Угуу - биздин эң маанилүү сезүү органдарыбыздын бири - бул бизге баарлашууга, үйрөнүүгө жана музыка жана баарлашуу сыяктуу нерселерден ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, көптөгөн адамдар кулактарын күн сайын потенциалдуу зыян келтирүүчү ызы -чууга (жана башка факторлорго) дуушар кылып жатканын түшүнүшпөйт. Угууну ызы -чуудан жана башка зыяндуу факторлордон коргоо маанилүү.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: угуу жоготуусун түшүнүү
Кадам 1. Ызы-чуу менен байланышкан угуу жоготуусун түшүнүңүз
Угуунун начарлашынын бул түрүн толугу менен болтурбоо мүмкүнчүлүгүнө карабастан, катуу үндөргө тез -тез же узак убакыт бою угуу начарлашынын эң көп таралган себептеринин бири болуп саналат.
- Мээбиз ички кулактагы коклея деп аталган спираль сымал орган аркылуу үн каттайт. Кохлеа миңдеген кичинекей түктөр менен капталган, алар үн термелүүлөрүн каттап, мээ тарабынан иштетиле турган электрдик импульстарга айланат.
- Кулагыңыз катуу үндөргө дуушар болгондо, бул кичинекей түктөр бузулуп, угуу начарлайт. Кыска, катуу үндөр (фейерверк же мылтык сыяктуу) кээде себеп болсо да, эң көп таралган себеп - бул ашыкча ызы -чуунун үзгүлтүксүз таасири (музыканы өтө катуу угуу, ызы -чуу чөйрөдө иштөө).
- Бул угуунун бузулуусу пайда болгондон кийин, аны артка кайтаруу мүмкүн эместигин түшүнүү маанилүү. Ошондуктан кеч боло электе угууңузду коргоо үчүн чараларды көрүү өтө маанилүү.
Кадам 2. Потенциалдуу коркунучтуу ызы -чуунун деңгээлин тааныганды үйрөнүңүз
Сиздин угууңузду коргоонун чоң бөлүгү - коркунучтуу ызы -чуунун деңгээлин таанууну үйрөнүү. Андан кийин эмнеден качуу керек экенин жакшыраак түшүнөсүз.
-
85 децибелден жогору болгон ызы -чуунун узак убакытка созулушу угууңузга зыян келтирет. Сизге 85 децибелдин масштабда жайгашкандыгы жөнүндө түшүнүк берүү үчүн:
- Кадимки сүйлөшүү: 60-65 дБ
- Мотоцикл же чөп чабуучу: 85тен 95 дБга чейин
- Түнкү клубдагы музыка: 110 дБ
- MP3 ойноткучтун максималдуу көлөмү: 112 дБ
- Тез жардам сиренасы: 120 дБ
- Ызы -чуунун деңгээлин бир нече децибелге азайтуу боюнча чараларды көрүү сиздин кулагыңыз үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул ызы -чуунун деңгээлинин ар 3 дБ жогорулашы үн энергиясынын көлөмүн эффективдүү түрдө эки эсе көбөйткөндүгүнө байланыштуу.
- Натыйжада, белгилүү бир үндү угууга коопсуз убакыт бөлүү, үндүн үнүн тез азайтат. Мисалы, сиз 85 дБ үн угууга сегиз саатка чейин коопсуз корото аласыз, бирок 100 дБдан жогору болгон ызы -чууга 15 мүнөт гана коротушуңуз керек.
- Эгерде сизден эки метр алыс турган адам менен кыйкырбай сүйлөшө албасаңыз, анда ызы -чуунун деңгээли кулагыңызга зыян келтирет.
Кадам 3. Эгерде угуунун бузулушунан шек санасаңыз, адиске кайрылыңыз
Эгерде сизде угуу көйгөйү болсо же кулагыңыз ооруп жатса, адиске кайрылган жакшы.
- Маселеге жараша, кулак, мурун жана тамак дарыгерине (отоларинголог) же лицензияланган аудиологго кайрылууңуз керек болот.
- Алардын ар бири угууңуздун бузулгандыгын аныктоо үчүн бир катар тесттерди өткөрөт.
- Угуунун бузулушуна даба жок болсо да, угуу аппараттары кулагыңызга кирген үндөрдү чоңойтуу менен көйгөйдү жеңилдетет. Албетте, алар кымбат жана дайыма эле иштебеши мүмкүн, андыктан угууңузду коргоо маанилүү.
3 ичинен 2-бөлүк: Ызы-чуу менен байланышкан угууну жоготууну алдын алуу
Кадам 1. Музыканы өчүрүү
Кулакчын аркылуу катуу музыканы угуу жаштардын кулагынын начарлашынын негизги себептеринин бири катары аныкталган.
- MP3 ойноткучтун үнү өтө чоң, эгерде ал бардык фон ызы -чуусун толугу менен басат, же угууга ыңгайсыз болсо. Кулакчындын ордуна наушникке которулуңуз, анткени алар үнүнүн сапатын төмөндөтөт.
- MP3 ойноткучта музыка угууда 60/60 эрежесин сактоого аракет кылыңыз. Бул музыка ойноткучтун максималдуу үнүнүн 60% дан ашпаган, бир убакта 60 мүнөттөн ашпаган убакытта угушуңуз керек дегенди билдирет.
- Ошондой эле жабык жайларда, мисалы, машинада музыка угууда этият болууңуз керек. Үн баскычын бир -эки баскычка түшүрүү сиздин угууңузга чоң таасирин тийгизет.
Кадам 2. Жумушта угууңузду коргоңуз
Кээ бир жумуш орундарын "коркунучтуу үн чөйрөлөрү" деп айтууга болот, бул жерде жумушчулар узак убакыт бою катуу үндөргө дуушар болушат. Бул ызы -чуу техникасы бар заводдор жана курулуш аянттары сыяктуу жумушчу чөйрөлөрдү камтыйт.
- Азыркы учурда, көпчүлүк жумуш орундары кызматкерлеринин угуусун коргоо үчүн катуу эрежелерди сактоого тийиш. Жумушчулар орточо күнүмдүк ызы -чуунун деңгээли 85 децибелден жогору болсо, ызы -чууну басаңдатуучу кулакчын же кулакчын тагынышы керек.
- Бирок, жеке иш менен алектенгендер өзүлөрүнүн угуусу үчүн жооптуу, андыктан чөп чабуу же үйдү жакшыртуу сыяктуу иштерди жасап жатсаңыз, угууну коргоочу кийимдерди кийүүнү унутпаңыз.
- Эгерде сиз жумуш ордуңуздагы ызы -чуунун деңгээлине тынчсызданып жатсаңыз, эмгекти коргоо жана коопсуздук боюнча офицерге же адам ресурстары бөлүмүндөгү бирөө менен сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Жандуу концерттерде жана шоулордо этият болуңуз
Концерттерге же шоуларга катышуу катуу, жандуу музыка угууңузга зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, көптөгөн адамдар концерттен чыккандан кийин кулагына шыңгыраган үндү угушат, муну эскертүүчү белги катары кабыл алуу керек.
- Жандуу музыка угуп жатканда кулагыңызды коргоо үчүн стратегиялык жактан өзүңүздү күчөткүчтөрдөн, динамиктерден же сахна мониторлорунан алыс коюңуз. Үн булагынан канчалык алыс болсоңуз, ошончолук жакшы болот.
- "Тынч тыныгууларды" алыңыз. Эгерде сиз музыкалык барда же клубда түнөп жатсаңыз, саат сайын беш мүнөт сыртка чыгууга аракет кылыңыз. Тынымсыз ызы -чуудан кулагыңызга тыныгуу берсеңиз жакшы болот.
- Дагы бир альтернатива - жандуу музыка угуп жатканда кулакчын тагуу. Бул үн деңгээлин 15тен 35 децибелге чейин төмөндөтүшү мүмкүн, бирок угууңузду басаңдатып же концерттин ырахатына таасирин тийгизбеши керек.
- Эгерде сиз өзүңүз музыкант болсоңуз, мүмкүн болсо, толук көлөмдө машыгуудан алыс болуңуз жана ойноп жатып кулакчын тагыңыз.
4 -кадам. Балаңыздын же балаңыздын угуусун коргоңуз
Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, катуу үндөрдөн сактануу маанилүү, анткени түйүлдүктүн угуусу жатынга зыян келтириши мүмкүн. Анын сыңарындай, жаш бөбөктөр менен балдардын баш сөөктөрү ичке жана кулактары өнүккөн, катуу үндөргө өтө сезимтал.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, балдардын угуу жөндөмүнүн начарлашы менен байланышкан 85 дБдан (мотоциклдин кыймылдаткычынын деңгээли) ашкан катуу концерттерден же жумуш ордунда ызы -чуудан алыс болуңуз. Кош бойлуу кездеги катуу ызы -чуунун салмагынын төмөндүгү жана эрте төрөт менен да байланыштырылган.
- Жаңы төрөлгөн ымыркайларга күтүлбөгөн жерден катуу үндөр тийбеши керек. 80 дБдан жогору болгон ызы -чуунун угуунун начарлашы жана наристенин тынчсыздануусу менен байланышы бар.
- Жаш балдар чоң кишилерге караганда сезимтал угуу жөндөмүнө ээ, андыктан эгер чөйрө сизге катуу көрүнсө, ал сиздин балаңызга дагы катуу болот. Коргоочу гарнитураларды же кулакчындарды сатып алыңыз же фейерверкке рок -концерттер же алдыңкы катардагы отургучтар сыяктуу катуу чөйрөдөн алыс болуңуз.
3төн 3 бөлүк: Угуунун бузулушунун башка себептеринен качуу
Кадам 1. Ототоксикалык дарылар жана химиялык заттардан этият болуңуз
Ототоксикалык дары -дармектер жана химиялык заттар - угууңузга зыян келтире турган заттар.
- Эң кеңири тараган ототоксикалык дарыларга салицилаттар (аспирин сыяктуу) жана безгекке каршы дарылар кирет. Өнөр жайлык химиялык эриткичтер да угуунун начарлашы менен байланышкан.
- Дары -дармектерден жана химиялык заттардан келип чыккан угууну бузбоо үчүн, бардык дары -дармектерди көрсөтмөлөр боюнча кабыл алыңыз жана адаттан тыш терс таасирлерин доктурга билдириңиз.
- Эгерде сиз химиялык эриткичтер менен иштесеңиз, профессионалдык ден соолук жана коопсуздук боюнча офицериңиз менен алдын ала турган чаралар жөнүндө сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Угууңуздун начарлашына алып келүүчү оорулардан өзүңүздү коргоңуз
Угуунун начарлашына алып келүүчү көптөгөн оорулар жана оорулар бар. Алардын эң кеңири тарагандары: кызамык, паротит, кызамык, көк жөтөл, менингит жана сифилис.
- Бул оорулардан келип чыккан угуу жоготуусунан сактануунун эң жакшы жолу - бул ооруларды жуктуруп албоо.
- Ымыркайларга жана балдарга эмдөө алыңыз жана ооруп калсаңыз дароо дарыгерге кайрылыңыз, анткени тез диагноз коюу жана дарылоо угуу жоготуу сыяктуу олуттуу оорулардын өнүгүшүнө тоскоол болот.
- Жыныстык катнаш учурунда презерватив кийип, сифилис сыяктуу ЖЖБИден алыс болуңуз.
3 -кадам. Баштын жаракатынан сактануу
Баштын жаракатынан же травмасынан улам ортоңку жана ички кулактын жабыркашы угуунун начарлашына алып келет. Андыктан башыңыздын травмасынан ар кандай жолдор менен коргоо маанилүү.
- Дайыма велосипед тебүү же контакттык спорт менен машыгуу учурунда туулга кийип жүрүңүз, анткени баш мээси чайкалган болсо да угууңузга терс таасирин тийгизет жана унаа менен бара жатканда дайыма коопсуздук курун тагынып жүрүңүз.
- Сууда сүзүү учурунда зарыл болгон бардык чараларды көрүү менен кулагыңызды отитикалык баротравмадан (аба басымынын өзгөрүүсүнөн келип чыккан зыян) коргоңуз.
- Ар дайым коопсуздукту билүү менен өзүңүздү кулап кетүүдөн сактаңыз. Мисалы, тепкичтин үстүңкү тепкичинде турбаңыз.
4 -кадам. Кулагыңызды тазалоого аракет кылбаңыз
Көптөгөн адамдар кулактарын пахтанын жардамы менен тазалоого аракет кылышат. Бирок, пахтанын бүчүрлөрү кулактын момун кулакка тереңирээк салып, ичке, сезимтал териге зыян келтирип, угууңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Көпчүлүк адамдар кулактарын тазалоонун кажети жок, анткени сиздин кулагыңыз коргоо үчүн белгилүү өлчөмдө момго муктаж жана ашыкча табигый түрдө сыртка чыгарылат.
- Бирок эгер сизде кулагыңызда ашыкча мом бар деп ойлосоңуз, андан кулак момун кетирүүчү комплектти колдонуп арылсаңыз болот. Колдонуу үчүн, уктаар алдында бир нече тамчы кулак момунун эритмесин коюңуз, бир нече түн бою. Чечим кулактын момун жумшартып, табигый түрдө агып кетишине алып келет.
5 -кадам. Сергек жашоо образын карманыңыз
Кээ бир сергек жашоо тандоолорун угууңузду коргоого жана кийинки жылдарга угуу жоготуусунан коргоого жардам берет.
- Көнүгүүнү көп алыңыз. Жүрүү, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу кардио көнүгүүлөрү кулагыңыздагы кан айланууну жакшыртат, бул угууңузга жакшы. Эгерде сиз көнүгүүңүздү токой же өзүнчө пляж сыяктуу жакшы жана тынч жерде жасай алсаңыз, андан да жакшы болот, анткени бул сиздин кулагыңызга күнүмдүк жашоонун чуусунан тыныгуу берет.
- Тамекини таштаңыз. Америкалык Медициналык Ассоциациясынын Журналында жарыяланган изилдөө тамеки чеккендер (же дайыма тамеки чегүүгө дуушар болгондор) жаш курагына байланыштуу угуу жөндөмүнүн начарлашына көбүрөөк дуушар болорун аныкташкан.
- Кофеинди жана натрийди колдонууну азайтыңыз. Кофеин да, натрий да угууңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн - кофеин кулакка кан агымын азайтат, ал эми натрий суюктуктун кармалышын жогорулатат, бул ички кулактын шишигине алып келет. Кофе кофе менен чайга өтүп, тузду азайтууга аракет кылыңыз.
Кеңештер
- Эгерде кулагыңыздын кабыгы сынып калса, анда сиз абдан катуу ооруну сезесиз жана кулагыңыздын сынган капталынан эч нерсени уга албайсыз.
- Кулагыңызды жуунгандан кийин кургатып инфекциядан коргой аласыз. Ошондой эле кир сууга түшүүдөн алыс болуу керек.
- Көбүк кулакчалар каалаган дарыканада бар. Штепсельди кысуу үчүн кысып, анан кулагыңызга жабыштырыңыз. Ал кулагыңыздын каналын толтуруу үчүн кеңейип, кандайдыр бир үндү өчүрөт. Сиз дагы эле эмне болуп жатканын уга аласыз, бирок так эмес. Кулакчындардын үнү 29 децибелди гана азайтат. Бул сизди чындап катуу үндөрдөн толугу менен иммунитет алуу үчүн жетишсиз.
- Катуу ызы -чууну болтурбоо үчүн, "ызы изоляциялоочу" наушник тагынып көрүңүз; алар ызы -чууну жок кылуучу кулакчындарга караганда арзаныраак. Айырмасы бар - ызы -чууну жокко чыгаруучу гарнитуралар же гарнитуралар үндү басаңдатуу үчүн электрондук үн толкундарын жаратат, ал эми ызы -чуудан ажыратуучу гарнитура үндү табигый түрдө басаңдатуучу катуураак орнотууга жетишет.
- Ызы -чууну азайтуу үчүн кулакчындарды пахта же наушниктин айкалышы менен бирге колдонуңуз.
- Мылтыктын атылган үнү сыналгыдан караганда алда канча күчтүү. Мылтык атууну пландап жатсаңыз, угуу коргоочу кийимдерди кийиңиз.
