Сиз кээде гана мигренге дуушар болсоңуз да, алар дайыма оорутат жана чындыгында күнүңүздү бузушу мүмкүн. Шакыйдын көптөгөн каражаттары бар жана алардын бири рефлексология. Бул байыркы кытай практикасы, денеңиздин башка жерлерине туура келген бутуңузга жана колуңузга басым жасоо пункттарына жетүү. Бул басым чекиттерин энергияны фокусациялоо үчүн колдонуу менен, практиктер бүт денедеги ооруну жана стрессти жок кыла алат деп ишенишет. Көптөгөн адамдар рефлексологиялык дарылоодон жеңилдик табышат жана изилдөө мигренге каршы эффективдүү экенин көрсөтөт. Дарылоодо көп коркунуч жок болгондуктан, аны өзүңүз үчүн сынап көрүңүз, же үйдө же профессионал менен, жана анын иштээрин көрүңүз. Сиз жөн эле туура ыкмалар менен мигренден арылууну сезишиңиз мүмкүн.
Кадамдар
3 методу 1: Мигрень үчүн оң басым пункттары
Рефлексология - бул сиз сезип жаткан ооруга туура келген туура басым пункттарына жетүү. Башыңызга, бетиңизге жана моюнуңузга туура келген чекиттер, мигрень учурунда ооруй турган тактар, бардыгы бутуңуздун учунда. Сиздин рефлексологиялык дарылооңузга төмөнкү пункттарды кошуңуз.
Кадам 1. Фронталдык синусту эс алуу үчүн манжаларыңыздын учтарын укалаңыз
Мигрень учурунда синус оорусу чекеңизде, көзүңүздүн ортосунда же жаагыңыздын айланасында пайда болушу мүмкүн. Бардык манжаларыңыздын учтары синустарыңызга туура келет, андыктан синус оорусун сезсеңиз, бардыгын бирдей массаж кылыңыз.
Кадам 2. Мээңизге энергия жөнөтүү үчүн чоң бармагыңыздын ортосуна басым жасаңыз
Бул ар бир манжаңыздын кичинекей чекити, ар бир манжаңыздын тизесинде. Бул пункттарга жетүү башыңыздын айланасындагы жалпы ооруну басаңдатууга жардам берет.
3 -кадам. Беттин ооруганы үчүн манжаларыңыздын чокуларын укалаңыз
Калган чоң бармактарыңыз мурдуңузга, мээңизге, мээңизге жана жүзүңүздүн башка бөлүктөрүнө туура келет. Эгерде сиз бул жерлерде ооруну сезсеңиз, анда чоң бармагыңызга көңүл буруңуз.
Кадам 4. Көзүңүздүн айланасындагы оору үчүн ортоңку жана экинчи манжаларыңыздын ортосун басыңыз
Мигрень учурунда көзүңүздүн айланасындагы оору абдан көп кездешет, андыктан бул жер жеңилдикке алып келет. Экинчи манжаңыздын (чоң бармагыңыздан баштап) менен ортоңку бармагыңыздын ортосунда көзүңүзгө туура келген басым бар.
Кээ бир рефлексология карталары бул чекит бул манжалардын негиздерин да камтыйт. Рефлексология коомчулугунда кээ бир пункттардын конкреттүү жерлери жөнүндө кээ бир пикир келишпестиктер бар жана бул мисал
Кадам 5. Мойнуңуздун оорушу үчүн чоң бармактарыңыздын астына укалаңыз
Эгерде мигрендин оорусу моюнуңузга жайылса, анда бул үчүн рефлексологиялык пункт да бар. Бутуңуздун үстүнө укалаңыз, манжаларыңыздын тизесинен ылдый.
Метод 2 3: Reflexology аткаруу
Сиз мигренди дарылоо үчүн туура басым пункттарын тапкандан кийин, үйдө рефлексологиялык дарылоону өзүңүз жасай аласыз. Сыноо оңой, андыктан эс алуучу жерди таап, рефлексологиянын тез сессиясы ооруну басаңдатууга жардам берерин көрүңүз.
Кадам 1. Тынч, эс алуучу абалда отуруңуз
Рефлексология - бул чыңалууну бошотуу, ошондуктан ыңгайлуу болуу - баштоонун эң жакшы жолу. Үйүңүздө тынч жаткан жерди табыңыз, анда сизди тынчсыздандырбайт. Диванга, отургучка же жерге отуруп, ыңгайлуу болуңуз.
- Жарыкты өчүрүү дагы эс алдырат. Көңүлүңүздү көтөргүңүз келсе, жыпар жыттуу шамдарды күйгүзүп көрүңүз.
- Үйүңүздөгү ар бир адам сизди убара кылбасын билүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 2. Ар бир басым чекитине манжаларыңыз менен бекем кысым жасаңыз
Ооруп жаткан жерлериңизге туура келген басым чекиттерин тандаңыз. Ар бир чекитти басуу үчүн бармагыңыздын жана манжаңыздын учтарын колдонуңуз. Өзүңүзгө ыңгайлуу болгончо басым жасаңыз. Андан кийин упайларды массаж кылуу үчүн манжаларыңызды тегерек кыймыл менен жылдырыңыз.
- Эгерде сиз жаңыдан иштеп жаткан болсоңуз, анда жеңил басымды колдонуңуз. Кийин дарылоого көнгөндөн кийин, кийинки сессияларда акырындык менен катуу басыңыз.
- Эгерде сиз кайсы бир убакта ооруну сезсеңиз, анда сиз өтө катуу басасыз. Массаж оорутпашы керек.
3-кадам. Ар бир басым чекитине 3-5 мүнөттөн массаж жасаңыз
Рефлексологиялык дарылоо үчүн белгиленген убакыт жок, андыктан аны каалаганча машыктыра аласыз. Сезимиңизди көрүү үчүн ар бир чекитти 3-5 мүнөттөн сүрүп баштаңыз. Келечектеги сеанстарда тийүүңүздү же убактыңызды тууралай аласыз.
Кадам 4. Дарылоодон кийин 24 саат бою денеңиз нормалдуу абалга келсин
Рефлексологиялык терапиядан кийин денеңизди кайра теңдештирүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Кээ бир эйфория, чарчоо же энергия жарылуусу, ваннага тез -тез сапарлар жана эмоциялардын күчөшү мүмкүн. Мунун баары нормалдуу жана 24 сааттын ичинде өтүшү керек.
- Дарылоодон кийин сиз кадимкидей суусап калышы мүмкүн, андыктан көп суу ичиңиз.
- Бул симптомдор профессионалдардан толук рефлексологиялык дарылоо үчүн көбүрөөк таралган. Сиз үйдө дарылоодо көптөгөн терс таасирлерге туш болбошуңуз мүмкүн.
Кадам 5. Керек болсо дарылоону бир нече күндө кайталаңыз
Эгерде сизде өнөкөт мигрень болсо, анда рефлексологияны кайра -кайра жасай аласыз. Сиз жаңы баштаганда, бул мигренге жардам береби же жокпу билиш үчүн, жок дегенде бир күндүн ичинде жумасына 3 жолу дарылап көрүңүз.
Күн сайын рефлексологиялык дарылоону жасабаңыз. Сиздин денеңизди кайра калыбына келтирүү үчүн болжол менен 24 саат керек
3 -метод 3: Кесиптик сессияга ээ болуу
Сиз ошондой эле профессионалдуу рефлексологиялык дарылоону машыккан терапевтке тапшырсаңыз болот. Бул практиктер мигрендин симптомдорун жеңилдетүү үчүн кайсы пунктка кирүү керектигин жана канчалык кысым көрсөтүлөрүн так билишет. Эгерде сиздин үйдөгү дарылооңуз натыйжа бербесе, же сиз эң башынан эле эң жакшы дарылоону кааласаңыз, анда профессионалга кайрылыңыз. Бир нече сессиялар стресстен арылтат жана сиздеги мигрендин санын азайтат.
Кадам 1. Америкалык Рефлексологиянын Тастыктоо Кеңеши тарабынан бекитилген рефлексологду табыңыз
Бул Кошмо Штаттардагы алдыңкы рефлексология уюму жана ал рефлексологдор үчүн сертификаттоо процессин көзөмөлдөйт. Квалификациялуу жана бекитилген рефлексологду табуу үчүн алардын вебсайтына баш багыңыз. Алардын башкы баракчасын https://arcb.net/ сайтынан табыңыз.
- Эгерде сиз башка өлкөдөн болсоңуз, анда сиздин өлкөдө ушундай кесипкөй уюм бар же жок экенин билип алыңыз. Ошентип, сиз сапаттуу дарыланып жатканыңызды билесиз.
- Тиешелүү лицензиясыз жана сертификаттары жок рефлексологго барбаңыз.
Кадам 2. Сеанс алдында рефлексологко мигрениңиз тууралуу айтып бериңиз
Кесипкөй рефлексологдор биринчи сессияга чейин ар дайым сиздер менен кеңешип турушат. Бул сиздин көйгөйүңүздү түшүнүп, аны эң эффективдүү дарылоочу программаны иштеп чыгышы үчүн. Мигрень жана башка ооруларыңыз жөнүндө айтып бериңиз, алар кайсы басымга кирүү керек экенин билишет.
- Консультациянын ачылышында сизди кызыктырган суроолорду берүүдөн тартынбаңыз. Керек болсо рефлексологдор процессти көбүрөөк түшүндүрүүгө кубанычта.
- Рефлексологтон ден соолугуңуз жана медициналык тарыхыңыз тууралуу сурашын күтүңүз. Бул рефлексологиянын сизге ылайыктуу экенине ынануу үчүн. Мисалы, рефлексологдор кош бойлуу аялдарда иштебейт, анткени бул процесс төрөткө алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Бут кийимиңизди жана байпагыңызды чечип кайра жатыңыз
Бут кийимиңизден жана байпагыңыздан башка толук кийимчен бойдон каласыз. Рефлексолог сессияны баштоодон мурун бутуңузду акырын жууп калышы мүмкүн.
Ыңгайлуу абалга келүүдөн тартынбаңыз. Рефлексология - бул релаксация
Кадам 4. Рефлексолог сизде иштеп жатканда 30-60 мүнөт эс алыңыз
Орточо рефлексологиялык дайындоо канча убакытка созулат. Сеанс учурунда көп нерсе кылуунун кажети жок. Жөн эле жатыңыз жана рефлексологго сиздин басым чекиттериңизди массаж кылууга уруксат бериңиз. Кааласаңыз сүйлөй аласыз, же жөн эле эс аласыз.
- Рефлексологко эмнени сезип жатканыңызды айтып бериңиз, эгер бир нерсе туура эмес болсо. Алар ар дайым сизге ыңгайсыз болгон мамилесин өзгөртө алышат.
- Сеанс учурунда кандайдыр бир чыңалуу, эйфория же эмоционалдык бошонууну сезүү кадимки көрүнүш. Мунун баары денеңиздин ар кайсы бөлүгүнө өтүүчү энергиянын бир бөлүгү.
Step 5. Сеанс бүткөндө жай туруңуз
Рефлексолог бүткөндө, алар дароо ордуңан тур деп айтышпайт. Балким, сиздин денеңиз абдан эс алат жана өтө тез туруп кетсеңиз, өзүңүздү туруксуз сезишиңиз мүмкүн. Рефлексолог сизге калыбына келтирүү үчүн бир нече мүнөт отуруп же тынч жатууну сунуштайт. Качан сиз муну сезсеңиз, анда туруп, үйүңүзгө бара аласыз.
- Сеанстан кийин абдан суусоо кадимки көрүнүш, андыктан рефлексолог сиз эс алып жатканда сизге суу бериши мүмкүн.
- Рефлексолог сизге сессиядан кийинки 24 саатта эс алуу жана эс алуу үчүн кээ бир кеңештерди бериши мүмкүн.
Кадам 6. Рефлексолог сунуштаган сайын жолугушууларды пландаңыз
Рефлексологиянын толук пайдасын сезүү үчүн сизге бир нече сессия керек болот. Канча жолу кайтып келүү керектиги боюнча рефлексолог менен кеңешиңиз. Адатта, алар бир нече ай бою жумалык дарылоону сунушташат, андан кийин өзүңүздү жакшы сезе баштаганда азыраак жөндөө. Эң эффективдүү дарылоо үчүн алардын кеңештерин аткарыңыз.
Медициналык пакеттер
Рефлексология кандайдыр бир ден соолук маселелери боюнча далилденген дарылоо болбосо да, кээ бир адамдар стресстен арылууга жана мигрень сыяктуу дене ооруларынан арылууга жардам берет. Муну өзүңүз үчүн сынап көрүүнүн эч кандай зыяны жок, же үйдө же кесипкөй менен иштөө. Бирок, эгер сиз өнөкөт мигренден жапа чегип, эч кандай жеңилдик таба албасаңыз, анда дарыгериңизге кайрылып, ден соолуктун түпкү көйгөйлөрүн текшерип, туура дарылануу үчүн кайрылыңыз.
Кеңештер
Интернеттен рефлексология диаграммасын издеңиз. Ошентип, сиз өзүңүздүн дарылооңузду иштеп чыгып, туура басым пункттарына кире аласыз
Эскертүүлөр
- Өнөкөт баш оору дагы бир ден соолук маселесинин белгиси болушу мүмкүн, андыктан мигрениңиз кетпесе дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Рефлексология адатта кош бойлуу аялдарга сунушталбайт, анткени бул төрөткө алып келиши мүмкүн.
