Күчтүү, жалтырак, жандуу чачка ээ болуу өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, дүйнөнү кабыл алууга даяр экениңизди көрсөтөт. Бул жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз, ошондо сиз дайыма бактылуу, дени сак чачка ээ болосуз!
Кадамдар
Метод 4: Жуу жана Кургатуу
Кадам 1. Качан жууш керек экенин билиңиз
Адамдар көбүнчө чачын күн сайын жууш керек деп ойлоп ката кетиришет, бирок чачты өтө көп жууганда чачты кургатып же продукт менен таразалап коюшу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар үчүн чачыңызды жумасына эки жолу жууп туруу жетиштүү.
- Чачыңыз канчалык узун, жоон, тармал жана иштетилген болсо, ошончолук кир жуугучтардын арасына кире алат.
- Эгерде чачыңыз тез майланып кетсе жана сиз күн сайын жууп турушуңуз керек болсо, анда жеңил же "күн сайын" шампунду колдонуңуз, анткени анда башкаларга караганда жумшак жуугучтар бар. Же болбосо, самын жаңгактарын колдонуп көрүңүз же кадимки жуундун ортосунда кургак шампунь колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Кондиционерди колдонуңуз
Шампуньдан кийин дайыма жакшы кондиционер колдонуңуз. Кондиционер чачыңызды нымдуулук менен камсыздап, аны жумшак жана башкаруучу кылат. Ошондой эле душтан кийин чачыңызды тазалоону жеңилдетип, анча зыян келтирбейт. Чачыңыздын учуна жана орто узундугуна кондиционер гана сүйкөңүз, болбосо чачыңыз майлуу көрүнөт.
- Жумасына жок дегенде бир жолу кондиционер колдонуңуз. Кирүүчү кондиционерлер чачыңызга терең кирип, аларды толук айыктырат.
- Жуунгандан кийин кондиционер спрейин колдонуп көрүңүз. Спрей чачыңызды ийкемдүү кылып, таралышын жеңилдетет.
- Ар дайым, терең кондиционер дарылоону колдонууга аракет кылыңыз. Сиз зайтун майы, арган майы, авокадо майы же кокос майы сыяктуу терең кондиционер дарылоону колдоно аласыз.
3 -кадам. Тарак колдонуңуз
Нымдуу чач кургак чачка караганда зыянга көбүрөөк дуушар болот, ийкемдүү жана сынышы ыктымал. Чач ным болгондо эң морт болгондуктан, жуугандан кийин щетканы сыйрып албаңыз. Тескерисинче, анын үстүнө чачыраткычты чачып, анан тарамыштарды кетирүү жана сынууну азайтуу үчүн кең тиш тарагын колдонуу керек.
- Тамырдан эмес, аягынан баштоону унутпаңыз.
- Чач кургатылгандан кийин, керексиз тароо, тароо же иштетүүдөн алыс болуңуз.
- Чачыңызды нымдуу кылып тароо үчүн манжаларыңызды колдонуу зыянга жана чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Душтан кийин ар кандай чырмалышкан нерселерди тараш үчүн күтүүнү унутпаңыз.
4 -кадам. Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу шампунь жана кондиционерлерди сатып алыңыз
Жука, майлуу, кургак же боёлгон чачтар үчүн шампунь жана кондиционер комбинациясын тандап, ага жабышыңыз! Кандай чачыңыз болбосун, сизге өзгөчө кам көрүү үчүн жасалган атайын продукт бар.
Кадам 5. Кургак чачты сүлгүгө салбаңыз
Чач нымдуураак болгондуктан, болжол менен сүлгү менен кургатылган чач зыян келтириши мүмкүн. Нымдуу чачты сүлгү менен сүртүү кутикуланы (чачтын сырткы катмары) оройлотуп, көбүрөөк сынууну жаратат жана чачтын бүктөлүшүнө же үлпүлдөшүнө алып келет.
- Чачыңызды сүртүүнүн ордуна, ашыкча нымдуулукту жоюу үчүн сүлгү менен сүртүп көрүңүз.
- Чачты жууп бүткөндөн кийин ороп ала турган супер -абсорбент сүлгүгө салыңыз, мисалы микрофибрадан.
Кадам 6. Фенди үнөмдүү колдонуңуз
Чач кургаткычты тез -тез колдонуу чачты кургатып, үзүлүшүнө жана учтарынын бөлүнүшүнө алып келет. Мүмкүн болушунча чач кургаткычты колдонууну чектөөгө аракет кылыңыз, анын ордуна чачыңызды табигый жол менен кургатыңыз. Эгерде сиз чач кургаткычты колдонсоңуз, чачыңызга өтө жакын кармабаңыз, анткени бул чачыңыздын күйүп кетишине алып келет.
- Ар дайым кургатуудан мурун чачка жылуулуктан коргоочу спрейди же сыворотканы сүйкөп коюңуз.
- Зыянды азайтуу үчүн чач кургаткычта муздаткыч орнотууну колдонуп көрүңүз.
- Иондук чач кургаткычка инвестиция салыңыз. Иондук чач кургаткыч заряддалган бөлүкчөлөрдү бөлүп чыгарат, алар кургатуу убактысын эки эсе кыскартат (жылуулуктун таасирин азайтуу) жана чач кутикуласын тегиз жатууга үндөйт.
Метод 2ден 4: Продукцияны колдонуу
Кадам 1. Чачка маска колдонуу
Чачтын маскасын айына жок дегенде бир жолу коюңуз, терең кондиционерлеп, жумшактыкты жана жылтырактыкты камсыздайт. Чачыңыз үчүн атайын жасалган чач маскасын колдонуңуз, чачыңыз кургак, майлуу же боёлгон. Жакшы чач маскаларын дарыканалардан жана чачтарачтардан тапса болот. Же болбосо, ашканаңыздагы ингредиенттерди колдонуп, чач маскаңызды өзүңүз жасай аласыз.
-
Бардык чачтар үчүн: авокадо жана бал:
Бышкан авокадонун этин кесип алып, бир аш кашык органикалык балга аралаштырыңыз. Чачка сүйкөп, 20 мүнөт отурууга уруксат бериңиз, душта жууп салыңыз.
-
Кургак чачтар үчүн: зайтун майы жана жумуртка:
Үч аш кашык зайтун майын эки жумуртка менен бириктирип, аралашманы чачыңызга сүйкөп, аралашманы 20 мүнөт муздак суу менен чайкап коюңуз (ошондуктан жумуртка бышып кетпейт!). Эгер чийки жумуртканын жытын жактырбасаңыз, анын ордуна даяр жумуртка майын (eyova) колдонсоңуз болот.
-
Майлуу чачтар үчүн: алма уксусу жана лимон:
1/4 чыны алма уксусун бүт лимон кабыгынан сүртүп, башыңыздын ашыкча майын сиңирүү үчүн 15 мүнөт отуруп, анан душта чайкаңыз.
-
Баштын териси үчүн: банан, бал жана бадам:
Бышкан бананды 1/2 бышырып, эки аш кашык бал жана бир нече тамчы бадам майын кошуп, чайкоо алдында 20 мүнөт душ капкагы менен отурууга уруксат бериңиз.
Кадам 2. сыворотканы колдонуу
Кургатуудан мурун нымдуу чачка же жаңы кургатылган чачка сыворотка сүйкөп коюңуз. Бул чачыңызды жумшак жана жылтыратып, бырыштарды азайтууга жардам берет.
- Адатта өтө аз өлчөмдөгү сыворотка талап кылынат (тыйын өлчөмүндө).
- Чачтын учуна жана орто узундугуна сыворотка сүйкөп коюңуз, бирок тамырдан алыс болуңуз, болбосо чачыңыз майлуу көрүнөт.
Кадам 3. Жылуулуктан коргоону колдонуңуз
Чачыңызды темирден жана кургаткычтан жогорку температурага түшүрүүдөн мурун кандайдыр бир жылуулуктан коргоочу каражатты колдонуу өтө маанилүү. Жылуулук-чачыңыздын эң жаман душманы, андыктан жылуулуктан коргоочу спрейді колдонуп, нымдуулукту сактаңыз жана күйүүнү жана сынууну азайтыңыз.
- Жылуулук коргоочу каражаттар ар кандай формада болот, анын ичинде спрейлер, сывороткалар, мусс жана кремдер.
- Ар дайым нымдуу же нымдуу чачка жылуулуктан коргоону колдонуңуз, ал толугу менен сиңет. Эгерде сиз кургак чачка сүйкөсөңүз, чачтын үстүнө отурат жана тийиштүү жылуулуктан коргой албайт.
Step 4. UV коргоочу продуктуларды колдонуңуз
Сиз териңизди зыяндуу УК нурларынан коргоо канчалык маанилүү экенин билесиз, бирок чачыңызчы? Күн чачыңызды кургатып, зыян келтириши мүмкүн, андыктан күндүн зыяндуулугун азайтуу үчүн атайын иштелип чыккан продукцияларды колдонуу маанилүү. Бул буюмдар жарык чачтын өтө тез жарык болуп, куурулган көрүнүшүн алдын алууга жардам берет жана кара чачтын жезден же кызарып кетишинен сактайт.
- Көпчүлүк ультрафиолет калканчтары UVга негизделген чач лактары же калтыруучу кондиционерлер сыяктуу өнүмдөрдү бүтүрүшөт.
- UV коргоочу продуктылар дайыма нымдуу чачтарга сүйкөлүшү керек экенин унутпаңыз. Болбосо, алар үстү жагына отуруп, чачка батпайт.
5-кадам. Химиялык заттар салынган продукциялардан алыс болуңуз
Катуу сульфаттар, парабендер же натрий хлориди бар шампунь, кондиционер жана башка чачка кам көрүү каражаттарынан алыс болуңуз. Бул ингредиенттер убакыттын өтүшү менен чачка топтолуп, зыян келтирет жана кулпуңузду таразалайт.
4 -метод 3: Туура тамактануу
Кадам 1. Лосось жегиле
Лосось - бул сиздин эң жакын досуңуз, анда дени сак чач диетасын пландаштырууга болот. Лосось омега-3 май кислоталарына бай, ошондой эле D витамини жана белоктун курамына ээ, мунун баары күчтүү, дени сак чач үчүн абдан маанилүү. Омега-3 дени сак чачтар үчүн абдан маанилүү, анткени ал чачтын болжол менен 3% ын түзөт, ошол эле учурда баштын нымдуулугун сактоого жардам берүүчү дененин табигый майларында кездешет.
Омега-3 май кислоталарын форель, сельдь, скумбрия жана сардин сыяктуу башка балыктардан да таба аласыз. Же балык сиздин кайыкты сүзбөсө, диетаңызга көбүрөөк авокадо жана ашкабактын данегин кошуп көрүңүз
2 -кадам. Жаңгак жегиле
Жаңгактын даамдуу закускадан тышкары, чачыңыздын ден соолугуна байланыштуу олуттуу пайдалары бар. Жаңгактын башка түрлөрүнөн айырмаланып, жаңгактын курамында омега-3 көп жана Е витамини менен биотинге бай. Кызыгы, жаңгактын курамында жездин минералы да бар, ал чачыңыздын табигый түсүн жана жылтырагын коргоп, жакшыртат.
Жаңгакты даамдуу салат жана десерт катары жегенден тышкары, салаттын жалбырактарынын үстүнө бир аз жаңгак майын чачып же кууруу учурунда колдонсоңуз болот
3 -кадам. Устрица жегиле
Бул даамдуу моллюскалардын курамында цинк көп. Цинк дени сак чач үчүн өтө маанилүү - чындыгында диетаңыздагы цинк өтө аз чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле кургак баш териге жана какач көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Үстүнө үч гана устрица күнүмдүк цинкке болгон муктаждыгыңыздан дээрлик беш эсе көп. Алар ошондой эле протеин менен жарылып жатышат, бул сиздин чачыңыз үчүн кошумча жакшы кабар.
Цинкти жаңгакта, уй эти, жумуртка, байытылган дан эгиндеринде жана дан азыктарында да кездештирүүгө болот
4 -кадам: таттуу картошка жегиле
Таттуу картошка сиздин денеңизге бета -каротиндин көп бөлүгүн берет, антиоксидант А витаминин өндүрүүгө жардам берет. А витамини баштын терисин нымдап, коргой турган майларды өндүрүүнү стимулдайт. А витамининин жоктугу баштын кургап, кычышып, какачка байланыштуу көйгөйлөргө алып келет.
Бета каротиндин башка табигый булактарына канталуп, сабиз, манго, өрүк жана ашкабак кирет
5 -кадам. Жумуртка жегиле
Жумуртка протеинге бай болгондон тышкары (чачтын 97% түзөт) төрт маанилүү минералды камтыйт: цинк, селен, күкүрт жана темир. Темир бул минералдардын эң маанилүүсү, анткени кычкылтектин чач фолликулаларына ташылышын камсыздайт жана чачтын түшүүсүнө алып келе турган аз кандуулуктун алдын алат.
Башка уй продуктулары, мисалы, уй эти, тоок эти, чочко эти жана балык, темирдин керектөөсүн жогорулатууга жардам берет
6 -кадам. Шпинат жегиле
Шпинат - бул темир, бета -каротин, фолий жана С витамини бар супер тамак -аш - мунун баары баштын терисинде май өндүрүүнү стимулдаштыруу жана дени сак чач фолликулдарын кубаттоо менен сулуу, жалтырак чачтарга салым кошот.
Эгерде сиз шпинаттын күйөрманы болбосоңуз, брокколи, капуста жана швейцарь сварясы сыяктуу башка аш болумдуу башка жалбырактуу жашылчаларды жеп көрүңүз
7 -кадам. Жасмык жегиле
Жасымык - бардык жерде вегетариандардын жана вегетариандардын достору - чачка пайдалуу витаминдер жана минералдарга бай, мисалы, белок, темир, цинк жана биотин. Демек, сиз эт сүйүүчү болсоңуз да, бул кичинекей, бирок күчтүү буурчак өсүмдүктөрүнүн кээ бирлерин диетаңызга киргизүүгө аракет кылышыңыз керек.
Кадам 8. Грек йогуртун жегиле
Грек йогуртунда протеин (чач жакшы көрөт) В5 витамини (ошондой эле пантотен кислотасы деп аталат, аны көптөгөн шампуньдар менен кондиционерлерден таба аласыз) жана D витамини бар, ал жакында дени сак фолликулалар менен байланышкан.
Башка пайдалуу сүт азыктарына быштак, майлуу сыр жана майсыз сүт кирет
9 -кадам Черника жегиле
Черники ден соолукка көптөгөн пайдасы бар супер жемиштер, бирок алардын курамында С витамини көп болгондуктан, чачты эң жакшы формада кармап турат. С витамини кан айланууну стимулдайт, бул баштын жана чачтын фолликуласынын ден соолугу үчүн зарыл болгон кичинекей кан тамырларды ташуу үчүн зарыл. С витамини жетишсиз болгондо чачтар сынат жана сынат.
10 -кадам. Канаттууларды жегиле
Чачты бекем жана калың кармаган цинк, темир жана В витаминдерин берүүдөн тышкары, белок менен камсыз кылуу үчүн эч кандай тоок эти жок. Чач дээрлик толугу менен протеинден жасалгандыктан, протеинге бай азыктар түзмө-түз улуу чачтын пайдубалы болуп саналат, андыктан жүрөгүңүздүн (же чачыңыздын!) Мазмунуна жараша тамактаныңыз.
Түркия, арык уй эти, майлуу балык, чочко этинин эти жана торпок эти дагы башка белоктордун булактары
Кадам 11. Кошумча алыңыз
Туура тамактануу сак чач үчүн керектүү витаминдерди алуунун эң сонун жолу болсо да, витамин кошулмасын алуу күнүмдүк керектөөлөрүңүздүн бардыгын камсыздоону жеңилдетет. Чачтын дени сак болушу үчүн эң керектүү 5 витамин кошулмасы биотин, А витамини, Е витамини, В5 витамини жана Инозитол.
Диетаңызга кандайдыр бир кошумчаларды кошоордон мурун, профессионал дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз
Метод 4 4: Жалпы кеңеш
Кадам 1. Ар 6-8 жумада кыркып алыңыз
Чачты кароо боюнча эксперттер жалпысынан ар бир алты -сегиз жумада кыркууну, туюк жерлерди алып салууну жана чачты эң сонун формада кармоону сунушташат.
- Адатта бир же эки дюймду кесүү учтардын учтарын алып салуу үчүн жетиштүү, бирок дайыма стилистиңиздин кеңешин сураңыз.
- Эгерде сиз чачыңызды узун кылгыңыз келсе, эң бузулган жерлерин алып салуу үчүн чачыңызга катмарларды кесип көрүңүз, бирок узундугун сактаңыз.
2 -кадам. Калпак кийүү
Шляпа чачыңызды зыяндуу ультрафиолет нурларынан жана күндүн кургатуу таасиринен коргоого жардам берет. Шляпа да жуугучтардын ортосундагы майлуу тамырларды жашырууга жардам берет,
Баш кийимдер сизге тиешеси жок болсо, бандана кийип көрүңүз же башыңызга жоолук ороп көрүңүз
3 -кадам. Чачыңызды байлап этият болуңуз
Чачты өтө байлап коюу, айрыкча кургак болсо, чачтын сынышына же үзүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Чачты нымдуу болгондо артка тартуу дагы зыяндуу. Бошоп жаткан булочкалар менен аттардын куйруктарын көздөп, кечинде уктаар алдында чачыңызды түшүрүңүз.
- Чачыңызды байлоо ыкмаңызды алмаштырыңыз - бир күнү төмөн, экинчи күнү бийик, экинчисин капталына байлаңыз. Ошентип, сиз дайыма эле бир жипти баса бербейсиз.
- Чачты металл боолор менен байлабаңыз, бул чачка ого бетер зыян келтирет.
4 -кадам. Стресстен алыс болуңуз
Стресс денеңизге терс таасирин тийгизген химиялык реакцияны пайда кылат. Бул өзгөрүүлөр сиздин сырткы келбетиңизде, анын ичинде чачыңыздын стресстен улам ичкерип же түшүп кетиши мүмкүн. Стрессти азайтуу менен ден соолугуңузга жана чачыңызга жакшылык кылыңыз. Күндүн аягында эс алуу жолдорун издеңиз.
Жеңил көнүгүү, массаж жана ароматерапия - стрессти азайтуунун жана чачыңыздын ден соолугун жакшыртуунун эң сонун жолдору
Кадам 5. Түнкүсүн чачты коргоо
Чачыңызды кургата турган пахта жаздыкта уктап калуудан сактаңыз, анын ордуна атлас же жибек жаздыктын үстүндө уктаңыз же кечинде чачыңызды жибек жоолукка ороп алыңыз. Чачыңыз менен катуу куйрукта уктабаңыз, анткени ал сынууга алып келиши мүмкүн.
6 -кадам. Тамеки чегүүдөн, кофеинден жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз
Тамеки чегүүнү, кофеинди жана газдалган суусундуктарды жашооңуздан алып салыңыз - бул чачыңыздын күчтүү жана узун болушуна өбөлгө түзөт.
Кеңештер
Кеңештер
Чачыңызды кургатып жана/же өрттөп жибергенден кийин, аларды таркатпаңыз. Чачыңызды коргош үчүн жасалган чачыратмаларды колдонуңуз, эгер сиз чачыңызды тарасаңыз/түзөңүз
- Ай сайын чачыңыздын бир бөлүгүн кыркып салууга аракет кылыңыз, бул чачыңызды дени сак жана дээрлик бөлүнбөй калат.
- Чачыңыздын тез өсүшүн кааласаңыз, чачыңызды шампунь менен жууп жатканда башыңызды укалаңыз.
- Кондиционерди колдонуп бүткөндөн кийин, чачыңызды чачыңызга тегиз кылыңыз.
- Чачыңызды жылыткандан кийин, аны жуубай эле, душка же ваннага түшүрүп, жөн эле шартташтырсаңыз жакшы болот. Бул аны нымдап турууга жардам берет жана өзүн жакшы сезет.
- Чачыңызды эртең менен жумшак кылуу үчүн түнкү сыворотканы колдонуңуз.
- Эгерде чачыңыз начар болсо, татынакай шляпа кийиңиз же жөн эле байлап коюңуз же чач аксессуарлары менен аксессуарлаңыз.
- Эгерде сиз узарткычтарды кийсеңиз, кургак шампунь колдонууга аракет кылыңыз. Бирок аны дайыма колдонбоңуз, анткени чачыңыз морт, кургак, ал тургай майлуу болот.
- Эгер чачыңызды боёп жатсаңыз, табигый боёкту табууга аракет кылыңыз. Кээ бир боектор чачыңызды кургатып салышы мүмкүн, анткени аларда аммиак жана пероксид сыяктуу көптөгөн химиялык заттар бар.
