Психикалык вампирлер, ошондой эле энергетикалык вампирлер деп аталат, эмоционалдык жактан жетиле элек адамдар, алар айланадагылардан убакытты жана энергияны сарпташат. Алар, адатта, жеке кызыкчылыгын ойлошот жана боорукердикке ээ эмес. Алар түзгөн мамилелер негизинен өзүнө кызмат кылат. Сиз психикалык вампирлер менен жашооңуздагы психикалык вампирлерди аныктоо, бул адамдар менен бекем чек араларды белгилөө жана өзүңүздү баалоо жана өзүн өзү баалоо сезиминин үстүнөн иштөө менен күрөшө аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Психикалык вампирди аныктоо
Кадам 1. Психикалык вампирлердин ар кандай түрлөрү менен таанышыңыз
Психикалык вампирлер ар кандай формада болот. Биздин энергияны сарптаган мамилелер ар кандай инсандык мүнөздө көрүнүшү мүмкүн. Психикалык вампирлердин ар кандай формаларын таануу.
- Нарцистикалык психикалык вампирлерде чоң мааниге ээ жана өзүн өзү сыйлоо сезими бар. Алар боорукердикти сезбей калышат жана эгерде сиз каалагандай кылбасаңыз, карманып же муздак болуп калышат. Бул алардын чексиз сүйүүгө жөндөмдүүлүгүнүн аздыгынан.
- Жабыр тарткан вампирлер дүйнөнү "байкуш мен" деген линзадан көрүшөт. Алар дүйнө аларга каршы жана алардын бактысыздыгы үчүн күнөөлүү деп эсептешет. Алар дайыма көйгөйлөргө даттанып, бирок сиз сунуштаган потенциалдуу чечимдерди колдонуудан баш тартуу менен энергияны сарпташат. Же болбосо, алар башкалар үчүн бир нерсе кылабыз деп, бирок эч качан бааланбайбыз деп, шейит катары иш алып барышы мүмкүн.
- Энергетикалык вампирлерди көзөмөлдөө сиздин аракеттериңизди башкарууга жана башкарууга муктаж. Көбүнчө алар сизге үстөмдүк кылуу үчүн же эмоцияңызды жокко чыгарат.
- Дайыма сүйлөп турган психикалык вампирлер, сизге салым кошууга мүмкүнчүлүк бербестен, дайыма өз сезимдери жана тажрыйбалары менен бөлүшүп, баарлашууну ээлешет. Алар ошондой эле физикалык чек араларды басып алышы мүмкүн, ушунчалык жакын кирип, алардын деми сизге тийе алат.
- Драма ханышасы психикалык вампирлер кичинекей учурларды апыртуу менен энергияны сарпташат. Жолугушууга кечигүү-бул дүйнөнүн акыры жана алар кичинекей нерселерди жакшы же жаман үчүн өздөрүнүн маанисин ашкере кылып жеткиришет.
Кадам 2. Мамилеңизди баалаңыз
Потенциалдуу психикалык вампирлер менен болгон мамилеңизди баалоо үчүн бир мүнөт бөлүңүз. Бул кишилердин көңүлү чөгүп жатабы же жокпу, жана мамилелер эки тарапка тең пайдалуубу деген суроо.
- Бул адам менен убакыт өткөргөндөн кийин психикалык жана физикалык жактан чарчадыңызбы? Психикалык вампирлер сизди көңүлсүз калтырат.
- Сиз боорукердикке жөндөмдүү адамдын түрүнө жатасызбы? Көбүнчө, психикалык вампирлер эмоционалдык жөндөмдүүлүгү жогору болгондорду пайдаланышат, анткени алар тажап кетүүгө көп убакыт кетет. Сиз өтө эле жакшы деп айыпталган кишинин түрүнө жатасызбы? Сиз өзүңүздү бир жактуу сезген мамилелерге көп түшөсүзбү?
- Эгерде мамилелер сууп бараткандай сезилсе, анда бул эки тарап үчүн тең пайдалуубу деген суроо. Психикалык вампирлер бир жактуу достукта жана романтикада өнүгөт. Акыркы жолу эмоционалдык жактан кыйналып жүргөнүңүздү эстеп көрүңүз. Бул адам сиз үчүн бар беле? Ал угууга же өзү жөнүндө кырдаалды түзүүгө аракет кылдыбы?
3 -кадам. Өзүңүздүн сезимдериңизге көнүңүз
Эгерде сиз психикалык вампирге туш болсоңуз, физикалык жана эмоционалдык терс таасирлери бар. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун бирин көрсөңүз, энергетикалык вампир менен мамилеңиз болушу мүмкүн:
- Катуу кирпиктер жана уйкуга болгон муктаждык
- Өзүнө болгон ишенимдин же өзүн-өзү сыйлоо деңгээлинин төмөндөшү
- Сиздин тандооңузга, сезимдериңизге жана жүрүм -турумуңузга суроо
- Төмөн маанай
- Карбонгидрат жана башка ыңгайлуу тамактарды ичүүнү каалоо
- Тынчсыздануу, депрессия жана терс сезимдер
- Өзүңүздү бат -баттан түшүп калгандай сезесиз
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Төмөнкүлөрдүн кайсынысы психикалык вампирди башкаруучу жалпы мүнөзгө кирет?
Өзүн -өзү баалоонун улуу сезими.
Андай эмес! Өзүн -өзү баалоонун чоң мааниси, адатта, нарцистикалык психикалык вампирлер менен байланышкан касиет. Психикалык вампирлерди башкаруу жаман жүрүм -турумун өзүнө эмес, башка адамдарга багыттоого жакын. Ал жакта жакшы вариант бар!
Физикалык чектерди басып алуу тенденциясы.
Дээрлик! Сиз дайыма сүйлөп туруучу психикалык вампирлер чындыгында башка адамдардын жеке чек араларын бузууга жакын экенин таба аласыз. Психикалык вампирлерди башкаруу анча түз эмес жолдор менен адамдарды башкарууну туура көрөт. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Кичинекей маселелердин маанилүүлүгүн ашыкча жогорулатуу тенденциясы.
Кайра аракет кыл! Бул учурда, сиз, балким, драма ханышасы психикалык вампир менен алектенесиз. Психикалык вампирлерди көзөмөлдөө өздөрүнө караганда айланасындагы адамдарга көбүрөөк көңүл бурат. Кайра аракет кыл…
Эмоцияңызды жокко чыгаруу зарылдыгы.
Туура! Аты -жөнү боюнча, психикалык вампирлер көзөмөлдөгөндөр айланасындагылардын аракеттерине таасир этүү үчүн эмоционалдык манипуляцияны колдонууну жакшы көрүшөт. Алардын түпкү максаты көбүнчө адамдын сезимдерин жокко чыгаруу, адатта, аларды коюу. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 бөлүк: Психикалык вампирлерди өчүрүү
Кадам 1. Бекем чектерди коюңуз
Психикалык вампир менен күрөшүүнүн биринчи кадамы - бекем чек коюу. Эгерде психикалык вампирлер сиздин чегиңиз бар экенин түшүнүшсө, алар сизден баш тартып, башка курмандыктарды издешет.
- Бул адам үчүн эмне кыла аласыз жана эмне кыла албай турганыңызды ачык айтыңыз. Убактыңыздын, мейкиндигиңиздин жана энергияңыздын канчалык акылга сыярлык экенин жана эмне туура эмес экенин белгисиз түрдө түшүндүрүңүз. "Мен сиз менен көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшкөнгө абдан кубанычтамын, бирок мүмкүн болгон чечимдерди уккандан баш тартканыңызда же жакшыраак сезүүгө жардам берсеңиз, мен кетишим керек" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз.
- Өзүңүздүн чегиңизге чек коюуга аракет кылыңыз, өзгөчө, эгер сиз нарцистикалык психикалык вампир менен күрөшүп жатсаңыз. Өзүңүздү эстетип көрүңүз, сиз бул эмоционалдык дарамети бар адам менен ашыктык кылбооңуз керек. Алар сени кайра сүйүшү мүмкүн эмес.
- Дене тили да жардам берет. Эгерде психикалык вампир чек араны бузууга аракет кылса, колдоруңузду кесип, көзүңүздү үзүңүз. Бул белги берет - "Артка, мен бүгүн бул менен күрөшө албайм".
Кадам 2. Эгерде сиз өзүңүздү көзөмөлдөп турсаңыз, артка кадам таштаңыз
Психикалык вампирлер башкаларды башкарууда ийгиликке жетет. Эгер убактыңызды жана мейкиндигиңизди башка бирөө башкарып жатканын сезсеңиз, мамиледен бир кадам артка чегиниңиз.
- Эгерде психикалык вампир сизди башкарууга аракет кылып жатса же керексиз кеңештерди берсе, алардын кеңешине муктаж эмес экениңизди катуу билдирүү менен кесип салыңыз. "Мен кеңеш бергениңиз үчүн ыраазымын, бирок мен муну өз алдымча чечишим керек" деген сыяктуу нерселерди колдонуп көрүңүз.
- Адамдар көбүнчө психикалык вампирлердин сынын кабыл алышат. Сиз психикалык вампир сыяктуу катаал ички сынчы менен аяктайсыз. Өзүңүздүн чечимдериңизге жөндөмсүз экениңизди айткан ички үнүңүздү өчүрүү үчүн иштеңиз. Эгерде сиз өзүңүздү төмөн сезип жатсаңыз, анда токтоп, "Бул терс жана керексиз" деп ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Психикалык вампирлерден алыс болуңуз
Белгилүү бир убакыттан кийин, мамилени үзүүгө же жок дегенде байланышты азайтууга туура келиши мүмкүн. Эгерде психикалык вампир чек араларды бузууну уланта берсе жана убактыңызды жана эмоционалдык энергияңызды көп талап кылса, анда аралыкты сактоо боюнча иштешиңиз керек. Тексттерди же телефон чалууларды кайтарбаңыз жана бул адам менен өткөргөн убактыңызды чектебеңиз.
4 -кадам. Терең дем алууга машыгыңыз
Психикалык вампир менен күрөшүү стресстүү жана чарчоочу болушу мүмкүн. Терең дем алуу эс алууга жардам берет, кандайдыр бир тынчтыкты калыбына келтирет, ошондой эле жандандыруучу иш болушу мүмкүн.
- Күн бою колуңузду ашказаныңыздын астына коюп, дем алыңыз. Диафрагмаңыз кеңейген сайын колуңуз ашказанга көтөрүлө тургандай дем алыңыз. Үч жолу кармаңыз, анан дем чыгарыңыз.
- Терең дем алуу медитациялык практика болушу мүмкүн. Ал ойлоруңузду жайлатып, мээңизди керектүү кычкылтек менен камсыздайт. Бул психикалык вампирдин жардамы менен азайса, энергияңызды жогорулатат.
5 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүү менен алек болуңуз
Туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана жеке кам көрүү адаттарын сактоо менен денеңизге жана акылыңызга кам көрүңүз. Көңүл бурган адамдарыңыз менен, үй жаныбарларыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Өзүңүздү ваннага, чайга же хоббиңизге сарптаңыз.
- Жашылчалардан, арык белоктордон жана татаал көмүртектерден турган дени сак, тең салмактуу тамактануу.
- Өзүңүзгө жаккан көнүгүүнү тандаңыз, мисалы, басуу, бийлөө, йога же велосипед тебүү.
- Күн сайын өзүңүз үчүн жакшы бир нерсе кылыңыз.
- Эгерде психикалык вампир зыян келтирсе, сезимдериңизди ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз же терапевт менен иштеңиз.
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Психикалык вампирдин таасири менен күрөшүүнүн кандай жакшы жолу бар?
Аларды жумасына бир жолу гана көрүңүз.
Андай эмес! Эгерде психикалык вампир сиздин жеке мейкиндикке болгон өтүнүчтөрүңүздү этибарга албаса, анда аларды таптакыр көрүүнү токтотконуңуз оң. Жада калса, аптасына бир жолу барып туруу дагы, алардын тырмагын сизге кайра чукушу үчүн жетиштүү болот. Ал жакта жакшы вариант бар!
Алар менен байланышты жөн эле телефон чалуулар жана тексттер менен чектөө.
Кайра аракет кыл! Эгерде психикалык вампир сизди кантип жеке башкарууну билсе, анда сизди телефон чалуулар жана тексттер аркылуу кантип башкарууну билиши ыктымал. Психикалык вампирди жашооңуздан өчүрүүнү чечкенден кийин, аларды толугу менен өчүрсөңүз жакшы болот. Башка жоопту тандаңыз!
Чек араларыңды ашканда аларга айт.
Ооба! Бул ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок ачык жана түз болуу - бул психикалык вампирди көрсөтүүнүн эң жакшы жолу, алардын адаттагы жүрүм -турумуна чыдап бүттүңүз. Эгерде алар сиздин ачык нааразычылыгыңызга карабай сизди манипуляциялоого аракет кыла беришсе, анда аларды сиздин жашооңуздан биротоло кесип салууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 3 бөлүк: Өзүңүздүн үстүңүздө иштөө
Кадам 1. Терапевтке кайрылыңыз
Психикалык вампирлер менен мамиледе болгон көптөгөн адамдар өзүн -өзү сыйлоо сезимине ээ. Эгер эмоцияларыңыз, сезимдериңиз жана башка адамдар менен болгон мамилеңизде көйгөйлөр болсо, квалификациялуу терапевтке жардам берүү жардам берет. Сиз терапевтти дарыгерден жолдомо алуу, камсыздандыруу провайдериңиздин камтылган нерселерин көрүү, же эгер сиз студент болсоңуз колледжден же университеттен бекер кеңеш сурап таба аласыз.
2 -кадам. Өзүңүздү таанып алыңыз
Көбүнчө, биз өзүбүздү өзүбүз билбегендиктен психикалык вампирлерге алдырабыз. Өз муктаждыктарыңыз менен таанышуу үчүн убакыт өткөрүү психикалык вампирлерден алыс болууга жардам берет.
- Журналистика өзүңүз менен таанышууга жардам берет. Күн сайын ойлоруңузду жана сезимдериңизди жазыңыз. Сезимдериңизди жазуу үчүн эртең менен же уктаар алдында бир убакытты тандаңыз.
- Убакытты жалгыз өткөрүңүз. Убакытты жалгыз өткөрүүгө аң -сезимдүү аракет кылуу менен иштөө. Эгерде сиз жумасына бир нече түндү өзүңүз өткөрүүнү чечсеңиз, өзүңүздү жана эмоцияңызды эске алууга аргасыз болосуз.
- Сиз элдин сүймөнчүгүнө ээ экениңизди карап көрүңүз. Эгерде сиз "жок" деп айткыңыз келбесе жана кимдир бирөөнүн көңүлүн калтыруудан корксоңуз, бул психикалык вампирлерге жем. Психикалык вампирлердин кармалышын азайтуу үчүн жагымдуу тенденциялардан алыс болууга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Энергетикалык курулуш иштерине катышыңыз
Жогорку энергиялуу жана ишенимдүү болуу энергетикалык вампирлерди өчүрө алат. Энергияңызды жана өзүн өзү сыйлоо сезимиңизди арттыра турган иштер менен алектениңиз. Сиз төмөнкүлөрдүн айрымдарын сынап көрсөңүз болот:
- Үзгүлтүксүз көнүгүү
- Командалык спорт
- Йога
- Пилатес
- Каратэ же башка өзүн өзү коргоо курстары
- Сууда сүзүү
- Каякинг
- Тышкы спорт
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Кайсы сапатыңыз сизди психикалык вампирге көбүрөөк кызыктырышы мүмкүн?
Өзүн -өзү сыйлоо сезими төмөн.
Так! Психикалык вампирлер өзүн -өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар менен жолугушуудан ырахат алышат, анткени алар мындай адамдардын манипулятивдүү тактикасына азыраак туруштук берерин билишет. Бактыга жараша, физикалык көнүгүү, жазуу, ал тургай өзүң менен өзүңчө бир аз убакыт өткөрүү сыяктуу иш -аракеттер - бул өзүн -өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун жана психикалык вампирдин айла -амалдарына каршы туруунун мыкты жолдору. Башка викториналык суроону окуу.
Жакшы келбет.
Кайра аракет кыл! Кандай гана коркунучтуу көрүнбөсүн, психикалык вампирлер анча кызыктырбаган адамдарды бутага алышат, анткени алар эмоционалдык рычагга ээ болуу үчүн жеңил убакытка ээ болорун билишет. Эгерде сиздин жашооңузда сиздин келбетиңизди тез -тез сынга алган бирөө болсо, анда алар эмоционалдык вампир болушу ыктымал. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Башка адамдарга карата кайдыгерлик.
Андай эмес! Психикалык вампирлер чындыгында башкаларга ашыкча кам көрүүнү көрсөткөн адамдарды жем көрүүнү жакшы көрүшөт. Эгерде сиз башкалар "эл адамы" деп атасаңыз, анда сизди колдонууга аракет кылган психикалык вампирлерден өтө этият болуш керек. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
