Сиз пляждык болосузбу же жай мезгилинде жумуш менен алектенесизби, терини коргоодо өтө этият боло албайсыз. Күндүн зыяны убакыттын өтүшү менен эрте бырыштарга, кара тактарга, ал тургай тери рагына алып келет. Терини коргоо үчүн өзүңүзгө ылайыктуу күндөн коргоочу кремди тандап алыңыз, териңизди коргоо үчүн башка чараларды көрүңүз жана териге пайдалуу диетаны карманыңыз.
Кадамдар
3 -метод: Күндөн коргоочу кремди туура тандоо
Кадам 1. Өзүңүзгө ылайыктуу SPF колдонуңуз
Күнөстүү күнү канчалык тез күйөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул санды сиз ойлогон күндөн коргоочу кремдин күндөн коргоочу факторуна (SPF) бир нече мүнөттө көбөйтүңүз. Натыйжада күндөн коргоочу крем сизди коргой турган убакыттын максималдуу өлчөмүн айтып берет.
- Мисалы, эгерде териңиз күн астында 10 мүнөттөн кийин кызарып кетсе, анда SPF 15 менен коргоочу крем күндүн астында 150 мүнөт (2,5 саат) өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бериши керек.
- Канчалык бат же жай күйүп кетсеңиз да, Американын дерматология академиясы SPF 30дан кем эмес күндөн коргоочу кремди колдонууну сунуштайт.
Кадам 2. Жогорку SPF күндөн коргоочу кремдерди кийгенде да этият болуңуз
Жогорку SPF күндөн коргоочу кремдер көбүрөөк коргоону сунуштаса да, SPFs тарабынан сунушталган коргоонун даражасында анча -мынча айырма бар 50. Күн креми сизди SPF канчалык бийик болбосун, зыяндуу UVA нурларынан толук коргой албайт. Жогорку SPF күндөн коргоочу крем кийүү көлөкөдө калуу, күндүн астында болуу убактысын азайтуу жана коргоочу кийим кийүү сыяктуу башка коргоочу чаралардан качуу керек дегенди билдирбейт.
Кадам 3. УКтан толук коргоону издеңиз
Күн узун толкундуу (UVA) жана кыска толкундуу (UVB) нурларда ультрафиолет (UV) нурун чыгарат. Экөө тең тери рагына алып келиши мүмкүн, бирок күндөн коргоочу кремдердин баарында UVA коргоосу жок. "Кең спектр" сыяктуу терминдер үчүн таңгактын маңдайын текшериңиз. Бул УК нурларынын эки түрүнөн коргоону билдирет.
Кадам 4. Сезимтал тери үчүн минералдык күндөн коргоочу кремди тандаңыз
Минералдык күндөн коргоочу кремдерде көптөгөн химиялык кремдер бар дүүлүктүргүчтөр болбошу мүмкүн. Цинк оксиди жана титандын диоксиди - минералдык күндөн коргоочу кремдердин эң активдүү активдүү ингредиенттери.
Цинк оксиди да, титандын диоксиди да кээ бир кишилерди жарып жибериши мүмкүн. Эгерде сиз жарылып кетүүгө жакын болсоңуз, анда "комедогендүү эмес" деп жазылган күндөн коргоочу кремдерди издеңиз (демек, алар тешикчелериңизди жабышпайт)
5 -кадам. Эгерде сиз жарылып кетүүгө жакын болсоңуз, майлуу териге арналган күндөн коргоочу кремди сатып алыңыз
Таңгакты кунт коюп окуңуз. Майсыз формулаларды издеңиз. Эгер териңизде безеткилер көп болсо, "Комедогендүү эмес" деп жазылган күндөн коргоочу кремдерди сатып алыңыз. Бул формулалар тешиктериңизди бекитип бербейт.
Кадам 6. Териңиз кургак болсо, нымдандыруучу күндөн коргоочу кремдерди сатып алыңыз
Таңгактын маңдайындагы "крем", "лосьон", ал тургай "май" сыяктуу терминдерди издеңиз. Нымдандыруучу күндөн коргоочу кремдер көбүнчө бул териге кам көрүү каражаттары катары иштелип чыгат. Май жана ланолин сыяктуу нымдандыруучу ингредиенттерди текшериңиз.
Метод 2 3: Терини коргоо үчүн башка чараларды көрүү
1 -кадам. Эртең мененки саат 10дон түшкү 3кө чейин күндөн алыс болуңуз
Ультрафиолет нурлары бул убакта эң күчтүү болуп саналат. Сыртта канчалык көп болсоңуз, териңиз радиацияга ошончолук көп дуушар болот. Көнүгүүңүздү жана иш -аракеттериңизди нурлар анча күчтүү болбогон күнү эрте же кеч жасаңыз.
Кээ бир кеңдиктерде 11ден 16га чейин күн тийбеши керек. Эс алууга кеткенге чейин изилдөө жүргүзүңүз, айрыкча экваторго жакын болосуз. Сунушталган сааттарда коопсуздук жагынан ката кетирүү
2-кадам. Коргоочу кийимдерди кийиңиз териңиздин үстүндө.
Ышып кетпеш үчүн жеңил кездемелерди колдонуңуз. Мүмкүн болушунча терини жабыңыз. Сизди кычыштырбаган, тырмаган же ысып кетпеген материалдарды тандаңыз. Муздак бойдон калуу үчүн чагылтуучу түстөрдү кийиңиз, мисалы, сары же ак.
3-кадам. Кең кырдуу баш кийим кийиңиз
Бул башыңызды, бетиңизди жана моюнуңузду ашыкча таасирден коргойт. Эң кеминде 7 дюйм (7,6 см) четиндеги баш кийимди тандаңыз. Ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн анын өтө тыгыз болбогонун текшериңиз. Эгерде сиз бир жерде көпкө турсаңыз, күндүн бурчунун бурулушу менен четин кыйшайтыңыз.
4 -кадам. Күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз
Көзүңүздүн айланасындагы сезимтал тери тез картаюуга жакын. Эң жаманы, күндүн өтө көп болушу окулярдык меланома жана катаракта коркунучун жогорулатат. Ультрафиолет нурларынан күчтүү коргоочу көз айнекти тандап, муктаждыктарыңызга жараша линзалардын түсүн тандаңыз. Мисалы, сиз тандашыңыз керек:
- Чыныгы түстүн тууралыгы үчүн боз.
- Чыныгы түстүү контраст үчүн күрөң.
- Өркүндөтүлгөн тереңдикти кабыл алуу үчүн сары.
5 -кадам. Ачууну күйгүзүү менен токтотуңуз
Күнгө күйүү же солярканы колдонуу тери рагына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат. Анын үстүнө, күнгө күйүү териңизди кургатып, бырыштыруу аркылуу жашыңызга 20 жаш кошо алат. Эгерде сизде күйгөн көрүнүш болсо, минералдык бронзерди колдонуңуз.
- Чачыратуучу таналарды же башка "жасалма күйгөн" продуктуларды колдонууда этият болуңуз. Алардын курамында териңизге жана бүт ден соолугуңузга зыян келтире турган көптөгөн химиялык заттар бар. Эң коопсуз продуктылар үчүн EWG Skin Deep веб -сайтын текшериңиз.
- Кара тери да күндүн зыяндуу таасирине дуушар болот. Сиз зыянды көрө албасаңыз дагы, ал дагы деле бар.
Кадам 6. Сууда сүзгөндөн кийин душ
Хлор терини кургатып, аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн. Табигый сууда сүзүп жүргөн болсоңуз да, сууга түшүүдөн кийинки душка түшүү териңиздеги зыяндуу бактерияларды жана дүүлүктүрүүчүлөрдү жууп салат. Кадимки душ учурунда самын менен шампунду колдонуңуз.
7 -кадам. Мүмкүн болгон тери рагына териңизди текшериңиз
Муну жок дегенде айына бир жолу жасаңыз. Формасы же өлчөмү өзгөргөн же ооруп, кычышып же кансырап жаткан меңдерге көзүңүздү жумбаңыз. Эгер тери рагынын белгилерин көрсөңүз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз.
3 методу 3: жайкы тери шарттары менен күрөшүү
Кадам 1. Күндүн күйүшүн дароо дарылаңыз
Терини муздак бассейнде, табигый сууда же муздак душта муздатыңыз. Көбүрөөк күн тийбеш үчүн сыртта болсоңуз, кыска жазыңыз. Андан кийин, териңизди дагы деле нымдап туруңуз. Алоэ вера же башка майсыз лосьон колдонуңуз.
- Ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн, сезгенүүгө каршы дарыларды рецептсиз NSAID сыяктуу кабыл алыңыз. Кылдаттык менен этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз же саламаттыкты сактоочуңуздун көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Кийинки бир нече күндүн ичинде кызарууну жана шишикти 1% рецептсиз кортизон креми менен жумшартыңыз. Этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз же врачтын көрсөтмөсү боюнча колдонуңуз.
- Күндүн күйүшү айыгууну жакшыртуу үчүн териңиздин бетине суу тартат. Бирок, бул сизди суусуздануу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Күйүктү айыктыруу үчүн кошумча суу ичип, туура гидратацияланып туруңуз.
- Эгерде териңиздин көп бөлүгү ыйлай баштаса, дене табыңыз көтөрүлсө жана/же чыйрыгып калсаңыз, же башыңыз айланып же муздай баштаса, доктурга кайрылыңыз. Бул симптомдор күндүн катуу күйүшүн билдириши мүмкүн.
Кадам 2. Жайкы бырыштарды азайтуу үчүн туура тамактануу
Пиццаны, бышырылган азыктарды, шоколадды, фри жана башка тамактарды бөлүп чыгарууга алып келиши мүмкүн. Аларды мөмө, жашылчалар, чийки жаңгактар жана чийки үрөн сыяктуу клетчаткага бай азыктар менен алмаштырыңыз.
3 -кадам. Терини сергек тазалоо тартибин кабыл алыңыз
Бетиңизди күнүнө жок дегенде эки жолу пилинг тазалоочу каражат менен жууңуз. Салицил кислотасы жана майсыз нымдагыч бар тонерди колдонуңуз.
Кадам 4. Майлуу терини көзөмөлдөңүз
Жылуулук жана нымдуулук сиздин май бездериңиздин жайында чөпкө айланышына алып келиши мүмкүн. Пилингди камтыган териге кам көрүү тартиби менен күрөшүңүз. Сиз муну скраб же маска менен жасай аласыз. Күндүз жылтырабаган бет үчүн бетиңизди, айрыкча мурдуңуздун, чекеңиздин жана жаагыңыздын бетине өчүрүүчү кагаздар менен сүртүңүз. Майдын ашыкча өндүрүлүшүнө алып келүүчү тешикчелердин алдын алуу үчүн макияжды кыскартыңыз.
Эгер териңиз майлуу болсо, жумасына бир нече жолу, ал тургай күн сайын пилинг жасашыңыз керек болот
5 -кадам. Көп суу ичүү.
Жетиштүү суу ичүү териңизди нымдандырууга жардам берет, эгер сиз суусуздансаңыз, бул жайкы аптапта оңой болот. Күнүнө жок дегенде 64 суюк унция (1,9 л) ичүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз спорт менен машыгып жатсаңыз, көбүрөөк ичиңиз.
