"Жетишпегендик" сезими өзүңүздүн көңүлүңүздү калтыруудан келип чыгат. "Жетишпегендер" көбүнчө эң чоң потенциалына жетпей жаткандай сезилип, көңүлү чөгүп, өзүнө ишенбөөчүлүккө алып келет. Чындык, ушундай сезимде болгон көптөгөн адамдар, чынында, абдан жемиштүү! Көз карашыңызды жаңылоо, башкалардын пикирин издөө жана ийгиликке жетүү үчүн ыкмаларыңызды тууралоо аркылуу өзүңүздү начар адам катары белгилөөнү токтотуу үчүн иштей аласыз. Бир аз убакыт жана күч менен, сиз канааттандырарлык, реалдуу максаттарды ишке ашыра аласыз жана өзүңүздү жаңыча көрө аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Көз карашыңызды рефремингдөө
Кадам 1. Сиздин күтүүлөрүңүзгө кылдаттык менен караңыз
Эгерде сиз өзүңүздү жетишпеген адам катары белгилеп жатсаңыз, бул сиз күткөндөн аз аткарып жатканыңызды билдирет. Демек, бул сиздин ишиңизде эмес, тескерисинче, сиздин күтүүлөрүңүздө. Чындыгында, сиз өзүңүзгө болгон чоң үмүттөрүңүздү толук билбешиңиз мүмкүн. Жетишүү керек деп ойлогон нерселериңизди чындап ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз.
- Ийгиликке жетүү үчүн эмнеге жетишүү керек деп ойлогонуңуздун тизмесин түзүүдөн баштаңыз.
- Бул чоңураак максат болушу мүмкүн (аны кичирээк максаттарга бөлө аласыз), же жашооңуздун ар кайсы чөйрөсүндөгү ар кандай жетишкендиктердин тизмеси.
Кадам 2. Сиздин ийгиликтериңизди таануу
Сиз жогорку деңгээлдеги максаттарга гана багытталганда, жолдо мини-ийгиликтерди сагынууңуз мүмкүн. Буларды этибарга албоо же жалтыратуу жетишпегендик сезимине алып келиши мүмкүн. Маанилүү жеңиштериңизди моюнга алуу үчүн фокусту өзгөртүңүз.
- Күтүүлөрдүн тизмесине кайра караңыз.
- Бул максаттарга жетүү үчүн кандай кадамдарды жасадыңыз?
- Жакында аткарган нерселериңиздин экинчи тизмесин түзүңүз.
- Сиз дээрлик бүтүргөн нерселерди да кошо аласыз, бирок бир аз жетпей калды.
3 -кадам. Чоң сүрөттү караңыз
Жетишпегендик сезимдери көбүнчө жашоонун бир гана тармагына, көбүнчө мектепке же мансапка байланыштуу. Бирок, бирөөнүн академиялык жана кесиптик жетишкендиктери бактылуу жашоонун жалгыз элементи эмес. Бар болгон бардык күчтүү жактарыңызды, батаңызды карап көрүңүз жана артка бир кадам таштап, чоң сүрөттү караңыз. Качан гана сиз жетишпестикти сезип жатсаңыз, ийгиликке же ийгиликсиздикке көңүл буруунун ордуна, бир аз убакыт бөлүп, өзүңүздүн жашооңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Жетишпөө сезимдериңиз кайдан келип чыкканын изилдеңиз
Өзүңүз жөнүндө кандай ойдо экениңиз, башыңыздан өткөн бир нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн. Жетишпеген адамдай сезүү депрессиядан да болушу мүмкүн. Өзүңүздү начар сезгенге эмне себеп болгонун аныктоого жардам берүү үчүн өзүңүзгө бир нече суроолорду бериңиз.
- Ата -энеңиз сизди ашыкча сындачу беле? Алардын күтүүлөрү өтө чоң беле?
- Сиздин жөндөмүңүзгө шек келтирген мугалимиңиз бар беле?
- Сиздин жетекчиңиз кемсинтип жатабы?
- Сиз башка маанилүү суроолорду ашыкча сезип жатасызбы?
Метод 2 3: Башкалардын киришин издөө
Кадам 1. Досторуңуз менен сүйлөшүңүз
Сиздин жетишпеген сезимдериңиз толугу менен реалдуу эмес болушу толук мүмкүн. Кыязы, сиз өзүңүздү ушинтип көрүүнү адатка айландырдыңыз. Досторуңуз сизди кандай көрүп жатканын түшүнүүгө аракет кылып, өзүңүздүн сезимин кайра калибрлеп баштасаңыз болот. Эң жакын досторуңуз менен бирден отуруп, алардан күчтүү жана алсыз жактарыңызды сүрөттөөнү сураныңыз. Аларды чынчыл болууга чакырыңыз жана алардын айткандарына ишенүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
2 -кадам. Мактоону кабыл алыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү начар деп белгилесеңиз, анда сиз ийгиликке жетүү жолдоруңузду минимумга келтиришиңиз мүмкүн. Чындыгында, сиз далыңыздан шапалак алганыңызды байкабайсыз. Жашооңузда кимдир бирөө-кожоюн, кесиптеш же досуңуз сизге комплимент айтса, жазып алыңыз да, кийинчерээк өзүңүзгө кайталаңыз. Убакыттын өтүшү менен сиз татыктуу комплименттерди кабыл алып, өз кезегиңизде өзүңүздүн имиджиңизди жакшырта аласыз.
Кадам 3. Профессионал менен сүйлөшүңүз
Жашоодо көп нерселер сыяктуу эле, терең кабыл алынган өзүн өзү кабылдоону өзгөртүүгө караганда жасоо оңой. Бул милдеттенме жана күнүмдүк практиканы талап кылат. Бул процесс кээде сизге жетекчилик берүү үчүн сизге инструменттерди, тапшырмаларды жана кайтарым байланыштарды бере турган кесипкөй терапевт тарабынан эң жакшы жардам берет. Өзүңүздүн кабылдооңузду калыбына келтирүү үчүн терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз.
3 методу 3: методдоруңузду тууралоо
Кадам 1. Реалдуу максаттарды жана суб-максаттарды коюңуз
Сиз реалдуу максаттарды коюп, аларды жеткиликтүү суб-максаттарга бөлүү менен өзүңүздү ийгиликтерге жана жетишпеген сезимдериңизге орното аласыз. Максаттарды коюу мотивация берет, ал тургай кичинекей чакан максаттарды аткаруу жетишсиздик сезимин жок кыла алат.
- Жетүү үчүн конкреттүү бир максат жөнүндө ойлон. Эмне сиздин потенциалга жетип жаткандай сезилиши мүмкүн?
- Бул максатты 3-5 кадамга бөлүңүз. Логикалык, этап-этабы менен бул максатка жетүү үчүн эмне кылуу керектигин ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Жакшы пландаштырууга көңүл буруңуз
Көп учурда начар уюштуруу жана/же начар пландоо жетишпегендикке алып келет. Максаттарыңызды кичинекей компоненттерге бөлүү менен бирге, максаттарыңыздын жана суб-максаттарыңыздын мөөнөтүн жана мөөнөтүн, ошондой эле максаттарыңыздын жалпы графигин түзүңүз.
- Сизге жаккан пландоочуну табыңыз (санарип же кагаз).
- Максатыңыздын (же максаттарыңыздын) аяктоо күнүн же мөөнөтүн аныктаңыз. Бул бүтүшү керек болгон белгилүү бир убакыт барбы?
- Ар бир суб-максат үчүн мөөнөтүн аныктаңыз. Ар бир жеке тапшырманы аткаруу үчүн канча иш жүзүндө канча саат кетерин карап көрүңүз.
- Максаттарыңыздын жана суб-максаттарыңыз үчүн бардык мөөнөттөрдү жана мөөнөттөрдү жазыңыз.
- Күн сайын пландоочуңуз менен катталыңыз! Күн сайын максаттарыңызга кичинекей кадамдарды жасаңыз.
3-кадам. Өзүңүздү ашыкча жасоодон алыс болуңуз
Сиздин ийгилигиңизге саботаж жана жетишпегендик сезимине алып келиши мүмкүн болгон дагы бир күнөөкөр-бул өзүңүздү ашыкча кылуу адаты. Айрыкча, эгер сиз өзүңүздү жетишсиз сезип жатсаңыз, колуңуздан келбеген нерселерди алууга аргасыз болушуңуз мүмкүн! Кээ бир долбоорлорго жок деп айтууну үйрөнүү сиз үчүн эң маанилүү болгон нерселерде ийгиликке жетүүгө мүмкүндүк берет.
- Жаңы долбоорго киришүүдөн мурун, пландоочуңузга кайрылып, бар болгон мөөнөтүн же мөөнөтүн карап чыгыңыз.
- Сунушталган долбоорду суб-максаттарга бөлүп, ар бир суб-максаттарга жетүү үчүн канча убакыт кетерин эске алыңыз.
- Өзүңүзгө же үй -бүлөңүзгө уйкуңузду жана башка убактыңызды коротпостон, өзүңүзгө реалдуу суроо бериңиз, бул жаңы тапшырманы аткарууга убактыңыз барбы?
