Сиз өзүңүздү картаюуну токтото албасыңызды же картаюу процессин артка кайтара албастыгыңызды билесиз, бирок бул сиздин курагыңызга кароо керек дегенди билдирбейт. Картаюу процессинде гендер роль ойносо да, жаш көрүнүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Жашоонун өзгөрүшүнөн баштап, продуктыларга жана процедураларга чейин, кимдир бирөө кыла ала турган жаш көрүнүүнүн жолдору бар.
Кадамдар
3 -метод 1: Жаш жүз үчүн бырыштарды азайтуу
Кадам 1. Өзүңүздү күндөн коргоңуз
Сиздин жүзүңүз, албетте, адамдар сиз жөнүндө биринчи байкайт жана беттеги бырыштар карылыктын негизги белгилеринин бири. Күндүн УК нурунун бузулушу - эрте картаюунун негизги себеби. Тон берүүчү ошол эле нурлар териңизге зыян келтирет, бул бырыштар, ийкемдүүлүктүн жоголушу, текстуранын өзгөрүшү жана күрөң тактар. Күндөн-күнгө UV спектринин кең спектриндеги күндөн коргоочу бетти же бетти нымдагычты колдонуңуз-SPF 30 же андан жогору.
- Өзгөчө күнөстүү күндөрдө, эгер сиз бир аз сыртта болсоңуз, кенен чачтуу шляпа кийиңиз.
- Эч качан терини ультрафиолет нурлары менен жаркырата турган тандыруучу кабинаны колдонбоңуз.
- Цинк же титандын оксиди бар күндөн коргоочу кремдерди издеңиз.
- Өзүңүзгө күйүүчү лосьондор, эгер тез бронзага ээ болууну кааласаңыз, соляркада бышыруунун коопсуз альтернативасы.
- Териңиздин картаюусунан тышкары, күндүн корголбогон таасири ракка да алып келет.
Кадам 2. Үй шартында теринин табигый каражаттарын колдонуп көрүңүз
Терини кыжырдантышы мүмкүн болгон кымбат баалуу буюмдарга акча коротоордон мурун, үйүңүздүн ыңгайлуу шартында табигый каражаттарды оңой эле жасап көрүңүз. Мөмө -жемиш азыктары миңдеген жылдар бою органикалык сулуулук каражаттары катары колдонулуп келген. Көптөгөн кадимки тамак -аш азыктарынын курамында терини коргоочу жана азыктандыруучу витаминдер жана антиоксиданттар бар.
- Уктаар алдында кечинде кокос майын же бир чай кашык зайтун майын териңизге укалаңыз. Булар бай нымдандыруучу майлар болуп саналат, алар бырыштарды ачып, бошоп калган терини катуулатат.
- Табигый бет масканы бир банан, бир чай кашык апельсин ширеси жана бир чай кашык жөнөкөй йогурттан жасаңыз. Масканы 15-20 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Банандар терини нымдап, йогуртта терини агартуучу жана клеткалардын өсүшүнө жана регенерациясына жардам бере турган витаминдер бар.
- Бир жумуртканын агы, бир чай кашык жаңы лимон ширеси жана жарым чай кашык бал менен табигый маска жасаңыз. Масканы 15-20 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Бал менен лимон ширеси тазалоочу катары иштейт, ал эми жумуртка терини нымдап, тешиктериңизди кичирейтет.
- Жумуртка сыяктуу териңизге аллергия болгон нерсени колдонбоңуз. Эгерде сизде териңиз сезимтал болсо, реакция болбошу үчүн, алгач териңиздин бир тыйындык жерине үй куралыңызды сүйрөп текшериңиз.
3 -кадам. Күн сайын бетиңизди жууп туруңуз
Биздин чөйрө түтүн, озон жана бензин түтүндөрү сыяктуу булгоочу заттарга толгон. Булар терини картаят жана эрте бырыштарды пайда кылышы мүмкүн. Күндүзгү булгоочу заттарды кетирүү үчүн бетиңизди жумшак самын менен жууңуз.
4 -кадам. Нымдап коюңуз
Кургак тери бырыштуу, күңүрт көрүнүшү мүмкүн жана бырыштарды баса белгилейт. Терини нымдуу кармоо үчүн күн тартибине жакшы бет нымдагычын кошуңуз. Кечинде бетиңизди жуугандан кийин жана эртең менен күнүңүздү баштоодон мурун сүйкөп коюңуз.
- Унутпаңыз, UV коргоочу нымдагычты колдонуу териңиз үчүн кошумча бонус.
- Негизи катары керамид бар нымдагычты колдонуңуз. Керамид - терини сууга кармап турууга жардам берүүчү белок.
Кадам 5. Ретиноиддерди жана альфа-гидрокси кислоталарын камтыган бет азыктарын колдонуңуз
Ал жерде көптөгөн продуктылар бар, алар картаюу белгилерин азайтат деп ырасташат, бирок ингредиенттери барларды издеп көргүлө. Альфа-гидрокси кислоталары жана ретиноиддер терини жашыраак кылуу үчүн эң ишенимдүү ингредиенттер, андыктан негизги ингредиент катары булардын бири бар продуктуларды издеңиз.
- Сүт, гликол жана лимон кислоталары сыяктуу альфа-гидрокси кислоталары териңизди тазалайт, өлгөн тери клеткаларын жок кылат жана денеңиздин жаңы, дени сак тери клеткаларын жасоо ылдамдыгын тездетет.
- Ретинол - бул табигатта кездешүүчү А витамининин бир түрү, бул теринин калыңдыгын жогорулатууга жана аны ийкемдүү кылууга жардам берет, бул бырыштарды жана майда тактарды азайтат. Третиноин (кээде Retin-A же жумшак Renova деп аталат)-рецепт боюнча гана жеткиликтүү болгон ретинолдун күчтүү формасы.
- Эртең менен актуалдуу С витамини менен пилинг күндүн бузулушунан улам түссүздүктү жана линияларды калыбына келтириши мүмкүн. Териге С витаминин колдонуу кээде кургактыкты же кабырчыкты пайда кылат. Эгер бул ишке ашса, анда колдонгондон кийин жакшы нымдап алыңыз же С витамининин оозеки түрүнө өтүңүз.
Кадам 6. Сиз колдонгон продукциянын санын чектеңиз
Теринин дүүлүгүүсү жана сезгенүүсү теринин ден соолугун начарлатып, карылыктын белгилерин ачык көрсөтөт. Кээ бир бет азыктары сезгич териге орой келет жана бетиңизге өтө көп каражаттарды колдонуу терини чындап кыжырдантышы мүмкүн. "Картаюуга каршы" продуктулар, айрыкча, кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн. Дүкөн кыдырып, эксперимент жасоо туура эмес, бирок минималдуу бири -бирине дал келүүчү продуктулар менен сулуулук тартибине отуруп, аны карманыңыз.
7 -кадам. Күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз
Көздүн айланасындагы тери жука жана сезимтал, ультрафиолет нурларына өтө жакын. Көздүн айланасындагы салбырап калуу, каптоо же теринин суюлушу бетиңизди улгайтып көрсөтөт. Күн астында сыртта болгуңуз келсе, бул назик терини коргоо жана дени сак жана жаш көрүнүү үчүн көз айнек тагыңыз.
Кадам 8. Аркаңызда уктаңыз
Эгерде сиз дайыма ашказаныңызда же бир жагыңызда уктасаңыз, түнү бою жаздыгыңызга бетиңиздин терисин басасыз. Эртең менен жаздыгыңыздан алган уктоочу сызыктар бырышка айланышы мүмкүн. Бул ашыкча стресстен качуу үчүн чалкаңызда уктаңыз.
Эгерде сиз жөн эле чалкасынан жатып уктай албасаңыз, уйку линиясын азайтуу үчүн атлас же жогорку жиптен жасалган жаздык каптарга инвестиция салыңыз
Кадам 9. Эстетикалык процедуралар үчүн доктурга кайрылыңыз
Эгерде сизде каалооңуз жана каражаты болсоңуз, анда жүзүңүзгө жаш көрүнүштү түзүүгө багытталган медициналык процедураларга кайрылсаңыз болот. Ар кандай медициналык процедуралар сыяктуу эле, белгилүү бир коркунучтар бар. Бул ыкмалар сизге туура келеби же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жалпысынан алганда, химиялык процедураларга караганда табигый каражаттарды жана сергек жашоо образын колдонуу коопсузураак. Кээ бир эстетикалык процедураларга төмөнкүлөр кирет:
- Ботокс: үстүндөгү теринин тегиз жатышы үчүн бырыштардын астындагы булчуңдарга ийне сайылат. Ал адатта беттин үстүңкү жарымында колдонулат (чекедеги сызыктар, көздүн ортосунда, карганын буту ж. Б.).
- Бырыш толтургучтар: Бырыштар түрдүү заттар менен толтурулат, анын ичинде коллаген, гиалурон кислотасы жана башкалар. Ал көбүнчө беттин ылдыйкы жарымында колдонулат (күлүү сызыктары, ичке эриндер).
- Химиялык пилинг: Химиялык заттар теринин үстүңкү катмарын "күйгүзүү" үчүн колдонулат. Сиздин денеңиз бул зыянга көбүрөөк коллаген түзүү менен жооп берет.
- Дермабразия: Вакуумдук соруучу аппарат жана химиялык кристаллдар теринин үстүңкү катмарын алып салуу үчүн бирге колдонулат, ал теринин текстурасын бир калыпка келтирет.
- Лазердик дарылоо: Жарык булагы өндүргөн энергия теринин үстүңкү катмарын кетирет, бул коллаген өндүрүшүн стимулдайт.
10 -кадам. Жаш териге эрте иштеп чыгуу
Улгайган тери үчүн эң жакшы дарылоо - бул алдын алуу. Жаш кезиңизде же эң жакшы натыйжага жетүү үчүн карылыктын белгилерин биринчи жолу байкаганда дени сак тери тартибин баштаңыз. Эксперттер жаш теринин күн тартибинин эң башкы 6 элементи - бул күндөн коргоочу крем, жумшак тазалоочу, тоник, нымдагыч, ретиноиддер жана эркин радикалдар менен күрөшүү үчүн антиоксиданттар.
Метод 2 3: Денеңиздеги жаш белгилерин азайтуу
Кадам 1. Түркия мойну менен күрөшүү
Жаш көрүнгөн жүзүңүз менен деле мойнунуздун, колуңуздун, көкүрөгүңүздүн жана далыңыздын териси картаюуну көрсөтө алат. Денеңиздин бул башка бөлүктөрүнө кам көрүү тартибинде көңүл бурбаңыз. Күн сайын нымдап, ачык териге күн сайын SPF 30 же андан жогору болгон күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Мойнуңуздун ичке жана назик териси - бул жашыңызды көрсөтө турган негизги жер, балким жүзүңүзгө чейин. Бул тери коллаген өндүрүшүнө жардам берүү үчүн пептиддери бар нымдагычтан пайда ала алат.
- Кызыктуу дизайны бар узун шуру же блузкаларды тагынуу менен мойнуңуздан көңүлдү бура аласыз.
- Эгер сиз дарыланууну кааласаңыз, fraxel лазердик процедуралары териңиздин текстурасына жардам берет жана Ботокс тигил сызыктарды жумшарта алат.
Кадам 2. Колуңузга кам көрүңүз
Көптөгөн адамдар колдору картаюуну, теринин суюлушунан улам картаюуну сүрөттөйт жана кагаздай сезилет деп нааразы болушат. Сиздин колуңуз бетиңиздин териси сыяктуу ретиноиддерди камтыган продуктулардан пайдалана алат. Ультра нымдандыруучу кремди жана колунда ретинол бар кремди колдонуңуз; эртең менен жана кечинде колуңузга бетиңизди нымдагычтын куурчагын колдонуу оңой дары. Башка терилердегидей эле, колдоруңузду UV нурларынан SPF 30+ нымдагыч менен коргоңуз же сыртта кол кап менен кийиңиз. Бул процедуралар сизге туура келеби же жокпу, дерматологго кайрылыңыз.
- Караңгы лактардын жардамы менен ачык түстөрдүн пайдасына карыган колго көңүл буруңуз.
- Лазер же инъекциялык толтургуч колдонгон колдоруңуз үчүн жашартуучу процедуралар бар; Бул процедуралар ичке болгон терини калыңдатып, кара тактарды кетирет.
3 -кадам. Тизеңизди жана чыканагыңызды тегиздеңиз
Тизелериңиз менен чыканактарыңыздагы бырышкан, салбыраган тери сиздин жашыңызды көрсөтөт. Карбамид же аммоний лактатын камтыган, нымдуулугу жогору болгон лосьонго массаж жасаңыз, ал чыканактарга жана тизелерге коюу териге кирүүгө жардам берет. Бул үчүн кремди же щетканы же лупаны колдонуңуз. Йога жумасына бир нече жолу жасаңыз - йога муундарыңызды жана бутуңуздун булчуңдарын чыңдайт, бул тизеңиздин айланасындагы булчуңдарды жана терини бекемдейт.
Тери чыканак жана "тизе көтөрүү" үчүн терини катуулатуучу инъекциялар-бул пластикалык хирургдардын медициналык процедуралары
Кадам 4. Ээн төштү колдоо үчүн туура бюстгалтерин кийиңиз
Эмчектер жаш өткөн сайын солкулдайт, бирок ылайыктуу бюстгалтер кийүү аларга гравитация менен күрөшүүгө жана жаш көрүнүүгө жардам берет. Күзгүнүн алдында каптал туруу менен үйдөгү көкүрөгүңүздү текшериңиз. Чыканагыңызды 90˚ке бүгүңүз жана көкүрөгүңүздүн толук бөлүгү кайда түшкөнүн байкаңыз. Бул чыканак менен далыңыздын ортосунда болушу керек. Эгерде алар ошол денгээлден төмөн болсо, көкүрөгүңүздүн боосун бекемдеңиз. Эгер сиз муну кылсаңыз жана алар дагы эле төмөн түшүп кетсе же көкүрөгүңүз артка көтөрүлсө, бул сизге туура келбейт.
Жаңы бюстгалтер сатып алууда, туура өлчөмүңүздү билүү үчүн профессионалдуу фитинг сураңыз. Бул азыр 25 жашка караганда башкача болушу мүмкүн. Бир нече стилдерди колдонуп көрүңүз жана колдоочу чөйчөктөрдү көздөңүз
5 -кадам. Кашыңыз менен кирпигиңизди күчөтүңүз
Каштар жана кирпиктер жылдап үзүлгөндөн кийин жана гормондордун өзгөрүшү менен жукарып кетиши мүмкүн, бул сиздин жүзүңүздү картаюуга жардам берет. Чачыңыздын түсүнө дал келген ичке же сейрек каштарды боёгон көлөкө менен толтуруңуз. Кичине щетканы жана жеңил соккуларды колдонуңуз. Кирпикти күчөтүүчү кирпикти колдонуңуз же жасалма кирпиктерди колдонуп көрүңүз.
Көздүн тегерегинин жана майдын түшүшү кычкылдантуучу стресстен келип чыгышы мүмкүн, бул көбүнчө кайра иштетилген азыктарга толгон начар диетанын натыйжасы. Көздүн айланасындагы шишикти азайтуу жана сезгенүүнү азайтуу үчүн кайра иштетилген эмес, жаңы тамактардын диетасына өтүңүз. Сельдерей бул үчүн өзгөчө жакшы закуска
Кадам 6. Тишиңизди агартыңыз
Булганган жана саргайган тиштер-бул жаштын белгиси, жана дени сак жаркын жылмаюу сырткы келбетиңизди бир нече жылга созушу мүмкүн. Күнүнө эки жолу агартуучу тиш пастасы менен тазалап, агартуучу лотокту же тилкелерди колдонуп же тиш доктуруңузга барып тазалоо жана агартуу процедурасы аркылуу тишиңизди агартыңыз. Тамеки чегүүдөн жана тактарды начарлатуучу кара кофе менен чай ичүүдөн алыс болуңуз. Албетте, күн сайын тиш тазалоону унутпаңыз.
7 -кадам. Чачыңызды жандандырыңыз
Баарыбыз билебиз, карылык чачтын агарышына алып келет, бирок чачтын ичкерип, кургап, ичкерип кетишине себеп болот. Ордун толтуруу үчүн ашыкча стилдөө чачты дагы түкүртүп, зыян келтириши мүмкүн, ал эми ашыкча жууп чачты кургатат. Салондо түстү же өзгөчөлүктөрдү алуу ар дайым бир вариант болуп саналат, үйдө чачыңызды өзүңүз боёп жаткандай эле, бирок боечу чачка зыян келтириши мүмкүн. Мүмкүн болсо чачыңызды химиялык заттарсыз калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден же тез чачыңыздын түшүүсүн сезсеңиз, анда эч кандай медициналык себеп жок экенине ынануу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз; кан анализин алуу сизде кээ бир азык заттары жетишсиз болсо же калкан безинин гормону аз болсо, так билүүгө жардам берет.
- Курамында кофеин, ниацинамид жана пантенол бар чач продуктылары чачтын картаюусун азайтууга жардам берет.
- Жаш курак менен болгон суюлууга каршы чачты көлөмдөңүз. Көптөгөн шампунь, кондиционер жана сулуулук продуктулары чачтын калыңдашына өбөлгө түзөт.
- Чачыңызды башка жерге бөлүңүз же "зигзаг" бөлүгүн байкап көрүңүз. Чач сиздин кадимки бөлүгүңүздө эң эрте суюлуп баштайт.
- Чачтын калыңдыгын жана көлөмүн жогорулатуу үчүн биотин витаминин кошумча алыңыз.
- Жаңы чач жасалгасы менен эксперимент кылып, чачыңыздын бүдөмүк учтарынан арылыңыз жана келбетиңизди кайра ойлоп табыңыз.
3 -метод 3: Жаштыктын көрүнүшүнө өбөлгө болгон жашоо образын өркүндөтүү
Кадам 1. Туура тамактарды жегиле
Сиздин диетаңыз сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө жана карып баратканыңызга олуттуу таасир этет. Дени сак, "картаюуга каршы" диета картаюу белгилерин азайтуу үчүн эркин радикалдар менен күрөшөт. Сууну көп ичиңиз (күнүнө 8-12 стакан) жана күн сайын сегизден он порцияга чейин жашылча-жемиштерди жеп туруңуз. Териңиздин эрте картаюусуна алып келүүчү химиялык заттарды камтыган кайра иштетилген азыктардан жана шекерлерден алыс болуңуз. Конкреттүү "сулуулук азыктары" сиздин келбетиңизге да пайдалуу экени көрсөтүлдү.
- Лосось менен жумасына үч жолу же тунец, форель, сельдь же скумбрия сыяктуу омега 3 май кислотасы бар башка балыктан тамактаныңыз.
- Теринин ден соолугу үчүн эң сонун жаңы продуктуларга төмөнкүлөр кирет: алмурут, черник жана башка мөмөлөр, помидор, буурчак, кара шоколад, алма, артишок, сабиз, кызыл жүзүм, пекан, кара өрүк жана куркума татымы. Брокколи, капуста жана авокадо жашка каршы эң мыкты продуктулардын бири.
- Дени сак жана жаш көрүнгөн чач үчүн протеин, балыктын курамындагы омега-3, калемпир сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалардан алынган А жана С витаминдери жана жаңгакта көп болгон цинк керек.
- Эгерде териңиз күн нурунан жабыркаса, сояны диетаңызга үзгүлтүксүз киргизиңиз.
Кадам 2. Денеңизге каалаган минералдарды бериңиз
Витаминдер жана азыктар сиздин жалпы ден соолугуңуз үчүн эле маанилүү эмес, алардын айрымдары терини жаш көрүнүүгө жардам берет. Селен эркин радикалдар менен күрөшөт жана бырыштардын алдын алууга жардам берет. Сиз жебешиңиз керек болгон, бирок крем түрүндө келүүчү жез майда сызыктарды жакшыртып, күндүн зыянын тийгизет. Кальцийди теринин эрте картаюусун басаңдатуу үчүн жана теринин жашарышына жардам берүү үчүн жутуңуз. Сиздин тамактанууңуз жөнүндө доктурга кайрылыңыз жана тамактанууңузга күнүмдүк талаптарды албасаңыз толуктоолорду алыңыз.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Эгерде сиз качандыр бир кезде врачка кайрылган болсоңуз, анда алар сизге көнүгүү жүрөгүңүздүн ден соолугун сактоо жана холестеринди азайтуу үчүн маанилүү экенин айтышкандыр. Бактыга жараша, каныңызды сордуруу териңизге кычкылтек жана азык заттарын алып келет, бул клеткалардын алмашуусуна жардам берет жана жаштыктын көрүнүшүнө өбөлгө түзөт. Жумшак салмак менен машыгуу булчуңдардын күчүн жана тонусун жогорулатып, сизге арык, жаш көрүнүштү берет. Идеалында, чоңдор күн сайын 30 мүнөт орточо көнүгүүлөрдү жасашы керек.
- Сиз үчүн жагымдуу түрдө машыгыңыз. Жөө басуу же чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү, аэробика же пилатес менен машыгуу же үйдө жеңил салмактар же скамейка жана түртүү сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөр менен машыгуу.
- Жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
4 -кадам. Стресстин деңгээлин төмөндөтүңүз
Стресс денеңизде кортизол аттуу гормонду бөлүп чыгарат. Кортизол - бул көптөгөн картаюучу гормон, ал бир нече дене системасына таасирин тийгизет жана салмак кошууга, уйкуга тоскоол болууга жана кан айлануу системаңызга зыян келтирет. Йога менен машыгуу, медитация, окуу, ырдоо аркылуу стрессти төмөндөтүңүз - нервди тынчтандыруучу нерсе. Сиздин физикалык жана эстетикалык денеңиз пайда көрөт.
5 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Бул тамеки чегүү зыяндуу деген жаңылык эмес. Тамеки чегүү, ошондой эле эрте картаюуга алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз бырыштын түшүүсүн канча тамеки чеккениңиз менен жана канча убакытка чейин байланыштыра аласыз. Тамеки чегүү кычкылтекти жана пайдалуу заттарды алып салат - көнүгүүнүн оң таасирине карама -каршы - жана денеңиздеги эркин радикалдарды көбөйтөт, андыктан ден соолугуңузду жана келбетиңизди жакшыртуу үчүн тамекини таштаңыз.
Тамекини таштоого жардам керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Муну жеңилдете турган тиштер, тактар жана дары -дармектер бар
Кадам 6. Сиздин сулуулугуңузду түзмө -түз эс алыңыз
Бырыш түшпөш үчүн ар бир түнү жок дегенде 8 саат уктаңыз. Өзүңүздү калыбына келтирүү үчүн денеңизге 7-8 саат уктоо керек жана бул сиздин териңизди камтыйт. Уктаганда да мааниге ээ, анткени регенерациянын көбү түнкү 10дон түнкү 2ге чейин болот. Бырыш түшкөндө айырмачылык жаратуу үчүн кечки 9дан түн ортосуна чейин уктаңыз.
