Далыңызда катуу ооруңуз бар, бирок эмне үчүн экенин билбейсизби? Эгерде сиз колуңузду кыймылдатып жатканыңызда ооруп жатсаңыз, анда сиз ротатор манжетиңизди же ийиниңизди колуңузга бекиткен булчуңдар тобун бузуп алган болушуңуз мүмкүн. Биз жаракат алганда бул абдан коркунучтуу экенин билебиз, бирок ооруңуздун себебин билүү айыктыруу планын түзүү жана аны андан да оорутуп алууңузду алдын алуу үчүн маанилүү. Биз потенциалдуу ротатордун жаракатын кантип таанып, кантип дарыласа болорун карап чыгабыз, ошондо сиз өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.
Кадамдар
Метод 3: симптомдору
Кадам 1. Эгерде жаракат алгандан кийин дароо ийиниңиз алсырап калса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Колуңузду жыгып же ийиниңизди оор нерсени көтөрүп жыгылганда, роторуңуздун манжети айрылып кетиши ыктымал. Эгерде сиз жарылуудан кийин колуңузду кыймылдатып, катуу ооруп же колуңузду кыймылдата албасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Ротатор манжетинин бузулушу сөөктөрүңүз менен ийин байламталарыңыздын ортосундагы мейкиндик кичирейип кеткенде пайда болот, бул көп ооруга жана ыңгайсыздыкка алып келет.
- Кээде, сиздин роторуңуздун манжети жөн эле сезгенип калышы мүмкүн, бирок врачыңыз катуу сыныктын бар -жогун текшерүү үчүн дагы тесттерди өткөрүшү мүмкүн.
Кадам 2. Ийининиздин тегерегиндеги кызарууну, шишикти же назиктикти издеңиз
Далыңызды шишип же кызарып кеткенин көрүү үчүн визуалдуу түрдө текшерүүдөн баштаңыз. Ийининиздин тегерегине манжаларыңыз менен бир аз тийип көрүңүз, бул адаттагыдан сезгич экенин сезет. Эгерде сиз булардын бирин байкасаңыз, анда сиз ротатор манжетиңизди жарадар кылган болушуңуз мүмкүн.
Ичиңиздеги тарамыштар сезгенип же кыжырданганда, шишик тарамыштын белгиси болушу мүмкүн
3 -кадам. Эгерде оору ийиниңизден жана колуңуздун алдыңан ылдый түшсө, сезиңиз
Далыңыздын алды менен колуңузда кандайдыр бир оору бар -жогун билүү үчүн ийиниңизди акырын жылдырып көрүңүз. Эгерде сизде кичинекей жараат болсо, анда сиз ооруп каласыз, бирок эгерде сизде олуттуу жыртык болсо, анда сизде катуу оору же ыңгайсыздык болушу мүмкүн.
- Колуңузду көтөрсөңүз же башыңыздын үстүнө бир нерсе көтөрсөңүз, эң ооруну сезесиз.
- Оору tendonitis же жаштын белгиси болушу мүмкүн, булчуңдар далыңыздан жана колуңуздун сөөктөрүнөн бөлүнгөндө.
- Rotator манжета оору, адатта, чыканакка токтойт. Эгерде оору колуңуздун бүт узундугунан нур чачса, анда мойнуңузга нерв кысылып калышы мүмкүн.
Кадам 4. Колуңузду көтөргөндө же сунганда ооруңузду же алсыздыгыңызды сезиңиз
Ооруңуз күчөп баратканын билүү үчүн түз эле колуңузду сунуп көрүңүз. Анан колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүп көрүңүз жана колуңуздан ылдый чуркап же сыздап турганын текшериңиз. Эгерде ал оорутса же кыймылыңыз чектелүү болсо, анда сиз ротатор манжетиңизди жарадар кылган болушуңуз мүмкүн.
Ооруну текшерүү үчүн колуңузду көйнөгүңүздүн жеңине салып жаткандай же чачыңызды тарагандай акырын буруңуз. Эгерде оору сезилсе, анда бул тендинит же жаштын белгиси болушу мүмкүн
Кадам 5. Ийиниңизди жылдырганда, үкөккө, чыкылдатууга же поппингге кулак салыңыз
Колуңузду көтөрүп жана сунуп жатканда, далыңыздын жанындагы ар кандай чыкылдатууга же кырууга көңүл буруңуз. Ызы -чуу, ооруткан оору менен кошо сизде манжеттин айрылышы бар экенинин белгиси болушу мүмкүн.
Колуңузду кыймылдатып жатканда, далыңыздын муунунда чырылдаган сезим пайда болушу мүмкүн
Кадам 6. Денеңиздин жабыркаган тарабында уктап жатканда ооруну байкаңыз
Ротатор манжеттеринин жаракаттары түн ичинде көңүлсүз оору сыяктуу сезилет жана сизди ойгото турганчалык катуу болушу мүмкүн. Сиз катуу ооруп жатканыңызды көрүү үчүн жаракат алдым деп ойлогон тарапка жатыңыз. Эгерде сиз туруктуу ооруну сезсеңиз, анда ротатор манжетиңизди оорутуп алууңузга жакшы мүмкүнчүлүк бар.
Күндүз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап жатканда, ооруну көтөрсө болот, булчуңдарыңызга жана муундарыңызга көбүрөөк басым жасап жаткандыктан, далыңызга жатканыңызда оорлошу мүмкүн
Метод 2 3: Диагностика
Кадам 1. Эгерде сиздин ооруңуз күнүмдүк иштериңизге тоскоолдук кылса, жолугушууну белгилеңиз
Кайталануучу ийин кыймылдарын жасагандан кийин, манжетиңиздеги булчуңдар алсырап, айрылып кетиши мүмкүн. Эгер далыңыздын оорушу кыймыл диапазонуңузду чектеп жатканын же 1 жумадан ашык созулганын байкасаңыз, алгачкы медициналык жардам дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз. Алар сиздин оорунуңуздун себебин аныктоо жана эң жакшы дарылоону тандоо үчүн далыңызды ар кандай кызматтарга жылдырышат.
Кадам 2. Эгерде врачыңыз сөөктөрдүн үзүлүшүнөн шектенсе, рентгенге түшүрүңүз
Кээде, далыңыздын сөөктөрү муундарыңызга өсүп кетиши мүмкүн, бул көз жашка же сезгенүүгө алып келет. Эгерде врачыңыз кандайдыр бир көйгөйдөн шектенсе, анда алар рентгенге түшүрүп, жарааттан башка ооруңуздун башка себеби бар-жогун текшерет.
- Рентген нурлары да артриттин оорууңуздун себеби катары жокко чыгарат.
- Врачыңыз рентгендин кичинекей тырмагын текшерүү үчүн рентгенге чуркоодон мурун ийниңиздин муунуна боёк сайышы мүмкүн.
Кадам 3. Rotator манжетинин жашын текшерүү үчүн MRI алыңыз
Эгерде дарыгериңиз оорураак жаракаттан шектенсе, рентгендин ордуна MRIге заказ бериши мүмкүн. MRI учурунда врачыңыз жаштын жашын жана катуулугун аныктайт, андыктан алар эң жакшы дарылоону сунуштай алышат. Врачтын бардык көрсөтмөлөрүн текшерүүдөн мурун жана учурунда аткарыңыз, ошондо алар сизге туура баа бере алышат.
- Догдуруңуз ротатордун жаракатынын ар кандай этаптарын аныктайт.
- Догдуруңуз далыңызды текшерүү үчүн УЗИди колдонушу мүмкүн, анткени сиз аны айланып жүргөндө кошулууну текшере алышат.
Метод 3 3: Дарылоо
Кадам 1. Оор иштерден алыс болуу менен далыңызды эс алдырыңыз
Бактыга жараша, сиз, адатта, кичинекей ротатор жаракатын үй шартында дарылай аласыз. Колуңуздан келгендин бардыгын жасаңыз, анткени сиздин далыңызга стрессти тийгизет, анткени алар жаракатыңызды начарлатышы мүмкүн. Башыңыздан жогору нерселерге жетүүнүн ордуна, күнүмдүк колдонгон нерселериңизди төмөн жана кармоо оңой болсун. Эгерде сиз жумуш үчүн колуңузду башыңыздын үстүнө көтөрө турган иш -аракеттерди жасооңуз керек болсо, ийин денгээлине жетпешиңиз үчүн, табуретканы же тепкичти колдонуңуз.
Уктап жатканыңызда чалкаңызга же денеңиздин карама -каршы жагына жатыңыз, ошондо айыгуу далыңызга көп басым жасабаңыз
Кадам 2. Эгерде врачыңыз жазып берсе, слинг кийиңиз
Догдуруңуз ийиниңизди стабилдештирүү үчүн жана булчуңдарыңыздын айыгышына уруксат берүү үчүн слинг бериши мүмкүн. Ийиниңизди жана колуңузду слинг менен колдоп туруңуз, бирок ийиниңизди дагы эле ыңгайлуу түрдө кыймылдатыңыз. Болбосо, далыңыз катуу болуп, ийиниңиз бекитип калышы мүмкүн.
Кадам 3. Ооруңузду басаңдатуу үчүн музду пакетиңизди ийиниңизге кармаңыз
Муз пакетин же бир мүшөк тоңдурулган жашылчаларды сүлгүгө ороп, далыңыздын муунуна кармаңыз. Ооруңузду басаңдатуу үчүн музду ошол жерде 20 мүнөттөй кармап туруңуз. Сиз муз пакетин күнүнө 3-4 жолу коопсуз колдоно аласыз.
Муз пакетин ийиниңизге коюңуз же 20 мүнөттөн ашык колдонбоңуз, анткени ал териге зыян келтириши же үшүп калышы мүмкүн
4-кадам. Эгер дагы эле кыйналып жатсаңыз, биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Ибупрофен же напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыны (NSAID) тандаңыз. Эгерде сизде башка ооруну басаңдатуучу каражаттар жок болсо, ацетаминофенди да колдонуп көрсөңүз болот. Ооруну аз сезүүгө жана ар кандай сезгенүүнү түшүрүүгө жардам берүү үчүн таңгактын дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Ашказан жарасына же бөйрөктүн жабыркашына алып келиши мүмкүн болгондуктан, NSAIDтин сунушталган дозасынан ашык ичүүдөн алыс болуңуз
Кадам 5. Ийиниңизди сунуу жана бекемдөө үчүн физикалык терапиядан өтүңүз
Rotator cuff жаракаттары булчуңдарыңызды алсыраткандыктан, дарыгериңиз күчтү калыбына келтирүү үчүн ар кандай чыңалууларды жана жумшак көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн. Алардын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана физикалык терапияңыз аркылуу акырындык менен иштеңиз, андыктан ийиниңизге ашыкча стресс келтирбеңиз. Сиз аракет кыла турган кээ бир мисалдар жана көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Маятниктер: алдыга эңкейип, колуңузду түз ылдый түшүрүңүз. Колуңузду акырын алдыга жана артка, капталга жана тегерекке кыймылдатыңыз.
- Кол кроссоверлери: колуңузду түз көкүрөккө кармап, башка колуңуз менен кармаңыз. Стречти 30 секунд кармап туруңуз.
- Ички айлануулар: эшиктин туткасына ийкемдүү боону илмек. Эшикке перпендикуляр туруңуз, ошондо жабыркаган колуңуз топко эң жакын болот. Чыканагыңызды 90 градустук бурчка бүгүп, боону кармаңыз жана боону акырын денеңизге тартыңыз.
Кадам 6. Ооруну жана шишикти убактылуу дарылоо үчүн дарыгериңизден стероид сайууну сураңыз
Эгерде сиз дагы эле ооруну сезсеңиз жана башка дарылоо жардам бербесе, анда врачыңыз менен сүйлөшүп, алар стероиддик инъекцияларды сунуштап жаткандыгын билиңиз. Догдуруңуз дарыларыңызды муунга сайып коёт, андыктан сиздин ооруңуз үзгүлтүксүз ишмердүүлүгүңүзгө тоскоол болбойт.
- Инъекциялар убактылуу дарылоо жана болжол менен 9 айга созулат.
- Стероиддер тарамышыңызды алсыратып жибериши мүмкүн, эгер сиз аларды өтө көп колдонсоңуз, анда жылына 2-3 жолу гана ийне сайыңыз.
Кадам 7. Догдуруңуз сунуштаса, акыркы чара катары ийинге операция жасаңыз
Эгерде сиз активдүү адам болсоңуз же башка дарылоодон кийин дагы эле көп ооруну сезип жатсаңыз, догдуруңуз менен ийинге операция жасоо жөнүндө сүйлөшүңүз. Операциянын түрү алар сиздин жаракатыңыздын оордугуна жараша болот, бирок врачыңыз адатта плечо тарамышыңызды сөөктүн жашына оңдоп койсо болот. Бирок, эгерде сизде чоң жаракат же тарамыштарыңыз өтө бузулган болсо, анын ордуна ийин алмаштыруу керек болушу мүмкүн.
- Кичинекей көз жаш үчүн, врачыңыз сөөктөрүңүзгө тарамыштарды жана булчуңдарды кайра орнотуу үчүн кичинекей кесиктерди жасайт. Бул эң аз инвазивдүү вариант.
- Дагы чоң көз жаш үчүн, врачыңыз чоңураак кесик жасай алат, ошондуктан бузулган булчуңдарды кайра туташтыруу оңой.
- Погонду алмаштыруу учурунда, дарыгериңиз ийин пышагыңызга жана колуңуздун башына жасалма муун орнотот. Бул эң инвазивдүү хирургия жана эгер сиз ротатор манжетиңизди катуу бузуп алсаңыз гана сизге керек болот.
- Сиз адатта хирургиядан кийин булчуңду калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн физикалык терапевт менен иштешесиз, андыктан өзүңүздү дагы жаракат албай каласыз.
Кеңештер
Ротатор манжеттин көз жашы кысылган нервге же ийин артритине окшош симптомдорго ээ болгондуктан, абалыңызды ырастоо үчүн врачтан диагноз алыңыз
Эскертүүлөр
- Эгер ийиниңиз ооруп, аны дарылай албасаңыз, анда ротатордун манжасы айрылып, колуңузга күч келип калышы мүмкүн.
- Ийиниңизде толук күч жана кыймыл диапазону болмоюнча, эч кандай спорт менен машыгуудан же оор иштерди жасоодон алыс болуңуз.
- Колуңузду толугу менен жылдырууну токтотпоңуз, анткени ал далыңызды алсыз же каттуу сезиши мүмкүн. Күнүмдүк үзгүлтүксүз ишмердүүлүгүңүздө жөн гана жумшак болуңуз.
