Этек кирдин катуу келиши же меноррагия айыз келген ар бир аялда же кызда болушу мүмкүн. Катуу этек кир физикалык активдүүлүгүңүзгө, эмоционалдык ден соолугуңузга жана социалдык жашооңузга таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул, айрыкча, эгер сиз төшөктү кийсеңиз, анткени алар сиздин кийимиңизден көрүнүп калышы мүмкүн. Бирок керектүү түрдөгү жаздыкчаны алуу жана жаңысын дайыма кийүү менен сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз мүмкүн.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Жаңы блокнот кийүү
Кадам 1. Туура өлчөмдөгү төшөктү алыңыз
Көпчүлүк аялдар бир нече саат сайын макси же санитардык салфетка деп аталат. Эгерде сиз төшөктү ар бир 3-4 сааттан ашык алмаштырып турушуңуз керек болсо, анда оорураак мезгилге жасалган блокнот алыңыз.
- Оор мезгилдерде жеткиликтүү болгон ар кандай формаларды жана өлчөмдөрдү изилдеңиз.
- Дарыгерден же фармацевттен сиздин агымды эң жакшы сиңире турган продукцияны сунуштоону сураныңыз.
- "Канаттары" бар төшөк алууну карап көрүңүз. Бул блокноттор мүмкүн болгон агууну азайтуу үчүн ич кийимиңиздин капталдарын бүктөгөн кошумча материалга ээ.
Кадам 2. Төштү дайыма текшерип туруңуз
Төшөгүңүздү сезүү жолу менен алмаштырышыңыз керекпи же жокпу айта албайсыз. Ар бир эки саат сайын дааратканага барып, аны өзгөртүү керекпи же жокпу билиңиз.
- Уялба. Эгер кимдир бирөө сураса, ошол күнү ичкениңиз көп болгонун айт.
- Төшөктү дайыма текшерүү жана алмаштыруу жыт ыктымалдыгын азайтат.
- Дааратканага барганда чөнтөгүңүзгө же сумкаңызга кошумча жаздык салыңыз. Бул керек болсо төшөктү алмаштырууга мүмкүндүк берет.
Кадам 3. Төшөктү алып салыңыз
Ич кийимдин жаздыкчасын алып салыңыз. Эски блокноттон арылуу жаңы төшөктү кийүүгө мүмкүндүк берет.
- Эгерде кан көп болсо же жаздык менен түздөн -түз байланышкыңыз келбесе, төшөктү даарат кагазы менен алып салыңыз.
- Төшөктү чыгарардан мурун колдоруңуздун таза экенине ынаныңыз.
4 -кадам. Төшөктү ороп, жок кылыңыз
Жаздык өчкөндөн кийин аны даарат кагазына ороп коюңуз. Сиз аны жаңы блокноттон таңгакка ороп койсоңуз да болот. Андан кийин, атайын контейнерге же таштанды челегине таштаңыз.
- Эски төшөктү санитардык салфетка же таштанды челектери үчүн кутучага салыңыз. Үй жаныбарлары же кичинекей балдар төшөктү ала албашы үчүн аны жабык таштанды челегине салыңыз.
- Жаздыкты туалетке түшүрүүдөн алыс болуңуз, бул септикалык системанын камдык көчүрмөсүн түзүп, чоң башаламандыкты жаратышы мүмкүн.
5 -кадам. Өзүңүздү тазалаңыз
Сиз эски төшөктү алып салгандан кийин өзүңүздү тазалагыңыз келиши мүмкүн. Бул ашыкча канды кетирип, жытты алдын алат жана өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз мүмкүн.
- Даарат кагазы менен өзүңүздү сүртүңүз. Кындын ичине бактерия кирбеши үчүн, алды -артына сүртүүнү унутпаңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү жакшылап тазалоону кааласаңыз, нымдуу аялдык салфетканы колдонуңуз. Кындын ичине салфетка салууну унутпаңыз.
Кадам 6. Жаңы төшөктү ич кийимиңизге коюңуз
Желимди ачуу үчүн жаңы төшөгүңүздүн жөлөгүн сууруп алыңыз. Жаңы төшөктү ич кийим менен тегиздеп, анан бекем жабышыңыз.
- Бекем жерде турушу үчүн, жаздыктын узундугун басыңыз.
- Канаттарыңыздын үстүнө бүктөп, алардын ички кийимиңизге бекем жабышып калганын текшериңиз.
- Ич кийимиңизди тарткыла жана төшөктүн ыңгайлуу экенин көрүңүз. Болбосо, өзүңүздү жакшы сезгенче кайра иреттеңиз.
Кадам 7. Эки эсе көбөйүүдөн алыс болуңуз
Кийимиңизди жана ич кийимиңизди коргоо үчүн эки эселенген азгырыктардан алыс болуңуз. Бул блокнотту качан алмаштыруу керектигин билүүнү кыйындатат жана исиркектер же токсикалык шок синдрому сыяктуу ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
Төшөктү эки эсе көбөйтүүнүн ордуна тез -тез алмаштырып туруңуз
Кадам 8. Колду жууңуз
Төшөгүңүздү алмаштыргандан кийин, колуңузду жууңуз. Бул колуңуздагы бактерияларды же башка материалдарды жок кыла алат.
- Кеминде 20 секунда самын жана көбүк колдонууну тактаңыз.
- Кургатуудан мурун колуңузду жакшылап чайкаңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Кан агымын азайтуу
Кадам 1. Чөптөрдүн дарыларын колдонуңуз
Көптөгөн чөптөрдүн канды азайтуучу касиеттери бар. Алар ошондой эле гормоналдык дисбаланс менен жардам берет.
- Этек кирдин азайышына жардам берүү үчүн айымдын мантия чайын ичүү. Бир унция кургатылган аялдын мантиясынын жалбырагын бир стакан кайнак сууга демдеп, күнүнө үч маал ичиңиз.
- Кан агымын кысуу үчүн 1 миллилитр жылуу сууну 1-2 чай кашык койчунун капчыгы менен ичкиле.
- Гормондорду тең салмактоо жана оор агымды токтотуу үчүн сууга 4-6мг тазалыктын экстрактын колдонуңуз.
- Ар бир отуз мүнөттө үч чай кашык порошок корицасы менен бир стакан ысык суу ичип, оор кан агымын азайтуу үчүн.
Кадам 2. Резонанстык гомеопатияны колдонуп көрүңүз
Резонанстык гомеопатия жатын булчуңдарынын тонусун жакшыртып, жатындын жыйрылышын азайтат. Булар сиздин агымды азайтууга жардам берет.
- Гормондордун деңгээлин жөнгө салуу үчүн Cimicifuga Racemosa алыңыз, бул оор мезгилдерди бошотушу мүмкүн.
- Этек киринин узактыгын жана оордугун азайта турган Сабинаны колдонуңуз.
3 -кадам. Музду колдонуңуз
Ичиңизге жана жатыныңызга муз пакетин коюңуз. Бул кан кетүүнү азайтып, ооруну жана ыңгайсыздыкты басаңдата алат.
- Музду ашказаныңызга 20 мүнөткө коюңуз.
- Катуу кан кетүү же башка белгилер болгондо музду 2-4 саат сайын кайра сүйкөп коюңуз.
- Муз өтө муздап же териңиз муздап калса, аны чечип алыңыз.
Кадам 4. Ооруну басаңдатуучу каражатты алыңыз
Этек кириңизден көп ооруганда же ыңгайсыздыкта болгондо, ооруну басуучу дарыны колдонуңуз. Бул канды азайтат жана ыңгайсыздыкты басаңдата алат.
- Ибупрофен же напроксен натрий сыяктуу NSAID (Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары) алыңыз, аны биржадан сатып ала аласыз.
- Таңгактагы дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
5 -кадам. Менструацияңызды диета менен жөнгө салыңыз
Туура диета карманыңыз. Бул этек кириңизди үзгүлтүксүз сактай алат жана көп кан кетүүнү алдын алат.
- Жаңгактар же арык эт сыяктуу протеин бар тамактарды жегиле, капуста сыяктуу темирге бай азыктар жана кальций үчүн йогурт же сыр сыяктуу сүт. Зайтун жана зыгыр сыяктуу дени сак майларды жана үрөндөрдү жеп коюу да оор мезгилдерди бошотушу мүмкүн.
- Жер -Ортолук деңиз диетасын колдонуп көрүңүз, ал мөмө, жашылча, балык, эт жана дан эгиндеринин аралашмасынан турат. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул сиздин этекти жөнгө салат.
6 -кадам. В витамини менен карышууну азайтыңыз
В тобундагы витаминдер ашыкча эстрогенди алмаштырып, простагландиндерди түзө алат. В витаминине бай тамактарды ичүү карышууну жана этек кирдин агымын азайтууга жардам берет.
- Темир, В витамини, була жана протеин менен байытылган нан менен дан эгиндерин жегиле.
- Жашыл буурчак сыяктуу жашылчаларды кошуңуз.
Кадам 7. Кандын уюшуна дем берүү жана темир жана С витамини менен аз кандуулуктун алдын алуу
Жетиштүү темир алуу аз кандуулуктун алдын алат, бул оор кан кетүүгө алып келет. Витамин С денеңизге темирди сиңирүүгө жардам берет. Эки витаминди камтыган азыктарды алуу оор агымыңызды башкарууга жардам берет.
- Брокколи, капуста, таттуу картошка жана шпинат сыяктуу жашылчалардын курамында темир, кальций жана С витамини бар.
- Апельсин жана кулпунайды камтыган жемиштер С витаминине бай. Кара өрүк жана кургатылган өрүк темирдин жакшы булактары.
Кадам 8. Магний керектөөнү көбөйтүңүз
Магний гормондорду, анын ичинде эстрогенди тең салмактандырууга жардам берет. Диетаңыздагы магнийдин көбөйүшү гормондорду жөнгө салып, кан кетүүнү азайтат.
Магнийдин жакшы булагы болгон кара шоколадды жеп, өзүңүздү жакшы сезиңиз
Кадам 9. Акупунктурадан же акупрессурадан өтүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, акупунктура жана акупрессура канды азайтат. Катуу агымды азайтуу үчүн тастыкталган практик менен сессияны пландаңыз.
- Акупрессура аркаңызга жана жатыныңызга кан агымын жогорулатышы мүмкүн. Бул ооруткан карышуудан арылууга жардам берет.
- Кээ бир изилдөөлөр acupressure же ийне саюу учурунда гормоналдык жылышууну жана ооруну басаңдатаарын көрсөттү.
