Романтикага умтулуу өзү үчүн стресс болушу мүмкүн. Сизде Tic Disorder болгондо, андан да стресстүү көрүнүшү мүмкүн. Сиз мамилени баштаганда же аны кантип улантуу керектигин ойлонушуңуз мүмкүн. Эгерде сиз романстикага ишеним менен мамиле кылсаңыз, мамилелериңизди иштетсеңиз жана өзүңүзгө ишенсеңиз, анда Тик Бузулуудан жапа чексеңиз, романтикага умтула аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Ишеним менен романтикага жакында
Кадам 1. Кайраттуу болуңуз
Сизде Tic Disorder болгондо мамилеңизди кантип өзгөртө аласыз деп ойлоо бир аз коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде кайраттуулук болсо, сиз тик оорудан жапа чексеңиз, романтиканы уланта аласыз. Коркунучтуу же белгисиз көрүнгөндөй, сүйлөшүү тууралуу кандайдыр бир кооптонууну жеңүүнүн эң жакшы жолу - бул өзүңдү ошол жерден алып чыгуу. Романтикага башкалар сыяктуу эле жөндөмдүү экениңизди билиңиз.
- Терең дем алып, романтикага умтула аларыңызды өзүңүзгө эскертип коюңуз.
- Өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: "Менде Тик оорусу бар, бирок менде романтиканы улантууга кайраттуулук бар".
Кадам 2. Өзүңүздүн ыкмаңызды колдонуңуз
Бул сиз сүйлөп жатканда өзүңүздү чайпалтууну токтото албайт. Ошентип, сиз сүйүүңүз менен сүйлөшүп жатканда туура сөздөрдү ойлоп табуунун кошумча кысымы жок. Сизде тик оорусу болгондо, сүйүүңүзгө айта турган нерсеңизди аткарсаңыз, романтиканы улантуу оңой болот.
- Күзгүдөн же жакын досуңуздан эмнени айткыңыз келсе, ошону аткарыңыз. Мисалы, күзгүгө түшүп: “Салам! Мен Таңмын. Кандайсыз?"
- Же досуңуз менен роль ойной аласыз. Сиздин досуңуз сиздин сүйүүңүз катары ойной алат. Сиз мындай дей аласыз: “Эй, Робин! Кандайсың?"
3 -кадам. Тынчтануу
Эгерде сиз өзүңүздү стресске кабылтпасаңыз, анда соода бузулуусу менен жабыркасаңыз, романтикага умтулууңуз оңой болот. Романтика жетишерлик стресстүү болушу мүмкүн жана сиздин соодаңыздын бузулушу сиздин соодаңызды начарлатышы мүмкүн.
- Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн бир нече жай, терең дем алыңыз. Акырын дем алыңыз. Аны бир -эки секунд кармап, анан дем чыгарыңыз.
- Медиацияны өзүңүздү тынчтандыруунун бир жолу катары көрүңүз. Акылыңызды тазалап, дем алууңузга гана көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүзгө: “Тынчтангыла. Стресстенүүчү эч нерсе жок ».
Кадам 4. Өзүңүздү ишенимдүү түрдө таанытыңыз
Эгер сиз кызыккан адамды билбесеңиз, анда соодаңыздын өзүңүздү таанытууңузга тоскоолдук кылбаңыз. Романтиканы издеңиз, эгерде сизде соода бузулушу жок болсо жана сүйүүңүз менен таанышсаңыз.
- Башыңызды өйдө көтөрүңүз, түз туруңуз жана өзүңүздү тааныштырганда сүйүүңүздүн көзүнө караңыз.
- Алар менен сүйлөшкөндө жылмайып, ачык жана ишенимдүү үн менен сүйлөңүз.
- Мисалы, башыңызды өйдө көтөрүп, сүйүүңүздүн жанына басып, алардын көзүнө карап жылмайып коюңуз. Анан ачык үн менен: “Саламатсызбы! Мен Петирмин."
Кадам 5. Өзүңүздү тике коюңуз
Сиз муну ишке ашырууга аракет кылуунун кажети жок, бирок аны басууга аракет кылбаңыз. Сиздин тикти токтотууга аракет кылуу, чынында, аны ого бетер начарлатышы мүмкүн. Өзүң эле бол. Эгерде сиз тик оорусуна чалдыкканыңызда романтикага умтулсаңыз, анда анын болуп кетишине макул болуңуз.
- Сиздин Tic Disorder сиздин жашооңуздун бир бөлүгү экенин эсиңизге алыңыз, бирок бул сиз эмес. Мисалы, сиз өзүңүзгө: "Менин тикем бар, бирок бул менин романтикага ээ боло албайм дегенди билдирбейт" деп айта аласыз.
- Тик болгондо кадимкидей кылгыла. Мисалы, бул үчүн дайыма кечирим сураш керек деп ойлобоңуз.
Кадам 6. Сүйүүңүзгө тик жөнүндө айтып бериңиз
Эмне болуп жатканын ойлонуп койгондон көрө, өзүңүздүн соодаңызга башаламандык жөнүндө алдын ала билдирип коюу жакшы. Сиз тик болгондо, сиз аны темаңызды көтөрүү жолу катары колдоно аласыз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Бул менин жаңы жасаган ишим. Менде Tic Disorder бар, ошондуктан мен муну жасайм ».
- Эгерде сиз өзүңүздү ылайыктуу деп эсептесеңиз, өзүңүздүн соодаңызга Tic Disorder жөнүндө көбүрөөк айта аласыз. Же кийинки жолу баарыңар сүйлөшкөнчө күтө берсеңер болот.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Tic Disorders - нейроөнүгүү. Бул менин мээм өзүн-өзү башкара албай кыйналып жатат дегенди билдирет, ошондуктан мен тик. Бул генетикалык жана мен аны алты жашымдан бери колдоном ».
Кадам 7. Терапевттен жардам алыңыз
Терапевт ишенимди бекемдөөгө жана дени сак мамиле адаттарын өнүктүрүүгө жардам берет. Сиздин терапевт терс ойлорду кайра чагылдырууга жана өзүңүздүн позитивдүү жана кубаттуу образыңызды түзүүгө жардам берүү үчүн когнитивдик жүрүм -турумдук терапияны (CBT) сунушташы мүмкүн. Бул ошондой эле сиздин tics башкарууга жардам берет.
Метод 2 3: Дени сак мамилени тарбиялоо
Кадам 1. Тынч убакытты бирге өткөрүңүз
Кечелер жана клубдар сыяктуу стресстик жагдайлар сиздин соодаңыздын начарлашына алып келиши мүмкүн. Сүйүүңүз менен тынч шарттарда убакыт өткөрүү сиздин соодаңызды башкарууга жардам берет. Бул ошондой эле бири -бириңерди жакындан таанып романтиканы улантууга мүмкүнчүлүк берет.
- Күндөрдү же убакытты чогуу пландап, өзүңүздү эс алаарыңызды билиңиз.
- Мисалы, жумуштан кийин дароо машыгуу залына барууну пландаштыруунун ордуна, таң эрте барууну пландаңыз.
- Адамдар көп болгон ресторанга барып тамактануунун ордуна үйүңүздөн тамактаныңыз.
Кадам 2. Өнөктөшүңүздөн колдоо сураңыз
Эгерде сизде Tic Disorder бар болсо жана сиз кимдир бирөө менен мамиледе болсоңуз, анда аларга жардам сурап кайрылсаңыз болот. Романтикага умтулуунун бир бөлүгү - бул өзүңүздү ачуу жана сизге керек болгондо сизге жардам берүү.
- Романтикалык өнөктөшүңүзгө Tic Disorder'иңизди башкарууда кыйналып жатканыңызды билдириңиз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Мен азыр стрессте турам, ошондуктан менин тиксим чындап эле начарлап баратат."
- Өнөктөшүңүзгө Tic Disorder'иңизди башкарууга кантип жардам бере аларын билиңиз.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Кээде сен мени менен жайбаракат үн менен сүйлөшүүм менин тикти токтотууга жардам берет".
3 -кадам. План түзүү
Романтикалык өнөктөшүңүз менен иштеңиз, кимдир бирөө сиздин тик жөнүндө сураганда аны чечүүнүн жолун иштеп чыгыңыз. Бул тууралуу алдын ала сүйлөшүү жана планга ээ болуу, экөөңүзгө тең СиЗдин бузулушуна алып келген стрессти же мүмкүн болгон ыңгайсыздыкты жеңүүгө жардам берет.
- Мисалы, сиз жана сиздин сүйлөшкөн кызыңыз карап турган же орой мамиле кылган адамдарды этибарга албайм деп чечишиңиз мүмкүн.
- Же, мисалы, сиздин жигитиңиз адамдарга: "Менин өнөктөшүмдө Тик оорусу бар, баары ушул" деп айтууну тандап алышы мүмкүн.
3 -метод 3: Өзүңүзгө ишенүү
Кадам 1. Оң сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз
Өзүңүздүн Tic Disorderдан көп экениңизди эстетүү үчүн, өзүңүз жөнүндө ойлонууга боло турган бардык улуу нерселерди жазыңыз. Бул сизге өзүңүзгө жана романтикага болгон ишенимге ээ болууга жардам берет.
- Колуңуздан келгендин бардыгын, жеке мүнөзүңүздү, хоббиңизди жана кызыкчылыктарыңызды жазыңыз.
- Тизмеңиздин бузулушун тизмеге кошсоңуз болот, анткени ал сизди уникалдуу кылат.
- Мисалы, сиз мындай деп жаза аласыз: “Мен тамашакөйм, акылдуумун жана энергияга толом. Менде тик бар, мен спорттукмун. Мен дагы ыр жазууга шыктуумун ».
Кадам 2. Перспективада сактаңыз
Сиздин тик сизге чындыгынан да жаман көрүнүшү мүмкүн. Баары байкап жатат деп ойлогон нерседен уялбаңыз. Алар, балким, кабыл алышкан жана мен аларды убара кылбайм. Сизде Tic оорусу бар экенин жана бул анчалык деле чоң эмес экенин кабыл алыңыз.
- Сиздин Tic баш аламандыктан чоң нерсе жасоо, уялуу же баса белгилөө менен, сиздин ticsиңиздин начарлашына алып келиши мүмкүн.
- Сиздин Тикс болуп жатканда, канча адам көңүл буруунун ордуна, сизге канча адам көңүл бурганын '' эмес '' байкаңыз.
3 -кадам. Башкалар менен баарлашуу
Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен убактыңызды соодаңызга эмес, сизге кам көрүңүз. Сизди жана сиздин Тик Бузууңузду кабыл алган адамдардын айланасында болуу өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатат жана сизге романтикага умтулуу үчүн кайраттуулукту жана колдоо көрсөтө алат.
- Tic Disorders менен ооруган адамдар үчүн жергиликтүү колдоо тобуна кошулуңуз.
- Жергиликтүү жамаат борборунда ыктыярчы болуңуз же сиз үчүн кам көрүңүз. Башкаларга жардам берүү өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен баарыңызга жаккан нерселерди кылыңыз.
4 -кадам. Сергек жашоо образы менен жашаңыз
Чарчап, ачка болсоңуз же өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, өзүңүзгө ишенүү жана тикти башкаруу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз жалпысынан ден соолугуңузга кам көрүп жатсаңыз, анда Тик ооруну башкаруу оңой болот жана өзүңүзгө ишенүү оңой болот.
- Чарчап турганда кенеңиз начарлап кетиши мүмкүн, андыктан түнкүсүн жетиштүү уктаганыңызды текшериңиз.
- Мээнин ден соолугун чыңдаган жана сизге энергия берген пайдалуу тамактарды жана закускаларды жеп коюңуз. Мисалы, жашылча -жемиштерди көп алыңыз жана кантыңызды чектеңиз.
- Бир аз физикалык активдүүлүккө ээ болуңуз. Бул жалпы ден -соолукта болууга жардам берет, бирок физикалык активдүүлүккө көңүл бурулганда сизде тике болуу коркунучу жок экендиги жөнүндө дагы далилдер бар.
