Кийимди алмаштыруу сүйрөө болушу мүмкүн, бирок ишеним жана юмор сезими менен сиз өзгөрүп жатканыңызды байкабай каласыз. Жуунуу бөлмөсүнүн убактысын жарым бош убакыт деп ойлоого аракет кылыңыз. Сиз досторуңуз менен баарлашсаңыз болот же ушул күнгө чейин бир күн ойлонсоңуз болот. Сиз нерв сезишиңиз мүмкүн, бирок бул эч нерсе эмес.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Ишенимдүү болуу
1 -кадам. Эч ким сизди ыңгайсыз кылууга укугу жок экенин унутпаңыз
Сизге окшоп, көпчүлүк шкафтын түгөйлөрү көбүнчө эч ким менен көз тийбестен мүмкүн болушунча тезирээк өзгөрүүгө аракет кылышат. Алар сени карабайт, сен аларды карап жатасың деп ойлошпойт. Бирок, кээ бир кыздарды көрүп, комментарий жазып же ыңгайсыз кыла турган башка нерселерге туш болушуңуз мүмкүн.
- Эгер кимдир бирөө сиздин денеңизге же кийимиңизге комментарий жазып жатса, анда бир нерсе болуп жаткан болушу керек экенин түшүнүңүз. Алар, балким, өздөрүнүн кийимине же денесине кооптонушат, же, балким, башка нерсеге кооптонушат жана бул алар үстөмдүк кылуучу жалгыз аймак.
- Эч ким сени чечинүүчү жайда коркутуп же коркутууга жол бербе. Эгер кимдир бирөө кандайдыр бир жаман сөз айтса, ага кабарлаңыз.
- Эгерде башка кыз сиз же башка кыздар жөнүндө сизди ыңгайсыз абалда айтып жатса, чечинүүчү бөлмөнүн башка бөлүгүнө которулушун сураныңыз.
Кадам 2. Өзүңдүн нерселериң менен сыймыктан
Кийим бөлмөсү - бул башка адамдардын көп нерселерин көргөн кызыктай учур. Башка кыздардын кээ бирлеринде кооз спорт залы же башка кымбат жабдыктар болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн нерселериңиздин эски же арзан экенин сезип жатканыңызды байкасаңыз, аларга бир аз сүйүү тартуулаңыз.
- Заттарыңызды кайдан тапканыңызды эсиңизге алыңыз. Эгер ата -энеңиз аларды сиз үчүн сатып алса, алардын эмгеги жана сүйүүсү үчүн унчукпай ыраазычылык билдириңиз. Эгерде бул менин колумдан келсе, үй -бүлөңүздүн үнөмдүүлүгү менен сыймыктаныңыз.
- Эгер сиз алар үчүн өзүңүз төлөгөн болсоңуз, салым кошуу жөндөмүңүз менен сыймыктануу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
- Эгер кимдир бирөө сиздин мүлкүңүзгө сын айтса, "Билесиңби? Мага бул жагат. Апам мага сатып берди, мен аны жакшы көрөм. Андан тышкары, бул ишти бүтүрөт" деп айт.
3 -кадам. Денеңизди сүйүңүз
Сиз адамдык денеге ээ адамсыз жана жашыра турган эч нерсеңиз жок. Муну эске алуу менен, сиз чечинүүчү бөлмөдө отурган башка кыздардан айырмаланасыз. Ар кимдин денеси ар кандай ылдамдыкта өнүгөт-сиз башка кыздарга караганда жаш же улуу көрүнүшүңүз мүмкүн, же чоңураак же кичирээк болуп калыңыз.
- Сиз чоңойгон сайын өзгөрө бересиз. Бул учур түбөлүккө созулат деп ойлобоңуз.
- Кээ бир айырмачылыктар калат, бирок жаш өткөн сайын алар жөнүндө башкача сезимде болосуз.
- Азырынча өзүңүздүн кемчиликсиз экениңизди эсиңизге салып коюңуз, ким сизге башкача сезүүгө аракет кылса, анын көйгөйү бар.
4 -кадам. Юмор сезимине ээ болуңуз
Кийим бөлмөсүндө кийинүү - бул комедиялык абал. Баары уялчаак жана ыңгайсыз. Акылсыз нерселер туура эмес кетиши мүмкүн. Бул такталбаган жана акылсыздык. Эгерде сизди уят кылган бир нерсе болсо, көзүңүздү жумуп, "чечинүүчү бөлмөдө гана" деп айтыңыз.
5 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбоого аракет кылыңыз
Айланаңыздагы бардык кыздар менен атаандашуу керек экенин сезүү оңой. Сиз өзүңүздүн денеңизди айланаңыздагы денелер менен салыштырып, кемчиликтериңизди жана алардын кемчиликтерин айтып көз каранды боло аласыз. Бул сын үнүн өчүрүү үчүн машыгыңыз. Башка кызды карасаңыз, аны өзү үчүн баалоого аракет кылыңыз. "Мунун мурду кыйшык, бирок көздөрү абдан караңгы жана сүйкүмдүү" деп ойлогондун ордуна, "Анын көздөрү кара, алар анын жаркыраган жылмайуусун башташты" деп тууралаңыз.
- Караган ар бир адамдан жагымдуу нерсени көрүүгө машыгыңыз.
- Баары сулуу экенин эсиңизге салып коюңуз.
- Сулуулуктун стандарттары ээнбаш жана дайыма өзгөрүп турат. Алардын жеке адамдын сулуулугуна эч кандай тиешеси жок.
6 -кадам. Өзүңүздү ырастаңыз
Сиз чечинүүчү бөлмөгө кирген сайын күзгүгө карап, өзүңүзгө жаккан жана сиз үчүн маанилүү болгон нерсенин атын атаңыз. Өзүңүздүн жүзүңүздү көрүү үчүн кийингенден кийин бир аз убакыт бөлүңүз. Сиз унчукпай: "Мен ачык эле күн астында көп убактымды өткөрдүм, анткени мен абдан активдүүм жана сыртта жүргөндү жакшы көрөм" же "Менин мурдум апамдын мурдуна окшош; кандай сүйкүмдүү үй -бүлөлүк мурун" деп айта аласыз.
Өзүңүздүн баалуулуктарыңызды эстетип коюңуз. Сиз чечинүүчү бөлмөгө киргенде күзгүгө карап, сиз үчүн маанилүү нерсени ойлонуп көрүңүз. "Мен өзүмдү башкара билүүнү үйрөнгөндүктөн, сабырымды жоготпой күндү өткөрүү мен үчүн маанилүү" же "мен жакшы досмун жана досторум мага жакшы" деп ойлон
7 -кадам. Өзүңүзгө суроо бериңиз
Эгерде сиз депрессияда болсоңуз, анда сиз өзүңүздү чиркин жана эч нерсеге татыбайсыз деген терең ички ишенимге ээ болушуңуз мүмкүн. Көп адамдар муну өздөрү жөнүндө ойлошот. Сиз буга ишенсеңиз, позитивдүү өзүн-өзү сүйлөшүү чындыгында иштебейт.
- Эгерде сиз өзүңүздү начар жана керексиз сезсеңиз, позитивдүү билдирүүлөрдүн ордуна өзүңүзгө суроо бериңиз. Эгерде сизде терс ой болсо, анын ордуна деталдуу суроо катары бериңиз. "Мен эскирген окшойм" деп айтуунун ордуна, "Мен тартынчаак кийинип жатамбы?"
- Анан акылга сыярлык жооп ойлоп табыңыз, досуңуз сизге кандай боорукер. Сиз "Мен эски көйнөк кийип жүрөм, бирок таптакыр тыкан окшойм" деп жооп беришиңиз мүмкүн.
8 -кадам. Көңүл ачыңыз
Шкаф бөлмөсүнүн убактысы иш жүзүндө бош убакыт. Мугалим сизге кабагын бүркөй туруп, досторуңуз менен баарлаша турган учур. Сиз ошол күнү кууп жетип, үй тапшырмаларына нааразы болуп, сабактан кийинки пландарыңызды түзө аласыз.
Эгерде сиз гардеробуңузду күн сайын сактай алсаңыз, аны кооздоп алыңыз! Кээ бир магниттерди, плакаттарды же сүрөттөрдү кой
3төн 2 бөлүк: Ишенимдүү кийинүү
1 -кадам. Дискреттик кийинүү
Эгерде сиз ич кийимиңизде көрүнүүдөгү ыңгайсыздыктан алыс болгуңуз келсе, алмаштырып жатканда ийиниңизге сүлгү же капюшон жабыңыз. Кийимди астына аралаштырсаңыз болот. Дагы бир вариант - алгач көйнөк же юбка кийгизип, калганын өзгөртүүңүздү астына жасаңыз.
- Балким, мындай кийинүү сизди өзүн өзү сезет деп ойлошуңуз мүмкүн. Мындай учурда, тез эле өзгөрүп, көрүнүп калуудан коркпоңуз.
- Бул ыкмадан баштоого аракет кылыңыз жана өзүңүзгө ишеним арткан сайын акырындык менен андан арылыңыз.
2 -кадам. Сизди жапкан ич кийимди кийиңиз
Эгерде сиз өзүңүздүн денеңизден тартынсаңыз, үстүңүздү жапкан ич кийимди тандаңыз. Кысып же тоголотпой, туура келгенин текшериңиз.
- Эгер сиз бюстгалтерлерди кийе элек болсоңуз, анда сизге тренировка, спорттук көкүрөк же ич көйнөк жагышы мүмкүн.
- Boyshorts сыяктуу көбүрөөк камтыган ич кийимдерди карап көрүңүз.
- Сиз жок болсоңуз да "кийинип" калганыңызды көрсөтүүчү стилдүү ич кийимге барыңыз! Сүйүктүү мультфильм каармандарыңыз менен же кызыктуу үлгүлөр менен ич кийимди карап көрүңүз. Эгерде ич кийимиңиз укмуш болсо, анда өзүңүздү ишенимдүү сезишиңиз мүмкүн.
3 -кадам. Этек кирди көзөмөлдөңүз
Эгер этек кириңиз келсе, календарды же ал келгенде эскертип турган колдонмону сактаңыз. Ошентип, күтүлбөгөн жерден алам деп тынчсызданбайсыз. Менструация жакындап калганда, кара жашыл түстө же кара түстөгү ич кийим сыяктуу канды жашырган ич кийимдерди кийиңиз.
- Thinx же Luna сыяктуу бренддерден мезгилди сиңире турган кургатылган ич кийимдерди сатып алсаңыз болот.
- Эгерде тампондордун көрсөтүлүшүнөн тынчсызданып жатсаңыз, тампондорду же төшөктүн ордуна этек кирин колдонуңуз.
4 -кадам. Купальник алып келиңиз
Эгерде сиз спорттук залдан кийин жуунушуңуз керек болсо, анда сууга түшүү үчүн купальник алып келсеңиз болот. Жөн эле кургата турган жериңиз же полиэтилен баштыкка салып коюңуз, башка нерселериңизге жетпейт. нымдуу
Кадам 5. Каалаган нерсеңизди кийиңиз
Акыр -аягы, чечинүүчү бөлмөдө сени эч ким карабашы керек. Эгерде кимдир бирөө болсо, анда алар сизге эч кандай тиешеси жок маселелерди чечип жатышы мүмкүн. Өзүңүздү бактылуу жана жайлуу сезүүгө жардам берген кийимдерди кийиңиз.
3төн 3 бөлүк: Коопсуздук
Кадам 1. Достордун жанына шкаф алыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезген адамдар менен өзгөрүп жатсаңыз, анда өзүңүздү ишенимдүү сезесиз. Эгерде сизде өзгөрүп турган мейкиндикти тандоо мүмкүнчүлүгүңүз болсо, досторуңуздан жаныңызга орнотууну сураныңыз.
2 -кадам. Жакын жердеги кыздар менен достошуңуз
Эгерде сиз өзүңүздүн шкафты тандай албасаңыз, жаныңыздагы кыздар менен достошуңуз! Салам айтып, көз тийип, алар келгенде жылмайып коюңуз. Ошентип, сиз өзгөрүшүңүз керек болгон достук чөйрөнү түзөсүз.
- Баары кийингенче сүйлөшүүнү баштаңыз! Алар кийинүү учурунда сүйлөшүүдөн тартынышы мүмкүн.
- Бири -бириңерди жакшыраак билгенден кийин, өзгөргөндө сүйлөшө аласыңар.
3 -кадам. Тынчтануу
Эгер чечинүүчү бөлмөдө нерв болуп калсаңыз, өзүңүздү тынчтандырыңыз. Муну дем алууңузга көңүл буруп жасаңыз. Акырын терең дем алыңыз. Денеңизди текшериңиз: колуңуз кандай? Сенин колдоруң? Алар кандай позицияда? Аларды эс алыңыз. Ар бир манжаңызды акырын, ар бирин бир жолу чайкап көрүңүз.
- Өзүңүзгө унчукпай кандай сезип жатканыңызды айтыңыз: "Мен толкунданып жатам, анткени чечинүүчү бөлмөдө алмаштырышым керек".
- Толкунданып жатканыңызды кабыл алыңыз.
- Терең дем алып, анан 10дон 0гө чейин кайра санап көрүңүз.
- Өз атыңызды ойлоп, өзүңүзгө буйрук бериңиз. "Девон, сен толкунданып жатасың, бирок баары жайында. Данг шортиңди кий" деп айт.
Кадам 4. Башкалар сыяктуу эле өзгөртүү
Баары бир убакта өзгөрүп жатса, өзүңүздү ишенимдүү сезишиңиз мүмкүн. Өзүңүзгө эскертип коюңуз: "Баарыбыз бир эле нерсени кылып жатабыз." Башкалар жасап жаткан уят иш менен алектенип жатканыңызга ишенсеңиз болот.
Кадам 5. Өзүнчө өзгөртүүгө уруксат алыңыз
Кээ бир жагдайларда, жеке түрдө өзгөртүүгө уруксат сурап коюу керек. Мындай учурларда жеке бөлмөдө алмаштырууга уруксат алуу жөнүндө ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгер сизде травматикалык тажрыйбадан PTSD бар болсо.
- Эгерде сизди бир же бир нече классташыңыз жаман кордоп жатса.
- Эгерде сизде физикалык айырмачылык болсо, анда чындап эле жеке жашоону каалайсыз, мисалы, жыныстык өнүгүүнүн же гендердик билдирүүнүн айырмасы.
- Эгерде кимдир бирөө сизди чечинүүчү бөлмөдө алмаштырып жатканда ыңгайсыз сезсеңиз.
6 -кадам. Туура эмес жүрүм -турум тууралуу билдирүү
Эгерде башка студент кийим алмаштыруучу жайда сиз менен жаман мамиле кылса-эгер алар тигиле, же комментарий жазышса, же нерселериңизди алып кетсе-дароо гимнастика мугалимиңизге билдириңиз.
- Эгер кимдир бирөө сизге тийип жатса же сиз өзгөрүп жатканда денеңиз, сексуалдык ориентацияңыз же сексуалдык активдүүлүгүңүз жөнүндө комментарий берсе, бул сексуалдык асылуу.
- Эгер алар сизди куугунтуктай берсе, алардын чечинүүчү бөлмөсүн башка бөлмөгө жылдырууну сураныңыз.
- Эгерде куугунтуктоо улана берсе же гимнастика мугалимиңиз жардам бербесе, директорго кабарлаңыз.
