Эгерде сизде ревматоиддик артрит (РА), сезгенүүчү аутоиммундук оору бар болсо, анда муундарыңызга алып келүүчү ооруну билесиз. Дененин иммундук системасы жаңылыштык менен өзүнө кол салат, көбүнчө билектериңиздин жана манжаларыңыздын муундарын каптаган мембраналар. Ошондой эле моюнуңуздун, ийиндеринин, чыканактарынын, жамбаштарынын, тизелериңиздин, тамандарыңыздын жана буттарыңыздын оорушун байкай аласыз. Бирок, сезгенүүнү дарылоо менен ооруну башкаруу сиздин ыңгайсыздыгыңызды азайтат. Алоэ вераны колдонуу, сезгенүүгө каршы диетаны кабыл алуу жана жашооңузду өзгөртүү RA симптомдорунан арылтат.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Ревматоиддик артритти дарылоо үчүн Алоэ Вераны колдонуу
Кадам 1. Алоэ вера гели жана ширеси тууралуу билип алыңыз
Алоэ вера өсүмдүгүнөн алынган гель - жараларды, күйүктөрдү, инфекцияларды, муун оорулары менен артритти дарылоонун салттуу дарылоосу. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн аны түз муундарга колдонсоңуз же алоэ вера ширесин ичсеңиз болот. Алоэ вера РА үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, анткени анын сезгенүүгө каршы касиеттери, ооруну басаңдатуучу касиети (кыязы, сезгенүүгө каршы касиеттеринен улам) жана жаранын айыгуусун тездетүү. Бул ошондой эле коопсуз нымдандыруучу жана картаюуга каршы агент.
- Гель "ички филе" деп аталган алоэ жалбырагынын борбордук бөлүгүнөн келет. Курамында алоэ ширесине караганда чоңураак таттуу шекерлер бар. Бул татаал шекерлер алоэнин пайдасына жооптуу деп эсептелет.
- Шире сырткы жалбырактардан алынат, ошондой эле татаал шекерлерди камтыйт.
Кадам 2. Өсүмдүктөн алоэ вера гелин алыңыз
Эгерде сизде жетилген алоэ өсүмдүгү болсо, анда жалбыракты курч кайчы менен кесип, сырткы жалбырагын сыйрып, ичиндеги тунук гелди ачыңыз. Манжаларыңыз менен гелди алыңыз же жалбырактын учун кесип, гелди сыгып алыңыз.
Эгерде сиз гелди сатып алууну кааласаңыз, онлайн же жергиликтүү ден соолук азык -түлүк дүкөнүнөн текшериңиз. Кошумча же консервантсыз органикалык алоэни сатып алыңыз
3 -кадам. Алоэ вера гелин муундарыңызга сүйкөп коюңуз
Алгач алоэни кичинекей жерге сүйкөп, мүмкүн болгон реакцияларды текшериңиз. Эгерде бүдүр же башка көйгөйлөр пайда болсо, аны колдонууну токтотуңуз. Эгерде териңизде эч кандай кыжырдануу болбосо, гель сизди көбүрөөк түйшөлткөн жерлерге сүйкөп коюңуз. Башка лосьонго окшоп колдонуңуз. Бул сизге ревматоиддик артрит оорусунан убактылуу жардам берет. Теринин дүүлүгүүсү жок болсо, сиз каалаганча алоэ вера менен ооруну дарылоону уланта аласыз.
Көпчүлүк адамдар терс таасирин көрүшпөйт, бирок алоэ кызаруу, күйүү же кычышуу сезимин жана сейрек учурда кыска мөөнөттүү бүдүрдү пайда кылышы мүмкүн
4 -кадам. Алоэ веранын ширесинин терс таасирлери жана ден соолукка тийгизген таасири тууралуу билип алыңыз
Алоэ вера ширеси RAда пайдалуу болушу мүмкүн болгон иммундук жоопторду төмөндөткөнү кабарланды. Алоэнин ширесин ичүү карышуу, диарея жана газга алып келиши мүмкүн. Эгер андай боло турган болсо, аны ичүүнү токтотуңуз. Алоэ вера ширесин ичүү кандагы кантты төмөндөтүп, диабетке каршы дары -дармектерге тоскоол болот, андыктан ширени 3-4 жумадан ашык ичпеңиз. Ошондой эле стероиддик кремдердин сиңирилишин төмөндөтүшү мүмкүн, эгер сиз ширени ичсеңиз калийдин деңгээлин төмөндөтө аласыз. Ар кандай препараттарды толуктоолор менен, анын ичинде актуалдуу же оозеки алоэ вера менен айкалыштыруудан мурун, ар дайым билимдүү саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз.
- Ички алоэ верасынын эффектиси боюнча узак мөөнөттүү изилдөөлөр жок болсо да, бир изилдөө шире менен жоон ичеги рагынын ортосундагы байланышты тапты.
- Илимдин коомдук кызыкчылыктар борбору (CSPI) алоэ верасын ичүүнү сунуштабайт. Бирок, алоэ вераны жергиликтүү колдонууну катуу сунуштайт.
5 -кадам. Алоэнин ширесин ичүү
Органикалык алоэнин ширесин издеңиз (мисалы, чөлдүн лилиясы же табияттын жолу сыяктуу) эч кандай кошумчасы же консерванты жок. Ширеге кандай реакция кылып жатканыңызды көрүү үчүн күнүнө бир жолу 2-3 суюк унция (59-89 мл) сыяктуу кичине өлчөмдө баштаңыз. Күнүнө 3 жолу 2-3 суюктук унциясына (59-89 мл) чейин иштеңиз. Бул бир аз ачуу даамга ээ жана бир аз көнүшү мүмкүн. Сиз ширеге 1 чай кашык (4,9 мл) бал кошуп көрүңүз же даамын жактырмайынча мөмө ширеси менен аралаштырсаңыз болот.
Эч качан гелди ичкиле, анткени анын курамында күчтүү слабительная каражат жана диареяны алып келиши мүмкүн.
4төн 2 бөлүк: Сиздин диетаңызды жана жашоо образыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Диета үчүн жогорку сапаттагы азыктарды тандаңыз
Негизинен органикалык азыктарды жегенге аракет кылыңыз. Буларда пестициддер же башка химиялык заттар жок, гормондор жана антибиотиктер сыяктуу, бул сезгенүү коркунучунун жогорулашына байланыштуу болушу мүмкүн. Ошондой эле кайра иштетилген жана алдын ала таңгакталган тамак-аштын санын чектөө керек. Бул кээ бир адамдарда сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн болгон кошумчаларды жана консерванттарды чектейт. Бул ошондой эле сезгенүүнүн деңгээлин жогорулатуучу жөнөкөй көмүртектерди эмес, татаал углеводдорду жеп жатканыңызды камсыздайт.
- Бүт азыктарды колдонуп, башынан баштап бышырууга аракет кылыңыз. Бул витаминдердин, минералдардын жана азык заттардын көбүн сактап калат.
- Эреже боюнча, эгер тамак өтө аппак ак нан, ак күрүч же ак макарон болсо, ал кайра иштетилет. Анын ордуна, дан эгиндерин, күрөң күрүчтү жана дан азыктарынан жасалган макаронду жегиле.
2 -кадам. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле
Жашооңуздун 2/3 бөлүгүн мөмө -жемиштерден, жашылчалардан жана дан азыктарынан алыңыз. Мөмө -жемиштерде сезгенүүнү басаңдатуучу антиоксиданттар көп. Жаңы продукцияны тандоого аракет кылыңыз. Frozen да колдонсо болот, бирок сиз майлуу, каймак соустун бардык түрүндө жашылчаларды жебешиңиз керек. Кант же таттуу сироп бар жемиштерден алыс болуңуз. Анын ордуна, антиоксиданттар көп болгон ачык түстүү жашылча -жемиштерди тандаңыз. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Мөмө (черника жана малина)
- Алма
- Кара өрүк
- Апельсиндер
- Citrus
- Жалбырактуу жашылчалар
- Кыш жана жай сквош
- Болгар калемпири
3 -кадам. Көбүрөөк була жегиле
Була сезгенүүнү басаңдата алат. Күнүнө 20-35 грамм була алып жатканыңызга ынануу үчүн аракет кылыңыз. Майлуулугу жогору була азыктарга бүт дан, мөмө, жашылча, буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү жана үрөн кирет. Буланын эң сонун булактары:
- Күрөң күрүч, булгур буудай, гречка, сулу, таруу, квиноа
- Алма, алмурут, инжир, курма, жүзүм, бардык түрдөгү мөмөлөр
- Жалбырактуу жашыл жашылчалар (шпинат, горчица, жака, швейцарь чили, капуста), сабиз, брокколи, брюссель өсүмдүктөрү, бок чой, кызылча
- Буурчак, жасмык, бардык буурчак (бөйрөк, кара, ак, лима)
- Ашкабактын үрөнү, кунжут, күн карама жана жаңгактар, анын ичинде бадам, пекан, жаңгак жана мисте жаңгактары
4 -кадам. Сиз жеген кызыл этти чектеңиз
Эгерде сиз эт жесеңиз, анда уйдун эти арык экенин текшериңиз (чөп менен жакшы камсыздалат, анткени ал омега-3 жана омега-6 табигый катышына ээ) жана канаттуулардын териси жок. Сиз жеген ар бир этти гормондорсуз жана антибиотиктерсиз өстүрүп, майын кыркуу керек. Этти чектөө сиздин каныккан майыңызды азайтууга жардам берет, бул нерсе Америка Жүрөк Ассоциациясы сизди күнүмдүк калорияңыздын 7% дан азыраагы менен чектөөнү сунуштайт.
- Тамак жасоодо май, маргарин жана кыскартууну колдонбой каныккан майлардан сактансаңыз болот. Анын ордуна зайтун же рапс майларын колдонуңуз.
- AHA ошондой эле бардык транс майлардан алыс болууну сунуштайт. Тамак этикеткаларын окуп, "жарым -жартылай гидрогенделген майлардан" алыс болуңуз. Бул продукттун транс майлары бар экенин билдирет, атүгүл этикеткасында "0 транс майлар" деп жазылып турса да.
Кадам 5. Рационуңузга балыкты көбүрөөк кошуңуз
Балык сапаттуу протеин жана ден соолукка пайдалуу омега-3 майларына ээ. Жогорку омега-3 майын алуу сезгенүүнүн төмөндөшү менен байланыштуу. Омега-3 майлары көбүрөөк болгон балыкка лосось, тунец, форель, сардин жана скумбрия кирет.
Сууну көп ичүүнү жана суусуз калууну унутпаңыз
Кадам 6. Тамагыңызга сезгенүүгө каршы татымалдарды жана чөптөрдү кошуңуз
Кээ бир жыпар жыттуу чөптөр ревматоиддүү артрит сезгенүүсү менен байланышкан ооруну басаңдата алат. Булардын бир нечеси кошумча катары бар (сарымсак, куркума/куркумин, омега-3 май кислоталары, жана С жана Е витамини), бирок аларды ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Аларды толуктоолорго караганда диетаңыздан алуу жакшы. Бул чөптөр жана жыпар жыттуу заттарды камтыйт:
- Сарымсак
- Куркума/Куркумин
- Basil
- Oregano
- Гвоздика
- Cinnamon
- Ginger
- Чили калемпири
Кадам 7. Орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз
Көнүгүү жалпы ден соолукту жана күчтүү булчуңдарды жана сөөктөрдү сактоого жардам берет. Физикалык терапевт сизге көнүгүүнүн эң пайдалуу түрүн аныктоого жардам берет. Бирок, көнүгүү аэробика, таразалоо, жөө басуу, сейилдөө, Тай Чи же йога сыяктуу аз таасирдүү иштерди билдирерин унутпаңыз. Мунун баары күчтү жана ийкемдүүлүктү сактоого жардам берет.
Эс алуу менен көнүгүүнү тең салмакташтырууну унутпаңыз. Эгерде сизде ревматоиддүү артрит күчөп кетсе, узакка созулган төшөктүн ордуна кыска тыныгуу жасоо пайдалуу
Кадам 8. Ооруну өзгөртүүчү антиревматикалык дарыларды (DMARDs) алыңыз
Буларга сезгенүүгө каршы агенттер кирет. Догдуруңуз шишиктин некроз факторуна каршы жасалган антителолорду да жазып бериши мүмкүн. Бул дарылар ревматоиддик артритте кандай иштээри белгисиз, бирок алар көбүнчө сезгенүүгө каршы дарылар менен бирге колдонулат. Же сизге дагы жаңы агент, адамдын генетикалык инженерияланган белоктору, сезгенүүгө каршы агенттер менен бирге жазылышы мүмкүн. Стероид эмес сезгенүүгө каршы дарылар жана анальгетиктер башка дарылар менен бирге колдонулат.
DMARDs, метотрексат сыяктуу, боордун олуттуу жабыркашына жана гиперсезгичтик реакцияларына алып келиши мүмкүн. Башка терс таасирлери ысытма, чарчоо, жөтөл жана дем алууну камтышы мүмкүн
4 ичинен 3 -бөлүк: Ревматоиддүү артритти түшүнүү
1 -кадам. Ревматоиддүү артриттин симптомдоруна көңүл буруңуз
Биринчи белгилер жана симптомдор - бул көбүнчө тийүү үчүн жылуу сезилген назик жана шишик муундар. Ревматоиддүү артрит менен ооруган адамдардын көбү салыштырмалуу жумшак оору жана катуулукка ээ, бирок мезгил -мезгили менен "алоолонуп" кетет, бул жерде белгилери жана симптомдору начарлайт. Башка адамдардын туруктуу, өнөкөт симптомдору бар. Оору өрчүгөн сайын муундар менен сөөктөр бузулушу мүмкүн, бул функциянын жоголушуна алып келет, бирок эрте дарылоо зыянды чектей алат. Башка симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Чарчоо, булчуңдардын оорушу жана жалпы катуулук, ойгонгондон кийин же узак эс алуудан кийин 1 сааттан кем эмес убакытка созулат (остеоартриттин оору жана катуулугуна караганда тезирээк таркайт).
- Оорусу жокторго караганда башка оорулардан көп жабыркайт. Бул башка аутоиммундук ооруларды (Сжогрен синдрому сыяктуу), васкулитти (кан тамырлардын сезгенүүсүн), анемияны (кыртыштарга кычкылтек ташыган эритроциттердин санынан төмөн) жана өпкө оорусун камтышы мүмкүн.
- Ревматоиддик артрит менен ооруган адамдардын 35% га чейин өнүгүүчү ревматоиддик түйүндөр. Түйүндөр көбүнчө чыканактын жанында, жабыркаган муундун жанында теринин астында бүдүрчөлөр катары көрүнөт. Алар, адатта, оорутпайт, теринин астында эркин кыймылдайт жана буурчактан лимон өлчөмүнө чейин өзгөрүшү мүмкүн.
2 -кадам. Ревматоиддүү артритке чалдыгуу коркунучун түшүнүңүз
Ревматоиддик артриттин себеби белгисиз болсо да, бул генетикалык факторлор менен байланыштуу окшойт. Кыязы, бир эле генди эмес, гендердин тобун тукум куучулук ревматоиддик артритке чалдыгуу коркунучун жогорулатат окшойт. Оорунун өнүгүшүндө гормондор жана экологиялык факторлор да роль ойнойт.
Ар кандай расадагы же этникалык эркектер менен аялдар ревматоиддүү артритке чалдыгышы мүмкүн, бирок ал эркектерге караганда аялдарда көбүрөөк кездешет. Аялдар көбүнчө орто куракта башталган ооруга 2-3 эсе жакын чалдыгышат
3 -кадам. Ревматоиддүү артрит диагнозу кандай экенин билип алыңыз
Ревматоиддик артрит диагнозуңузду белгилериңиз, симптомдоруңуз, медициналык жана үй -бүлө тарыхыңыз менен бирге физикалык экзамен менен диагноз коюшат. Сиздин дарыгер анда диагнозду дарылоо планын түзүүдө колдонот, негизги максаты - сезгенүүнү азайтуу жана муундарга келтирилген зыянды азайтуу. Ревматоиддик артрит диагнозун коюу үчүн, дарыгер:
- Лабораториялык тесттер, анын ичинде рентген нурлары же жабыркаган муундардын башка сүрөттөрү
- Кан үлгүлөрү, атап айтканда ревматоиддик фактор (RF) жана башка спецификалык эмес тесттер үчүн канды текшерүү үчүн. РФ тести ревматоиддик артрит диагнозун кое алат, ал эми спецификалык эмес оорулар негизги сезгенүүнү көрсөтөт.
- Диагностикалык тесттер ревматоиддик артритке окшош башка шарттарды жокко чыгаруу үчүн, мисалы, инфекциялык артропатиялар (инфекциядан муундар ооруйт), системалуу кызыл эритематоз (SLE), анкилоздук спондилит (биринчи кезекте омурткага жана чоң муундарга таасир этет) жана фибромиалгия.
4 ичинен 4: Медициналык жардамга качан кайрылуу керек
Кадам 1. Артриттин симптомдорун байкаарыңыз менен врачыңызга жазылыңыз
Ревматоиддик артрит, эгер сиз аны туура медициналык жардам менен башкарбасаңыз, башка көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде ревматоиддүү артрит бар деп шектенсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, алар сиздин абалыңызды аныктап, тиешелүү дарылоону сунуштай алышат.
- Сиз муундарыңызда туруктуу оору же шишик болгондо каалаган убакта дарыгерге кайрылууңуз керек.
- Тазаланбаган ревматоиддик артрит оорусунун мүмкүн болгон олуттуу ооруларына остеопороз, инфекциялар, карпальдык туннель синдрому, жүрөк проблемалары (мисалы, артериялар катып калган же бөгөлгөн) жана өпкө оорулары кирет.
Кадам 2. Догдуруңуз менен кам көрүү планын иштеп чыгып, аны тыгыз аткарыңыз
Врачыңыз сизге ревматоиддүү артрит диагнозун койгондон кийин, сиздин абалыңызды коопсуз жана эффективдүү башкаруу боюнча сунуштарды бере алат. Ошондой эле алар сизди RA дарылоо тажрыйбасы бар ревматологдор же физиотерапевттер сыяктуу башка адистерге кайрылышы мүмкүн. Догдуруңуз жана башка камкордук тобуңуз менен сүйлөшүп, алардын кам көрүү боюнча көрсөтмөлөрүн түшүнгөнүңүздү текшериңиз.
Дени сак жашоо образын өзгөртүүдөн тышкары, сиздин кам көрүү тобуңуз RAны башкаруу үчүн дары-дармектерди (мисалы, DMARDs жана сезгенүүгө каршы дарыларды), физикалык же кесиптик терапияны жана хирургиялык дарылоону (тарамыштарды оңдоо же биргелешкен алмаштыруу сыяктуу) колдонууну сунушташы мүмкүн
Кадам 3. Дарыгер сунуштаган сайын текшерүүдөн өтүңүз
Ревматоиддүү артрит - бул дарыланууга мүмкүн болгон оору, бирок азырынча аны айыктыруу жок. Сиз сунуштаган дарылоо ыкмалары иштеп жатканына жана жаңы кыйынчылыктар пайда болбогонун текшерүү үчүн дарыгериңизге тез -тез кайрылып турушуңуз керек.
- Догдуруңуздан үзгүлтүксүз текшерүү үчүн канчалык тез -тез келип турушуңуз керек экенин сураңыз. Алар 1-2 айда келүүнү сунушташы мүмкүн.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тез -тез текшерилип туруу (б.а. жылына 7ден 11ге чейин) RA менен ооруган бейтаптар үчүн дарылоонун жакшы натыйжалары менен аз байланышкан (жылына 7ден аз).
Кадам 4. Эгерде сиз жаңы белгилерди байкасаңыз, дарыгериңизге билдириңиз
Сиз ревматоиддүү артритке медициналык жардам алып жатсаңыз да, кээде абалыңыз күтүүсүздөн өзгөрүшү же начарлашы мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, текшерүүдөн өтпөсөңүз да, дароо дарыгериңизге жазылыңыз.
