Хип алмаштыруу сиздин жашооңузду жакшы жакка өзгөртө алат, бирок операциядан кийин калыбына келүү бир аз убакытты талап кылат. Сиздин жамбаш терапиясы көнүгүүлөрүңүз жамбашыңызды бекемдейт, кыймыл диапазонуңузду калыбына келтирүүгө жана кан уюп калуунун алдын алууга жардам берет. Башында физикалык терапевт сизге көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет, бирок аларды үйдө улантууңуз керек болот. Пост-хип алмаштыруучу үй терапияңызга бир нече көнүгүүлөр кирет. Бирок, эгерде инфекциянын белгилерин байкасаңыз же тромбдун белгилери болсо, көнүгүү тартибин өзгөртүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 5: жамбаш алмаштыруудан кийин терапия көнүгүүлөрүн жасоо
Кадам 1. жамбаш күчүңүздү жакшыртуу үчүн күн сайын сейилдеп жүрүңүз
Эгер жамбаш хирургиясынан айыгып жатсаңыз, үйгө кайткандан кийин бир нече күндүн ичинде сейилдөө программасын башташыңыз керек. Башында бир аз оорутушу мүмкүн, бирок муну жасоо өтө маанилүү. Акырындык менен жөө басууңуз же таяк менен бөлмөнүн бир тарабынан экинчи тарабына өтүүңүздү баштаңыз. Акырындык менен сейилдөөнүн узактыгын же сейилдөөнү канчалык тез жасаңыз.
- Жөө басууга ыңгайлуу болгондон кийин, сыртка кыска сейилдөөгө чыгып, тепкичтерди колдоно баштаңыз.
- Эллиптикалык же велосипедде велосипед тебүү - бул жамбаш кыймылыңыздын үстүндө иштөө үчүн эң сонун көнүгүүлөр.
- Сиз аракет кыла турган көнүгүүлөрдүн бири-бул желмогуздун жүрүшү, анда сиз тизеңиздин үстүнө машыгуу тобун коюп, жарым чөгүп туруу абалына келип, капталга карай жыла баштайсыз. Бул сиздин туруктуулугуңузду жакшыртат.
- Ар дайым машыгуунун узундугун же жыштыгын, анын ичинде басуу же башка көнүгүүлөрдү көбөйтүүдөн мурун дарыгериңизден сураңыз. Сиз канчалык жакшы айыгып жатканыңызга, жамбашыңызды алмаштырууңузга жана жеке ден соолугуңузга жараша белгилүү бир чектөөлөргө ээ болушуңуз мүмкүн.
Кадам 2. Кандын уюшуна жол бербөө үчүн ар бир саатта 10-15 жолу томук насосторун жасаңыз
Операциядан кийинки алгачкы бир нече күндүн ичинде, кан уюп калбашы үчүн, бутуңузда жана бутуңузда каныңызды кармап турушуңуз керек. Сиз жардам берүү үчүн кээ бир тамандын насосторун жасай аласыз. Артыңызга отуруңуз же жатыңыз. Акырындык менен башыңызды өйдө көтөрүп, манжаларыңызды өйдө караңыз. Бутуңузду түшүрүңүз.
- Бул көнүгүүлөрдү саатына кеминде 10-15 жолу кайталаңыз.
- Бул көнүгүүлөр хирургия болгон бут үчүн маанилүү болгону менен, жаракат албаган бутуңузга каныңыздын агып турушу үчүн аларды жасоо жакшы практика.
Кадам 3. Кан агымын жогорулатуу үчүн ар бир багытта 4-5 томуктун айлануусун байкап көрүңүз
Кан агууга жардам берүү үчүн дагы бир көнүгүү - бул тамандын айлануусу. Сиз отуруп же чалкасынан жата аласыз. Бутуңузду тегерек формада төрт же беш жолу айлантыңыз, андан кийин чөйрөлөрдү башка жакка кайталаңыз.
- Ар бир саатта кеминде 10-15 жолу кайталаңыз.
- Сиз буттун айлануусун томук насостору менен айкалыштыра аласыз.
4-кадам. Күнүнө 3-4 жолу 10 жамбашты сыгыңыз
Сиз ошондой эле булчуңдарыңыз менен каныңыздын жамбаш жана жамбаш аймагыңызда агып турушу керек. Буга жардам берүү үчүн жамбаштын булчуңдарын катуулатып, беш жолу кармаңыз. Андан кийин, жамбаштын булчуңдарын бошотуңуз. Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
Бул көнүгүүлөрдү күн бою жок дегенде үч -төрт жолу жасаңыз
5-кадам. Күнүнө 3-4 жолу 10 тизе бүгүүнү аткарыңыз
Буттун айлануусуна жардам берүү үчүн жасай турган дагы бир көнүгүү - тизе бүгүү. Бутуңузду алдыңызда керебетиңизге же диванга отургузуңуз. Бир бутуңузду түз кармап, тизеңизди шыпка карай эң ыңгайлуу жерге бүгүп жатканыңызда, экинчи бутуңузду керебеттин жанына жылдырыңыз. Андан кийин, бутуңузду түшүрүңүз. Башка тарапта кайталаңыз.
Күнүнө жок дегенде үч -төрт жолу ар бир тараптан 10 кайталанат
Кадам 6. Күнүнө 3-4 жолу ар бир тараптан 10 түз бут көтөрүүнү жасаңыз
Сиз ошондой эле бутуңуздун жана жамбашыңыздын кан айлануусуна жардам берүү үчүн түз бутту көтөрүүнү жасай аласыз. Бутуңузду алдыңызга төшөктө же диванда отуруңуз. Бутуңузду мүмкүн болушунча түз кармап, бутуңузду төшөктөн өйдө көтөрүңүз. Беш жолу кармаңыз, анан акырындык менен түшүрүңүз. Муну экинчи бутуңузда кайталаңыз.
Ар бир бутуңузга 10 ирет кайталаңыз жана бүт циклди күнүнө үч -төрт жолу жасаңыз
Метод 2ден 5: Үзгүлтүксүз жамбаш ден соолугу үчүн терапия көнүгүүлөрүн жасоо
Кадам 1. Дарыгер макул болгондон кийин тизеңизди өйдө көтөрүңүз
Операциядан кийин эки -үч күн өткөндөн кийин, дарыгердин уруксаты менен кененирээк көнүгүүлөрдү жасай баштасаңыз болот. Булар, мисалы, тизе көтөрүү сыяктуу тизелериңизге жана жамбашыңызга күчүңүздү кайтарып алууга жардам бере турган тик көнүгүүлөрдү камтыйт. Колдооңузга бекем карманып туруп, мисалы, кресло же коопсуз тосмо. Тизеңизди бүгүп, аны белиңизге чейин көтөрүңүз. Тизеңизди беш жолу кармаңыз, анан тизеңизди акырын түшүрүңүз.
- Ошол эле нерсени экинчи бутуңузда да кайталаңыз. Андан кийин бүт циклди күнүнө жок дегенде үч -төрт жолу 10 жолу кайталаңыз.
- Эгерде сиз бул көнүгүүлөрдүн биринде жыгылып калсаңыз же чарчап калсаңыз, отургучта отургучка ээ болуңуз.
- Дайыма врачыңыздан сураңыз, эгер сиз аларды жасоодон мурун жаңы көнүгүүлөрдү жасоого даяр болсоңуз.
Кадам 2. Кыймыл диапазонуңузду жогорулатуу үчүн күн сайын жамбаш уурдоону колдонуңуз
Хип уурдоо сиздин жамбашыңыздын капталына карай кыймыл диапазону боюнча иштейт. Колдооңузду бекем кармап туруп туруңуз. Бутуңузду жерден бир нече сантиметрге көтөрүп, далыңызды жана денеңизди түз кармаңыз. Беш жолу кармаңыз, анан акырындык менен бутуңузду түшүрүңүз. Ошол эле кыймылды экинчи бутуңузга кайталаңыз.
Күнүнө үч -төрт жолу ар бир бутуңузга 10 ирет кайталаңыз
Кадам 3. Күчүңүздү жана ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртуу үчүн жамбаш кеңейтүүлөрдү жасаңыз
Хип узартуулары сиздин бутуңуздун жана жамбашыңыздын артка карай кыймыл диапазонун иштейт. Отургуч же дубал сыяктуу бекем нерсе үчүн кармап туруңуз. Бутуңузду полдон бир нече дюймга көтөрүп, далыңызды жана денеңизди түз кармаңыз. Беш позицияда туруңуз, анан акырындык менен бутуңузду түшүрүңүз. Ошол эле көнүгүүнү экинчи бутуңузга кайталаңыз.
Күнүнө жок дегенде үч -төрт жолу ар бир бутуңузга 10 ирет кайталаңыз
Метод 5 3: Калыбына келтирүү жана Терапия үчүн Үйүңүздү Даярдоо
Кадам 1. Алдын ала пландаңыз, ошондо үйүңүз калыбына келтирүүгө даяр болот
Эгер жамбаш алмаштыруу операциясына муктаж экениңизди билсеңиз, үйүңүздү калыбына келтирүүгө даярдаңыз. Сиз операциядан мурун муну пландаштырышыңыз керек, анткени калыбына келтирүү учурунда аны менен күрөшүүнүн кажети жок.
- Үйгө кайткандан кийин эки -төрт жума бою сизге жардам берүү үчүн кимдир бирөөнү жалдоого туура келиши мүмкүн.
- Сиздин жамбаш эрки posterior мамиле аркылуу алмаштырылган болсо, анда биринчи алты жума жамбаш чараларды көрүүгө туура келет. Бул сиздин денеңиздин ортосунан түшө турган ойдон чыгарылган борбордук сызыктан бутуңузду кесип өтпөшүңүз керек дегенди билдирет.
Кадам 2. Коопсуз кыймылдай алышыңыз үчүн үйүңүзгө кошумча колдоо рельстерин салыңыз
Операциядан үйгө келгенде, үйүңүздүн айрым жерлерин кыдыруу үчүн кошумча колдоо керек болот. Ваннага, душка жана дааратканага коопсуздук тилкелерин орнотушуңуз керек. Булар сиз жыгылуу ыктымалдыгы жогору турган жерлер, демек сизге кошумча колдоо керек болот, анткени сиз бутуңузга бекем турбайсыз.
- Тепкичтериңиздин биринин туткалары коопсуз экенин текшериңиз. Бул тепкичтин ичиндеги жана үйүңүздүн сыртындагыларга тиешелүү. Эгер тепкичтериңизде жок болсо, аларды орнотуңуз.
- Туткалары жок аймактар үчүн жөө басуу же балдак колдонуу керек болот.
3 -кадам. Ваннаңызды тосмолор, туалетти көтөрүп, душка отургуч менен бекемдеңиз
Кошумча тосмолордон тышкары, ваннаңызда кошумча коопсуздук чараларын көрүшүңүз керек. Дааратканага отурууну оңой кыла турган бийик көтөрүлгөн туалет отургучун алыңыз. Эгерде сизде мобилдүүлүктүн олуттуу көйгөйлөрү бар болсо, кээде кумурска деп аталган портативдүү заара же даараткана креслосун алууңуз керек болот.
- Душка түшүү үчүн, ордуна пластикалык отургуч алып, ордуна туруп отуруңуз.
- Сиз ошондой эле душта чайкоо оңой болушу үчүн стационардык душ башыңызды колго жасалган моделге алмаштырышыңыз керек.
Кадам 4. Калыбына келтирүү учурунда отура турган бекем отургучту алыңыз
Качан жамбашыңыз алмаштырылганда, сизге дагы отуруп кошумча жардам керек болот. Бул сиз дайыма отурган кресло үчүн бекем отургучту алышыңыз керек дегенди билдирет. Сиздин креслоңуз да тизелериңиздин жамбашыңыздан төмөн болуп, айыгуу процессине жардам бериши керек.
Ошондой эле креслонун бекем арткы таянычы бар экенине ынануу керек
5 -кадам. Ийилбей кийинүүгө жардам берүү үчүн таңуучу каражаттарды сатып алыңыз
Калыбына келе жатканда кийинүү үчүн сизге жардам керек болот, анткени ийилип, денеңиздин айрым жерлерине жетүү кыйын болот. Кийимге жардам берүү үчүн, таяк, байпак жана узун туткалуу бут кийимдин мүйүзүн сатып алыңыз. Бул шым, байпак жана бут кийимди кийүүгө жана чечүүгө жардам берет.
Буларды медициналык адистештирилген дүкөндөрдөн жана көптөгөн бут кийим дүкөндөрүнөн тапса болот
Кадам 6. Трафикти жана баш аламандыкты жол кыймылы көп болгон жерлерден тазалаңыз
Операциядан үйгө келгенде оңой эле айланып өтүү кыйын болот. Бул жолду тазалоо керек дегенди билдирет. Бул жалпы аймактарда сизди чалынуучу нерселерди алып салыңыз. Буга электр шнурлары, килем четтери, үй жаныбарларынын оюнчуктары же туура эмес эмеректер кирет.
Ошентип, көп кыймылдабай эле койсоңуз болот, жакын жерде сиз телефонуңузду, заряддагычтарды, суусундуктарды, китептерди, компьютерди, телекөрсөтүүнү, кинолорду жана закускаларды сактай турган убактыңызды көп өткөрө турган жерге коюңуз. сен жетишиң үчүн
Кадам 7. Жараатты дарылоо үчүн керектүү буюмдарды алыңыз
Сиз айыгып жатканда, операциядан кийинки жараатыңызга кам көрүүгө туура келет. Сизге же сизге кам көрүү үчүн жалдаган адамга дарыгер аларга кантип кам көрүү керектиги боюнча кеңеш берет. Сиз тигилген же степлерге ээ болушуңуз мүмкүн, аларды дайыма кургак жана таза кармоо керек.
Булар операциядан кийин эки жумага жакын териңизде калат
8-кадам. Ашканаңызды сорполор, шорполор жана дени сак оңой даярдалуучу тамактар менен толтуруңуз
Операциядан айыгып жатканда, туура тамактануу керек. Үйгө жаңы келгенде, алгач жеңил сорпону жана шорпону жеш керек болот. Бир -эки күндөн кийин, сиз кадимки тамакты аз өлчөмдө жей баштайсыз жана бат -баттан жей аласыз.
- Хирургия ич катууга алып келиши мүмкүн, андыктан муну алдын алуу үчүн көп була алууну текшериңиз.
- Ошондой эле сууну көп ичүү керек, бул сиздин нымдуулукту сактап, ич катууга жардам берет.
Кадам 9. Операцияга кирерден мурун рецепттериңизди толтуруңуз
Сиздин врач, кыязы, операциядан кийин ичүү үчүн канды суюлтуучу дарыны жазып бериши мүмкүн. Операциядан кийин кандын уюшуна жана өпкө эмболиясына чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн канды суюлтуучу препараттарды алуу маанилүү. Ошондой эле процедурадан кийин ооруну көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн ооруну басаңдатуучу рецептти алсаңыз болот.
Бул рецепттерди мүмкүн болушунча эртерээк толтуруп алыңыз жана врачтын колдонуу боюнча көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Метод 5 5: Хип алмаштырууну түшүнүү
Кадам 1. жамбаш алмаштыруу учурунда эмне болорун билип алыңыз
Хип алмаштыруу хирургиясы жамбаш муунунун бузулган бөлүктөрүн алып салат, мисалы, жамбаш сөөгүңүздүн топ бөлүгү же жамбашыңыздын оюгу бөлүгү. Андан кийин бул бузулган бөлүктөрдү жасалма бөлүктөргө алмаштырат. Бул оорутушу мүмкүн, анткени жамбашыңыз денеңиздеги эң чоң муундардын бири.
Бул металл же керамикалык бөлүктөрү менен алмаштырылышы мүмкүн
Кадам 2. жамбаштын начарлашынын себептерин таануу
Жамбаштын начарлашына алып келүүчү кээ бир шарттар бар. Бул начарлашынын эң көп таралган себеби - жамбаштын артрозу. Башка себептерге төмөнкүлөр кирет:
- Ревматоиддүү артрит.
- Остеонекроз, жамбашка кан жетишсиздигинен сөөктүн өлүмүнөн келип чыгат.
- Жаракат.
- Сыныктар.
- Сөөк шишиктери.
3 -кадам. Хип оорунун симптомдоруна көңүл буруңуз
Сизде жамбаштын начарлашына алып келүүчү көйгөйлөр бар же алмаштыруу керек болгондо билбейсиз. Көпчүлүк адамдар, эгерде алардын муундары күнүмдүк иштерге тоскоол болгон катуу ооруну пайда кылгыдай начарлап кетсе, жамбаш алмаштыруудан өтүшү керек. Бул симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Хип оорусу, мисалы, сейилдөө же ийилүү сыяктуу күнүмдүк иш -аракеттериңизди чектейт.
- Жамбаш оорусу күндүз же түн ичинде эс алып жатканда да пайда болот.
- Жетиштүү жамбаштын катуулугу, бул сиздин бутуңузду жылдыруу же көтөрүү жөндөмүңүздү чектейт.
- Жетиштүү ооруну басаңдатуучу сезгенүүгө каршы дары-дармектерден, мисалы, NSAID, физиотерапиядан же жөө таянычтарды колдонуу менен оору мүмкүн эмес.
Кадам 4. Кандай иш -аракеттерди аман -эсен улантсаңыз болорун аныктаңыз
Сиз жамбашыңызды алмаштыргандан кийин, балким, азыраак ооруну сезесиз жана жамбашыңызды алда канча жакшыраак кыймылдата аласыз. Бул кадимки көнүгүүлөрүңүздү жана иш -аракеттериңизди кайра баштоону каалаарыңызды билдирет. Жөө басуу, сууда сүзүү, гольф ойноо, велосипед тебүү жана бийдин кээ бир түрлөрү сыяктуу төмөн таасирдүү иш -чаралар сиз үчүн эң сонун иш -чаралар болот.
Чуркоо, баскетбол же теннис ойноо сыяктуу жогорку таасирдүү иш -чаралар, айыккандан кийин деле сунушталбайт
Метод 5 5: Медициналык жардамга качан кайрылуу керек
Кадам 1. Көнүгүүлөрдү кошуудан же өзгөртүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Операциядан кийин көнүгүүлөрдү жасоо сиздин калыбына келишиңиз үчүн абдан маанилүү, бирок сиз өзүңүздү көп нерсеге түрткүңүз келбейт. Врач сизге кайсы көнүгүүлөр сизге ылайыктуу экенин айта алат. Дарыгер же физикалык терапевт сизге берген терапия планын карманыңыз. Андан кийин, эгер сиз жаңы көнүгүүнү кошууну же көнүгүүлөрүңүздүн 1ин өзгөрткүңүз келсе, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Бул сизге жылмакай калыбына келтирүүгө жардам берет. Эгер өтө эле көп кылсаңыз, кокустан өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн
Кадам 2. Көнүгүүлөрдү коопсуз аткарууга жардам берүү үчүн физикалык терапевт менен иштеңиз
Сиз операциядан кийин ооруканада физиотерапевт менен иштешиңиз мүмкүн. Алар сизге жамбаш терапия көнүгүүлөрүн жасоону көрсөтөт. Кошумча жардам алуу үчүн үйүңүздө физикалык терапевт менен иштөөнү карап көрүңүз. Бул аман -эсен калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Физиотерапевт менен иштөө дайыма жакшы, бирок бул сиздин калыбына келүүңүз үчүн дайыма эле мүмкүн эмес.
- Врачтан физикалык терапевтке жолдомо сураңыз.
3 -кадам. Эгерде инфекциянын белгилерин байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Балким, тынчсыздануунун кажети жок, бирок хирургиялык кесүүңүз инфекция жуктуруп алышы мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, тез арада айыгууга жардам берүү үчүн дарыланууңуз керек. Эгерде сизде инфекциянын кесилгенинин төмөнкү белгилери бар болсо, доктурга кайрылыңыз:
- Кесилген жердин айланасында кызаруу
- Кесүүдөн дренаж
- Калтыратма
- Чыйрыгуу
Кадам 4. Уюган кан белгилери үчүн дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Сиздин жамбаш алмаштыруу операциясынан кийин, сизде уюп калуу коркунучу бар. Кыязы, тынчсыздануунун кажети жок, анткени калыбына келтирүүчү көнүгүүлөрдү жасоо менен кан уюп калуунун алдын аласыз. Бирок, эгерде сизде уюган кан болсо, тез жардамга муктаж болосуз. Эгерде сизде тромбдун төмөнкү белгилери болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз:
- Бутуңузда жаңы же көбөйгөн шишик
- Бутуңуздун же бутуңуздун бир бөлүгү ооруйт
