Эгерде сиз бул баракчаны издеп, жана бир топ убакыттан бери издеп жүргөн болсоңуз, анда сиз Эмпат экениңизди жана бул макала сизди сүрөттөөрүн такыр билбейсиз. Эмпатия чындыгында башка адамдардын сезимдерин, ден-соолугун, тынчсыздануусун сезет жана көбүнчө телепатия сыяктуу экинчи, үчүнчү же андан көп психикалык жөндөмдүүлүккө ээ. Төмөндө окуп, Эмпат катары потенциалыңызды аныктаңыз. Эгерде билдирүүлөрдүн жарымы сизге окшош болсо, анда сиз эмпат болуп калсаңыз керек. Эгерде булардын көбү "мага окшош" окшош болсо, анда сиз издегениңизди таптыңыз, чындыгында сиз эмпатсыз. Сен…
Кадамдар
3 методу 1: Эмпат экениңиздин белгилерин көрүү
Кадам 1. Адамдардын сезимдерин аракет кылбастан окуу
Эмпаттар адамдын сыртта кандай "көрүнгөнүнө" карабастан, анын эмнени сезип жатканын билишет?
Ал жылмайып калышы мүмкүн, бирок сиз билесиз, алар тынчсызданышат же депрессияда
Кадам 2. Жардам сурап кайрылган адамдарды табуу
Эмпаттар көбүнчө тартылат, дээрлик аларга жардам берүүгө мажбур болушат?
Сиз мурда жолуктурбаган адамдар, мисалы, азык -түлүк сатып алууда, эң терең сырларын сизге ачышы мүмкүн
3 -кадам. Жалгыз убакытты эңсөө
Эмпаттарга сырттан эч кандай кириши жок жалгыз убакыт керек.
Бул жөн эле артыкчылык эмес, башкалардын эмоционалдык маалыматына алданбоо үчүн
Кадам 4. Маалымат суралганда билүү
Эмпаттардын мындай өзгөчөлүгү бала кезинде эле бар.
Башкалар муну эрте деп ойлошту, анткени сиз баарлашуу учурунда чоң кишилерге туура жооп менен жооп бергенсиз. Кээде, мектепте, окуунун кереги жок, бирок жоопторун билчүсүң
5 -кадам. Бардык жерде күчтүү эмоционалдык таасирлерди сезүү
Эмпаттар эмоцияларды көчөдө чоочун кишилердин жанынан өтүп бара жатканда сезишет.
- Билүү, так билүү, кимдир бирөө ден соолугу же эмоциясы менен кризиске кабылганда?
- Эгер андай болсо, анда эмне көп учурда туура эмес экенин сезесизби?
Кадам 6. Жаныбарлардан эмоционалдык таасирлерди сезүү
Эмпаттар адамдар менен жаныбарлардан сигналдарды кабыл алышат, көбүнчө бирдей.
- Ит же мышык депрессияга кабылганын сезип көрдүңүз беле? Кубанычтуубу? Нерв?
- Сиз жаныбардагы депрессияны басаңдатууга жардам бере аласызбы, атүгүл жаңы эле жолуккан башка бирөөнүн?
Кадам 7. Күтүлбөгөн жерден жана катуу сезимдерден ойгонуп, алар сиздики эместигин билесизби?
Кадам 8. Дүйнөдө эмоционалдуу "толкундарды" сезесизби?
Эгерде элдин массасынан күчтүү эмоционалдык реакцияга алып келген катастрофа болсо, сиз аларды сезе аласызбы? Аларды көрүү?
Кадам 9. Телефон же уюлдук телефондун жанында болбостон ким чалып жатканын билүү
Эмпаттар кимдир бирөө кол сунуп жатканын сезе алат.
Сиз аларды чалып жаткан башкаларга айтсаңыз болот жана бул адаттан тыш нерсе деп ойлобоңуз
3 методу 2: Жашоо жана өркүндөтүү жолдорун табуу
Кадам 1. Убакытты сыртта, же өсүмдүктөр менен, күндүн нуру же айдын жарыгы менен өткөрүңүз
Бул экөө тең энергия берип, тынчтанууга жардам береби?
Кадам 2. Керек болгондо адамдардын чоң тобунан алыс болуңуз
Эмпаттар көбүнчө эмоционалдуу маалыматты бардык жерде сезишет. Бул басымдуу.
3 -кадам. Телевизорду, айрыкча жаңылыктарды колдонуудан алыс болуңуз, анткени ал маалыматтык эмес, капалантат
Сиз биздин телекөрсөтүүчүлөргө нааразы болушуңуз мүмкүн, анткени алар биздин дүйнөдө болуп жаткан окуяларга эч кандай эмоционалдык байланышы жоктой
Кадам 4. Эмпаттын көзкаранды инсандыкка болгон умтулуусунан сак болуңуз
Эмпаттар көбүнчө заттарды жана күн тартибин эңсешет.
- Ар кандай мажбурлоочу жүрүм-турум иштесе да, Эмпаттар психиканы өзгөрткөн заттарды колдонушат.
- Булар сиздин табигый эмпатикалык жөндөмүңүздү начарлатышы мүмкүн.
- Эмпаттардын баары Эмпат болуу сыяктуу эмес. Бардык Эмпаттардын алар каалабаган учурлары болот. Эмпат болуу жашоонун бир бөлүгүн оорлотот. Баңгизат же спирт ичимдиктери башкалардын басымдуу ойлорун жана сезимдерин азайтууга жардам берет.
5 -кадам. Ар кандай экениңизди танбаңыз
Сизди башкалардан айырмалап турган чындык дайыма эле белек катары сезиле бербейт. Кээде бул түрмө же каргыш сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок бул белек.
3 методу 3: Эмпат жөндөмүн жакшылыкка колдонуу
Кадам 1. Кастыкты сезгенде, коркунучтан качыңыз же башкаларга эскертүү бериңиз
Кастык - бул Эмпат үчүн чоң жана түшүнүксүз эмоционалдык масса.
- Кимдир бирөө бул белгилүү бир термелүүнү сезип, анын душмандык же коркунуч экенин билсе, андан оолак болууга же четке кагууга болот.
- Башкалар сиздин Эмпат экениңизди билбесе дагы, көпчүлүк топтордо бир коридорду, жолду же башка жолду тандап, коркунучту айланып өтүүнү сунуштоо оңой.
Кадам 2. Кимдир бирөө сизге чындыкты айтып жатабы же жокпу, ар дайым билүү убакытты жана энергияны үнөмдөйт
Бул билим жашоонун көп тармагындагы башаламандыкты жана көңүл чөгүүнү жок кылат.
3 -кадам. Жердин жакшы камкорчулары болуу Empaths менен берилет
Эмпаттардын көбү жер жана бардык жандыктар менен абдан тыгыз байланышта.
Кадам 4. Башкаларга кесиптик чеберчиликти жана эмпатиялык жөндөмдү колдонуп жардам берүү, ошондой эле көптөгөн эмпаттарды чакырат
Кардарлар үчүн бул жөндөм ишенимге жол ачат, өзүн коопсуз сезет жана колдойт жана кимдир бирөө сизди ким экениңиз үчүн баалайт.
- Эмпатка ачуулануу - бул чоң ката жана жүзүнө бир чака суу ыргыткандай сезилет. Тажрыйбасыз эмпат эмне болуп жатканына таң калып, абдан капаланып калышы мүмкүн. Тажрыйбалуу эмпат бир топ кескин жооп бериши мүмкүн. Кандай болбосун, башка бирөөнүн таарынычын түшүнбөйсүң.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз башкаларга жардам берүүгө жана биздин дүйнөнүн жакшы камкорчусу болууга кандайдыр бир деңгээлде умтулсаңыз да, бул сизге гана байланыштуу эмес. Эмоцияга алдырып, барымтага алынууга жол бербеңиз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Медитация аркылуу толуктоо, жаратылышта убакыт өткөрүү, сууда сүзүү же сейилдөө, жаныбарлар менен болуу ж.
- Ким жана эмне экениңизден качпаңыз. Эгер андай кылсаңыз, сиз бир гана "тыгылып" каласыз жана дээрлик ар дайым "өзүңүздү" сезип, тынчсызданып, чөгүп кетесиз.
- "Эмоционалдык вампирлерден" алыс болуңуз. Булар эң сонун учурларда да эмоционалдык жактан өтө муктаж адамдар. Алар сени издеп, сени жок кылышат. Алар менен байланышты үзүү өтө маанилүү.
- Эгерде сизде "тайып кетүү" бар болсо жана кокустан билбей турган эч нерсе болбошу керек болгон нерсени катуу айтсаңыз, өзүңүздү күнөөлүү же уялтпаңыз. Башкаларга кээде адамдардан нерсени алуу жөндөмүңүз бар экенин айтып, аны коё бериңиз.
- Эмпат болуу, айрыкча, эмне үчүн башкалардан ушунчалык айырмаланып турганыңызды билбегениңизде, абдан кыйналышы мүмкүн. Ошентсе да, бул да адамдарга жана алар жашап жаткан дүйнөгө айыгууга жардам катары белек.
- Эмпаттар, адатта, адамдардын тобундагы башка эмпаттарды тандап алышат. Кофе -бистро, жаңы доордун дүкөндөрү жана көбү барбаган ачык жерлер башка Эмпатты табуу үчүн жакшы жерлер. Он эки кадамдык жолугушуулар да Эмпаттардын санында дени сак
- Окугула, окугула, окугула. Башка Эмпаттардан үйрөнүү үчүн көп нерселер бар, алардын жазуулары, бөлүшүүлөрү ж.б.. Сиз аларды мүчө болууга арыз берүү менен таба аласыз.
- Мүмкүн болсо, сизге кандайдыр бир пикир же кеңеш бере турган рухий же эмпатиялык дос издеңиз. Баарыңыз үчүн кимдир бирөө тарабынан кабыл алынышы, Эмпат болуу менен коштолгон нерселердин бардыгын кабыл алуудан алыс болот.
-
Белегиңизди урматтаңыз, бирок аны туура деп тапканыңызда гана колдонуңуз. Сиз интуитивдүү түрдө билесиз.
Эскертүүлөр
- Өзүңүзгө жана белегиңизге кам көрүүдө канчалык чебер болсоңуз, бул белекти колдонуу менен башкаларга жардам бере аласыз.
- Эгерде сизде тынчтык жана бейпилдик, же жалгыз болуу, же даракты кучактоо абсолюттук муктаждык болсо, инстинкттериңизге ишениңиз. Алар сага жана башкаларга жардам берүү үчүн жакшы кызмат кылат.
- Бул жөндөм менен "жалгыз эмес экениңизди" жана башка бирөө сизди тааный тургандыгын жана кабыл алаарыңызды текшериңиз. Өзүнчө сезүү алсыратышы мүмкүн жана эгер сизге дагы бир Эмпат тарабынан "кол салуу" болсо, анда сизде колдоо болот. Сиздин эмоционалдык муктаждыктарыңыз да эске алынат.
- Эгер сиз баңгизат же алкоголь менен көйгөйгө туш болуп жатам деп ойлосоңуз, анда ошондой болушуңуз мүмкүн. Тез жардам алыңыз жана Эмпат болуу динамикасын жеңүү үчүн башка стратегияларды иштеп чыгыңыз.
