Героинди таштоо - бул сени башкарууну, сага ээлик кылууну жана сени өлтүрүүнү каалаган ички наркоманга каршы жашоо үчүн күрөшүү дегенди билдирет. Таштандылардан баш тартууну тандоо жана өзүңүздүн кумарыңызды башкарууну үйрөнүү сиз кабыл ала турган эң маанилүү чечим болушу мүмкүн. Сиздин жашооңуз өзүңүздүкү, жана сиз аны башкарууну үйрөнө аласыз.
Кадамдар
Метод 5 5: Суук Түркиядан чыгуу
Кадам 1. Суук үндүктү таштаңыз, эгер сиз чыдай турган дени сак болсоңуз
Муздак үндүктү алып салуу героинди кескин түрдө таштоону жана сиздин симптомдоруңузду мүмкүн болушунча тезирээк жок кылууну билдирет, адатта 5-7 күн сасык тумоонун белгилери жана азап. Бул психологиялык жана физикалык жактан травматикалык болушу мүмкүн, бул салыштырмалуу ден соолугу жакшы колдонуучуларга гана сунушталат.
Муздак үндүк героинин алып салуу, кээ бир учурларда, өлүмгө алып барат, кош бойлуу аялдарга же ден соолугу начар адамдар үчүн муздак Түркияга баруу сунушталбайт
Кадам 2. Белгилүү бир датаны коюп, анан мүмкүн болушунча азайтыңыз
Эгерде сиз муздак үндүккө баргыңыз келсе, анда шокту басаңдатуу үчүн, аны таптакыр токтотконго чейин, мүмкүн болушунча аз дозага түшүүгө аракет кылыңыз. "Жума күндөн тартып мен суук үндүккө окшошмун" же "бул түгөнгөндө мен муздак үндүккө окшошмун" деп айткыңыз келеби, өзүңүздүн колуңузда, бирок өзүңүздү муздак Түркияга мажбурлоого аргасыз боло турган чекти коюңуз., жана аны менен өтүү. Жумушту чечип, процесске даярдан.
Колдонуу үчүн шылтоо катары "төмөндөп кетүүдөн" оолак болууңуз өтө маанилүү. Эгерде сизде допинг жок болсо жана сиз өзүңүздү көбүрөөк сатып алууга ишендирсеңиз, анда сиз дагы эле колдонуп жатасыз жана таштабайсыз. Сиз суук үндүк жөнүндө чечим кабыл алганда, секирүү керек. Азыр. Бул Band-Aidге окшош, бул нерсени чечип, бүтүрүңүз
3 -кадам. Бардык допинг көпүрөлөрүңүздү өрттөңүз
Сиздин муздак Түркия күнүңүз айланып баратканда, бардык иштериңизди, ийнелериңизди, кир кашыктарыңызды жок кылып, допуңузду жууп, бош жаткан пакеттерден арылыңыз, керек болсо куруңузду да ыргытыңыз. Дилердин номерин жок кылыңыз. Муздак үндүккө даярдык катары героин алуу менен байланыштырган нерселерден арылыңыз. Колдонууга мүмкүн болбогула.
Эгер чындап эле мүмкүн эмес деп ишенбесеңиз, жардам алыңыз. Ишенимдүү досуңузга, үй -бүлөңүздүн мүчөсүнө же демөөрчүңүзгө бардык тартпаларыңыздан өтүп, баарын алып кетүүгө уруксат бериңиз. Аны ашкананын таштандысына ыргытпаңыз, балка менен талкалап жок кылыңыз жана башка бирөө белгисиз жерге ыргытыңыз
Кадам 4. Тура турган жерди табуу
Кимдир бирөө келип, сиздин ордуңузду даярдоого жардам бериши керек, эгер сиз ал жакка суук үндүккө бара турган болсоңуз, же болбосо мейманкана же досуңуздун үйү сыяктуу коопсуз жерге текшерип көрүңүз. жуманы тынч өткөрүүгө, жана алардын ортосунда сиз турган жерди тазалоого. Кандай болбосун, графигиңизден бир жума тазалап, тозокко даярданыңыз.
Кимдир бирөө сизди оор жумада дайыма текшерип турсун, же андан да жакшысы, кимдир бирөө сиз менен калсын жана процессте сизди көрүшсүн. Бул караңгы жана жалгызсыроо сезими болушу мүмкүн. Андыктан эмес
Кадам 5. 5-7 күнгө керектүү нерселердин баарын камдап алыңыз
Сизге эң керектүү нерсе - бул ичүүчү суу жана убакыт. Сиз суук үндүктү ыргытканда толугу менен гидратталган бойдон калууңуз керек жана сиз кетүүнү баштан өткөрүп жатып, көз каранды адам катары жашооңуздан өзүңүздү ажыратып алыңыз. Суюктуктар, сасык тумоого каршы дары-дармектер, жана жаңгактын майы жана шорпо сыяктуу ашказанга түшө турган кээ бир азыктар процессти бир топ жеңилдетет, ошондой эле кийимдерди алмаштырууга жана чыгарууга жетиштүү болот.
Кадам 6. Көп суу, Gatorade жана грейпфрут ширесин ичкиле
Ашказаныңызга жараша ичиңиз. Түнкү тердөө жана диарея көйгөйгө айланат, экөө тең тез эле суусузданып кетиши мүмкүн, андыктан сизде суунун көп экенине жана аны мүмкүн болушунча кармап турганыңызга ишениңиз. Gatorade электролиттерди жана кандагы кантты сактоого жардам берет, ал эми грейпфрут ширеси керектүү витаминдерди бере алат. Ошо сыяктуу эле, түз эле көп витаминдер жана изотоникалык аралашмалар кереметтерди жаратат.
Эгерде суудан башка суусундуктар көңүлүңүздү оорутса, аларды ичүү үчүн сугарып көрүңүз. Gatorade чындыгында электролиттерди сактоого жардам берет, бул абдан маанилүү. Суусундукту бир аз суу менен кесип, ылдый кармаңыз. Муну алдыңыз
7 -кадам. Сасык тумоонун белгилери менен күрөшүү үчүн Nyquil, Imodium жана dramamine алыңыз
Бадалдын тегерегинде сабоонун эч кандай пайдасы жок: героинди алып салуу сизде болуп көрбөгөндөй жаман сасык тумоо сыяктуу сезилет жана ал бир нече күнгө созулат. Жалпы симптомдорго түн ичинде катуу тердөө, жүрөк айлануу жана диарея кирет, андыктан сасык тумоого каршы дары -дармектерди кармап туруу жана симптомдорду текшерип туруу жана эс алууга жардам берүү үчүн керектүү түрдө алуу жакшы идея.
- Даярдоодо, кээде башталардан бир нече күн мурун магнезиянын (магний гидроксиди, слабительный) сүтүнүн дозасын ичүүгө жардам берет, бирок сиз дагы эле азайып бара жатсаңыз, системаңызды тазалап, диареяны муздак Түркия учурунда бир аз жумшартуу үчүн..
- Кээ бирлери суук үндүктүн эң начар мезгилинде биринчи эки күн бою чоң дозаларды (30-40 мг) имодиумду ичип, анан ич катууну болтурбоо үчүн төмөндөй башташкан. Эгер бар болсо, биржадан тышкаркы дарыларды жайгаштырууга аракет кылыңыз жана аларды кыянаттык менен колдонбоңуз.
- Валериан сыяктуу табигый альтернативалар нервдериңизди басаңдатуучу жана айланууңузду басаңдатууда популярдуу жана эффективдүү. Ал ошол эле мээ рецепторлоруна байлангандыктан, аны Walmartта арзан жана жеткиликтүү болгон чөптөрдүн Valium сыяктуу ойлонуп көрүңүз.
Кадам 8. Бир нерсе жегиле
Нан жана арахис майы суук үндүк учурунда өмүрүңүздү сактап кала алат. Эч нерседен баш тартуу кыйын болот, бирок жержаңгактан жасалган бутербродду бир аз тиштөөгө мажбурлоо сизге күч -кубат берип, адам катары сезүүгө жардам берет. Колуңузга бир аз сорпону же раменди кармаңыз жана күн тартибин бир аз өзгөртүңүз, бирок эмне кылсаңыз да, мүмкүн болушунча адам болуу үчүн күн сайын бир аз жеп турууга аракет кылыңыз.
Кадам 9. Тазалыкты сактаңыз жана уктоого аракет кылыңыз
Керектүү шейшептерди алыңыз, анткени түнкү тердөө орой болушу мүмкүн. Кийимдериңизди жана ич кийимиңизди күн сайын алмаштырыңыз. өзүңүздү алаксытуудан башка себеп болбосо, мүмкүн болушунча өзүңүздү таза сактоого аракет кылыңыз. Ылайыктуу болгондо жылуу ванналарды алыңыз жана эс алыңыз. Сиз жакшы күрөшүп жатасыз, андыктан мүмкүн болушунча эс алып, эс алууга аракет кылыңыз.
Өзүңүздү өтө суук үшүк сезүү муздак үндүктө сиз үчүн көнүмүш болуп калат (ошондуктан ал муздак үндүк деп аталат). Жылуу ванналар чындап эле сонун сезилиши мүмкүн, сизди жылуу жана кадимкидей жакын кармашат. Сиз чыйрыгып, жылый албай жатканыңызды сезип жатсаңыз, ваннага же душка секирип, буу сиздин үстүңүздө иштесин
Кадам 10. Мүмкүн болсо, көнүгүүлөрдү жасаңыз
Бул күлкүлүү көрүнүшү мүмкүн, же сиз жасагыңыз келген акыркы нерсе сыяктуу, бирок узак сейилдөө же чуркоо-бул бутуңуздун карышуусун жана чыйрыгууңузду басаңдатуунун эң натыйжалуу жолу.. Кээде көнүгүү үчүн денеңизди колдонуп жатканда эч кандай симптомдоруңуз жоктой сезилет. Өзүңүздү жылдырып, анан жылуу ванна менен сыйлоого мажбур кылыңыз. Тазалыкка карай биринчи кадамдарды жасаңыз.
Кадам 11. Муну бир күндө алыңыз
Сиз буга чейин боло турган эң оор күрөштү өткөрүп жатасыз. Бул кызыктуу болбойт, бирок сиз героинден биротоло баш тартуу жана жашооңузду калыбына келтирүү боюнча биринчи керектүү ишти жасап жатасыз. Сиз допингге кул эмессиз. Муну далилде.
Метод 2ден 5: Жылуу Түркиядан чыгуу
Кадам 1. Алуунун кесепеттерин жеңилдетүү үчүн рецепт боюнча дарыларды колдонууну карап көрүңүз
Эгерде опция бар болсо, көзөмөлдөнгөн жана кылдат чөйрөдө белгилүү бир рецепт боюнча дарыларды колдонуу героинди биротоло тепкилөөнүн эффективдүү ыкмасы болушу мүмкүн. Сиз героинди таштап жатып, өзүңүздү салыштырмалуу кадимкидей сезип, тамеки тартууну кылдаттык менен көзөмөлдөй аласыз.
Башка дарыларга көз каранды болуу коркунучу бар болсо да, "жылуу Түркия" ыкмалары жөнүндө көбүрөөк билүү, алардын мүмкүн болгон тузагына түшүп калбооңузга жардам берет
Кадам 2. Сиздин аймакта бекер же арзан баадагы варианттарды изилдеңиз
Муздак үндүктү таштоодон айырмаланып, жылуу үндүктүн көйгөйү сизде жок болушу мүмкүн болгон акчага турат жана сиз ала албаган медициналык камсыздандырууну талап кылат. Substance Abuse түз телефонуна чалыңыз 1-800-662-HELP (4357), сиз жашаган аймактагы бекер же кыскартылган клиникалар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, сиз көбүрөөк билип, өзүңүздүн варианттарыңызды изилдөө үчүн сүйлөшө аласыз.
Башка рецепт боюнча дарыларга көз каранды болуп калбоо үчүн, героинди таштоого туура келген эски дилерлер тармагына таянбаңыз. Өз алдынча аракет кылбаңыз. Муну акылдуу түрдө жасаңыз, сизге жеткиликтүү болгон профессионалдуу медициналык жардамды алуу жана сунуш кылынган дарыларды алуу
3 -кадам. Сиздин аймакта мамлекеттик субсидияланган метадон клиникасын табыңыз
Метадон - бул опиоиддүү агонист, клиникаларда жөнгө салынган тартипте башкарылат, алардын көбү акысыз же абдан арзан, героинди колдонуучуларга жардам берүү үчүн, бул симптомдорду башкарууну токтотуп, көзөмөлдөнөт. Тамактан баш тартууну сүйлөшүү сиздин колуңузда болот, бирок сиз дарыны текшерүү жана дарыгерлердин текшерүүсүнөн өтүү кээ бир колдонуучулар үчүн героинди алып салуунун психологиялык травмасын ооздуктоого жардам берет. Сиз туура кылып жатасыз.
- Мүмкүн болушунча аз дозадан баштоого аракет кылыңыз. Кээ бир клиникалар 70мг ашык дозалар менен башталат, бул тезирээк жана эффективдүү таштоону үмүттөнгөн кээ бир колдонуучулар үчүн "өтө жеңил" кылат. Кызматкерлер менен баарлашыңыз жана процессти сүйрөбөй, кетүү ниетиңизди билдириңиз. Эгерде сиз дени сак болсоңуз, азыраак доза үчүн, өзүңүздү кичирээк баштоого мажбурлоого аракет кылыңыз.
- Тилекке каршы, героинди колдонуучулар метадонго көз каранды болуп калышат, ал тургай эффект өчкөн күнү эртең менен метадон алып, героинди колдоно башташкан кош диппер болуп калышат. Метадон баарына эле туура эмес, бирок, адатта, эң арзан вариант, айрыкча, эгерде сиз штатыңызда камсыздандыруу жардамына кайрылсаңыз жана квалификация болсоңуз.
Кадам 4. Suboxone же Subutex ыкмасы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Suboxone же Subutex кээде метадонго кирүүдөн азыраак кыйынчылык жаратат жана кумарларга абдан жардам берет. Кээ бирөөлөр үчүн метадонго караганда кыскаруу бир топ оңой. Сиз Suboxone/Subutexти колдоно турган убактыңыздын өлчөмү метадонго караганда алда канча кыска- тейлөө көбүнчө адамга жана дарыгерге жараша 3 айдан 6 айга чейин созулат.
Step 5. Дарыгердин суроолоруна даярдануу
Эгерде сиз героинди таштоого жардам берүүчү рецепт боюнча дары -дармектерди кааласаңыз, сиз көз карандылыгыңыз тууралуу кеңешкен бардык клиниктер же дарыгерлер менен чынчыл болуу маанилүү. Бир нече Xanaxке ээ болуу үчүн айтып берүү үчүн кылдат фантазия жомоктору менен келүү чынжыр реакциясын башташы мүмкүн, анда сиз четке кагылып, ачууланасыз жана допинг оорусун башкаруу үчүн кайра колдоно аласыз. Таза кел. Эгерде сиздин максатыңыз героинден таптакыр баш тартуу болсо, дарыгерге ниетиңизди айтыңыз. Алар жардам бере алышат.
Мамлекеттик клиникаларга жаткыруу үчүн мезгил-мезгили менен дары-дармектерди текшерүүгө, ВИЧке каршы экрандан өтүүгө жана башка процедуралардан өтүүгө макул болушуңуз керек. Дары -дармектерди алуу бир нече таблетка алгандан алда канча татаал процесс болушу мүмкүн, андыктан колго чуркап өтүүгө даярданыңыз
Кадам 6. Чыгуу симптомдорун ооздуктоо үчүн башка рецепт боюнча дарылар жөнүндө сураңыз
Эгерде сиз метадонго баргыңыз келбесе же сиздин аймакта арзан варианттар жок болсо, врачыңыз менен башка дары -дармектердин рецепти жөнүндө сүйлөшүңүз, бул алуу процессин бир аз жумшартууга жардам берет. Аларды акылдуу жана көзөмөлдүү түрдө кабыл алганыңызда, бул таштоонун эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Героинди таштап жатканда эч качан рецепт боюнча дарыларды колдонбоңуз.
- Клонидин наркотикалык эмес BP мед, көпчүлүк көз карандылык дарыгерлери тарабынан берилет, сиздин кетүү симптомдоруңузду башкарууда абдан натыйжалуу, айрыкча бул процесске байланыштуу тынчсыздануу.
- Valium жана Xanax бензодиазепиндер көз карандылыкты дарылоодо, уйкусуздук менен күрөшүүдө жана тынчсызданууңузду дарылоодо эффективдүү.
- Фенобарбитал жана Ативан салыштырмалуу алсыз наркотиктер, алар кээде четинен чыгууга жардам берүү үчүн жазылат.
- Трамадол кээде бут оорусу же тынчы жок буттун синдрому менен күрөшүү үчүн атайын дайындалган ооруну басаңдатуучу дары.
Кадам 7. Экинчи жолу чыгууга милдеттенме
Түркиядагы героинди таштоонун эң чоң көйгөйү, акыры, сиз дагы эле допинг колдонуп жатасыз. Бул башкача аталышка ээ болушу мүмкүн, бирок эгер сиз дагы эле күн сайын иштөө үчүн баңгизаттарды колдонуп жатсаңыз, анда азырынча таштай элексиз. Сиз эмнени алып жатсаңыз да, таптакыр таштап, сергек болуу үчүн оор жумушту баштан өткөрүүгө милдеттүү болушуңуз керек.
Түркияны жылытуу ыкмаңызга жараша, сиздин орточо кетүүңүз кыска жана жумшак болушу мүмкүн, же героиндин жакын тууганы болушу мүмкүн. Кайра өзүн кадимкидей сезе баштаганга чейин бир нече жума кетиши мүмкүн. Чыккан күндү тандап, ага милдеттенме алуу менен ошол процесстен өтүңүз
Кадам 8. Колдон келсе реабилитациялык детокс мекемесине барууну карап көрүңүз
Эң ысык Түркия - бул жеке реабилитациялоочу клиника болмок, сиз толук көзөмөл астында, медициналык жардам, психологиялык жардам жана наркоман катары жашооңуздан алыстап калсаңыз болот. Тилекке каршы, бир нече жума бою толук реабилитациялык пакеттин баасы 10 миң долларга жакын.
Бул пакеттер көбүнчө үй -бүлөлүк кийлигишүүнүн акыркы натыйжасы болуп саналат жана чындыгында, наркотиктерге байланыштуу чыгымдардын айынан өзүн өтө күнөөлүү сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз жалгыз үндүктү муздатып, кайра колдоно баштасаңыз, анда өзүңүздүн көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн, бирок ата -энеңизге түнү миңдеген доллар коротулган жерден баш тартсаңыз, өзүңүздү алда канча коркунучтуу жана күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. Мындай абалга муктаж болуп калууга жол бербеңиз
5 методу 3: Сиздин көз карандылыкты түшүнүү
Кадам 1. Түшүнүңүз, сиздин кетүүңүздөн баш тартуу аман калуу менен бирдей эмес
Героинди таштоо аракты таштоого, тамекини таштоого, кокаинди таштоого окшош эмес. Көз карандылыктын физикалык жана психологиялык жарымы бирдей күчтүү жана сүйлөшүү үчүн бирдей кыйын. Героин - бул таштоонун эң оор баңги каражаты, жана алардын физикалык оордугун алуу боюнча ийгиликтүү сүйлөшүүлөрдү жүргүзгөн көптөгөн көз карандылар психологиялык кетүүнү бирдей таразалабаганы үчүн кайра колдонушту. Сиз адатыңызды таштаган алгачкы апталарды же айларды басып өткөндөн кийин, жашоо иши башталат.
Кадам 2. Психикалык көз карандылыгыңызды чечиңиз
Эгерде сиз таштап, таштай турган болсоңуз, анда таза болуп, өзүңүзгө чынчыл болуңуз: сиз наркомансыңыз. Сиз ар дайым наркоман болуп калышыңыз мүмкүн. Сиз жөнүндө бул нерсе эч качан өзгөрбөсүн кабыл алышыңыз керек-сиз дайыма ошол кадрды же тигил сызыкты каалашыңыз мүмкүн, сиздин көз карандылыгыңыз ар дайым сизди уруп, капчыгыңызды уурдап, жашооңузду бузуу үчүн унаа токтотуучу жайда күтүп турушу мүмкүн.. Героинди таштоо - бул көз карандылыктан качуу үчүн бир убакта, бир убакта аң -сезимдүү тандоо жасоону билдирет.
"Мен муну эч качан, өмүрүмдүн аягына чейин кыла албайм" деп ойлогондо таштоону ойлоо кыйын. Жашооңуздун калган бөлүгүн ойлобоңуз. Колдонбостон саат 17ге чейин жетүү жөнүндө тынчсыздануу. Андан кийин колдонбостон кийинки дүйшөмбүгө жетүү жөнүндө тынчсыздана баштаңыз
3 -кадам. Эйфориялык эстөөнү иштетүүнү жана күтүүнү үйрөнүңүз
Тез эле сиз дагы бир кадрдын же сызыктын канчалык сонун болоорун ойлонуп баштасаңыз болот, анын артынан түшкөн бардык оору жана көйгөйлөрдүн эсин экинчи планга түшүрүп, кайра колдонууну каалоого гана көңүл бурсаңыз болот. Сиз сатып алуу эйфориясынын кыйытмаларын сезе баштасаңыз болот жана аны кайра өз жериңизге алып кетүү, упай алуу процессине кайра -кайра берилип кетүү. Бул каалоолорду башкарууну үйрөнүңүз жана ашууда аларды кесип салыңыз.
Кадам 4. Төмөнкүгө даяр болуңуз
Баштапкы эки жумадан же эки айдан кийин, сиз нерселер кызыксыз, жансыз болуп көрүнүшү мүмкүн болгон кармоо моделине жетишиңиз мүмкүн, бул дүйнө сиз мектепте отурууңуз керек болгон кызыксыз кара жана ак тасма сыяктуу. Бул мезгил көпчүлүк көз карандылардын кайталанган учуру, көбүнчө каргашалуу натыйжаларга алып келет. Депрессия - бул көз карандыларды калыбына келтирүү үчүн олуттуу көйгөй, ал бошобой, сергек жашооңузду баштоону маанилүү кылат.
5 -кадам. Эл менен сүйлөшүүнү баштаңыз
Наркотикалык анонимдүү жолугушуулар наркомандарга ошол эле нерсени сезген адамдардын түзүлүшүн жана коомчулугун берүүдө абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз күрөштө жалгыз эмессиз жана башка адамдардын окуяларын угуу жана өз оюңузду айта турган жерге ээ болуу көптөгөн адамдарды кубандырат жана бошотот. Бул жерди басуу менен жергиликтүү НА жолугушуусун табыңыз.
- Же болбосо, НА чындап эле кээ бир наркомандарды өчүрө алат. Эгерде аптасына бир нече саат башка баңгилерди угуу идеясы баңги заттарды колдонуу жөнүндө чексиз сүйлөсө же бул сизди кайра колдонууга түрткү бериши мүмкүн деп ойлосоңуз, ушул сыяктуу тешикти аткара турган башка социалдык топторду издеңиз. Боулинг лигаларын, карточкалык топторду же кандайдыр бир башка коомдук уюмдарды карап көрүңүз, алар сизге жалпы тема же кызыкчылык жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Терапевт менен сүйлөшүү көптөгөн наркомандар үчүн калыбына келтирүүчү жана үйрөтүүчү болушу мүмкүн. Көз карандылыкка каршы турууну чечүү, бул жөнүндө сүйлөшүүнү, аны менен таза келүүнү жана аны сизди же жашооңузду соттолбогон бирөө менен талкуулай алууну билдирет.
Метод 5 5: Сергек болуу
Кадам 1. Сыйлык системасын ордуна коюңуз
12 баскычтуу программалардын жалпы жагы, сиз бирөөнө катышууну каалайсызбы же жокпу, сиз сергек мезгилдерди тааныйсыз жана алар үчүн өзүңүздү сыйлайсыз. Сыйлык күзгүдөн өзүңүздү сергек карап, "сиз бир жума бою сергек турдуңуз" деп айтуу мүмкүнчүлүгүн билдирсе дагы, сергектиктин жетишкендиктерин майрамдоого уруксат берүү маанилүү.
Кээ бир наркомандар допинг үчүн бөлгөн акчасынын бардыгын жумшактыкка бөлүп, чоң нерселер үчүн жагымдуу нерсе сатып алууну пайдалуу деп эсептешет. Саякатка чыгыңыз, же өзүңүз үчүн жакшы нерсе сатып алыңыз. Сиз буга татыктуусуз
Кадам 2. Акылыңызда таштанды челегин түзүңүз
Азгырыктар болот. Акыры сиздин оюңузча, сиз дагы гол киргизип, кайра колдонуп, ошол сезимди сезгиңиз келет. Көпчүлүк оорулар героинди таштоонун алгачкы 3-6 айында болот. Ошол эски чымчыктын оюңузга түшүүсүн токтото албасаңыз да, анын уя салып, калып калышына жол берүүнүн кажети жок. Кээ бир наркомандар акылыңыздын бир бурчунда "таштанды челегин" элестетүүнү пайдалуу деп эсептешет, анда сиз ошол азгырыктарды жайгаштыра аласыз, аларды үстүнө чыккандан кийин бекитип коё аласыз.
Азгырык болгондо, таштанды челегин жана азгырыгыңызды таштанды катары элестетип көрүңүз. Аны банкага салыңыз. Анын капкагын бурап коюңуз. Аны көзгө көрүнбөсүн
Кадам 3. Дары -дармектерди башка, дени сак жолдор менен сактоо
Ошентип, сиз допинг тептиңиз. Эми эмне? Зерикүү тез эле айыгып кеткен наркоман үчүн эң чоң кыйынчылыктардын бири болуп калышы мүмкүн. Мурда өткөргөн убактыңызды кантип толтурууну өзүңүз чечесиз, бирок эгер сиз ушул сыяктуу "өндүрүмдүү" жана дени сак репродукциялоонун жолун тапсаңыз, ийгиликке жетүүңүз ыктымал. Бул сизди кубантып таштаган татаал спорт менен машыгуу, же сейилдөө жана ойлонуу сыяктуу жөнөкөй нерсени түзүү дегенди билдириши мүмкүн. Жаңы жашоону түзүү үчүн сергектигиңизди колдонуңуз. Бул бош барак. Аны толтура баштаңыз.
Кадам 4. Көнүгүү жасап, денеңизге ээ болуңуз
Сиздин денеңиз героиндин кулу эмес. Көнүгүү денеге метаболизмди жөнгө салуучу жана табигый эндорфинди түзүүчү табигый детокс сыяктуу ичиндеги бардык керексиз нерселерди чыгарууга жардам берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү түрүн табыңыз, ал сизге жагат жана дайыма уланта аласыз. Спорт же чуркоо. Эгерде көнүгүүгө чыдай албасаңыз, бий ийримдерине барып, жапайы боло баштаңыз. Көңүл ачуу. Сен акылдуусуң!
5 -кадам. Сиз колдоно турган башка дарыларды таштоого мүмкүнчүлүк катары сергектигиңизди колдонуңуз
Жалпысынан алганда, көз карандылар расмий реабилитациялоо программаларында бардыгын бир убакта таштоого аракет кылышпайт. Жашооңуздан мүмкүн болушунча көбүрөөк көз каранды заттарды жок кылып, аларды башка өндүрүмдүү иш менен алмаштыруу менен, кантип сактык менен күрөшө алаарыңызды билип алыңыз.
- Эгерде сиз героиниңизди башка дарылар менен алмаштырсаңыз, ал кыска убакытка иштеши мүмкүн, бирок сиз дагы ошол эле азгырыктарга дуушар болуп, ошол эле типтеги адамдардын айланасында жүрө бересиз жана сиз сергек болбойсуз. Өзүңдү бил.
- Эгерде сиз дагы эле героин азгырыктарына каршы чоң күрөш жүргүзүп жатсаңыз жана бир күндө эки тамеки сиздин акылга сыярлык жашооңуз катары сезилсе, дароо таштоого аракет кылбаңыз. Өзүңүздүн чектөөлөрүңүздү үйрөнүңүз жана өзүңүзгө бир катар максаттарды коюңуз. Эгерде сиз баарын таштагыңыз келсе, качан? Кийинки жума? Кийинки айда? Бул сиздин жашооңуздагы максаттарыңызга туура келсе, казанды же аракты же тамекини таштоонун күнүн белгилеңиз.
Кадам 6. Туура тамактануу менен денеңизге ээ болуңуз
Тамактануу жана тамактан ырахат алуу түшүнүгү кээ бир наркомандар үчүн баш аламан нерсе болушу мүмкүн, бирок сергек тамактануу аркылуу сергектигиңизге кам көрүү денеңизге пайдалуу заттарды калыбына келтирүүгө жана дениңизди чыңдоого жардам берет.
Кадам 7. Убактыңызды алуу үчүн жаңы хоббилерди табыңыз
Эски баңгилерден жана эски баңгизаттардан алыс болуңуз, жаңы акылдуу тааныштарды өркүндөтүңүз жана сизди алаксыта турган жаңы хоббилерди издеңиз. Эгерде сиз башка иштер менен алек болсоңуз, анда героиндин жашооңузга кайтып келүү ыктымалдыгы азыраак.
Бул өкүнүчтүү болушу мүмкүн, бирок кээде сизди сойлоп жүргөн наркотикалык дүйнөгө кайра соруп алышы мүмкүн болгон адамдар менен эски достукту үзүү зарыл. Сиз акылдуу болуп, өзүңүздүн сергектиңизди көзөмөлгө алышыңыз керек. Эгерде сиз кандайдыр бир адамдын айланасында болуу сизди кайра колдонууга азгырат деп тынчсызданып жатсаңыз, анда сиз ал адамдан оолак болууңуз керек. Айтыңызчы, сиз азырынча алардын жанында болууңузга ишенбейсиз, бирок алардын тазаланганын көргүңүз келет
Кадам 8. Өзүңүздү эс алдырыңыз
Депрессия, күнөө жана көз карандылык кээде алар наркомандын ар бир бурчунда жашынып жаткандай сезилиши мүмкүн. Арткы көрүнүш күзгүнүн ордуна алдыңкы айнекти караганга аракет кылыңыз. Кылган нерселериңизге жана өкүнүшүңүз мүмкүн болгон нерселерге көңүл бурбаңыз, кайда бара жатканыңызга жана жаңы сергек жашооңуз менен эмнелерди жасай тургандыгыңызга көңүл буруңуз. Жашоону баштаңыз.
Метод 5 5: Бадди тизмесин күчүнө киргизүү
1 -кадам. Эгерде сиз героинден тазаланууга олуттуу карасаңыз, анда сизге жардам берүү боюнча чындап досуңуз болушу керек
Кимдир бирөө сизге чалып, сизге бир нерсе сатып алууга аракет кылса же сиздин баңгизат сатуучуларыңыз сизден эмне үчүн сизден эч нерсе укпаганын билүү үчүн сизге телефон чалып жаткан болсо, ага бардык телефондук чалууларыңызды көзөмөлдөңүз.
Кадам 2. Дос системаңыз үчүн тандаган адамды тарбиялаңыз
Аларга жардам берүү үчүн мындан ары да жардам берүүнү улантуу үчүн, кетирүүгө камтылган симптомдордун катуулугун түшүндүрүңүз.
3 -кадам. Жашооңуз толугу менен бүткөндөй сезилсе дагы, позитивдүү маанайда болуңуз
Эч качан сезимдериңизди бөтөлкөдө кармабаңыз, бул дагы көйгөйлөрдү жаратат. Сиздин дос системаңыз үчүн тандап алган адамыңыз ишенимдүү жана сизге жардам берүү боюнча чынчыл экенине ынаныңыз. Сиз тандаган адам сиздин жашооңузда эч нерсе жөнүндө сүйлөшө албастыгыңызга ишениңиз жана көбүнчө сиз көп жылдар бою тааныш болгон адам экениңизди текшериңиз.
4 -кадам. Сиз тандаган досуңуз сизге мындай кылбаганын унутпаңыз
Ошентип, сиз эң төмөнкү чокуларыңызда турсаңыз дагы, алар сизге жардам берүүнүн кажети жок экенин жана алар муну тандаганын унутпаңыз. Баарынан маанилүүсү, алардын да сезимдери бар экенин унутпаңыз. Жана алдын ала эскертип коюңуз, сиз маанайыңыз чөгүп кетет жана кетүү учурунда айтканыңызга олуттуу карабаңыз.
Кеңештер
- Героинден жоготкон нерселериңиздин тизмесин түзүңүз жана кайра кайтаргыңыз келет. Колдонууга каалооңуз болгондо бул тизмеге кайрылыңыз.
- Жашоого кайтуу үчүн коопсуз жерди табыңыз. Ошол эле адамдарга жана жагдайларга кайтпа.
- Өзүңдү урба. Эмне кылып жатканың менен сыймыктан.
- Калыбына келтирүүгө жана мүмкүн болгон нерселердин баарына көңүл буруңуз.
- Эгер мүдүрүлсөңүз, толук күч менен артка кайтуунун кажети жок. Каалаган жол менен өзүңүздү тандап, андан ары улантыңыз.
- Достор, үй -бүлө же башка айыгып кеткен наркомандар болобу, колдоо тармагын табуу өтө маанилүү.
- Эгер ылдый болсоңуз, өйдө көтөрүлүңүз, чыгууну улантыңыз, эгер тайып кетүүңүздү сезсеңиз, ылдый караңыз, кармаңыз, тең салмактуулукту алууну унутпаңыз, жылмайыңыз жана жогору көтөрүлүңүз; өзүңдү урба, тескерисинче өзүңдү ал.
- Каалооңузга берилбөө үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Каалоо күтүүсүз жерден пайда болгондо же күтүлбөгөн жерден кармалып калса, анонимдүү наркотик сыяктуу 12 кадамдык программалар аркылуу дароо жардам таба аласыз.
- Героинсиз жашооңузга жаңы максаттарды, кыялдарды же долбоорлорду коюңуз жана аларды канчалык кыйын көрүнбөсүн ишке ашырууну пландаңыз. Эгер таза бойдон калсаңыз, анда баары мүмкүн.
- Героин күндөрү барган бардык адамдардан жана жерлерден алыс болуңуз.
- Кээ бир нерселер колдонууну эсиңизге салып, дарыга болгон каалооңузду пайда кылышы мүмкүн. Алардан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Өтө этият болуңуз, эгер тайып кетсеңиз, сабырдуулук өтө тез төмөндөйт!
