Миопия же алысты көрө албоо - бул алыскы объектилердин фокуссуз көрүнүүсүн шарттаган жалпы шарт. Миопия менен ооругандар үчүн эң жакшы ыкма - врачтын көрсөтмөсү боюнча көз айнек же линза тагуу. Оңдоочу линзасы жок алыскы объекттерге көңүл бурууга аракет кылуу миопияны тез начарлатат. Бирок, миопиянын өнүгүшүн басаңдатуу же токтотуу үчүн жасай турган кээ бир кадамдар бар, анын ичинде сыртта убакыт өткөрүү, дени сак тамактар менен тамактануу жана окууга же экранды кароого кетирген убактыңызды азайтуу.
Кадамдар
Метод 1дин 2: Көз айнек же линзаларды тагуу
Кадам 1. Офтальмологго жазылыңыз
Көз дарыгери коррекциялоочу линзаларды жазып, көрүүнү жакшыртуу боюнча сунуштарды бере алат. Догдуруңуздан дарылооңузга байланыштуу кандай гана тынчсызданууңуз болбосун сураңыз, ошондой эле көрүнүшүңүздү сактоого жардам бере турган жолдор.
Докторуңуз сиздин байкооңуздун негизинде сизге сунуштарды бере алат. Эң жакшы сунуштарды алуу үчүн дарыгериңизге симптомдоруңузду айт (мисалы, көрүүнүн начарлашы же баштын оорушу)
Кадам 2. Рецептти толтуруңуз жана сунушталгандай көз айнек же контакт кийиңиз
Сиздин дарыгер сизге линзалардын күчүн көрсөтүүчү рецепт берет. Эгерде сиз линзаларга кызыксаңыз, контакттарды орнотуу процессин жана аларды гигиеналык жактан кантип иштетүүнү сурашыңыз керек.
- Чоңдор 2 жылда бир жолу офтальмологго кайрылып турушу керек.
- Сиз көпчүлүк дарыгерлерден көз айнек же байланыштарды сатып алсаңыз болот, бирок рецептинин көчүрмөсүн сурап, башка жерден көз айнек сатып алуу адатта арзаныраак болот.
3-кадам. Көрүүңүздү туура эмес оңдоодон алыс болуңуз
Кээ бир адамдар дарыгерлерден 20/20 көрүнүшүнөн начарыраак рецепт жазып беришин суранышат. Кээ бирөөлөр муну көздүн иштебей калышына жана өзүн өзү оңдоого жөндөмдүү кылат деп ишенишет. Бирок, илимий изилдөөлөрдүн басымдуу көпчүлүгү муну колдобойт. Врач жазып жаткандай рецептти толтурууну тактаңыз.
Кээ бир изилдөөлөр миопиянын туура эмес корголушу убакыттын өтүшү менен көрүүнү начарлатып жибергенин аныкташкан
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Көбүрөөк убакытты сыртта өткөрүңүз
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бала, өспүрүм же жаш бойдон сыртта көбүрөөк убакыт өткөрүү бүт өмүр бою алыстан көрүүнү басаңдатууга жардам берет. Окумуштуулар белгилүү бир убакытты сунуштаган жок, бирок көрүүнү жакшыртуу үчүн күн сайын сыртка чыгууну сунушташат.
Бул изилдөөлөр убакытты сыртта өткөрүүнүн айырмасы бар экенин көрсөтүштү. Көзүңүздүн сырткы убакыттан пайдаланышы үчүн көнүгүү жасоонун жана күнөстүү күндүн кереги жок
Кадам 2. Окууга же экранды кароого кетирген убактыңызды азайтыңыз
Окуу аралыгы болжол менен 20 сантиметр (10 дюйм) жана 45 мүнөттөн ашык окуу убактысы көздүн оорушуна жана миопиянын начарлашына алып келиши мүмкүн. Окуу учурунда же экранды карап жатканда бөлмөнүн айланасын карап чыгуу үчүн тез -тез тыныгуу жасаңыз.
Кээ бир дарыгерлер жакынкы объектилерге басым жасоодо линзаларды алып салууну сунушташса да, көпчүлүк изилдөөлөр линзаларды толук убакытта кийүүнүн эч кандай зыяны жок экенин көрсөтүшөт
Кадам 3. Компьютериңиздин экран орнотууларын тууралаңыз
Компьютериңиздин экран жөндөөлөрүн оптималдаштыруу, алар көзүңүзгө эң ыңгайлуу болуп, көздүн чарчоосун алдын алат. Компьютериңиздин экранындагы чечимди эң жогорку вариантка коюп, жарыктыгын жана контрастын орнотууларын көзүңүзгө ыңгайлуу болгонго чейин тууралаңыз. Экрандан кеминде 20 сантиметр (10 дюйм) отурууга аракет кылыңыз.
Бөлмөнүн жарыгы экрандын жарыктыгынын көзүңүзгө кандай таасир этерин өзгөртө алат. Жарык өзгөрсө, кайра тууралаңыз, же эгерде сиздин компьютериңизде болсо, автоматтык жөндөө параметрин колдонуңуз
4 -кадам. Караңгы жарык бөлмөлөрдө китеп окуудан алыс болуңуз
Бир изилдөө көрсөткөндөй, ички жарыктын көбөйүшү миопияны азайтат. Бул багытта дагы изилдөө керек, бирок жакшы жарыктандырылган жерлерде үй ичиндеги жумуштарды жасоо зыян келтирбейт.
Изилдөөлөр көп жылдар бою караңгыда китеп окууга көп убакыт бөлгөн балдардын көрүүсү начарлашарын айтышкан. Акыркы изилдөөлөр бул байланышка күмөн санаса да, караңгыда окуу же жазуу дагы эле көздүн оорушуна алып келиши мүмкүн
5 -кадам. Көздүн көрүүсүн сактоого жардам берген пайдалуу тамактарды жегиле
Витамин жана минералдарга бай диета жалпы ден соолукту жакшыртып, көрүүнү сактоого жардам берет. Кээ бир сунушталган азыктарга терең балык, жалбырактуу жашылчалар, жумуртка, сабиз, мөмө, цитрус, жаңгак жана уй эти кирет. Күн сайын жок дегенде бир порция омега-3 май кислотасын, А витаминин, С витаминин жана Е витаминин жеп көрүңүз.
