Ийин булчуңдары ар кандай себептерден улам сезгенип, ооруп калышы мүмкүн. Кайталанган колдонуудан же травматикалык байланыштан болобу, ийиндин оорушу адатта бир нече күндөн кийин жок болот. Бактыга жараша, ийиндин оорушун басаңдатуу үчүн колдонула турган үйдө багуунун ар кандай ыкмалары жана сунуулары бар. Оор учурларда, врач сизге далыңыздын оорушун дарылоо жана башка дарылоо жолдору менен камсыздай алат.
Кадамдар
3 методу 1: Үйдөгү ооруну башкаруу
Кадам 1. Биринчи жаракат алгандан кийин далыңызды 24-48 саатка эс алыңыз
Чыңалган жана чыңалган булчуңдарга бузулган ткандарды калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү үчүн эс алуу керек. Биринчи күнү же 2 күнү өзүңүздү ашыкча жүктөөдөн же далыңыздын булчуңдарына ашыкча стресс келтирүүдөн алыс болуңуз.
- Мисалы, эс алып жатканда оор нерселерди көтөрүүдөн же кайталануучу кыймылдарды колдонуудан (мисалы, балка кыймылынан) алыс болуңуз. Бул жаракат алган далыңыздагы сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
- Көңүл буруңуз, ашыкча эс алуу туура эмес, анткени муундарды жана булчуңдарды мобилизациялоо кан айланууну жакшыртуу үчүн маанилүү. Түз 48 сааттан ашык эс албаңыз.
Кеңеш: Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, анда бул алгачкы 2 күндүк тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Тамеки чегүү туура кан айланууга тоскоол болуп, булчуңдардын айыгуусун жана ремонтун кечеңдетет.
Кадам 2. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн далыңызды биринчи 48 саат бою көтөрүп туруңуз
Жаракат алган далыңызды өйдө көтөрүү үчүн бир нече жаздыктарды же жаздыгыңызды колдонуңуз. Бийиктик сезгенүүгө жардам берет, анткени тартылуу таасири белгилүү бир аймакта жайгашкан ашыкча суюктукту жана канды түшүрүүгө жардам берет, ошону менен туура айланууну камсыз кылат.
Эгерде сиз төшөктө жатсаңыз, эң ыңгайлуу болуу үчүн белиңизди 45 градуска буруп көтөрүңүз
Кадам 3. Суук пакеттерди жабыр тарткан ийинге биринчи 24төн 48 саатка чейин сүйкөп коюңуз
Муздак таңгакты бир убакта 15-20 мүнөткө сүйкөп, бул процессти күн сайын болжол менен 3-4 жолу кайталаңыз. Муздак пакетти далыңызга сүйкөөдөн мурун сүлгүгө же чүпүрөккө ороп коюңуз.
- Суук температура кан тамырлардын тарышына алып келет, бул ийиндеги булчуңдардын сезгенүүсүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Сезгенүүнү азайтуу менен, далыга дагы зыян келтирүүнү алдын алууга болот.
- Көңүл буруңуз, муздак пакеттер, адатта, жаракат алгандан кийинки алгачкы 24-48 саатта гана пайдалуу.
Кадам 4. 48 саат өткөндөн кийин жабыркаган ийнине жылуулук пакеттерин колдонуңуз
Биринчи 24төн 48 саатка чейин муздак пакеттерди колдонгондон кийин, кийинки кадам булчуңдардын релаксациясын жогорулатуу үчүн жылуу пакеттерди колдонуу. Жылуу таңгакты бир убакта 15-20 мүнөткө сүйкөп, керек болсо күнүнө 3-4 жолу кайталаңыз.
- Жылуу температура кан тамырларды кеңейтүүгө жана ийинге кан айланууну жакшыртып, сезгенүүнү жана зыянды азайтууга жардам берет.
- Этият болуңуз, жылуу пакеттер өтө ысык эмес, антпесе териңизди күйгүзүп алышат.
5 -кадам. Ооруну басуу жана булчуңдарды бошотуу үчүн далыга массаж жасаңыз
Манжаларыңызды колдонуп, жабыркаган булчуңга минималдуу жана орточо басым жасаңыз жана манжаларыңызды тегерек кыймыл менен кыймылдатыңыз. Эгерде жараатыңыз жетүү кыйын жерде болсо, анда досуңузга же үй -бүлөңүзгө булчуңду массаж кылыңыз.
- Эгерде сизге кимдир бирөө ийиниңизди массаж кыла албаса, теннис топун байпактын ичине салып, топту ийиниңиздин булчуңу менен дубалга көтөрүңүз. Андан кийин, булчуңуңузду массаж кылуу үчүн топту дубалга басып жатканда өйдө жана ылдый жылыңыз.
- Массажды күнүнө бир нече жолу же зарылдыгына жараша жасоого болот. Сиз ошондой эле ийиниңиздеги ооруну дарылоо үчүн профессионалдуу массажисттин кызматына кайрылсаңыз болот.
Метод 2 3: Ийинди сунуу
Кадам 1. Ийиниңизди оңой сунуу үчүн колуңузду көкүрөгүңүзгө тартыңыз
Колуңузду алдыңызга сунуп, карама -каршы колду чыканагыңыздын астына коюңуз. Андан кийин, колуңузду карама -каршы ийинге карай тартып, көкүрөгүңүзгө алып келиңиз. Бул абалды 30-60 секунд кармаңыз, анан колуңузду бошоңдотуңуз.
- Бул сунууну ар бир жабыркаган ийнине 3-5 жолу кайталаңыз.
- Белгилей кетчү нерсе, сиз бул сунууну туруп же отуруп аткара аласыз.
Эскертүү: Бул өтө эле оорутуп жатса, колуңузду көкүрөккө чейин тартпаңыз. Тескерисинче, ийиниңизди ыңгайлуу жерге чейин созуңуз. Максат - бул сунууну эч кандай ооруну сезбестен аткаруу.
Кадам 2. Отурган көкүрөк сунуусун бир убакта көкүрөгүңүз менен ийиниңизди сунуу үчүн жасаңыз
Отурган абалда колдоруңузду артыңыздан кармаңыз, манжаларыңыздын ортосун бириктирип, алаканыңызды өзүңүзгө буруңуз. Колуңузду шыпка карай акырын көтөрүңүз. Бул позицияны болжол менен 20 секунд кармаңыз, анан эс алыңыз.
- Бул көнүгүүнү керек болгондо 2-4 жолу кайталаңыз.
- Бул бир ийиндин ордуна эки ийинди сунуунун абдан эффективдүү жолу.
Кадам 3. Үстүңкү колуңуз менен далыңызды сунуу үчүн трицепс сунууну аткарыңыз
Колуңузду жабыркаган далыңызга коюп, чыканагыңызды карама -каршы колуңуз менен кармаңыз. Андан кийин, ийиниңизди ылдый каратып, чыканакка минималдуу кысым жасап, шыпка карай көтөрүңүз. Бул позицияны 20 секунд кармаңыз, анан эс алыңыз.
Бул чыңалууну жабыркаган ийин үчүн 2-4 жолу кайталаңыз
Метод 3 3: Медициналык жардам алуу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуу жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн NSAIDлерди алыңыз
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды биржадан сатып алса болот жана кээ бир булчуңдардын ооруусун жана сезгенүүсүн басаңдатуу үчүн ичүүгө болот. Эң көп колдонулган ооруну басаңдатуучу дары -дармектердин айрымдары:
- Ибупрофен (Адвил)
- Аспирин
- Напроксен
Эскертүү Эскертүү: NSAIDs аспирин аллергиясы бар адамдар, жүрөк оорулары, жогорку тамак сиңирүү органдарынын кан кетүү тарыхы, NSAIDтин сезгичтиги же Кумадин (варфарин), Харелто (ривароксабан)), Pradaxa (dabigatran etexilate) жана башкалар. Мүмкүн болушунча коопсуз болуу үчүн, далыңыздын оорусуна каршы дарыларды ичүүдөн мурун дарыгер менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Катуу же өнөкөт оору үчүн мүмкүн болушунча тезирээк доктурга кайрылыңыз
Эгерде оору анча күчтүү болбосо, бирок 2-3 күндөн кийин кетпесе, кесипкөй диагноз коюу үчүн доктурга кайрылыңыз. Догдуруңуз ийниңиздин оорушуна эмне себеп болгонун жана аны азайтуу үчүн эмне кылуу керектигин айтып бере алат.
- Эгерде сизде ийиниңиздин катуу оорушу жана сезгенүүсү пайда болсо же ийиниңизди кыймылдата албасаңыз, анда жакынкы ооруканага кайрылыңыз, анткени нурлануучу оору инфаркттын белгиси болушу мүмкүн.
- Белгилей кетчү нерсе, сиздин эң жакшы коюмуңуз, ар кандай дарылоо режимине кирүүдөн мурун, врачтан кесипкөй диагноз алуу.
3 -кадам. Дарыгер сезгенүүнү дарылоо үчүн жазып берген бардык дарыларды алыңыз
Катуу ооруганда жана сезгенүүдө врачыңыз сизге кортикостероид же далыңызды дарылоо үчүн башка дарыларды жазып бериши мүмкүн. Догдуруңуз жараатыңыздын туура дарыланышын камсыздоо үчүн берген так дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарууну унутпаңыз.
Дарыгерлер тарабынан жазылган эң кеңири таралган кортикостероид - бул преднизолон, ал адатта сезгенүүнүн жеңил жана орточо түрлөрүн дарылоо үчүн дайындалат
Кадам 4. кортизон укол алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кортизон - сезгенүүнү башкаруучу стероиддердин дагы бир түрү. Бул кадам, адатта, талап кылынбайт, андыктан далыңыздын оорусу анча -мынча дарыланууга жооп бербесе, бул тууралуу дарыгерден гана сурашыңыз керек.
Кортизон сайма врачыңыздын сезгенген жерине сайылат - бул учурда далыңызга. Сезгенүү азайганда, оору да басаңдайт
Кадам 5. Сиздин далыңызга операция жасоо керек болсо, дарыгериңизден сураңыз
Эгерде сиздин ооруңуз катуу болсо жана башка дарылоо формаларына жооп бербесе, анда ал толугу менен айыгуу үчүн хирургияны талап кылган жаракаттан келип чыгышы мүмкүн. Көңүл буруңуз, бул ийин жаракаттарынын көпчүлүгүндө талап кылынбайт жана сиздин жаракатыңыз оор травмадан улам болгон учурда гана керек.
