Ашказан кислотасы тамакты сиңирүүгө, ферменттерди активдештирүүгө жана ашказаныңызга микробдорду жок кылууга жардам берет. Бирок анын ашыкча болушу тамак сиңирүүнү жана көкүрөгүңүздө зарна деп аталган жагымсыз сезимди жаратышы мүмкүн. Өнөкөт зарна гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу же ГЕРД деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. Ашказан кислотасынын ашыкча өндүрүлүшү да оор жаралардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, кислотаны төмөндөтүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар, андыктан симптомдоруңузду башкара аласыз. Бирок, эгер сизде дайыма зарна же ашказаныңызда оору болсо, анда дарылоо үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Сергек жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Узакка созулган ооруну басаңдатуу үчүн NSAID колдонуудан алыс болуңуз
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) көбүнчө рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар катары колдонулат. Бирок, алар ашказаныңыздагы кислотага да таасирин тийгизет жана ашказаныңызга жана ичегилерине зыян келтириши мүмкүн. Ашказаныңыздын жабыркашы оор жараларга алып келиши мүмкүн, андыктан NSAIDдерди ашыкча колдонуудан алыс болуңуз же башка ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуңуз.
- Жалпы NSAIDлерге аспирин, ибупрофен, напроксен, кетопрофен жана набуметон кирет.
- Рецептсиз NSAID колдонуп жатканда, ысытма үчүн үч күндөн ашык же ооруну басаңдатуу үчүн 10 күндөн ашык колдонбоңуз. Эгерде сиз узак мөөнөттүү ооруну басаңдатууга муктаж болсоңуз, дарыгер менен башка жолдор жөнүндө сүйлөшүңүз.
- 60 жаштан ашкан адамдар жана H. pylori ко-инфекциясы бар адамдар NSAIDлерди колдонууда өмүргө коркунуч туудурган жара оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору.
Кадам 2. Стресстин деңгээлин азайтуунун жолдорун издеңиз
Стресске кабылуу сиздин ашказаныңыздагы H. pylori бактериясынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, бул ашказаныңыздагы кислотадан жабыркаган оор жараларга алып келет. Эгерде сизде ашказан көйгөйлөрү болсо, стресс сиздин симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн. Жашооңуздагы стрессти аныктаңыз, андыктан алардан алыс болуңуз же аларды башкаруунун жолун издеп, жалпы стресстин деңгээлин төмөндөтө аласыз.
- Өзүңүзгө бош убактыңызды бөлүңүз, мисалы, эркелетүүчү ваннага түшүү, дүкөнгө көңүл ачуу үчүн баруу же жаңы хобби алуу.
- Йога же тай -чи менен машыгып көрүңүз. Экөө тең клиникалык изилдөөлөрдө стресстен арылаары аныкталган.
- Жума сайын жок дегенде 2,5 саат орточо физикалык активдүүлүккө ээ болууга аракет кылыңыз. Көнүгүү стресс жана тынчсыздануу сезимдерин азайтышы мүмкүн.
- Үй -бүлөңүз же досторуңуз менен сүйлөшүңүз же колдоо тобуна кошулуңуз, сиз колдоочу жамааттын мүчөсү экениңизди сезесиз.
Кеңеш:
Эгерде сиз стресстен же тынчсызданып жатсаңыз, кеңешчи же терапевтке кайрылуу аны менен күрөшүүнүн жолдорун үйрөнүүгө жардам берет.
3 -кадам. Тамакты сиңирүүңүздү жакшыртуу үчүн тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү ашказан жана ичегинин ткандарында өзгөрүүлөрдү пайда кылат, бул ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратып, жараны пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз чылым чексеңиз, ашказаныңыз өзү айыгышы үчүн мүмкүн болушунча тезирээк таштоого аракет кылыңыз, бул кычкылдыгыңызды төмөндөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз тамеки чеккен башка адамдардын жанында болсоңуз, экинчи түтүн менен дем албоого аракет кылыңыз.
- Тамеки чегүү кызыл өңгөч сфинктерин (LES), ашказандын кире беришиндеги кислотаны кызыл өңгөчкө кайра агып кирүүсүн алсыратып, ГЕРД тобокелдигин жогорулатат.
- Тамеки чеккендердин тез -тез жана өнөкөт зарнага чалдыгуу коркунучу жогору.
- Тамеки чегүү сиздин иммундук системаңызды начарлатат жана ашказан жарасына чалдыгуу ыктымалдыгыңызды жогорулатуучу H. pylori инфекциясына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Тамеки чегүү жаранын айыгуусун басаңдатып, кайра пайда болушуна шарт түзөт.
- Тамеки чегүү ашыкча өлчөмдө ашказаныңыздын капталына зыян келтириши мүмкүн болгон ашказан тарабынан өндүрүлгөн пепсинди жогорулатат. Ал ошондой эле кан агымын жана былжыр өндүрүшүн камтыган, ашказаныңыздын капталын айыктырууга жардам берген факторлорду азайтат.
Кадам 4. Кислота деңгээлин төмөндөтүү үчүн дени сак салмак кармаңыз
Курсак бөлүгүндө ашыкча салмакты кармоо тамактын асты сфинктерине кысым көрсөтүп, ашказаныңыздын мазмунун жана ашказан кислотасын кызыл өңгөчкө мажбурлап киргизет жана зарнага алып келет, ошон үчүн зарна кош бойлуулуктун жалпы терс таасири болуп саналат. Эгерде сизде BMI 29дан жогору болсо, арыктоо зарнаңызды азайтууга жардам берет.
- Ар кандай салмактан арылуу режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгерде сизде ашыкча салмак болсо (BMI 40ка барабар же андан көп), бариатриялык хирургия сиздин салмагыңызды азайтууга жана кислота рефлюксинин симптомдорун жакшыртууга жардам берүүчү вариант болушу мүмкүн. Бул хирургия сизге туура келеби же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
4 -метод 2: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Майлуу жана ачуу тамактардан алыс болуңуз
Майлуулугу жогору болгон тамак -аштар зарна жана рефлюкс симптомдорунун өрчүшүнө жана оорлошуна алып келет. Кошумча катары, ачуу тамак же татымал көп болгон тамактар да симптомдоруңуздун начарлашына алып келиши мүмкүн. Зарна же рефлюкс начарлап кетпеши үчүн ачуу же майлуу тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз.
- Шоколад бир гана майды камтыбастан, анын курамында метилксантин да бар, ал сиздин LESти эс алдырат жана кээ бир адамдарда зарнага алып келет.
- Майлуу тамак-аштар сиздин салмагыңызды жогорулатышы мүмкүн, бул сиздин симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн.
- Калемпир, чийки пияз жана сарымсак сыяктуу ачуу же ачуу тамак -аштар сиздин LESти бошоңдотуп, ашказан кислоталарын кызыл өңгөчкө кайтарууга мүмкүндүк берет.
2-кадам. Кислотасы жогору болгон жемиштерди колдонуудан алыс болуңуз
Цитрус жемиштери менен помидорлор (ооба, помидор - мөмө!) Кислотасы жогору болгондуктан, күйгүзүү симптомдорун начарлатышы мүмкүн. Эгерде сизде кислота рефлюксинин симптомдору тез -тез болуп турса, жемиштерди кесүүгө аракет кылыңыз, алар өрттөнүп кетиши же начарлашы мүмкүн.
- Апельсин, грейпфрут жана апельсин ширеси зарна симптомдорунун кеңири таралган себептери болуп саналат.
- Помидор ширеси жана помидор да өтө кислоталуу жана зарнага алып келиши мүмкүн.
- Ананас ширеси өтө кислоталуу жана зарнага алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Ашказаныңызга ашыкча басым жасабаш үчүн кичине тамактаныңыз
Чоң тамактарды ичүү ашказаныңызга кошумча басым жасайт, бул кислота рефлюксинин симптомдорун пайда кылышы мүмкүн. Ашказаныңызга кысым болбош үчүн күн бою кичине тамактаныңыз.
Бош кийим кийүү ашказанга ашыкча басым жасоодон качууга жардам берет
4 -кадам. Тамактангандан кийин жатар алдында жок дегенде 2 саат күтө туруңуз
Ашказаныңыздын ичегилерге бошонушу үчүн болжол менен 2 саат талап кылынат. Жатып же уктагандан кийин 2-3 сааттын ичинде тамактануу зарнага алып келиши мүмкүн. Зарнага же рефлюкс симптомдоруңуздун өрчүшүнө жол бербөө үчүн тамактангандан кийин жок дегенде 2 саат тик туруңуз.
Эгерде жүрөгүңүздүн күйүүсү түнкүсүн начарласа, керебетиңиздин башын 4–6 дюймга (10-15 см) көтөрүп көрүңүз же жарым көтөрүлгөн абалда уктап калуу үчүн клин түрүндөгү жаздыкты колдонуңуз
Кадам 5. Симптомдоруңузду азайтуу үчүн щелочтуу суу ичиңиз
Гидратталган бойдон калуу ден соолукту чыңдайт жана ашказаныңыздагы кислотаны суюлтат, бул аны куруп, сизге ыңгайсыздык жаратпайт. Шилдүү суу - бул рН деңгээли жогору болгон суу жана аны ичүү кислота рефлюксинин симптомдорун жакшырта алат.
Туура гидратталган болуу үчүн күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз
Эскертүү:
Шилдүү суу сиздин ашказаныңыздагы кислотанын көлөмүнө таасир этиши мүмкүн, бул сиздин сиңирүүңүздүн ден соолугуна таасирин тийгизет. Сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн, аны ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 6. Кислотаны ашыкча өндүрбөө үчүн сыра менен шарапты ченеми менен ичкиле
Пиво, шарап жана сидр сыяктуу алкоголу аз болгон суусундуктар ашказаныңыздын кислотаны көбүрөөк өндүрүшүнө алып келиши мүмкүн, бул рефлюкс симптомдорун начарлатат. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичүүнү пландап жатсаңыз, ченеми менен ичип, симптомдоруңуздун начарлашына жол бербөө үчүн арак же джин сыяктуу тазаланган спирттерди тандаңыз.
Ашказан кислотасын ашыкча өндүрбөө үчүн 24 сааттын ичинде 4төн ашык суусундук ичпеңиз
Кадам 7. Зарнады азайтуу үчүн кофеин бар суусундуктардан баш тартыңыз
Кофеин ашказаныңызга кислотаны көбүрөөк бөлүп чыгарышы мүмкүн, бул зарнага же рефлюкс симптомдорун начарлатат. Симптомдоруңузду азайтуу үчүн кофеин бар суусундуктарды же тамактарды жебеңиз.
Метод 3 3: Табигый каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Симптомдорду азайтуу үчүн сагыз чайнаңыз
Сагыз сиздин денеңиздин табигый кислота буферинин милдетин аткаруучу шилекей өндүрүшүн стимулдайт. Жүрөктүн айлануусун сезгенде сагыз чайноо жардам бериши мүмкүн.
Жалбыз тиштеринен алыс болуңуз, бул чындыгында зарнага алып келиши мүмкүн
Кадам 2. Симптомдоруңуздун катуулугун азайтуу үчүн DGL мия кошулмаларын алыңыз
Deglycyrrhizinated мия (DGL) кошумчалары зарна жана кислота рефлюксинин симптомдорун дарылоого жардам берет. Аларды өрчүй баштаганда симптомдоруңузду башкаруу үчүн колдонууга аракет кылыңыз.
- Сиз deglycyrrhizinated (DGL) мия тамырын издеңиз. Активдүү ингредиент glycyrrhizin олуттуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн.
- Кислота рефлюксин дарылоо үчүн мия колдонулганда, күнүнө үч жолу 250-500 мг ичүү керек.
- Ошондой эле мия чайын 1-5 грамм кургатылган мия тамырын 8 суюк унцияга (240 мл) сууга салып демдеп койсоңуз болот. Бул чайды күнүнө үч маал ичиңиз.
Эскертүү:
Эгерде сизде төмөнкү шарттардын бири болсо мия тамырын ичпеңиз: жүрөк жетишсиздиги же жүрөк оорулары, гормондорго сезгич рак, суюктуктун кармалышы, жогорку кан басымы, диабет, бөйрөк же боор оорулары, калийдин аздыгы же эректилдик дисфункция. Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга мия жебеш керек.
3 -кадам. Тамак сиңирүүнү жоюу үчүн имбирди колдонуңуз
Имбир салттуу кытай медицинасында ашказанды дарылоо үчүн колдонулган. Аш сиңирүү зарна же кислота рефлюксинин симптомдорунун начарлашына алып келиши мүмкүн. Имбирдин ден соолукка дагы пайдасы бар, мисалы, жүрөк айлануу жана ашказанды бузуу.
Имбирь кошулмаларын капсула түрүндө же имбирди тамак менен кабыл алыңыз
Кадам 4. Табигый антацид катары сода колдонууга аракет кылыңыз
Аш содасы же натрий бикарбонаты - ашказан кислотасын бейтараптандырууга жардам бере турган табигый антацид. Сиздин уйку бези табигый ашказан кислотасын зыянсыздандырууга жардам берүү үчүн натрий бикарбонатын өндүрөт. Симптомдоруңузду дарылоо үчүн сода ичүүгө аракет кылыңыз.
- Fluid чай кашык (3 грамм) соданы 8 суюк унцияга (240 мл) стакан сууга эритип алыңыз.
- Эгер натрийи аз диетада болсоңуз, натрий бикарбонатын колдонбоңуз, анткени анын курамында натрий бар.
Метод 4 4: Медициналык жардам алуу
Кадам 1. Фармацевттен антацид сунуштоону сураңыз
Эгерде сиз дароо дарыгерге кайрыла албасаңыз жана кислота рефлюксинин симптомдорунан бир аз арылууну кааласаңыз, фармацевтке кайрылыңыз. Ал натыйжалуу (бирок убактылуу) рецептсиз антацид сунуштай алат. Фармацевт дагы башка дары -дармектериңиз менен өз ара аракеттенбей турган антацид тандап алууга кеңеш берүүгө жардам берет. Жалпы тандоолорго төмөнкүлөр кирет:
- Zantac, 150 мг күнүнө бир жолу
- Pepcid, 20 мг күнүнө эки жолу
- Лансопразол, 30 мг суткасына бир жолу
- Антацид таблеткалары, 1-2 таблеткадан 4 саат сайын
Кадам 2. Эгерде сизде тез -тез же туруктуу зарна бар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кислоталуу рефлюкс - көкүрөккө же алкымга күйүп турган ооруну же ыңгайсыздыкты пайда кылуучу зарна. Эгерде сизде башка симптомдор болсо, сизде кислота рефлюкс оорусу деп аталган гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) сыяктуу олуттуу абал болушу мүмкүн. Эгерде сизде тез -тез зарна бар болсо, ал кетпейт окшойт, дарылоо үчүн доктурга кайрылыңыз. Мына, кээ бир симптомдорду издеш керек:
- Жатканда же эңкейгенде күчөгөн оору
- Оозуңузга тамактын регургитациясы (ашказандын мазмунун соруп алуудан же дем алуудан этият болуңуз)
- Оозунда кычкыл даам
- Каргылдануу же тамак оорусу
- Ларингит
- Өнөкөт кургак жөтөл, өзгөчө түн ичинде
- Астма
- Тамагыңызда "шишик" бар экенин сезүү
- Шилекейдин көбөйүшү
- Жаман жыт
- Кулак оорулары
- Кээ бир учурларда, Helicobacter pylori жарасы ашказан рагына себеп болот.
Эскертүү:
Кээ бир дары -дармектер, стероиддер жана иммуносупрессанттар ашыкча кислота өндүрүшүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз бул дарыларды алып жаткан болсоңуз, дарыгер менен кеңешмейинче, аларды колдонууну токтотпоңуз.
Кадам 3. Ашказан жарасынын белгилерин көрсөңүз, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сизде жаралар болсо, анда алар медициналык жардамды талап кылат. Алар башка шарттарды, анын ичинде ички кан кетүүнү, ашказандын тешилишин жана ашказандын чыгуусуна алып келиши мүмкүн. Жаранын эң көп кездешүүчү белгиси - курсагыңыздын бүдөмүк же күйүп оорушу. Оору келип -кетиши мүмкүн, бирок түн ичинде же тамактын ортосунда күчтүү көрүнүшү мүмкүн. Жаранын башка симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Шишүү
- Жарылып кетүү же сезүү керек
- Аппетит жоктугу
- Жүрөк айлануу же кусуу
- Арыктоо
4 -кадам. Эгерде ички кан кетүү белгилерин көрсөңүз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Жаралар, жаракаттар жана башка шарттар ашказан менен ичегиде ички кан кетишине алып келиши мүмкүн, бул өтө коркунучтуу. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун бирин көрсөңүз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз:
- Кара кызыл, кандуу же кара табурет
- Дем алуу кыйын
- Баш айлануу же эстен тануу
- Себепсиз чарчоо
- Бозомук
- Кофеге окшош же каны бар кусуу
- Ашказандын катуу, катуу оорушу
Кеңештер
- Ашказаныңыз кислотаны ашыкча өндүрүп жатат деп ойлобоңуз. Башка мүмкүн болгон себептер тууралуу дарыгериңизден сураңыз.
- 10 күндөн ашык аспирин же ибупрофен сыяктуу NSAID ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонбоңуз. Эгер дагы эле ооруп жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
