Аутист болуу орой болушу мүмкүн. Аутизм жөнүндө терс нерселерди уксаңыз да, бул толук сүрөт эмес. Бул макала сиздин аутизмди түшүнүүгө жардам берет, андыктан сиз өзүңүздүн укмуштуудай адам экениңизге көңүл бура аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Аутизмди башкача кароо
Аутизм майып болсо да, ал күчтүү жана өзгөчөлүктөрү менен коштолот.
Кадам 1. Аутизм тууралуу аутизмге чалдыккандардан үйрөнүңүз
Көбүнчө, аутизмге чалдыкпаган адамдар чыныгы аутист адамдар менен кеңешпей эле аутизм жөнүндө жазышат. Алар эч кимге зыян келтирбеген айырмачылыктар боюнча так эместиктер, күлкүлүү жаңылыштыктар же өтө терс көз караштар менен келиши мүмкүн. Аутизм менен ооруган адамдар сизге такыраак жана тегеректелген көз карашты бере алышат.
Аутизм коомчулугу аутизмди нейтралдуу же позитивдүү түрдө сүрөттөйт. Бул терс нерселерди көрүүдөн айырмаланып, аутизмдин бирдиктүү сезимин алууга жардам берет
Кадам 2. Аутизм менен байланышкан күчтүү жактары жөнүндө окуңуз
Аутизм - бул татаал неврологиялык абал, анын бузулушу менен бирге бир нече баталар менен коштолот. Чындыгында, аутист адамдардын өсүп келе жаткан коомчулугу бар, бул бузулуу эмес, ар түрдүүлүктүн бир түрү деп эсептешет. Сиз төмөнкүлөрдүн бардыгын же кээ бирин сезишиңиз мүмкүн:
-
Кызыкчылыктары терең.
Булар чоң тажрыйбага жана, балким, абдан ийгиликтүү мансапка же кызыктуу хоббиге алып келиши мүмкүн.
-
Жардамдуулук.
Аутист адамдар, жалпысынан алганда, социалдык жоопкерчиликти жогору сезишет, же көйгөйлөрдү чечүүгө жана башкаларга жардам берүүнү каалашат.
-
Тактык.
Көбүнчө аутисттер чоң сүрөттү эмес, кичинекей бөлүктөргө басым жасашат. Бул нейротиптик адам бир нерсенин жеке аспектилерине ушунчалык так көңүл бура албашы мүмкүн болгон деталдуу багытталган жумушка алып келиши мүмкүн.
-
Визуалдык интеллект.
Аутисттер визуалдык жана вербалдык эмес интеллект тесттеринде жогорку тестирлөөдөн өтүшкөн.
-
Чынчылдык.
Аутизмге чалдыккан адамдар айткандары менен болушат жана социалдык татаалдыктарга батпастан "акылдын үнү" катары иш кылышат. Сиздин чынчылдыгыңыз жана чыныгы рухуңуз башкаларга сергитүү тартуулай алат.
-
Чыгармачылык жана уникалдуу көз караш.
Аутист адамдар адаттан тыш жолдор менен үйрөнө алышат. Бул нейротипиктер эч качан түшүнө албаган түшүнүктөрдү берет жана кызматташтыкта чоң активге айланышы мүмкүн.
Кадам 3. Ийгиликтүү аутист адамдар жөнүндө окуңуз
Көптөгөн атактуу адамдар диагноз коюлган же аутист деп ойлошкон. Күчтүү өзгөчө кызыкчылыктар, фокус жана уникалдуу көз караш инновацияга жана чыгармачылыкка алып келиши мүмкүн.
- Тарыхта Эйнштейн, Томас Джефферсон, Эмили Дикинсон, Моцарт жана башка адамдар аутизмге чалдыккан деп ойлошкон.
- Белгилүү аутист адамдарга Тим Бертон, Сюзан Бойл, Адам Янг (Үкү шаарынан), Темпл Грандин жана башкалар кирет.
4 -кадам. Сиздин өзгөчө кызыкчылыктарыңызды эске алыңыз
Атайын кызыкчылыктар - бул аутизмдин ачык жагы: сизде бул фактылар жөнүндө укмуштуудай эс тутумуңуз, көңүлүңүздүн борбору жана каалаган убакта маалыматтын жөө энциклопедиясы сыяктуу иштөө жөндөмүңүз бар. Сиз ошондой эле өзүңүзгө жаккан нерселерди жасап, абдан кызыктуу болосуз.
Аутизмге чалдыкпаган адамдардын көпчүлүгү сизди эстеп калууңузга жана маалыматты талкуулоого кызганышат
Кадам 5. Майыптыктын социалдык модели жөнүндө окуңуз
Коомдук модель майыптыктын мээдеги же денедеги кемчиликтерден эмес, коомдун белгилүү бир вариацияны кабыл ала албагандыгынан келип чыгат деп эсептейт.
Мисалы, алысты көрө албагандардын көбү майып эмес: алар коомдун ичинде толугу менен жайгаштырылган (көз айнектер, контакттар), жана алысты көрбөгөн адамдарда бар мүмкүнчүлүктөр бар. Алардын денеси ошол эле нерселерди кыла албайт, бирок технология муну толуктайт, андыктан бул маселе эмес
3 -метод 2: Өзүңө өзүң жардам берүү
Кадам 1. Башкача болуу эч нерсе эмес экенин унутпаңыз
Эгер баары башкалар сыяктуу болгондо, дүйнө кызыксыз болмок. Сиздин кызыктарыңыз сизди эстен кеткис нерселердин бир бөлүгү болуп саналат жана сиз өзүңүздү цензуралашыңыз же "нормалдуу" көрүнүүгө аракет кылуунун кажети жок. Майып болуп, эл алдында майып болуп көрүнүү таптакыр туура эмес.
Өзүңүздүн чектөөлөрүңүздү билүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз жана жашооңуздагы адамдар менен сүйлөшүңүз. Ошентип, алар сиз кыла албаган нерселерди жасашыңызды күтүшпөйт
Кадам 2. Сизге ылайыктуу болгон терапияны жана дарылоону табыңыз
Жакшы терапия сизди мурункуга караганда жакшыраак калтырат жана сиз дагы жакшы көнүп кетүүгө жардам берүүчү көндүмдөргө ээ болосуз. Сиз ошондой эле күрөшүү механизмдерин, оор тапшырмаларды аткаруунун альтернативдүү ыкмаларын жана күчтүү жактарыңыздан кантип пайдаланууну үйрөнө аласыз.
- Жолдорго сенсордук интеграция терапиясы, сүйлөшүү терапиясы, кесиптик терапия, атайын диеталар, жүрүм -турум терапиясы жана эмоционалдык маселелер боюнча психологго кайрылуу кирет.
- Ар дайым диетаңызды өзгөртүүдөн же альтернативдүү дарылоодон мурун доктурга кайрылыңыз.
- Жүрүм -турум терапиясында этият болуңуз. Кээ бир терапиялар шайкештикке негизделген жана жардам берүүдөн көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиздин терапевтиңиздин максаты сизди кадимкидей кылуу (ыңгайлуураак же компетенттүү эмес), же сиз аларды көрүп капа болуп, тынчсызданып жатсаңыз, анда жакшыраак терапевт табыңыз.
3 -кадам. Өтө оор нерселерди жасоону токтотуңуз
Жалпыга маалымдоо каражаттары адамдарды "колуңдан келгендин баарын кылууга" үндөп турса, кээде адамдар таштоонун туура экенин унутушат. Ар дайым 110% аракет кылуунун кажети жок-бул күйүп кетүүгө алып келиши мүмкүн. Эгерде бир нерсе сиздин энергияңызды сарптап же жашооңузга чоң стресс кошуп жатса, муну токтотуңуз. Кээде "мен кеттим" деп айтуу боштондукка чыгарат.
Майыптык - бул колуңуздан келбеген нерселер бар дегенди билдирбейт. Бул ошондой эле кээ бир нерселер сиз үчүн оор же өтө оор экенин билдириши мүмкүн. Өзүңүздү таштоого же башка жолду табууга уруксат бериңиз
Кадам 4. Сиздин жөндөмүңүзгө жана мүнөзүңүздүн күчтүү жактарына көңүл буруңуз
Бул сиздин майыптыгыңызды жоктоого аз энергия жумшоого, позитивдүү нерселерди жасоого жана жашооңуздан ырахат алууга көбүрөөк энергия жумшоого жардам берет.
- Хоббиңизге жана өзүңүзгө жаккан нерселерге убакыт бөлүңүз. Компетенттүүлүк жана тажрыйба сезиминен ырахат алыңыз.
- Оң сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Инсандык сапаттарды жана жөндөмдөрдү эске алыңыз. Тизмени өзүңүзгө кайгырып жатканыңызда оңой көрө турган жерге коюңуз.
- Башка адамдарга жардам бериңиз. Ачкаларга тамак даярдаңыз, маанилүү себептер боюнча маалымдуулукту жогорулатыңыз же wikiHow сайтына өзгөчө кызыгууңуз жөнүндө жазыңыз. Дүйнөдө оң өзгөрүүлөрдү жасоо сизди алаксытып, башкаларга жардам берет жана өзүңүздү бактылуу сезет.
5-кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Майып болуу кыйын болушу мүмкүн жана өзүңүзгө жакшы мамиле кылуу маанилүү. Сиз үчүн эң маанилүү нерсеге көңүл буруу үчүн жашооңуздан энергия агымын алып салыңыз.
- Аутистикалык эмес стандарттарга жооп берүү үчүн өзүңүздү ден соолукка зыян келтирет. Академиялык турак жай сурап, кошумча тыныгуу жасоо же жетишүү үчүн өтө стресстүү нерселерди таштоо туура.
- Ден соолукка байланыштуу жалпы кеңештерге көбүрөөк көңүл буруңуз: жок дегенде 8 саат уктаңыз, жашылча -жемиштерди жегиле, керексиз тамактарды колдонуңуз, стрессти азайтыңыз жана дайыма машыгыңыз (сейилдөө эсептери). Өзүңүзгө кам көрүү стрессти басаңдатуу жана эрүү менен өчүүнү азайтуу үчүн сиз үчүн өтө маанилүү.
- Эгерде өзүңүзгө кам көрүү көйгөйү жаралса, жардам сураганыңыз оң. Жардамдуу жашоо, үй -бүлөлүк үй же үй -бүлө менен жашоо сиз үчүн жакшыраак болушу мүмкүн. Эгер кыйналып жатсаңыз, дарыгер, социалдык кызматкер же терапевт менен сүйлөшүңүз. Сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруунун эч кандай уяты жок жана ал сиз сүйгөн нерселерге убакытты бошотот.
Кадам 6. Насаатчы алыңыз (же эки)
Жашооңузда сотуңузга ишене турган адамдарды издеңиз: ата -энелер, улуу бир туугандар, туугандар, кеңешчилер, дин кызматкерлери, достор ж. Б. Сиз "Бул кийим сыйлык тапшыруу аземине жарашабы?" Деген суроолорду бере аласыз. "Бул адам мени коркунучтуу сезет; эмне кылам?"
Кадам 7. Аутизм үчүн кечирим суроону токтотуңуз
Сиз турак жай суроого, эл алдында стимулдаштырууга жана иштеши үчүн эмне кылыш керек болсо, ошого укуктуусуз. Сиздин жүрүм-турумуңузду төмөндөтүү-бул сиздин тандооңуз, сизден түртүлө турган же мажбурлануучу нерсе эмес. Башкалар көнүп калгандыктан, сизден ашык нейротиптик иш -аракеттер талап кылынбайт.
Мүмкүн болгондо маскировканы токтотууга аракет кылыңыз. Маска психикалык ден соолукка коркунуч келтирет. Көбүнчө өзүңүз болууга аракет кылыңыз
8-кадам. Аутизм сиздин боорукер, ойлуу жана сүйүктүү адам экениңиздин бир гана бөлүгү экенин моюнга алыңыз
Адамдар сени жана аутизмди сүйө алышат. Сиз өзүңүздү жана аутизмди сүйө аласыз. Сиз кем эмес адамсыз.
9 -кадам. Эгерде сиз өзүңүздү жек көрүп калсаңыз, бирөө менен сүйлөшүңүз
Тынчсыздануу, депрессия жана өзүн-өзү сыйлоо маселелери, тилекке каршы, аутист адамдарда көп кездешет. Ишенген адамыңызды аныктап, өзүңүздү кандай коркунучтуу сезип жатканыңызды түшүндүрүңүз.
- Эгерде сизде тынчсыздануу жана/же депрессия болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дарыгердин жолугушуусун пландаштырууга аракет кылыңыз. Дарыгер сизге скрининг жана балким пайдалуу дары бере алат.
- Сиз терс сезимдериңизди бөлүшүү менен өзүмчүл же оор эмессиз. Адамдар, кыязы, сиз өзүн коркунучтуу сезип жатканыңызды айта алышат; алар кантип жардам берүүнү билбеши мүмкүн. Эгер аларга айтсаңыз, бул аларга жардам берет, анткени алар эмне кылууну билишип, азыраак тынчсызданышат.
3 методу 3: Жамаатты табуу
1 -кадам. Позитивдүү адамдар менен курчаңыз
Жашооңузда сизди куруп, мурункудан жакшыраак сезүүңүздү калтырган адамдарды издеңиз. Алар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Алар сиз менен түшкү тамактанууну каалашабы же ушул дем алышта чогула аласызбы деп сураңыз.
Эгерде сиз көбүнчө кимдир бирөө менен убакыт өткөргөндөн кийин өзүңүздү жаман сезсеңиз, бул жөнүндө билишиңиз керек. Эмнеге андай сезимде экениңизди жана мамилеңизди сактоого арзыйбы же жокпу, билип алыңыз
Кадам 2. Аутисттик коомчулук менен таанышыңыз
Бул достук колдоо тобу менен байланышып, же Интернеттен издөө аркылуу жасалышы мүмкүн. Аутизм менен ооруган адамдардын өзү жөнүндө, симптомдору жана дүйнө менен болгон мамилеси жөнүндө эмне айтууга болорун билип алыңыз. Аутизм менен ооруган адамдар, жалпысынан алганда, жаңы диагноз коюлган же өзүн өзү диагноз койгон адамдарды абдан жакшы кабыл алышат.
- Аутист адамдар муктаж болгондорго кеңештерди жана кеңештерди сунуштай алышат (жана көбүнчө, айрыкча интернетте)
- Аутизм коомчулугунун жалпы позитивдүүлүгү кайгырганда же өзүн өзү сыйлоо сезимин жоготкондо өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
3 -кадам. Сизди адамгерчиликтен ажыраткан адамдардан жана уюмдардан алыс болуңуз
Кээ бир адамдар жана топтор аутизм үчүн "маалымдуулукту" жогорулатуу коркунучтуу нерселерди айтууну туура кылат деп ойлошот. Сизде сезимдер бар, сизге тең адам катары мамиле кылууга татыктуу. Сизди сыйлоодон баш тарткан адамдарга убакыт коротпоңуз.
- Социалдык медиада блоктоо баскычын колдонуңуз, эгерде каттоо эсебиңиз маанайыңызга же психикалык саламаттыгыңызга терс таасирин тийгизип жатса.
- Үй -бүлө болсо да уулуу адамдарды жашооңуздан алып салсаңыз болот. Алардын негативдүүлүгүнүн кереги жок, жана аларсыз бир топ жакшы. Сенин бар экениңди талашып -тартышуунун кереги жок, убактыңды жана энергияңды аларга коротпоону туура көр.
- Эгерде сиз бул кишилер менен тыгылып калсаңыз, анда аларды окутуп же андан сактансаңыз болот. Аутизм жөнүндө айтып, алардын жакшы адам болуу каалоосуна кайрылуу менен аларды тарбиялоого болот. Эгер сиз муну сынап көрүп, ийгиликке жете албасаңыз же алар акылга жооп бербей турганын билсеңиз, алар менен убакыт өткөрүүдөн жана аутизмге байланышкан сүйлөшүүлөрдөн алыс болгонуңуз жакшы. Сиз бар экениңиз тууралуу уулуу ойлорду укканга татыктуу эмессиз.
Кадам 4. Аутизмге байланыштуу позитивдүү уюмдар менен иштешиңиз
Алар сизге өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жана дүйнөгө оң салым кошууга жардам берет.
- Көптөгөн аутизмдин өзүн-өзү коргоочу топторунун онлайнда чоң катышуусу бар. Катышуу үчүн физикалык жактан бир жерге баруунун кажети жок.
- Эгерде сиз жеке аутизм уюмдарын таба албасаңыз, жалпы майыптык топторун сынап көрүңүз. Майыптуулукту "норма" катары караган топ менен убакыт өткөрүү абдан жеңилдейт.
5 -кадам. Аутист досторду табыңыз
Достуктун кадимки пайдалары менен бирге, сиз күрөшүү стратегиялары менен бөлүшүп, аутизмди чогуу талкуулап, эч коркпостон өзүңүз боло аласыз.
Аутизмди кабыл алуучу адвокаттык топтордо, атайын билимде (эгер сиз ал жакка барсаңыз) же майыптык/аутизм клубдарында аутист адамдарды издеңиз
Кеңештер
Эсиңизде болсун, аутизм сиздин бир бөлүгү болсо да, ал сиздин бар экениңизди аныктай албайт. Аутизм - бул сиздин ким экениңиздин маанилүү бөлүгү, бирок бул сиздики эмес. Диагноз - бул жөн эле этикетка. Сиздин инсандыгыңыздын ажырагыс бөлүгү, бирок ошого карабай. Сиз аутизмден алда канча жогору экенсиз, андыктан аутизмге байланышпаган күчтүү жактарыңызды да кабыл алыңыз
Эскертүүлөр
- Кээ бир адамдар аутизм оор жүк деп ойлошот. Сиз орой же соттогон адам тарабынан адамкерчиликке татыктуу эмессиз.
- Эгерде сиз диагнозуңузга байланыштуу ачуулануу, кайгыруу же күнөөлүү болуу сезимдери менен күрөшүп жатсаңыз, бирөөгө айт. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз, мисалы, ата -энеңиз, үй -бүлөңүздүн мүчөсү же дарыгер же терапевт.
