сиз ойгонушуңуз мүмкүн, бирок сизге зыян келтирүү мүмкүн эмес. Бул кыял.
5 -кадам. Кыялыңызда болуңуз
Түшүнүктүү болуу үчүн учууга жана пейзажга көңүл буруңуз. Акылыңар адаштырса, кыялыңар да ошондой болот. Астыңдагы жерге же деңизге, же айланаңдагы жылдыздарга көз сал. Учуу боюнча колуңуздан келгендин баарын байкап көрүүгө аракет кылыңыз: ал кандай сезимде, температура, пейзаждын түсү, булуттун ичинде учканда кандай сезимде болот?
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Максат менен уйкуга кетүү
Кадам 1. Максат коюңуз
Визуалдаштырууну, түштү эстөөнү жана реалдуулукту текшергенден кийин, конкреттүү бир учууга көңүл бура баштасаңыз болот. Эгерде сиз мурда түшүңүздө учуп келген болсоңуз, анда сиз учуунун бул жолун кайталоого аракет кылышыңыз мүмкүн. Сиз бүркүттөй секирдиңиз беле? Көбүк сыяктуу калкып чыктыбы? Аба аркылуу сүзөсүзбү? Кантип жана кайда учуп баратканыңызды элестетиңиз.
Максатыңызга убакыт тактасын койбоңуз. Биринчи тунук кыялыңызга жетүү үчүн бир нече күндөн бир нече айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сиз аракет кыла баштагандан кийин, жайбаракат улантыңыз жана бир убакта бир ыкманы колдонуп көрүңүз
Кадам 2. Уктаар алдында максатыңызды айтыңыз
Эгерде сиздин максатыңыз сүзүү, учуу же уктап жатканда учуу болсо, төшөктө жаткандан кийин муну өзүңүзгө кайталаңыз. "Мен түшүмдө учам" же "түшүмдө байкайм, байкасам учам" деп айт. Максатыңды башыңда, тынч жана бекем айт. Визуализация менен алмаштыруу.
3 -кадам. Каалаган кыялыңызды элестетип көрүңүз
Өзүңүздү уктап, түш көрүп жатканыңызды элестетиңиз. Түш көрүп жатканыңызды өзүңүздү элестетип көрүңүз, балким реалдуулукту текшерүү же пейзажда кызыктай нерсени байкоо. Өзүңүздүн учуп баратканыңызды элестетип көрүңүз жана ар бир деталды көрө аласыз.
- Так учуучу кыялдарыңызды элестетүү менен максатынызды окуу ортосунда артка жана артка кайтууга аракет кылыңыз.
- Эгер сиз ушинтип уктап калсаңыз, анда ачык түш көрүү мүмкүнчүлүгүңүз көбөйүшү мүмкүн.
4төн 4 бөлүк: Парвиз Хан Кеңеши
Кадам 1. Учууну элестетүү
Учуу сүрөттөрү менен курчап алыңыз. Ар кандай учуучу фильмдерди көрүңүз: супер баатыр стилинде учуу, канаттуулардын учушу жана адамдар менен аппараттар менен учуу. Абадагы сүрөттөрдү карап, сүрөттөлгөн көрүнүштөрдүн үстүндө учуп баратканыңызды элестетиңиз. Космостун сүрөттөрүн караңыз жана толук боштук аркылуу кыйынчылыксыз учууну элестетүүгө аракет кылыңыз.
- Көзүңдү жумуп, өзүңдү астыңдагы пейзаждын үстүндө учуп бараткандай элестетүүгө аракет кыл.
- Учууга байланыштуу сезимдерди элестетүү үчүн күн сайын бир нече мүнөт бөлүңүз. Батутта секирип, роликте өйдө карай чуркап баратканыңызды жана сууга секирүүчү тактан секирип жатканыңызды элестетиңиз.
- Сиздин мүнөзүңүз учуп кете турган видео оюндарды ойноңуз. Видео оюндарды ойноо сизге түшүнүктүү кыялдарыңызга жардам бериши мүмкүн, эгер андай болбосо да, визуалдык сүрөттөр сизге учуучу кыялдарыңыз үчүн идеяларды берет.
Кадам 2. Кыялдарыңызды журналга жазыңыз
Кыялдарыңызды эстеп калуу, алар жөнүндө аң -сезимди калыптандырууга жардам берет, бул болсо аларды башкарууга жардам берет. Түшүңүздөн ойгонооруңуз менен, аны эстеп калууга жана жазууга бир нече мүнөт бөлүңүз. Күндөлүгүңүздү бир нече күндө окуп, кайталанган темаларга көңүл буруңуз.
- Учууну элестеткениңизде, сиз эң көп кыялданган көрүнүштөрдүн үстүндө учууну элестетүүгө аракет кылыңыз.
- Кыялыңызда кеңири таралган позициядан баштаңыз жана асманга калкып баратканыңызды же секирип баратканыңызды элестетиңиз.
Кадам 3. Түш көрүп жатканыңызды текшериңиз
Күндүз, сизге качан пайда болсо, чындап ойгонуп жатканыңызды текшериңиз. Сиз өзүңүздү айкын сезишиңиз мүмкүн, бирок ойгонгондо текшерүү менен машыгуу аны түшүңүздө аткарууга жардам берет. Сиз түшүңүздө толук түшүнүктүү боло аласыз, эгер сиз түш көрүп жатканыңызга толук ишенсеңиз. Калкып же учууга аракет кылып текшериңиз.
- Башка текшерүүлөр мүнөттүн ичинде саатка эки жолу каралышы мүмкүн. Убакыт сейрек түшүндө эки жолу көрсөтөт.
- Эгерде сиз калкып чыга элек болсоңуз, анда физикалык жактан мүмкүн болбогон башка нерсени кыла алаарыңызды текшериңиз, мисалы, манжаларыңызды жаздык аркылуу өткөрүү.
