Эгер калкан бези жакшы иштебесе, анда бул гипотиреоз же гипертиреозго байланыштуу болушу мүмкүн. Гипотиреоздо калкан сымал гормондор жетиштүү өндүрүлбөйт жана бул көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Гипертиреоз тескерисинче: өтө көп калкан безинин гормону өндүрүлүп жатат. Эгерде сизде кандайдыр бир абал болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда диагноз коюу жана дарылоо үчүн доктурга кайрылыңыз. Көпчүлүк учурда, бул шарттар өз алдынча жакшырбайт. Сиздин дарыгер дары жазып бериши мүмкүн, ошондой эле калкан безин колдоо үчүн кээ бир диета жана жашоо өзгөртүүлөрдү сунуштай алат.
Кадамдар
Метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Диетаңызга өзгөртүү киргизүүдөн мурун дарыгериңизден сураңыз
Калкан безинин функциясын жакшыртуу же калкан безинин көйгөйүн дарылоо үчүн эч кандай диета далилденген жок. Сиздин диетаңызга кескин өзгөртүүлөрдү киргизүү же кошумча азыктарды кошуу көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, андыктан эч нерсе кылардан мурун, айрыкча, калкан сымал дарыларды колдонуп, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгер сиз калкан безинин дарысын ичсеңиз, аны менен бирге колдонуудан алыс болуңуз:
- Жаңгак
- Пахта тамагы
- Соя уну
- Темир же кальций камтыган кошумчалар
- Антациддер
- Жарага каршы дары
- Холестеринди төмөндөтүүчү дарылар
Кадам 2. Сиз гормондорду колдонуп жатсаңыз же гипотиреоз болсо, сояды колдонууну чектеңиз
Соя калкан сымал гормондордун сиңирилишине тоскоол болот, эгер дары -дармектердин дозасына өтө жакын болсо. Мындан тышкары, соя камтыган өтө көп продуктыларды жеп коюу гипотиреозго чалдыккан адамга көйгөй жаратышы мүмкүн.
- Сиз сояны ченеми менен жей берсеңиз болот, бирок аны күнүмдүк рационуңузга кошпоңуз.
- Эгерде сиз сүттү сүттүн ордуна соя колдонсоңуз, анда соя сүтүн күрүч, бадам, кокос же кара куурай сүтү менен алмаштырып көрүңүз.
- Соя гипертиреоз менен ооруган адамдар үчүн жакшы.
3 -кадам. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле
Жашылча -жемиштер диетага пайдалуу кошумча болуп саналат. Ар кандай мөмө -жемиштерди жегениңизди текшериңиз. Сиз жаңы, тоңдурулган же консерваланган жашылча -жемиштерди жей аласыз.
Кадам 4. Орточо өлчөмдөгү арык белокту кошуңуз
Дээрлик бардык жаныбар продуктыларында йод орточо жана жогорку деңгээлде болсо дагы, диетаңызга бир аз белок керек. Кайра иштетилген эттен баш тартып, анын ордуна жаңы этти тандаңыз. Күн сайын арык белокторду кошууга аракет кылыңыз, мисалы:
- Териси жок тоок же Түркия
- Уйдун эти кесилген
- Чочконун эти
5 -кадам. Цинк, селен жана Д витамини бар кошумча кабыл алыңыз
Үчөө тең тирүү калкан безинин иштеши үчүн зарыл жана бул кошумчаларды алуу кээ бир адамдарда калкан безинин иштешин жакшырта алат. Сунушталган цинк, селен жана Д витаминин 100% (жана 100% дан ашпаган) камтыган мультивитаминдерди табыңыз.
- Цинк. Чоң кишилерге 11 миллиграмм, бойго жеткен аялдарга 9 миллиграмм цинк керек.
- Селен. Чоң кишилер жана аялдар күнүнө 55 микрограмм селенге муктаж. Күнүнө 200 микрограммдан ашпаңыз.
- Vitamin D. 70 жашка чейинки бойго жеткен эркектер менен аялдарга күн сайын 600 IU (15 микрограмм) витамин D керек. 70 жаштан ашкан эркектер менен аялдарга күн сайын 800 IU (20 микрограмм) витамини керек.
-
Йод кошулмаларын кабыл албаңыз.
Сизде гипертиреоз же гипотиреоз барбы, калкан сымал проблемасы барлар йод кошулмаларын ичпеши керек.
Кадам 6. Эгерде сиз радиоактивдүү йодду кабыл алуу же терапия үчүн пландаштырылган болсоңуз, йодду колдонууну азайтыңыз
Эгерде сиз бул процедураны жасай турган болсоңуз, бир нече жума бою йоду аз диетаны карманыңыз. Көптөгөн тамак -аштарда йод бар, бирок кээ бирлеринде көп өлчөм бар жана сиз бул азыктардын кабыл алынышын көзөмөлдөшүңүз керек болот. Чектөө же оолак болуу керек болгон тамактарга төмөнкүлөр кирет:
- Балык жана моллюскалар
- Сүт азыктары
- Йоддолгон туз
- Каррагинан, агар-агар, альгинат, нори, йоддуу камыр кондиционерлери жана FD&C кызыл боектору #3 бар нерселер
- Жумуртка жана жумуртка камтылган азыктар (жумуртканын агы жакшы)
- Сүт шоколад
- Blackstrap патока
- Соя жана соя бар продуктылар
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Этияттык менен көнүгүү жасаңыз
Эгерде сизде калкан сымал без (гипотиреоз) болсо жана сиз көнүгүү жасабасаңыз, анда метаболизмди стимулдаштыруу үчүн жөө жүрүү же велосипед тебүү сыяктуу күнүмдүк активдүүлүктү кошууну каалашыңыз мүмкүн. Догдуруңуз менен качан иштөөнү баштоо коопсуз болушу мүмкүн экени жөнүндө сүйлөшүңүз. Зат алмашууңуздагы өзгөрүүлөргө байланыштуу, физикалык активдүүлүккө өтүүдөн мурун, сиздин дарыңыздын абалы турукташканга чейин күтүшүңүз керек болот.
- Гипертиреоз менен ооругандар көнүгүүнү баштоодо этият болушу керек, анткени алардын метаболизми мурунтан эле жогорку ылдамдыкта иштеп жатат. Көнүгүүлөрдү кошуу жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн. Дагы, сиз иштеп баштоо үчүн коопсуз качан дарыгер менен сүйлөш.
- Эгерде дарыгер макул болсо, анда жумасына 150 мүнөт орточо аэробдук активдүүлүккө умтулууңуз мүмкүн. Сиз бул сумманы жуманын беш күнүндө 30 мүнөт көнүгүү жасоо менен ала аласыз.
- Жөө басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү, бийлөө, лыжа тебүү же өзүңүзгө жаккан физикалык иш -аракеттерди жасап көрүңүз.
2 -кадам. Көбүрөөк уктаңыз
Эгерде сизде калкан сымал без өтө активдүү болсо, анда жетиштүү уктоо көйгөй жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде калкан сымал бездин иштеши начар болсо, анда сиз чарчоочулуктун айынан жетиштүү уктай албай жаткандай сезилишиңиз мүмкүн. Денеңиздин процесстерин колдоо үчүн ар бир түнү сунушталган өлчөмдө уктоого аракет кылыңыз.
- Чоң кишилерге ар бир түнү болжол менен жети жарымдан тогуз саатка чейин уктоо талап кылынат. Эгерде сиз өзүңүздү жетиштүү уктабай жаткандай сезсеңиз, анда ар бир түнү кошумча бир саат уктап көрүңүз жана бул жардам береби.
- Күндө кечинде бир убакта жатууга аракет кылыңыз жана өзүңүзгө ар бир түнү жок дегенде жети жарым саат уктоо үчүн жетиштүү убакыт бергениңизди текшериңиз.
3 -кадам. Эс алыңыз
Шилтеме белгисиз болсо да, стресс калкан безинин начар иштешине салым кошушу мүмкүн. Стресс башка ден соолук көйгөйлөрүнө да салым кошушу мүмкүн, андыктан жашооңуздагы стрессти башкарууну үйрөнүү маанилүү. Стрессти башкаруунун кээ бир жакшы жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Терең дем алуу
- Йога
- Медитация
- Journaling
- Хобби менен алектенүү
3 методу 3: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Тироид безинин иштешине тынчсыздансаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сизде гипотиреоздун же гипертиреоздун белгилери байкалса, мүмкүн болушунча эртерээк дарыгериңизге кайрылыңыз. Врачыңыз калкан безинде көйгөй бар же жогун аныктоо үчүн жөнөкөй кан анализин тапшыра алат.
- Гипотиреоздун белгилерине төмөнкүлөр кирет: чарчоо, туруктуу салмак кошуу, жылуу болгондо муздактыкты сезүү, чачтын суюлушу, теринин кургак болушу, ашыкча чарчоо, буттардын шишиги, муундардын оорушу же шишик, кандагы холестериндин жогорулашы, ичтин катышы, эс тутумунун начарлашы, жүрөктүн кагышы (мүнөтүнө 60 сокку астында), катуу депрессия жана беттин шишиги.
- Гипертиреоздун белгилерине күтүлбөгөн жерден арыктоо, жүрөктүн тез же ыраатсыз согушу, тердөө, катуу тынчсыздануу, уйкусуздук жана кыжырдануу кирет.
Кадам 2. Дарыларыңызды көрсөтмөгө ылайык алыңыз
Эгер сизде калкан безинин абалы болсо, анда сиздин дарыгер өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берүүчү дары -дармектерди жазып берет. Дары -дармектериңизди көрсөтмөгө ылайык кабыл алганыңызды текшериңиз жана эгерде сиз дары -дармектерди колдонууда кандайдыр бир көйгөйлөр бар болсо, дарыгериңизден сураңыз. Сиздин дарыгер дозасын тууралоо керек болушу мүмкүн.
- Калкан безинин оорусун дарылабоо тукумсуздук, нервдин жабыркашы, жүрөк оорулары жана богок сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө алып келерин унутпаңыз.
- Эгерде сизде гипотиреоз болсо, анда врачыңыз калкан сымал гормон терапиясын жазып бериши мүмкүн.
- Эгерде сизде гипертиреоз болсо, радиоактивдүү йод же калканга каршы дарыларды ичсеңиз болот. Бета-блокаторлор гипертиреоздун терс таасирлерин контролдоо үчүн колдонулушу мүмкүн, мисалы, жүрөктүн тез согушу жана жүрөктүн кагышы.
