Беттин териси сезимтал жана назик, бирок аба ырайына, химиялык заттарга жана булганууга таасир этүү жагынан бир топ сабайт. Кыш суук климатта териге өзгөчө катаал, анткени тери нымдуулукту жоготот. Кыштын бет терисине тийгизген таасирине даярдануунун, ошондой эле кышкы териге кам көрүүнүн бир нече жолу бар.
Кадамдар
Метод 4: Кышка даярдануу
Кадам 1. Нымдап алыңыз
Жылдын каалаган айында дененин туура нымдалышысыз дени сак, нымдалган жана ийкемдүү бет териси мүмкүн эмес. Жыл бою териңиздин нымдуулук муктаждыктарына кам көрүү менен, териңиз менен кышка оптималдуу абалда киресиз.
- Нымдуулук ичтен башталат. Биздин денебиз негизинен суудан турат жана биз тер, таштанды жана энергия аркылуу жоготкон нерселерибизди толтуруу үчүн күн сайын көп сууну ичишибиз керек.
- Суунун салмагын килограммга алып, экиге бөлүү менен сууга болгон муктаждыгыңызды эсептей аласыз. Бул сан, унция менен айтканда, сиз үйдө жана негизинен отурукташып иштегенде бир суткага канча суу керек. Мисалы, эгер сиз 120 фунт салмакта болсоңуз, анда 60 унция суюктук керек (буга тамак -аш жана башка суусундуктардагы суу кирет). Суунун көлөмүн көбөйтүңүз, эгер сиз оор жумуштарды же көнүгүүлөрдү жасай турган болсоңуз, же тердөөңүзгө жетиштүү ысык болсо.
Кадам 2. Терини коргоо
Күн бою жыл бою күн кремин колдонуу, айрыкча эң ачык айларда, териңизди күндүн зыяндуу таасиринен коргоого жардам берет, бул болсо териге кышка чейин дени сак болуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк берет.
- Көчөдө көп убакыт өткөрүүнү пландабаган күндөрдө, өзгөчө бетиңизге, күнүмдүк териге кам көрүү үчүн SPF 15 же 30 күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Эгерде сиз бир сааттан ашык көчөдө болсоңуз SPF 50 колдонуңуз.
- Эгерде сиз SPFтин кайсы деңгээлин колдонууну так билбесеңиз, SPF сандары сизге күйбөстөн күндүн астында канча мүнөт болууга болорун айтып берерин унутпаңыз. Эгерде эч кандай күндөн коргоочу кремдер сизди күнгө зыян келтирбестен бир мүнөт сыртта боло алат дегенди билдирбесе, анда SPF 15 сизде күнгө зыян келтире электе 15 мүнөт бар экенин билдирет.
- Фундамент же түстүү нымдагыч сыяктуу кээ бир макияж продуктыларында күндөн коргоочу кремдер бар, бирок адатта колдонулган жука катмар өз алдынча жетиштүү жабууну камсыз кылбайт. Макияж жасоодон мурун сөзсүз түрдө күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Майлуу же бышырылган көрүнүшкө жол бербөө үчүн, макияжды кошуудан мурун күндөн коргоочу кремди бир нече мүнөткө чылап коюңуз.
3 -кадам. Туура тамактануу
Сиздин териңиздин ден соолугу ар кандай факторлордон көз каранды, алардын бири сиз колдонгон диета. Жыл бою пайдалуу заттардын туура балансын жеп туруу, кышка чейин териңиздин ден соолугун сактоого жардам берет.
- Сиздин диетаңызда тунец же лосось сыяктуу майлуу балыктарды жегенден ала турган омега-3 жана DHA көп экенине ишениңиз. Эгерде сиз балыкты көп жебесеңиз, анда DHA капсуласы менен толуктаңыз.
- Жаңгактар, зайтун майы, кокос жаңгактары жана кокос майы жана май сыяктуу башка дени сак майлары бар тамактарды жегиле. Теринин ден соолугуна жана сырткы келбетине зыян келтире турган куурулган тамактардан, каныккан майлардан жана курамында кант көп болгон азыктардан алыс болуңуз.
- Селен бар тамактарды жегиле. Селен минерал болуп саналат жана изилдөө көрсөткөндөй, ал терини эркин радикалдардын күн нурунан коргойт. Селен көп болгон кээ бир азыктарга Бразилия жаңгактары, креветкалар, козу жана топчу козу карындар кирет. Сиз ошондой эле селен кошулмасын ала аласыз, көпчүлүк дарыканаларда жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар.
- Сиздин диетаңызда антиоксиданттар бар экенине ишениңиз, алар теринин бузулушун да азайтат. Жемиштер, калемпир, кызылча сыяктуу түстүү мөмө -жемиштер антиоксиданттарга бай.
4 -метод 2: Кышында бетиңизге кам көрүү
Кадам 1. Бетти жуу техникасын тууралаңыз
Сиздин териңиздин түрүнө эң ылайыктуусун билүү үчүн бир аз сыноо жана ката кетиши мүмкүн, бирок жалпысынан алганда, бетиңиздин терисине, өзгөчө кыш мезгилинде, эч качан катуу самын колдонбоңуз.
- Алкоголсуз жана курамында сульфаттар жок жумшак тазалагычты тандаңыз (териңиздеги липиддерди сыйрып, коргоочу тоскоолдукту азайтуучу ингредиент). Кыш мезгилинде тери эң аялуу болуп турганда, терини сезгич деп эсептебесеңиз да, сезгич тери үчүн формуланы колдонуу жакшы.
- Эгерде сиз тандаган бет самыны терини тыгыз, кургак же "чырылдаган таза" сезим менен калтырса, анда башкасын табыңыз. Бул териңиздин табигый түрдө пайда болгон майлар менен липиддердин коргоочу катмарынан ажырап жаткандыгынын белгилери.
- Эң жакшы жумшак самындар көбүнчө ичке нымдагычка окшоп колдонулат (көбүксүз жана кремдүү катмарда). Сезимтал тери үчүн Cetaphil, Olay жүзүн жууп көрүңүз же Burt's Bees сезимтал бет тазалагычын колдонуп көрүңүз.
- Эгерде сизде безетки же башка тери көйгөйлөрү жок болсо, терини тазалоо үчүн бир аз кокос майын колдонуу жетиштүү. Бул өтө жумшак жана терини нымдандыруунун кошумча пайдасына ээ. Колдонуу үчүн манжаларыңызга бир аз кокос майын алыңыз (кокос майы 72 ° F же 22 ° Cдан төмөн температурада катуу болот, бирок териңиз менен байланышта эрип кетет). Бет териңизге сүртүңүз жана жылуу, нымдуу чүпүрөк же салфетка менен акырын алып салыңыз. Катуу сүртпөңүз, анткени бул териңизди кыжырдантышы мүмкүн. Кокос майы макияжды кетирүүнүн эң сонун жолу катары кошумча пайдасы бар.
- Эртең менен, эгер сизде өтө майлуу тери же дарылоо керек болгон безетки болбосо, бетти жуу үчүн суудан башка эч нерсени колдонбоңуз. Самындар табигый коргоочу майларды кетирет, бул сиздин териңизди талкалоого алсыз кылат жана эртең мененки тери кир эмес, анткени сиз түнү бою таза жаздыкта укалабайсыз.
Кадам 2. Туура нымдагычты табыңыз
Бул териңиздин түрүнө жараша өзгөрөт, бирок жалпысынан, оор кремдер кургак, суук кыш айлары үчүн эң жакшы.
- Сиздин жылуу аба нымдагычыңыз кыш айларында эффективдүү болушу күмөн. Жаз жана жай мезгилинде жеңил нымдагычты колдонгондордун көбү кыш үчүн оорураак крем же майга муктаж.
- Бетиңизге майларды колдонуудан коркпоңуз. Бир нече жыл мурун, көптөгөн адамдар беттеги майлар безеткини пайда кылат деп ишенишкен, бирок жожоба, таттуу бадам, примула, авокадо, арган же кокос майы сыяктуу жаңы продуктылар бул логиканы башына түшүргөн. Кыштын эң жакшы нымдалышы үчүн "сууга негизделген" эмес, "майга негизделген" май же крем издеңиз.
- Эгерде сизде териңиз назик болсо, "жыпар жытсыз" деп белгиленген продукцияны издеңиз, анткени жыт кыжырданууну, кычышууну жана кургак тактарды пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 3. Түнкүсүн колдонуу үчүн оорураак нымдагычты карап көрүңүз
Түн - териңиздин эс алуусуна жана келерки күнгө даярдануу үчүн кошумча нымдуулукту сиңирүүгө эң сонун убакыт. Кошумча катары, үйдүн жылыткычтары бир түндүн ичинде бетке көп кургактыкты алып келиши мүмкүн, ошондуктан оор нымдагыч муну алдын алат.
- Таза арган майы же түнкүсүн бетти нымдандыруучу маска сыяктуу май дарылоону карап көрүңүз, ал негизинен оор крем.
- Көпчүлүк түнкү бет кремдери сиздин жаздык капка зыян келтирбесе да, майга негизделгендер такты кетирип коюшу мүмкүн, андыктан жаздык капка оролгон сүлгү менен уктап көрүңүз же боёгуңузга каршы болбогон жаздык капты колдонуңуз.
4 -кадам. Бетти ашыкча дарылоодон алыс болуңуз
Жылдын аягына чейин курорттук дарылоодон ырахат алсаңыз болот, бирок кыш мезгилинде тери химиялык заттарга жана сүрүлүүгө көбүрөөк сезгич болот.
- Кыш айларында колдонулган пилингдер, маскалар жана скрабдар кышкы терини кыжырдантып жибериши мүмкүн. Аларды минималдуу түрдө колдонуңуз же таптакыр колдонбоңуз.
- Айрыкча скраб теринин бетине зыян келтириши мүмкүн. Кургак бөлүкчөлөрдөн (жаңгактын кабыгынан жасалган сыяктуу) жана пластикалык микробдору барлардан качыңыз, алар чирибейт жана жапайы жаратылышка коркунуч туудурат. Эгерде сиз скраб колдонсоңуз, анда натрий бикарбонатынан (башкача айтканда, содадан) жасалган тазалоочу бөлүкчөлөрдү камтыган жумшак бирөөнү колдонуңуз, ал канализацияга жууганда ээрип кетет. Olayдин Pro-X бренди-бул аракет кылып көрсөңүз болот.
- Тонер колдонсоңуз, анын алкоголсуз экенин тактаңыз, анткени спирт терини абдан кургатат.
5 -кадам. Оозуңузду унутпаңыз
Эриндер назик жана суусуздануудан, кыштын катаал шамалынан жана кургак абадан улам жарылып кетет. Туура сактык чаралары менен бул көйгөйлөрдүн алдын алыңыз.
- Айрыкча Е витамини жана бал мому менен формулаланган жарылуунун алдын алуу үчүн күн сайын эрин бальзамын колдонуңуз. Эгерде сиз таптакыр сыртта болсоңуз, айрыкча батыш жарым шарда саат 10дон 15ке чейин (күн чокусунда) же жерде кар болгондо, сөзсүз SPF 15 менен эрин бальзамын колдонуңуз. же андан жогору.
- Түнкүсүн, эрин үчүн коюуураак дарылоону колдонуңуз. Ши майы менен кокос майынын үй аралашмасы (микротолкундуу меште эрип) жеткиликтүү жана эффективдүү. Бир аз таттуу апельсин эфир майы менен аралаштырыңыз, жана сизде үй майрамына сонун белек бар!
- "Мт" помададан качыңыз, анткени алар терини кургатат (ошондой эле ар бир кургак үлпүлдөп, бырышка басым жасайт). Жалпысынан алганда, жалтырак же жалтырак помада эң нымдуу болуп калат, бирок сизге ылайыктуусун табуу үчүн бир нече брендди сынап көрүүгө туура келиши мүмкүн. Эгерде сиз күңүрт помада трендин сынап көргүңүз келсе, эриндериңизди акырын сүртүп, нымдап алыңыз (бул үчүн бир аз кокос майы бар жумшак тиш щеткасы жакшы иштейт).
- Эң негизгиси: оозуңузду жалабаңыз. Көп адамдар муну жасашса да, шилекейиңиз бууланып жатканда эриниңизди дагы кургатып кыжырданууну күчөтөт. Эгерде сиз эринди жалоо каалоосун сезсеңиз, эрин бальзамын колдонуңуз.
4 -метод 3: Айланаңызды тууралоо
Кадам 1. Ысык душтан жана ваннадан алыс болуңуз
Кыштын суук мезгилинде ысык душка же ваннага түшүү азгырык болушу мүмкүн, бирок бул сиздин бүт териңизди нымдуулуктан арылтып, кургакчылыкка жана чайкоочулукка алсыз калтырат.
- Жылуу душ энергияны үнөмдөп, бетиңизге жана денеңизге табигый нымдуулукту сактап калат.
- Температураны көрүүдөн тышкары, душ же ваннаны тез кармаңыз. Канчалык температуранын суусунда болсоңуз, ошончолук табигый майыңызды жууп саласыз.
Кадам 2. Үйүңүздөгү климатты көзөмөлдөө орнотууларын ылайыкташтырыңыз
Кургак, суук кышкы аба терини бузулуудан коргоо үчүн жашоо мейкиндигин өзгөртүүнү талап кылат.
- Термостатты ылдый кармаңыз. Борборлоштурулган жылытууну колдонуу териге өзгөчө зыян келтирет, анткени ал суусузданууга алып келет, бул кычышууга жана кургак тактарга алып келет. Эгерде сизде радиатор жылытуу системасы болсо, анын ордуна колдонуңуз.
- Нымдагычты күйгүзүңүз. Кыштын кургак абасы кыштын терисин кургатат, андыктан абага ным кошуу үчүн нымдагычты илиңиз, ал териңизге сиңип кетет.
3 -кадам. Экологиялык коркунучтардан алыс болуңуз
Өз үйүңүздө жашооңузду жөнгө салуудан тышкары, башка коркунучтардан качуу бет териңизди кыш айларында коргоого жардам берет.
- Кышкы аба абанын химиялык булгануусун жерге жакын кармайт жана суук айларда смогду көйгөйгө айлантат. Абадагы түтүн булганышы эркин радикалдарга айланат, изилдөөчүлөр теринин сырткы катмарын бузуп, эрте картаюуга алып келет деп эсептешет. Көчөдө жүргөн шаарларда жана абанын булганышы жогору болгон башка аймактарда убактыңызды азайтууга аракет кылыңыз.
- Кыштын күнгө күйүүсүнөн сак болуңуз. Көптөгөн адамдар кыш мезгилинде күндөн коргоочу кремдерди колдонууну унутушат, бирок күндүн зыяны жана күйүп калуусу ысык айлардагыдай эле суук айларда да тынчсыздандырат. Кыш мезгилинде жылуу болуу үчүн бүт денеңизди жаап коюңуз, бирок көбүнчө моюнуңуз жана бетиңиз ачык бойдон калат. Бул тери рагынын коркунучу жогорулашына алып келиши мүмкүн, эгер сиз күндөн күнгө кремиңизди колдонууну унутпасаңыз.
Метод 4 4: Кышкы тери көйгөйлөрүн дарылоо
Кадам 1. Нымдуулукту жогорулатыңыз
Кыш айларына чейин типтүү нымдагычыңыздын калыңдыгын жогорулатып койсоңуз да, сезондун аягында териңиздин катуу же кычышуусун алдын алуу үчүн коюу крем жетишсиз экенин сезишиңиз мүмкүн. Бул кремдин оордугун же калыңдыгын жогорулатууңуз керек экенинин жакшы көрсөткүчү.
- Бет нымдагычтарында колдонулган маркетингдик терминдер сизге алар камсыз кылган нымдуулуктун деңгээлин билүүгө жардам берет. Терминдерди колдонуу боюнча жалпы тармактык эрежелер жок болсо да, "сыворотка", "лосьон", "крем" же "май" деп белгиленген продуктыларда майдын көлөмү көбөйүп кетет. Башкача айтканда, сыворотка негизинен сууга негизделген, лосьондо көбүнчө майы бар суу, каймакта көбүрөөк май бар жана бет майы көбүнчө башка ингредиенттерди камтыса да, көбүнчө май болуп калат.
- Кошумча нымдандыруу үчүн бир эмес, бир нече продукцияны колдонсоңуз болот; жөн гана көбүнчө сууга негизделген продукциядан баштаңыз, андыктан ал кийинки продуктуну колдонуудан мурун териңизге сиңип кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Катуу жарылган эриндерди дарылаңыз
Кыш бою эрин үчүн бальзамды колдонууга тырышчаак болсоңуз да, кышкы күн, шамал жана үйдүн кургак абасы сыяктуу экологиялык шарттар дагы эле эриндердин кабыгынан, кабыгынан, же жарылып, кан кетүүсүнө алып келиши мүмкүн. Аларга туура мамиле кылуу көйгөйдүн курчушуна жол бербейт жана келечектеги көйгөйлөрдүн алдын алат.
- Carmex же Blistex сыяктуу дарылык эрин бальзамын колдонуп көрүңүз. Бул дарылык бальзамдардын курамында камфора сыяктуу ингредиенттер бар, анальгетик катары, диметикон кургактыкты дарылоодо жана башка маселелерди алдын алуу үчүн күндөн коргоочу кремде.
- Эгерде эриндериңизди үзгүлтүксүз колдонгонуңузга карабай кыжырданууну уланта берсеңиз, бальзамдын өзүнө аллергия болушуңуз мүмкүн. Көптөгөн адамдар эрин азыктарына табигый жана өсүмдүккө негизделген майларды колдонуп кыжырданууну башынан өткөрүшөт (бал мому жана май майы сыяктуу). Василин же Аквафор сыяктуу мунайга негизделген нымдагычты колдонуп көрүңүз, ал териңизди коргоочу катмар менен камсыздайт.
3 -кадам. Дерматологго же эстетикке кайрылыңыз
Бул адистер сиздин аймактын аба ырайын эске алып, териңизге болгон муктаждыгыңызды аныктап, кыш айларында дарылоонун жекече планын бере алышат.
- Эгерде сизде экзема же псориаз сыяктуу теринин оор көйгөйлөрү бар болсо, сизге врачтан гана жеткиликтүү стероиддик рецепт керек болушу мүмкүн.
- Бетиңизге же эриниңизге жара, кургак же кыжырданган так түшпөсө, дарылоо улантылганы менен айыкпай калат, анын ичинде тери рагынын негизги көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Дерматологго барууну унутпаңыз жана рактын рискин жокко чыгаруу үчүн ушундай маселелерге баа бериңиз.
