Көңүл айнуу - бул ашказаныңыздагы оору, адатта кусууга алып келет. Бул көптөгөн нерселерден, анын ичинде тынчсыздануудан, стресстен, деңиз оорусунан жана эртең менен оорудан (кош бойлуу аялдар үчүн) келип чыгышы мүмкүн. Жүрөк айлануу тамак -аштан уулануу же ашказан тумоосу сыяктуу дагы олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан 48 сааттан кийин жүрөгүңүз айнып кетпесе, доктурга кайрылыңыз. Эгерде сиздин жүрөк айланууңуз анча олуттуу эмес оорунун, же жалпы тынчсыздануунун жана стресстин натыйжасы болсо, анда жүрөк айланууңуздан тез арылууга аракет кыла турган ыкмалар бар.
Кадамдар
6нын 1 -бөлүгү: Тез арада чара көрүү
Кадам 1. Тынч мейкиндикте дагы эле отуруңуз
Жүрөк айлануу кыймылга келип, начарлап кетиши мүмкүн. Тынч жерде же төшөктө же төшөктө бөлмөдө отуруп эс алууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз дагы эле жүрөк айланууну сезсеңиз, акырын жатып жаткан абалга келиңиз, бирок башыңызды эч нерсе менен көтөрбөңүз, бирок эң жакшысы жаздык менен (укташ оңой жана бир топ ыңгайлуу).
Эгерде сиз жетишерлик жакшы эс ала турган болсоңуз, тез уктоо да жүрөк айланууңуздан арылтат. Сиз ойгонгондо өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн
2 -кадам. Терең дем алыңыз
Таза аба деми өпкөлөрүңүздү тазалап, тынчсызданууну басаңдатып, ашказаныңызды бир аз жакшыртат.
- Тынч мейкиндикте отуруп, көзүңүздү жумуп, көңүлүңүздүн айлануусунан башка нерселер жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз (сезимиңизди эске алуу үчүн).
- Бардык электроникадан баш тартыңыз, башты электроникада өтө көп убакытка чейин алууга болот жана жүрөк айланууңузга баш ооруну кошуунун кажети жок.
- Мурдуңуздан терең дем алып, аны кармаңыз. Андан кийин, акырындык менен оозуңуздан дем алыңыз. Муну бир нече жолу кайталаңыз.
3 -кадам. Мойнуңуздун артына салкын компресс коюңуз
Жүрөк айлануу ысытмадан келип чыгышы мүмкүн, бирок андай болбосо да, температураңыз орточо жана катуу жүрөк айлануунун натыйжасында көтөрүлүшү мүмкүн. Муздак температура дене температураңызды турукташтырууга жардам берет.
Таза жуугучту алып муздак сууга чылап коюңуз. Эгерде чалкаңызда жатсаңыз, мойнуңуздун астындагы компрессти басыңыз. Эгер сиз тик отурсаңыз, аны моюнуңуздун артына тагыңыз
4 -кадам. Көңүлүңүздү түшүрүңүз
Фильм көрүңүз, досуңузга чалыңыз же көңүлүңүздүн айнуусун оңдоого тоскоол болгон башка жумшак, жеңил кыймылдарды жасаңыз.
- Кээ бир жүрөк айлануу тынчсыздануудан улам пайда болушу же начарлашы мүмкүн. Көңүлүңүздү башка нерселерден алыстатуу, жүрөк айлануунун кетишине жардам берет.
- Катуу көңүл бурууну талап кылган иштерден алыс болуңуз. Мисалы, окуу же жазуу көзүңүздүн текст блогуна көп убакыт бою көңүл бурушун талап кылат, бул көздүн чарчоосуна алып келиши мүмкүн. Кадимки шарттарда, бул штамм сизге таасир этпеши мүмкүн, бирок сиз кусканыңызды сезгениңизде, кандайдыр бир кошумча штамм же стресс симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн.
- Ар кандай жогорку интенсивдүү физикалык иштерди токтотуңуз. Жумшак кыймыл жүрөк айланууңузга жардам бериши мүмкүн, бирок, көпчүлүк физикалык активдүүлүк ашказаныңызга ашыкча стрессти алып келет, бул жүрөк айланууңузду начарлатат.
5 -кадам. Күчтүү жыттардан алыс болуңуз
Сиздин жыт сезүүңүз тамак сиңирүү системаңызга байланыштуу, ошондуктан күчтүү жыт сиздин ашказаныңызды айлантып, жүрөгүңүздүн айлануусун начарлатышы мүмкүн (бардык учурда боёктон алыс болуңуз).
Тамак жасабаңыз, тамеки чекпеңиз жана атыр кийгизбеңиз. Негизи, мүмкүн болсо, кимдир бирөө тамак жасап, тамеки чегип же күчтүү жыпар жыттуу заттарды кийип жүргөн жерден өзүңүздү алып салышыңыз керек
6 ичинен 2 -бөлүк: Acupressure жана Stretching колдонуу
Кадам 1. Манжаларыңыз менен acupressure колдонуңуз
Акупрессура - бул манжаларыңыз менен денеңиздин бир жерине басым жасоону камтыган байыркы кытай ыкмасы. Акупрессура, акупунктура сыяктуу, нервдердин мээңизге жиберген оору билдирүүлөрүн өзгөртүү менен иштейт.
- Ортоңку жана сөөмөйүңүздү алып, "С" формасын түзүңүз. Алаканыңыздын түбүнөн башталган билегиңиздин ички тарабындагы эки чоң тарамыштын ортосундагы оюкту бекем басуу үчүн бул форманы колдонуңуз.
- Аларды ошол жерде 30 секунддан бир мүнөткө чейин кармаңыз. Андан кийин, манжаларыңызды билегиңизден бошотуңуз. Көңүлүңүз көтөрүлүп же басаңдашы керек.
Кадам 2. acupressure тобун колдонуу
Эгер колуңуз бош болушу керек болсо, дагы эле acupressure же кыймыл оорусунун билеригин сатып алып, acupressure -ды сынап көрсөңүз болот. Бул тилкелерде күнү бою жеңилдикти камсыз кылып, билегиңиздеги чекиттерге басым жасоочу баскыч бар.
Кадам 3. Арка менен моюн сунуу үчүн йога менен машыгыңыз
Кээде жүрөк айлануу сиздин белиңиз менен моюнуңуздагы ыңгайсыздыктан келип чыгат. Акырын сунуу белиңиздин жана моюнуңуздун ооруусун басаңдатып, жүрөк айланууңузду басаңдатууга жардам берет.
- Үстүңкү белиңизди сунуу үчүн ылдый караган буттуу позаны жасаңыз. Жерге бутуңузду ийип отуруп, денеңизди алдыга бүгүңүз. Денеңиз бутуңуз менен 45 градуска бурулганда алдыга эңкейүүнү токтотуңуз. Колдоруңузду алдыңыздагы отургучка кой. Эгер ийкемдүү болсоңуз, чекеңиз маңдайыңызга жерге тийгенче жана колуңуз сыртка сунулганга чейин денеңизди бүгүшүңүз мүмкүн.
- Мойнуңузду сунуу үчүн отургучка отуруңуз. Ийиниңизди бошоңдоп, колдоруңузду сандарыңызга коюңуз. Башыңызды ийиниңизге каратып, 15-30 секунд кармап туруңуз. Карама -каршы далыңызды ылдый караңыз. Терең дем алып, башыңызды кайра борборго алып келиңиз. Муну ар бир тарап үчүн 2-4 жолу кайталаңыз.
- Көңүл айнууга каршы дагы бир чоң поза-бутту дубалга көтөрүү. Йога төшөктө же килемде дубалга таяп жатыңыз. Куйругуңузду жана жамбашыңызды дубалга коюп, бутуңузду дубалга өйдө көтөрүңүз. Бул абалда жок дегенде 5 мүнөт, же 40-50 дем алыңыз. Бул поза жүрөк айланууңузду басаңдатууга жана денеңиздеги стрессти же чыңалууну азайтууга жардам бериши керек.
6 -жылдын 3 -бөлүгү: Тамак -аш жана суюктуктарды керектөө
Кадам 1. Тамакты аз өлчөмдө, күн бою жегиле
Ашказаныңыз кускандан улам бузулганда, ашказаныңызды басып кетпеш үчүн аз өлчөмдөгү тамакты жеп, акырындык менен аз өлчөмдөгү суюктуктарды ичүү керек.
Жүрөк айланып турганда да жеп -ичүү маанилүү. Ачкачылык жана суусуздануу чындыгында жүрөк айланууну пайда кылышы же кусууңузду начарлатышы мүмкүн
2 -кадам. Жумшак жана нымдандыруучу тамактарды колдонуңуз
Тамактануу эң акыркы нерсе болушу мүмкүн, бирок бош карын сиздин кусууңузду күчөтөт. Ашказаныңызды дагы бузбоо үчүн сиңирүүгө оңой болгон тамактарды жеп көрүңүз.
- Майлуу тамактардын жакшы мисалдарына крекер, тост, картошка, кесме, күрүч жана англис кекслери кирет. Эгерде жүрөк айланууңуз жумшак болсо, анда бышырылган же кайнатылган тоок же балыкты да колдонсоңуз болот.
- Нымдандыруучу азыктардын жакшы мисалдарына попсиклдер, ачык сорпого негизделген шорполор жана Желло кирет.
- Майлуу, туздуу же ачуу тамактардан алыс болуңуз. Мисалы, колбаса, тез тамактануу, куурулган тамактар жана картошка чипсы сиз кускудан азап тартып жатканда сиздин душманыңыз. Бул тамак -аштар ашказаныңызга сезгич болгондо аны көтөрө албайт.
3 -кадам. Ысык жана муздак тамактарды аралаштырбоого аракет кылыңыз
Температуранын айырмасы ашказаныңызды айлануу үчүн жибериши мүмкүн, бул - жүрөк айлануу менен күрөшүүдө эң акыркы нерсе.
Жалпы көрсөтмө катары, муздак тамак, адатта, ашказанга жумшак болот жана ысык тамакка караганда жүрөк айланууну басаңдатууда. Ысык тамактын күчтүү жыттары болушу мүмкүн, бул жүрөк айланууңузду начарлатат
4 -кадам. Күн бою таза, муздак суюктуктарды ичүү
Жүрөк айлануу учурунда гидратация маанилүү. Күн бою аз өлчөмдө суу жана мөмө -жемиш ширелерин ичүү кусууңузду басаңдатууга жардам берет. Суюктукту жутуп алуудан көрө, аны жутуп алуу үчүн саманды колдонуңуз.
- Суу - бул сиздин эң жакшы вариантыңыз, бирок алманын ширеси сыяктуу мөмө -жемиш ширелери да иштей алат. Жалпак сода, айрыкча жалпак имбирь али, ичтин айлануусун жакшыртууга жардам берет.
- Эгерде сиз кускан болсоңуз, анда жоготуп ала турган минералдардын ордуна глюкоза, туз жана калий бар спорттук суусундукту ичиңиз.
- Кофеин жана спирт бар суусундуктардан алыс болуңуз.
Кадам 5. Тамактангандан кийин дароо жатпаңыз
Бул сиздин сиңирүүңүздү жайлатып, ашказаныңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн. Ашказаныңызга сиңирүүгө убакыт берүү үчүн тамактангандан кийин жатар алдында жок дегенде жарым сааттан бир саатка чейин күтө туруңуз.
6 -жылдын 4 -бөлүгү: Табигый каражаттарды колдонуу
1 -кадам. Имбирь жегиле
Джинджер чайы, чийки имбир жана момпосуйдун бардыгы жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Имбирь тамыры ашказан кислотасын нейтралдаштырууга жардам берүүчү ар кандай сиңирүүчү ширелердин жана ферменттердин бөлүнүшүнө көмөктөшөт. Имбирдеги фенолдор ашказаныңыздагы булчуңдарды бошотот, ошону менен ашказаныңыздагы активдүүлүктү азайтып, ичеги -карындарыңыз системаңыз аркылуу токсиндерди тезирээк чыгарууга жардам берет.
- Джинджердин 2 см дюйм тамыры менен имбир чайын жасаңыз. Имбирь тамырын жууп, кабыгынан тазалаңыз. Аны майда бөлүктөргө бөлүңүз же мом кагаз менен жаап, кашык менен майдалаңыз.
- Орточо отто 2-3 стакан сууну кайнатыңыз. Андан кийин, имбирди кошуп, 3-5 мүнөт кайнатыңыз.
- Эгерде чайыңызда имбирдин кичине бөлүгүн каалабасаңыз, чайды оттон алып салыңыз. Андан кийин, аны кружкага куюп, кааласаңыз бал кошуңуз. Акырын соруп алыңыз.
Кадам 2. Жалбызды колдонуңуз
Жалбыз чайы менен жалбыз момпосуйу имбирге окшош жүрөк айлантуучу касиетке ээ.
Жалбыздын жыты да жүрөк айланууну басаңдатууда абдан эффективдүү. Бир нече тамчы азык-түлүк коопсуз жалбыз майын билектин ичине же тишке коюңуз
3 -кадам. Сүт тостун жасаңыз
Таза тамак -аш сиздин курсагыңызды, анын ичинде сүт менен нанды багууга жардам берет. Нан ашыкча кислотаны сиңирет, ал эми сүт ашказанды каптайт жана аны чечүүгө жардам берет. Сиз сүттү түз ичүүнү каалабайсыз, анткени бир гана сүт сиздин ашказаныңызды бузушу мүмкүн, ошондуктан бактылуу чөйрөгө сүт тостун жасаңыз.
- Эгерде сизде ашказан тумоосу (же гастроэнтерит) болсо, бул каражатты колдонбоңуз, анткени ашказан тумоосу сүт азыктарына начар жооп берет.
- 1 стакан сүттү ысыкка чейин ысытыңыз, бирок кайнабайт. Сүттү идишке куюңуз.
- Бир кесим нанды тост кылып, үстүнө туздалбаган майдын кичине бөлүгүн жайыңыз.
- Тостту сүткө майдалап, аралаштырыңыз. Акырындык менен жегиле.
4 -кадам. Лимон соруп алыңыз
Муздак же тоңдурулган лимон эң жакшы иштейт. Цитрустун кескин жыты жана даамы жүрөк айланууңузду басаңдатууга жардам берет.
- Лимонду экиге бөлүп, жыттап тургудай кылып жакын жайгаштырыңыз.
- Эгерде лимон жыттоо натыйжа бербесе, аны туурап кесип, муздаткычка 30 мүнөткө коюңуз. Алар муздагандан кийин же тоңдурулганда, лимон кесимин соруп, көңүлүңүздү тез арада бошотуңуз.
6 ичинен 5 -бөлүк: Кесиптик каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Рецептсиз дарыны колдонуңуз
Эгерде сиз жергиликтүү дүкөнгө же супермаркетке тез барсаңыз, жүрөк айланууга каршы колдонулган рецептсиз дарылоону алыңыз.
- Висмут субсалицилаты-тамактануунун бузулушунун көптөгөн түрлөрүн, анын ичинде айлануусун дарылоо үчүн колдонулган популярдуу рецептсиз дары. Сиз аны алгандан кийин жардам дээрлик бир заматта болушу керек.
- Жалпы "жүрөк айланууга каршы суюктукту" көптөгөн дарыканалардан жана супермаркеттерден тапса болот. Бул дарылар, адатта, декстроза, фруктоза жана фосфор кислотасынын айкалышынан бир аз көбүрөөк.
Кадам 2. Жүрөктү айландыруучу дары-дармектерден алыс болуңуз
Көптөгөн ооруну басаңдатуучу дарылар, мисалы, жүрөк айланууну пайда кылып, начарлатат.
- Дары -дармектин жүрөк айланууңузду начарлата аларын аныктоонун тез, жөнөкөй жолу анын жалпы терс таасирлерин текшерүү болмок. Эгерде "жүрөк айлануу" мүмкүн болгон терс таасирлер катары көрсөтүлгөн болсо, анда бул дары сиздин жүрөк айланууңуздун мүмкүн болгон себеби болушу мүмкүн.
- Тиленол, Адвил, Алеве жана Мотрин дарыларына каршы жүрөк айлануу мисалдарына кирет.
6 -жылдын 6 -бөлүгү: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Бир күндө үч же андан көп жолу куссаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз эч кандай тамак -ашты же сууну түшүрө албасаңыз же 48 сааттан ашык жүрөк айлансаңыз, медициналык жардамга кайрылууңуз керек.
- Эгерде сиз өзүңүздү алсыз сезсеңиз, дене табыңыз көтөрүлсө, ашказаныңыз ооруса же 8 саат же андан көп заара кыла албасаңыз, дарыгерге кайрылууңуз керек.
- Эгерде кусууңузда кан болсо, ачык кызыл же кофе өңү пайда болсо жана башыңыздын катуу оорушу же моюнуңуздун катуу болушу же ичтин катуу оорушу болсо, доктурга кайрылыңыз.
2 -кадам. Балаңыздын кусуусу бир нече сааттан ашык созулса же ысып кетсе, аны доктурга алып барыңыз
Ошондой эле балаңызды 4-6 саатта заара кылбаса, суусуздануу белгилери бар болсо жана ал ичи өтүп жатса, доктурга көрсөтүшүңүз керек.
3-кадам. Догдурдан жүрөк айланууга каршы дары сураңыз
Жүрөк айланууну басаңдатуучу бир нече рецепт боюнча дарылар бар. Көпчүлүгү 30-60 мүнөттүн ичинде иштей башташат.
- Прометазин гидрохлориди таблетка, сироп, инъекция же суппозиторий катары жеткиликтүү.
- Хлорпромазин суппозиторий катары гана жеткиликтүү.
- Prochlorperazine таблетка жана суппозиторийлер түрүндө келет.
- Тримето-бензамид гидрохлориди капсула, инъекция, сироп же суппозиторий катары жеткиликтүү.
- Метоклопрамид гидрохлориди сироп, таблетка же инъекция түрүндө келет.
- Кыймыл оорусуна байланыштуу жүрөк айлануудан арылуу үчүн дарыгериңизден скополамин же драмамин тактары жөнүндө сураңыз.
