Бул макалада Мудралар жана айрыкча бул Мудра талкууланат, ал боюнча бир нече жылдар бою изилденип, ургаачыларга алардын менструациясын жөнгө салуу үчүн уруксат берилет.
Кадамдар
Кадам 1. Эки бармагыңыздын учтары бири -бирине тийип тургандай кылып эки колуңуздун манжаларын кесип өтүңүз
Оң колуңуздун сөөмөйү сол колдун сөөмөйү менен ортоңку манжасынын ортосуна басылышы керек. Оң колуңуздун ортоңку манжасы ортоңку жана шакекченин үстүнө коюлушу керек (бирок сол колуңуздун кызгылт ылдый жагында). Оң колуңуздун сөөмөйүн сөөмөйүңүз менен сол колуңуздун ортоңку манжасынын ортосуна салыңыз. Аны сол колуңуздун калган манжаларынын астына коюңуз. Оң колуңуздун кичинекей манжасын сол колуңуздун кызгылт үстүнө коюңуз.
Кадам 2. Ар кандай ыңгайлуу асанга отуруңуз же Шавасанга жатыңыз
3-кадам. Бүт денеңизди эс алдырыңыз, Бардык булчуңдарыңызды манжаларыңыздан өйдө карай акырындык менен бошоңдотуңуз
Бул эс алуу акылга жана бүт денеге ырахат тартуулайт.
Кадам 4. Мудранын үстүндө колду ичке каратып туруңуз
Дене бошогондо, дем алууңуз жайыраак жана жайыраак болуп калат
Кадам 5. Сиздин демиңизге бүт маалымдуулугуңузду алып келиңиз
Дем алуу процедурасына топтолууга аракет кылыңыз. Буга күбө болуу үчүн демди башкарууга аракет кылбаңыз. Демдерди элестетүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 6. Свадхистхана чакрасына топтолуп, жыныс аймагынын борборунда Ак түс жөнүндө ой жүгүртүңүз
Анын алты жалбыракчасы бар лотос бар.
7 -кадам. Терең дем алып, VANG beej ырын ырдап баштаңыз жана төмөнкү бөйрөктүн дирилдешин кайра -кайра сезиңиз
Билүүңүздү беш мүнөткө Swadhisthana чакраңызга бурууну улантыңыз. Каалаганча ушул абалда туруңуз.
Дене бошогондо, дем алууңуз барган сайын жайыраак болот. Сиздин акылыңыз бир убакта бейпилдикке жана тынчтыкка жетет. Бул абалда каалагандай бир нече мүнөт калууга аракет кылыңыз
Кадам 8. Кайра кайтып келе баштагандан кийин, денеңиз жөнүндө кабардар болуңуз
9 -кадам. Дем алуу жагына көңүл буруңуз, андан кийин дене бөлүктөрү акырындык менен өйдөдөн манжаларга чейин
Кадам 10. Акырын көзүңүздү ачыңыз жана дене бөлүктөрүнүн жай кыймылдары менен кадимки абалга кайтыңыз
Кадам 11. Денени тазалоочу крияларды колдонуңуз
Йогик денени тазалоо процесстери Сат-кармалар деп аталат, алар денебиздин белгилүү бир жерлеринде иштешет, бул биздин ден-соолугубузга максималдуу таасирин тийгизет. Бул детоксикация ыкмалары организмди токсиндерден арылууга жардам берүүчү тазалоочу техника. Дененин ар кандай системалары тазалангандан кийин, жалпы жыйынтык - энергия денеден эркин өтөт. Адамдын иштөө, ой жүгүртүү, сиңирүү, даамын татуу, сезүү, башынан өткөрүү жөндөмдүүлүгү жогорулайт жана аң -сезими өсөт
12 -кадам. Стресстен алыс болууга аракет кылыңыз
13 -кадам. Кайсы азыктардан баш тартуу керек экенин билиңиз
Ачуу, майлуу, ысык жана керексиз тамактарды жана (мисалы, чили) сиңирүү кыйыныраак.
14 -кадам. Көбүрөөк жашыл жалбырактуу жашылчаларды (палак, вануа, мети, сарсон ж
Банан, анар, папайя сыяктуу мөмөлөр да абдан жакшы. Дан эгиндери жана кара чана алуу жакшы.
