Сиз ревматоиддүү артрит менен жабыркаганда, сиз, кыязы, ооруну жана шишикти жоюу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасайсыз. Сиз ревматоиддик артритиңизди табигый түрдө толуктоолорду, альтернативдүү дарылоону жана жашоо образын өзгөртүү менен дарыласаңыз болот. Бирок, ар дайым толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Андан тышкары, өзүңүздү дарылоодон мурун туура диагнозду алыңыз жана симптомдоруңуз уланса же татаалдашып кетсе, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: толуктоолорду колдонуу
Кадам 1. Сезгенүүнү, шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн балык майын колдонуп көрүңүз
Кээ бир адамдар балык майы кошулмаларын, айрыкча, омега-3 май кислоталары болгон EPA жана DHA менен бакытка ээ болушат. Идея Батыш диетасында омега-3 май кислоталары аз экендигинде. Бул кислоталар сезгенүүгө каршы касиетке ээ болушу мүмкүн. Ошондуктан, кошумча айрыкча эртең менен назиктикке жана катуулукка жардам берет. Кеминде 1, 000 мг EPA жана DHA кошулмасын тандаңыз.
- Бирок этияттык менен балык майын алыңыз, анткени ал каныңыздын уюу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт.
- Сиз ошондой эле зыгыр үрөнү жана балыр сыяктуу табигый булактардан бул кислоталардын керектөөсүн көбөйтө аласыз.
- Кээ бир далилдер GLA (башка омега-3 май кислотасы) да пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтөт. Бургас, кечки примула жана кара карагаттын уруктарынын бардыгында GLA бар, аны сиз кошумча түрдө ала аласыз. Бирок, булар сиз жаткан башка дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн экенин билиңиз. Мисалы, кечки примула психиатриялык дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн, ал эми боринг боордун бузулуу коркунучун жогорулатат.
- Бир күндө 2,8 грамм борик майын, 10,5 грамм кара карагат майын же 6 грамм кечинде примула колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. шишик жана катуулук үчүн curcumin колдонуңуз
Куркумин куркуманын курамындагы активдүү ингредиент, сезгенүүгө каршы деп айтылат. Куркуминди түз эле куркума жесеңиз болот, же аны кошумча катары кабыл алсаңыз болот. Куркуминди колдонгон кээ бир адамдарда шишик жана катуулук аз болот. Кээ бирөөлөр алысыраак басууну да табышат.
Күнүнө 2 жолу 500 мг curcumin алыңыз. Ар дайым RA үчүн куркумин же куркума ичүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз
Кадам 3. Мышыктын тырмагын шишик жана ооруга жардам берүү үчүн колдонуңуз
Мышыктын тырмактары, ошондой эле uncaria tomentosa деп аталат, сезгенүүгө жардам берет. Чынында, ал рецепт боюнча ревматоиддик артрит дарылары сыяктуу иштээрине далилдер бар. Бул кошумчаны алган кээ бир кишилер муундагы шишикти азыраак байкашат. Ошондой эле ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Сиз күн сайын 250-350 мг ала аласыз.
- Эгерде сизде кургак учук, кан басымыңыз төмөн болсо, же канды суюлтуучу же иммунитетти басуучу дары колдонсоңуз, мышыктын тырмагын албаңыз.
4 -кадам. Кармооңузду жакшыртуу үчүн ысытманы алыңыз
Кээ бир ревматоиддик артрит менен ооругандар ысытмага каршы кошумча азык ичишет. Алар кармоо күчүнө жардам берет деп ишенишет. Сиз бул кошулманы порошок түрүндө, күн сайын 70-86 миллиграмм порошок катары кабыл ала аласыз.
Кадам 5. Муун оорусун дарылоо үчүн Tripterygium wilfordii Fook F (TWH) алыңыз
Кээде Thunder God Vine деп аталган бул кошумча Кытайда жүздөгөн жылдар бою муун ооруларын дарылоодо колдонулган. Ошондой эле ал катуулукка, кармоо күчүнө жана шишикке жардам берет. Сиз күнүнө 60 миллиграмм иче аласыз.
Бул чөп абдан талаштуу, анткени тукумсуздуктан өлүмгө чейинки олуттуу терс таасирлери бар экени белгилүү болгон. TWHди өтө этияттык менен колдонуңуз жана TWH дарылоосун баштоодон мурун дайыма дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Метод 2 4: Башка альтернативаларды колдонуу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуу үчүн капсаицин кремин сырттан сүйкөп коюңуз
Капсаицин - бул калемпирдин курамы, аларды ысык кылат. Жергиликтүү кремде колдонулганда, бир аз жылуу таасири болушу мүмкүн. Бирок, ал ошондой эле артритке байланыштуу ооруну басаңдатууга жардам берет. Кремди ооруган жерлериңизге сүйкөп коюңуз.
0,025% капсаицин болгон кремди колдонуп көрүңүз
Кадам 2. Альтернатива катары акупунктураны карап көрүңүз
Изилдөөлөр акупунктуранын ревматоиддик артрит үчүн эффективдүү экени жөнүндө пикир келишпестиктерди жаратышса да, кээ бир адамдарда ийгилик бар. Алар сиздин артритке жардам бере алат деп ишенишеби же жокпу билүү үчүн сиздин аймакта кадыр -барктуу акупунктуристти табыңыз.
3 -кадам. Магниттик дарылоону сынап көрүңүз
Кээ бир ревматоиддик артрит менен ооругандар ооруну дарылоо үчүн магнитти колдонушат. Идея, сиз териңиздин жанында магнит тагынасыз, бул артритке жардам берет. Мисалы, магниттик билериктерди интернеттен сатып алсаңыз болот.
Бирок, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, магниттик билериктер (жана жез билериктер) плацебого караганда жакшы иштебейт
4-кадам. Ооруңузду басаңдатуу үчүн криотерапия алыңыз
Криотерапия, же бүт денеге суук терапия, RA алоолонгондон улам дароо ооруну азайтууга жардам берет. Криотерапия борборлору кээ бир медициналык борборлордо, ошондой эле автономдуу крио борборлордо бар. Сиздин аймакта криотерапевт табуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 5. Массажист менен жолугушууга жазылыңыз
Кээ бир массажисттер RA, анын ичинде биргелешкен жана булчуң көйгөйлөрү бар адамдар менен иштөөдө адистешкен. Врачыңыз же медайымыңыз менен кайсы массаж түрү сизге эң жакшы иштээри жана сиз жашаган аймакта практикти кайдан табууга болору жөнүндө сүйлөшүңүз.
Өзүңүздүн массажыңыздан күтүлбөгөн жерден ооруну жана жаркылдоону башкарууга жардам берүү үчүн пландаштырылган сессиялардын ортосунда өзүңүз жасай турган өзүн-өзү массаж жөнүндө сураңыз
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Денеңиздин сезгенүү реакциясын башкаруу үчүн дени сак диетаны колдонуп көрүңүз
Дени сак, тең салмактуу тамактануу ревматоиддүү артритиңизди көзөмөлдөп турууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу, анын ичинде арык белоктор, дан азыктары, сүт, жемиштер жана жашылчалар сизге ден соолукту чыңдоо үчүн керектүү азыктарды берет.
- Кээ бир оорулуулардын сезгенүүнү басаңдатуу үчүн кээ бир азыктарды жок кылуу мүмкүнчүлүгү бар. Мисалы, кантты, каныккан майларды, транс майларды, омега-6 май кислоталарын, тазаланган углеводдорду, MSG жана алкоголду азайтуу пайдалуу болушу мүмкүн. Глютенди (нанда) жана казеинди (сүт азыктарында) кайра кесүү дагы жардам берет. Aspartame, ошондой эле, кээ бир адамдарда сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн.
- Вегетариандык/вегетариандык диетаны же Жер Ортолук деңиз диетасын кармоо кээ бирөөлөр үчүн пайдалуу болду.
2-кадам. Стрессти азайтыңыз, ошондо күйүп кетүүңүздү башкара аласыз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс жана тынчсыздануу артриттин күчөп кетүү ыктымалдыгын жогорулатат. Демек, жашооңуздагы стрессти азайтуу ревматоиддүү артриттин денеңизге тийгизген таасирин азайтууга жардам берет.
- Стресс менен күрөшүңүз. Сиз тынчсызданып жаткан учурда, башыңыздан кечирип жаткан нерселериңиздин жакында өтөөрүн эсиңизге алыңыз: кырдаал да, анын артындагы эмоция да. Жөн эле бул фактыны өзүңүзгө эстетсеңиз, сизди тынчтандырат.
- Стрессти кетирүү үчүн терең дем алууга аракет кылыңыз. Стрессти сезип жатканыңызда, терең дем алуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Көзүңдү жумуп, төрткө чейин дем ал. Диафрагмаңыздан дем алып жатканыңызды текшериңиз. Демиңизди төрт жолу кармаңыз, андан кийин төрткө чейин дем алыңыз. Өзүңүздү тынч сезгенче дем ала бериңиз.
3-кадам. Жакшы эс алыңыз, ошон үчүн жакшы уктаңыз
Уйкунун жоктугу РАнын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн, андыктан ар бир түнү 7-9 саат уктоону максат кылыңыз. Эгерде сиз ыңгайсыз абалда уктап калсаңыз, ооруну басаңдатуучу дарыны уктаар алдында жакыныраак ичип көрүңүз. Эгерде сиз уктай албай кыйналып жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, сиз кабыл алып жаткан дары -дармектер бул маселеге салым кошуп жаткандыгын билиңиз.
Толук уктап алуу стрессти жакшыраак жеңүүгө жардам берет
Кадам 4. Жашооңузга көбүрөөк физикалык активдүүлүктү киргизиңиз
Активдүү жашоо РАны башкарууга жардам берет. Аэробикалык көнүгүүлөрдү (чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү), ошондой эле каршылык көрсөтүү машыгууларын (штангаларды көтөрүү же тактайлар, скамейкалар жана өпкө сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо) жума тартибине киргизиңиз.
Жалпысынан алганда, жумасына 150 мүнөт орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз
Кадам 5. Аз таасир этүүчү көнүгүүлөр үчүн гидротерапияны колдонуңуз
Гидротерапия атайын терапиялык көнүгүүлөрдү сууда, көбүнчө жылуу сууда жасоону билдирет. Адатта, сиз гидротерапияны машыккан физиотерапевт менен жасайсыз, ал сизге жай, туруктуу көнүгүүлөр аркылуу жетектейт. Кээ бир адамдар ревматоиддик артритке жардам берет.
Кээ бирөөлөр гидротерапиясына спа -терапияны кошушат, башкача айтканда туздары жана минералдары бар сууну колдонушат. Бул дарылоо өзгөчө Европада кеңири таралган
Кадам 6. Жумшак көнүгүү үчүн йога же тай -чи менен машыгыңыз
Башка адамдар tai chi жана йога сыяктуу көнүгүү программаларын колдонуу менен ийгиликке жетишет. Tai Chi-бул жай кыймылдаган көнүгүү, ал күчтү жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу боюнча иштейт. Бул шишик жана чарчоо менен жардам бериши мүмкүн. Йога ошондой эле ийкемдүүлүктү жана жалпы күчтү жакшыртууга жардам берет. Бул кармоо күчүнө жардам берет жана шишикке жардам берет.
Сиздин аймакта жергиликтүү tai chi жана йога класстарын табууга аракет кылыңыз. Сиз аларды парктарыңыздан жана эс алуу бөлүмүнөн, жергиликтүү студиялардан, ал тургай YMCA сыяктуу жерлерден таба аласыз
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен текшериңиз
Кошумчалар адатта коопсуз болгону менен, алар баарына эле туура келбейт. Алар кээ бир дарыларга тоскоолдук кылышы мүмкүн жана кээ бир шарттарды начарлатышы мүмкүн. Кошумчалар сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Догдуруңузга мурунтан эле ичип жаткан дары -дармектериңизди жана толуктоолорду эскертип коюңуз. Андан тышкары, ревматоиддүү артрит белгилериңизди башкарам деп үмүттөнүп жатканыңызды айт
Кадам 2. RA үчүн өзүңүздү дарылоодон мурун туура диагноз алыңыз
RA симптомдорун башка сезгенүү муун оорулары менен бөлүшкөндүктөн, туура диагноз коюу маанилүү, ошондо сиз туура дарыланасыз. Өзүңүздү туура эмес диагноздоо оңой, бул сизди туура эмес дарылоого аракет кылышы мүмкүн. БМСЖ дарыгериңизге кайрылыңыз, ал сизге артрит боюнча адистешкен ревматологго кайрылат.
Врач диагнозуңузду ырастагандан кийин, сиз колдо болгон бардык дарылоо ыкмаларын, анын ичинде табигый варианттарды талкуулай аласыз
Кадам 3. Ооруңуз жана шишигиңиз жакшырбай жатса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Табигый дарылоо ыкмалары көбүнчө жардам берсе да, сиздин симптомдоруңуз улана бериши мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, башка дарылоо жолдору жөнүндө билүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Калыбына келтирүү үчүн кошумча дарылоого муктаж болушуңуз мүмкүн.
Кабатыр болбоого аракет кылыңыз, бирок ревматоиддүү артрит дарылоосуз начарлап кетиши мүмкүн. Бактыга жараша, дарыгериңиз сизге керектүү дарылоону алууга жардам берет
Кадам 4. Эгерде сизде кандайдыр бир кыйынчылыктар пайда болсо, доктурга кайрылыңыз
Сиз, балким, тынчсыздануунун кажети жок болсо да, ревматоиддүү артрит кээ бир кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Эгер татаалданып калсаңыз, доктурга кайрылганыңыз жакшы. Алар сизге керектүү дарылоону камсыз кылат. Сиз ревматоиддик артриттин төмөнкү ооруларын дарылоого муктаж болушуңуз мүмкүн:
- Остеопороз
- Кургак көз жана ооз
- Ревматоиддик түйүндөр
- Инфекциялар
- Анормалдуу дене курамы
- Карпалдык туннель синдрому
- Жүрөк көйгөйлөрү
- Өпкө оорусу
- Лимфома
