Коомдон өзүңүздү ажыратуу - бул сиздин себептерин так билүүнү камтыйт. Сиз башка адамдар менен, атүгүл жакындарыңыз менен болгон байланышты жок кылып, азыркы коом көрсөткөн кызматтарды колдонууну токтотушуңуз керек болот. Коомдон өзүңүздү ажыратуу - бул кескин кадам, ага жеңил кароого болбойт. Бул аракет сиз күткөн нерсеге жетеби, жакшылап ойлонуп көрүңүз. Андан кийин баарлашууну жана коомдук окуяларды таштап, өзүңүзгө гана таянууну баштаңыз.
Кадамдар
7дин 1 -бөлүгү: Себептериңизди изилдөө
Кадам 1. Саясий же экологиялык себептер сизди шыктандырып жаткандыгын чечиңиз
Кээ бир адамдар саясий же экологиялык себептерден улам өзүн коомдон ажыраткысы келет. Алар, мисалы, тармактан тышкары жашоону каалашат. Тордон чыгуу - бул өзүн коомдон ажыратуу жолу. Ошентип, сиз муниципалдык жана социалдык кызматтарга көз каранды болбойсуз, көбүбүз суу, электр энергиясы, уюлдук байланыш кызматы жана таштанды чыгаруу сыяктуу жөнөкөй эле нерселерди кабыл алабыз.
Тордо жашаган адамдардын көбү керектөөчүлүк жана заманбап коом жердин жаратылыш ресурстарын өтө көп колдонгон деген ой менен алектенишет
2 -кадам. Сизде депрессия бар -жогун аныктаңыз же тынчсыздануу
Кээ бир адамдар коомдон кетүүнү каалашат, анткени алар депрессиядан же социалдык тынчсыздануу оорусунан жабыркап жатышат. Депрессия же жалгыздык сезими адамдардын башкалардан обочолонушуна алып келиши мүмкүн.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык изоляция ден соолукка коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени ал иммундук функцияны начарлатат жана сезгенүүнү күчөтөт. Бул симптомдор диабет жана жүрөк ооруларынын прекурсорлору.
- Эгерде сиз өзүңүздү коомдон ажыраткыңыз келген себептериңиз өзүңүздүн кайгырууңузга же жалгыздыкка байланыштуу деп ойлосоңуз, дарыгериңизге же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз.
Кадам 3. Эгерде сиз мыйзамдан качып жатсаңыз, өзүңүзгө суроо бериңиз
Адамдардын коомдон өзүн алуунун дагы бир себеби - мыйзамдан качуу. Милициядан качууңуз сунушталбайт. Эгерде сиз кылмыш кылган болсоңуз же камакка алууга ордер болсо, өзүңүздү жергиликтүү полиция бөлүмүнө тапшырыңыз.
Эгер сизди туура эмес айыпташты деп ойлосоңуз, адвокат жалдап, айып менен күрөшүңүз. Сиз дагы деле полицияга кабарлашыңыз керек болот
4 -кадам. Күнүмдүк жашоонун түйшүгүнөн оолак болгуңуз келерин баалаңыз
Адамдар анча оор эмес себептерден улам, мисалы, күнүмдүк жашоонун түйшүгүнөн алыс болууну каалап, коомдон өзүн алууну тандашат. Албетте, бул күндөрдө мурункуга караганда көбүрөөк мүмкүн.
5 -кадам. Адамдар коомдук жандык экенин билиңиз
Өзүңүздү коомдон ажыратуу себептерин аныктаганда, адамдар табигый түрдө социалдык экенин түшүнүү маанилүү. Биз физикалык жактан да, психологиялык жактан да бири -бирибизге байланышта болуудан же пайда табуудан пайда алабыз.
7дин 2 -бөлүгү: Чек араларыңызды аныктоо
Кадам 1. Коомдон өзүңүздү кандай деңгээлде ажыраткыңыз келгенин аныктаңыз
Сиз үй -бүлөңүздөн, досторуңуздан, бизнес шериктериңизден же ушулардын баарынан алыс болгуңуз келеби? Эгерде сизди үйүңүздүн сыртына алып бара турган кесибиңиз же жумушуңуз бар болсо, анда өзүңүздү коомдон толугу менен ажыратуу өтө кыйын болот. Мүнөзү боюнча, жок дегенде, сиз менен иштешкендер менен баарлашууңуз талап кылынат.
Кадам 2. Чектериңизди аныктаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү коомдон ажыратсаңыз, кандайдыр бир өзгөчөлүктөрдү жасайсызбы? Ким менен баарлашууга жана баарлашууга уруксат бересиз? Коом менен кайра байланышууга шарт түзө турган жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Качанга чейин коомдон алыс болоруңузду ойлонуп көрүңүз
Эгерде азыр абал оор болсо, коомдон өзүңүздү ажыратуу жакшы идея сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Бирок бул узак мөөнөттө кандай болорун ойлонуп көрүңүз. Бир жума, бир ай же андан көп убакытка алыс болгуңуз келеби?
Убакыт алкагыңыз сиздин аракеттериңизди аныктайт. Мисалы, эгер сиз өзүңүздү бир жылга кесип салгыңыз келсе, алыскы бир жерге көчүүнү ойлонуп көрүңүз
7 ичинен 3 -бөлүк: Байланышты токтотуу
Кадам 1. Телефонуңуздан арылыңыз
Учурдагы технологиялар, мисалы, уюлдук телефондор жана компьютерлер, колдонуучунун кайда экенин автоматтык түрдө байкай алат. Эгерде сиз мобилдик телефонуңузду ажыраткыңыз келсе, анда операторго (AT&T, Verizon, Sprint, ж.б.) кайрылып, кызматыңызды өчүрүүнү айтышыңыз керек болот.
Көптөгөн операторлор өз колдонуучуларынан камтуу үчүн келишим түзүүнү талап кылышат. Келишимди жабуу мөөнөтү бүтө электе бул келишимди бузуу алым төлөөнү камтышы мүмкүн
Кадам 2. Социалдык медиадан өзүңүздү алып салыңыз
Социалдык медиа платформаларыңыздагы бардык эсептерди жабыңыз. Бул Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest жана адамдардын ортосундагы социалдык алмашууну колдогон бардык башка программаларды жана тиркемелерди камтыйт.
Кадам 3. Электрондук почта эсептериңизди өчүрүү
Электрондук почта кызмат көрсөтүүлөрүнүн көбү каттоо эсебин өчүрүү мүмкүнчүлүгү менен электрондук почта жөндөөлөрүнө шилтеме алышат. Бул кошумча электрондук почтанын колдонулбай турган каттоо эсебине топтолушуна жол бербейт. Эгер сиз акыры аккаунтту кайра колдоно аласыз деп ойлосоңуз, жөн эле чыгып кетсеңиз болот жана кайра кирбей эле коюңуз. Бирок, келген электрондук почта сиздин эсебиңизде сакталып кала берерин унутпаңыз.
Кадам 4. Интернетиңизди үзүүнү карап көрүңүз
Интернетти колдонгондо, сиз маалыматты интернет протоколу (IP) дареги аркылуу жөнөтөсүз жана аласыз. Бул IP сиздин роутериңиз менен байланыштырылган. Бул маалымат аркылуу сиздин онлайн кыймылдарыңызга дагы деле көз салса болот. Эгерде сиз өзүңүздү коомдон ажыраткыңыз келсе, онлайн аракеттериңиз башкаларга сизди кантип табууга мүмкүндүк берерин ойлонуп көрүңүз.
5 -кадам. Телевизор көрүүнү же гезит окууну токтотуңуз
Акыркы жаңылыктардан же телешоулордон кабардар болуп турууну убара кылбаңыз. Эгерде сиз чындап эле коомдон четтетилгиңиз келсе, эмне болуп жатканын ээрчибеңиз.
6 -кадам. Эч ким менен сүйлөшүүдөн же баарлашуудан алыс болуңуз
Башкалар менен баарлашууну минимумга чейин сактаңыз. Бул ар кандай социалдык алмашууну камтыйт, анын ичинде сүйлөө, электрондук почта, SMS же жаңдоо тили.
Эгерде сиз дүкөн же ресторан сыяктуу бизнеске көп барсаңыз, сизге керектүү нерсени сураңыз жана башка эч нерсе жок. Дүкөнчү же официант менен кичине сүйлөшпөңүз. Автобусту күтүп жатканда башкалар менен сүйлөшпөңүз
7 ичинен 4 -бөлүк: мамилелерди токтотуу
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көргөн адамдар менен байланышты токтотуңуз
Адатта, адамдар күн бою ар кандай адамдар менен байланышта болушат, мейли бул кесиптештери, кофе дүкөнүнүн кызматкерлери, почта кызматкерлери, же кошуналар. Өзүңүздү кесип салуу үчүн, бул ар кандай адамдар менен сүйлөшүүнү токтотуңуз.
- Телефонго жооп берүүнү же чалуучуларга эшигиңизди ачууну токтотуңуз.
- Эгерде сиз дагы эле жумушка барып, кесиптештериңиз жана көзөмөлчүлөрүңүз менен баарлашууңуз керек болсо, толук обочолонуу кыйын болушу мүмкүн.
- Эгер жалгыз жашасаңыз, бул бир аз жеңилирээк болот. Сиз үйүңүздү ыйык жай катары колдоно аласыз, анда сиз өзүнчө обочолоно аласыз.
Кадам 2. Досторуңуз менен сейилдөөнү токтотуңуз
Досторуңуздун жашоосунан өзүңүздү алып таштаңыз, алар менен мындан ары убакыт өткөрбөйсүз. Муну ишке ашыруу үчүн бир нече ыкмалардын бирин колдонсоңуз болот. Бул ыкмалар болушу мүмкүн:
- Мээримсиз: Сиз элди ырайымсыздык менен кесип салсаңыз болот, мындан ары эс алгыңыз келбейт. Кыязы, сиз орой жана оройлукка туш болосуз.
- Чынчыл: Мындай мамиледе сиз досторуңузга коомдон өзүңүздү ажыратуу процессинде экениңизди айтуу менен чынчыл боло аласыз. Сизге кам көргөн адамдардан каршылык күтүңүз.
- Качуу: Жашооңуздагы адамдар менен сүйлөшүүнү токтотсоңуз болот. Алардын чалууларынан алыс болуңуз, эгер алар сиз менен сүйлөшүп жатышса, көз тийбеңиз.
- Пассивдүү: Чакырууларды четке кагыңыз жана досторуңуз сизден сүйлөшүүнү сурап чарчашсын.
- Жашооңуздагы терс адамдарды жок кылуу сизге пайдалуу. Бул адамдар сиздин өсүшүңүздү жана стабилдүүлүгүңүздү чектей алат. Бул адамдардын сиздин жашооңузда болушунан баш тартып, өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз үчүн чек араларды орното аласыз.
3 -кадам. Жакындарыңызга мотивацияңызды түшүндүрүңүз
Жашооңуздагы адамдарга алардан өзүңүздү ажыратуу ниетиңизди айтуу же билдирбөө сизге байланыштуу. Бирок эгер сиз мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүз сиздин чечимиңизден жабыркап, ачууланып же чаташып калышы мүмкүн. Көпчүлүк учурда, эмне үчүн сиз обочолонуп жатканыңызды түшүндүрүп берүү үчүн өнөктөшүңүзгө милдеттүүсүз.
Жакындарыңызга боорукер болуңуз. Баланын алардан ажырап калышы ата -эненин жүрөгүн оорутат. Алар баланын өлүмү менен байланышкан ушундай сезимдерге дуушар болушу мүмкүн
Кадам 4. Жоопкерчилигиңизди калтырбаңыз
Эгерде сизде балдарга кам көрүү сыяктуу жоопкерчиликтериңиз болсо, анда өзүңүздү коомдон ажыратуу сунушталбайт. Сиз балдарыңызга жакшы, туруктуу, дени сак кам көрүшүңүз керек.
Эгерде сиз багып жаткан балаңыз бар болсо, балким, коомдон өзүңүздү ажыратуу үчүн жакшы учур эмес
7 ичинен 5 -бөлүк: Бош аяктоо
Кадам 1. Карыздарыңызды төлөңүз
Эгерде сиз тышкы дүйнө менен байланышкыңыз келбесе, анда адамдар сиз менен байланышкысы келген себептерди жок кылышыңыз керек. Карыздарыңызды төлөө маанилүү, андыктан төлөмдөрдү төлөбөгөнүңүз үчүн кысымга алынбаңыз.
Кадам 2. Кат алгыңыз келсе, аныктаңыз
Маанилүү эскертмелерди же башка күтүлбөгөн байланыштарды алуу үчүн почтаны алууну улантуу маанилүү болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле почта аркылуу материалдарды алууну тандай аласыз.
Эгерде сиз тармактан тышкары жашап жатсаңыз, жакынкы шаардагы почта кутусун алыңыз. Муну мезгил -мезгили менен эч ким менен сүйлөшүүнүн кажети жок текшере аласыз
Кадам 3. Өзгөчө кырдаалда байланышыңыз
Жок дегенде бир адамга чукул байланышта болуу жакшы идея. Бул адам мезгил -мезгили менен сизди текшерип турушу мүмкүн. Ал жардамга муктаж болсоңуз, сиз менен байланышууга ыңгайлуу адам болушу мүмкүн.
Бул кишиден ал сиздин шашылыш байланышыңыз болоорун сураңыз
7 ичинен 6 -бөлүк: Тордон чыгуу
Кадам 1. Жетиштүү ресурстары бар жерди табыңыз
Сиз тармактан чыкканыңызда, өзүңүздү жалпы коомдон алып саласыз. Сиз өзүңүздү багып, тамак -аш жана суу чогултуп, өзүңүздүн баш калкалоочу жайыңызды камсыздайсыз. Сиз кадимки коомчулукта жашаган коммуналдык кызматтарга жана башка кызматтарга кире албайсыз. Азык -түлүк, суу менен камсыздоо жана баш калкалоо сыяктуу жетиштүү ресурстарды сунуштай турган жерди табыңыз.
- Кабинаны жеке максаттарыңызга ылайыкташтырсаңыз болот, же өзүңүзгө жаңы үй же кабина салгыңыз келиши мүмкүн.
- Сиз жакынкы май куюучу жайдан же азык -түлүк дүкөнүнөн бир нече саат алыстыкта жайгашкан жерди тандай аласыз. Бир нече чакырым аралыкта оорукана жок болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, анда медициналык кызматтардан пайдалана албай калышыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Энергия булактарыңызды чарчы кылып алыңыз
Сизде жергиликтүү электр компаниясынын электр энергиясы жок, андыктан электр энергиясын кааласаңыз, өзүңүздүн өндүрүшүңүздүн жолун табышыңыз керек болот. Күн жана суу энергиясы жарыктарды, муздаткычты, кир жуугуч машинаны, музыкалык плеерди жана башка машиналарды колдонууга мүмкүнчүлүк берет.
- Колдон келишинче кошумча күн батареяларын сатып алууну карап көрүңүз. Сиз азыраак электр энергиясы менен жашоого көнсөңүз да, сиз каалаган кээ бир ыңгайлуулуктар бар.
- Заряддалуучу батареяларды алыңыз. Ар дайым жетиштүү күчкө ээ болушуңуз үчүн, алар эч качан 50% дан кем болбошун текшериңиз.
Кадам 3. Чыпкаланган суу түтүгүнө кирүү мүмкүнчүлүгү бар
Эгерде шаардын суусуна мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, сууга болгон муктаждыгыңызды канааттандыруу үчүн кудукту чөктүрүүңүз керек болот. Эгерде сиз өзүңүздүн кудугуңузду курууну чечсеңиз, штатыңызга жараша сизге уруксат керек болушу мүмкүн. Септикалык цистернадан, саздуу жерлерден жана булгануу коркунучу бар башка аймактардан жок дегенде 50 фут (15,2 м) алыс болууну унутпаңыз.
- Сууну текшерүүчү комплект колдонуңуз. Бул комплект сууңузда кээ бир химиялык заттардын коопсуз же кооптуу деңгээлдери бар экенин аныктоого жардам берет. Бул комплекттер онлайнда же үйдү жакшыртуу дүкөндөрүндө жеткиликтүү. Кээ бир өлкөлөр акысыз сууну текшерүүнү сунушташат.
- Ооруну болтурбоо үчүн сууну чыпкалоону унутпаңыз. Мисалы, эгерде сууңузда акиташ көп болсо, аны чыпкасыз ичсеңиз, ашказаныңыз ооруп калышы мүмкүн.
4 -кадам. Медициналык буюмдар колдо болушу керек
Эгерде сиздин жайгашкан жериңиз ушунчалык алыс болсо, жакынкы оорукана бир же эки сааттан алыс болсо, анда сиз жөнөкөй медициналык процедураларды билүүңүз керек.
Медициналык комплектти бинт, антибиотик, пенициллин, тигүү үчүн жип жана ийне жана башка материалдар менен камсыз кылыңыз
5 -кадам. Бакчаны баштоо
Сиз кээде азык-түлүктү тармактан тышкаркы жериңизге жеткире алсаңыз да, өзүңүз үчүн тамак-аш менен камсыз кылууңуз керек. Жашылчалардын түрлөрү менен чоң бак тигип.
- Үйүңүздө дайыма жаңы азыктар өсүп турушу үчүн, кайсы мезгилде кандай өсүмдүктөр өсө аларын билип алыңыз.
- Жашылчаларды кышында сактаңыз. Картошка, пияз, сабиз жана башка тамыр жашылчалары өзгөчө салкын жерде узак мөөнөткө сактоого эң ылайыктуу.
6 -кадам. Бир нече мал жандыктарын алыңыз
Эгерде сизде эки жыныстагы уй же эчки бар болсо, анда породасына жараша эт жана сүт менен камсыздалса болот. Тооктор менен өрдөктөр эт жана жумуртка бере алышат.
Кадам 7. Киреше алуу үчүн керекпи, аныктап алыңыз
Эгерде сизде көп үнөмдөө болсо, анда сиз иштөөнү улантуунун кереги жок эле тармактан чыга аласыз. Бирок, эгерде сизде олуттуу үнөмдөө жок болсо, балким, кандайдыр бир жол менен киреше табышыңыз керек болот. Жакынкы дыйкан базарында жашылча же кол өнөрчүлүк буюмдарын сатуу, анын ичинде киреше булактары жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Эгер сиз тармактан чыксаңыз, интернетке кирүү чектелген же жок болушу мүмкүн. Бул телекоммуникацияны кыйын сунуш кылышы мүмкүн
7дин 7 -бөлүгү: Жалгыз болуу
1 -кадам. Жалгыздык сезимдериңизди билдириңиз
Эгерде сиз өзүңүздү кесип алгандан кийин жалгыздыкты сезе баштасаңыз, анда бул сезимдериңизди күчөтпөңүз. Аларды жазуу, сүрөт тартуу, бийлөө же ырдоо сыяктуу чыгармачыл каражаттар аркылуу билдириңиз.
Кадам 2. Үй жаныбарын алыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй жаныбарлары сиздин маанайыңызды жана ден соолугуңузду жакшырта алат. Үй жаныбарлары бар адамдын кан басымы төмөндөп, триглицерид жана холестерол сыяктуу жүрөк оорусунун көрсөткүчтөрү төмөн болот. Мышык же ит сыяктуу шеригиңиз болсо, жалгыздыкты да жеңилдетет.
3 -кадам. Хобби менен машыгыңыз
Мээңизди стимулдаштыруучу иш менен алек болуңуз. Хобби сизди алдыга жылдырат. Алар ошондой эле көңүл топтоого жана көңүл топтоого жардам берет. Өзүңүзгө жаккан хобби табыңыз, мисалы, токуу, музыка ойноо, багбанчылык же жыгач иштетүү.
4 -кадам. Жеке спортко катышыңыз
Сиз өзүңүздү коомдон ажыратып койгонуңуз, убактыңызды үйүңүздө өткөрүүгө туура келет дегенди билдирбейт. Велосипед, сейилдөө, чуркоо же йога сыяктуу жеке спортко катышуу менен сыртка чыгып, көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Кадам 5. Укмуштуу окуяларга барыңыз
Эми сиз өзүңүздү досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн ажыратканыңыздан кийин, сиз каалаганыңызды так аткара аласыз. Жөө сейилдөө, велосипед тебүү же каноэде сейилдөө. Сиз укмуштуу окуя менен жалгыздыгыңыздан ырахат ала аласыз.
