Адамдар ар кандай себептерден улам башы ооруйт. Бир нече сааттан бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн болгон мигрендин баш оорусу оор жана өтүшү кыйын. Алар калктын 12 пайызын түзөт жана аялдарда эркектерге караганда үч эсе көп кездешет. Шакыйды эс алуу жана туура кам көрүү менен дарыласа болот, бирок адегенде сизде барбы же жокпу аныкташыңыз керек.
Кадамдар
2 ыкмасы 1: Сиздин башыңыздын мигрен экенин текшерүү
Кадам 1. Ооруну табыңыз
Мигрень баш ооруулары, көбүнчө башыңыздын бир тарабында, катуу кагуучу ооруну камтыйт. Сиз муну храмдарыңызда, же эки көзүңүздүн артында сезишиңиз мүмкүн. Оору туруктуу жана ал каалаган жерден төрт сааттан 72 саатка чейин созулушу мүмкүн.
Мигрень оорусу акырындык менен келе баштайт, ошондо сиз эң жаман оору келгенге чейин бир нече мүнөт мурун башыңыздын ооруй баштаганын байкайсыз
Кадам 2. Шакыйдын башка симптомдорун издеңиз
Баш ооруңуздан тышкары, мигрень башка симптомдорду алып келет. Шакыйдын тажрыйбасы ар бир пациент үчүн уникалдуу, жана сизде мигрень башыңыздын оорушунда кээ бирлери же бардыгы болушу мүмкүн. Бул симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Жарыкка, үндөргө жана жыттарга сезгичтик
- Жүрөк айлануу жана кусуу
- Бүдөмүк көрүнүш
- Баш айлануу жана эсин жоготуу
- Убакыттын өтүшү менен өзгөрүп турган симптомдор. Жаш өткөн сайын жаңы мигрень ар кандай симптомдорду алып келиши мүмкүн. Баш оору дагы эле узундугу жана жыштыгы боюнча кадимки үлгүгө карманышы керек. Эгерде бул өзгөрүп кетсе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени бул дагы бир ден соолук көйгөйүнүн белгиси.
Кадам 3. Триггерлерди текшериңиз
Дарыгерлер мигрендин баш оорусуна эмне себеп болгонун так билишпейт, бирок алар сырткы факторлордун таасиринен болушу мүмкүн деп шектенишет. Ар бир адамдын жашооңузга же айланаңызга болгон ар кандай тышкы өзгөрүүлөрдү камтыган ар кандай триггерлер бар. Бул нерселердин бири сиздин жашооңузда жакында өзгөргөн болсо, башыңыздын оорушу мигрень болушу мүмкүн:
- Адаттан тышкаркы уктоо, же өтө көп, же өтө аз
- Өткөрүлгөн тамактар
- Жарыктар, катуу үндөр же күчтүү жыттар аркылуу өтө сезгич жүктөө
- Стресс жана тынчсыздануу
- Нитраттар (хот -дог жана түшкү этте), MSG (тез тамак -ашта жана татымалда), тирамин (эски быштактар, соя азыктары, катуу колбаса жана ышталган балык) же Aspartame (NutraSweet катары сатылган жасалма таттуу сыяктуу тамак -ашта кээ бир химиялык заттарды колдонуу) же барабар)
- Этек кир (аялдар этек кир циклинде пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам мигренге дуушар болушу мүмкүн.)
Step 4. Кээ бир жалпы физикалык көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз
Шакыйдын баш ооруларынын бир өзгөчөлүгү - алар алсырап, эң жөнөкөй тапшырмаларды да кыйындатат. Тепкич менен басуу сыяктуу жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Эгерде бул сиздин ооруңуздун көбөйүшүнө алып келсе, же оору аны аракет кылуу үчүн өтө чоң болсо, анда сиз, балким, мигренден жабыркап жаткандырсыз.
Эгерде сиз дагы эле негизги физикалык тапшырмаларды аткара алсаңыз, кичине гана ыңгайсыздык менен, сизде мигрень эмес, жалпы чыңалуучу баш оору бар
Кадам 5. Сиз алып жаткан дарыларды караңыз
Шакыйдын дарысы жок, бирок кээ бир симптомдорду ар кандай дары -дармектер менен башкара аласыз. Эгерде булар жардам бербесе, анда дарыгериңиз менен дарылоону талкуулашыңыз керек болот.
- Рецептсиз ибупрофен (Advil, Motrin IB) жана ацетаминофен (Тиленол), караңгы бөлмөдө эс алуу менен бирге, баш оору башталганда бир аз жеңилдик бере алат. Эгерде сиз дайыма мигренден жабыркап жүрсөңүз, анда дарыгериңиз баш ооруңуздун жыштыгын азайтуу үчүн жүрөк -кан тамыр препараттары же антидепрессанттар сыяктуу кошумча дарыларды сунуштаган болушу мүмкүн.
- Баш оорусуна каршы өтө көп дары чындыгында мигрень эмес, кошумча баш ооруларга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз башыңыздын оорушун басаңдатуу үчүн рецептсиз же рецепт боюнча дарыларды ичип жатсаңыз жана бул дарыларды үч айда бир айда 10 күндөн ашык же жогорку дозада ичсеңиз, анда сиз дары-дармектерди ашыкча колдонуудан башыңыз ооруп калышы мүмкүн. Эгерде сиз тез -тезден дары ичип жүргөн болсоңуз жана кошумча башыңыз ооруп жатса, аны колдонууну токтотуңуз. Балким сиз өзүңүз үчүн жагдайды начарлатып жаткандырсыз.
Кадам 6. Синустун тыгынын издеңиз
Эгерде гаймориттериңиз тыгылып калса, мисалы, суук тийгенде, бул дагы башыңызды оорутушу мүмкүн. Синустун баш оорусу, оорутса да, мигренге окшош эмес. Эгерде сиз тыгылып, кусканыңызды сезсеңиз, жарыкка сезгич болсоңуз жана мурундан суу агып жатса, бул, балким, синустук баш оору.
7 -кадам. Баш ооруңуздун жыштыгына көңүл буруңуз
Эгерде сиз баш ооруңузду баштан кечирип жатсаңыз, анда күнүнө сегиз жолу 15тен 180 мүнөткө чейин созулат, бул кластердик баш оору. Алар өтө сейрек кездешет жана 20-40 жашка чейинки эркектерде көп кездешет. Мигрень бир нече саатка созулат жана адатта алар кайра пайда болгонго чейин жок дегенде бир нече жума болот.
Кластердик баш оору, адатта, башка белгилер менен коштолот, анын ичинде тыгын, мурундун агышы, чеке жана бет тердөө, кабактын түшүшү же шишиши
2дин 2 -ыкмасы: Мигрениңизди баштаардан мурун байкоо
Кадам 1. Үй -бүлөңүздүн тарыхын караңыз
Мигрень менен жабыркагандардын 90 пайызы кол салуулары бар үй -бүлөлөрдөн чыгат. Эгерде ата -энеңиздин бири же экөө тең мигренден жабыркаса, анда сизде да мүмкүнчүлүк бар.
Кадам 2. Продром симптомдорун байкаңыз
Продром - бул мигрендин биринчи кадамы, жана анын келе жатканын кабарлай аласыз. Сиз баш ооруңузга 1-2 күн калганда ден соолугуңузда же маанайыңызда тымызын өзгөрүүлөрдү байкап, мигрендин келе жатканын билдире аласыз. Мигрень менен жабыркагандардын 60 пайызы баш оорусуна чейин кээ бир симптомдорду көрүшөт. Продромдун кээ бир симптомдору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Ич катуу
- Депрессия
- Тамакка болгон каалоо
- Гиперактивдүүлүк
- Дүүлүктүрүү
- Моюн катуулугу
- Башкарылбай турган эс
3 -кадам. Аурага көңүл буруңуз
Кол салууга 10-30 мүнөт калганда, кээ бир симптомдорду галлюцинациялап баштасаңыз болот. Бул аура деп аталат жана мигрендин келе жатканын билдириши мүмкүн. Мигрень менен ооруган беш кишинин бирөөсүндө гана аура болот, аялдар эркектерге караганда алда канча аз. Эгер аура белгилериңиз бир сааттан ашык созулса, бул мээде кан кетүүнүн белгиси болушу мүмкүн - инсульт. Андай болсо дароо дарыгерге кайрылуу керек. Ауранын симптомдору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Көрүүңүздө жаркыраган жарыктар, жаркыраган тактар же сокур тактар
- Бетиңизде же колуңузда шалдыроо же чыйрыгуу
- Афазия, бул сүйлөө же тил көйгөйлөрү
4 -кадам. Баш оору тууралуу күндөлүк жазыңыз
Башыңыздын оорушу тууралуу маалыматты жазуу менен сиз азап чегүүңүздүн үлгүлөрүн байкай аласыз. Бул маалымат сизге жана дарыгериңизге мигренеңизди эмне козгогонун жана аларды кантип токтотууну түшүнүүгө жардам берет.
- Күндөлүгүңүздө башыңыз качан ооругандыгы, канча убакытка созулгандыгы, сиз кандай оору сезгениңиз, байкаган башка симптомдоруңуз жана сиз колдонгон дарылоо ыкмалары тууралуу маалымат камтылышы керек. Бул маалымат сизге жана дарыгериңизге триггерлерди табууга жана эң эффективдүү дарылоону табууга жардам берет.
- Бул дагы мигренди эрте аныктоого жардам берет, бул пайдалуу, анткени продром же аурада дарылоого жооп натыйжалуу болот.
- Врачка кайрылып, дарылоону баштагандан кийин күндөлүк жазууну унутпаңыз. Ар бир дарылоо сизде иштебейт, андыктан сизге эң жакшысын тапкыңыз келет.
5 -кадам. Тесттен өтүңүз
Эгерде сиз дагы эле башыңыздын мигренден экенин билбесеңиз, анда врачыңыз аны түшүнүүгө жардам берет. Шакый үчүн эч кандай сыноо жок. Сиздин дарыгер сиздин симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Врачка жардам берүү үчүн, ага айта турган бир нече нерсеге көңүл буруңуз:
- Сиздин баш ооруңуз тууралуу маалымат, анын ичинде алар качан жана канчалык тез -тез болуп турат, оору кайда жана канча убакытка созулат.
- Башка симптомдор, анын ичинде жүрөк айлануу же сокур тактар.
- Кошумча маалымат, анын ичинде үй -бүлөлүк тарыхы, сиз алып жаткан ар кандай дары -дармектер жана ал дарылар болгон терс таасирлери.
- Эгерде сиздин баш ооруңуз өзгөчө катуу болсо, анда дарыгер башка потенциалдуу себептерди, анын ичинде кан анализин, КТ, МРТ же жүлүндү таптоо үчүн башка тесттерди сунушташы мүмкүн. Бул тесттер сизде мигрен бар экенин тастыктай албайт, бирок алар башка нерселер сиздин башыңызды оорутпай турганын далилдей алышат.
Кеңештер
- Нымдуу болуу, үзгүлтүксүз уктоо жана триггерлерди таанууну үйрөнүү мигрендин баш оорусунан алыс болууга жардам берет.
- Эгерде сиздин мигрен баш ооруңуз жашооңузга тоскоол болуп, мектепте же жумушта убактыңызды өткөрүп жиберсе, анда дарыгериңиз дарылоо үчүн дары -дармектерди сунушташы мүмкүн.
- Эгерде сизде мигрень башыңыз ооруп жатса, эң жакшы жатып, уктап алыңыз. Эгер андай кыла албасаңыз, караңгы, тынч жерге жетип, эс алууга аракет кылыңыз.
- Врачыңыз менен магний кошулмалары, 5-гидрокситриптофан (5-HTP) жана В2 витамини (рибофлавин) жөнүндө сүйлөшүңүз. Булар шакыйды дарылоодо эффективдүү болушу мүмкүн. Өзгөчө магний мигрени айызы келип чыккан аялдарга жардам берет.
Эскертүүлөр
- Эгерде башыңыздын оорушу ысытма, моюндун катуулугу, психикалык баш аламандык, талма, кош көз, алсыздык, уюп калуу, сүйлөөдө кыйынчылык менен коштолсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Бул башка олуттуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн.
- Эгер башыңыздын оорусу бүткөндөн кийин бир жумага чейин созула турган аураңыз бар болсо, анда инсультка окшош симптомдорго кабылышыңыз мүмкүн. Бул инфаркты жок туруктуу аура болушу мүмкүн, бул олуттуу шарт эмес, бирок врачка кайрылуу керек.
