40 жашка чыкканыңызда, балким, териңиздин сырткы көрүнүшүндө кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкайсыз. Тонустун жоголушу, тешикчелердин чоңоюшу жана майда сызыктардын көрүнүшү - бул мүнөздүү өзгөрүүлөрдүн бири. Жаш өткөн сайын май өндүрүү азаят, ошондуктан кургактык теринин бышып жетилишинин башкы көйгөйү болуп саналат. Күндүн бузулушунун жыйынтыктары сиздин 40 жашыңызда да көрүнө баштайт. Териңиздин мындай жолдор менен өзгөргөнүн көрүп бир аз көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Бирок, процессти басаңдатуу үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар, мисалы, териге кам көрүү режимин жаңыртуу, терини бышып жетүү үчүн продуктыларды тандоо жана күнүмдүк адаттарыңызды өзгөртүү.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Териге кам көрүү режимин жаңыртуу
1 -кадам. Күнүнө эки жолу бетиңизди тазалаңыз
Жаш өткөн сайын тери сезимтал болуп, ийкемдүүлүгүн жоготот. Ушундан улам, күнүмдүк териге кам көрүү режимине кошумча кам көрүү керек. Жатар алдында эртең менен жана кечинде жылуу суу менен бетиңизди жууңуз. Терини табигый нымдуулуктан арылтпай турган кремдүү консистенциясы бар жумшак, жумшак тазалагычты колдонуңуз.
- Тазалоодон мурун, ар дайым колуңузду жакшылап жууп, бактерияларды бетиңизге өткөрбөңүз.
- Тазалагандан кийин бетиңизди жумшак чүпүрөк менен сылап акырын кургатыңыз. Эч качан терини кургатуу үчүн сүрткүчтөрдү колдонбоңуз.
- Эгер териңиз майлуу же безеткилер көп болсо, салицил кислотасы же күкүрт менен тазалоочу каражаттарды колдонуп көрүңүз. Эгерде сизде безеткилер көрүнүп турбаса, бензоил пероксиди бар продукциялардан алыс болуңуз. Бул химия жетилген тери үчүн өтө катаал.
Кадам 2. Тазалоодон бир нече мүнөттөн кийин тоник сүйкөп коюңуз
Бетиңизди жууганда теринин табигый рН деңгээли өзгөрөт. Тонер рН балансын калыбына келтирет. РН балансы калыбына келгенде, сезгенүүнү азыраак сезесиз жана териңиз бактерияларга көбүрөөк ийкемдүү болот. Тазалагандан кийин бир нече мүнөт күтө туруңуз, анан тоникке малынган кебезди акырын жүзүңүздүн баарына сүрүңүз. Тонерди чайкабаңыз.
- Көздүн айланасындагы назик териге тонерди колдонбоңуз.
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн спиртсиз тоникти колдонуңуз.
Кадам 3. Күндөн коргоочу крем менен нымдагычты сүйкөп коюңуз
Дайыма нымдап туруу теринин картаюусу үчүн өтө маанилүү. Тазалоодон жана тонировкадан кийин териңизге терең нымдандыруучу нымдагычтын жука катмарын сүйкөп коюңуз. Бул аны толуктап, майда сызыктар менен бырыштардын көрүнүшүн азайтат. Эгерде сиз сыртка чыгууну пландап жатсаңыз, анда тандаганыңызда эң аз SPF 30 күндөн коргоочу крем бар экенине ишениңиз. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуу эрте картаюуну, күндүн бузулушун жана бырыштарды болтурбоонун эң оңой жана эффективдүү жолдорунун бири.
- Эгерде сиз майлуу тери менен күрөшүп жатсаңыз, анда майсыз нымдагычты тандаңыз. Гел формулалары эң жеңил нымдагыч болуп калышат.
- Эгерде териңиз кургак же сезимтал болсо, крем формуласын колдонуңуз. Булар калыңыраак жана оор болуп калышат.
4 -кадам. Аз макияж жасаңыз
Карылык менен коштолгон тери кемчиликтерин оңдоо үчүн көбүрөөк макияж жасоо кызыктырат, бирок муну кылуу тилекке каршы жүзүңүзгө жылдарды кошот. Макияж майда сызыктарга жана бырыштарга батып, аларга керексиз көңүлдү бурат. Жетилген тери үчүн азыраак көп. Нымдандыруучу жана тунук формулаларды издеңиз. Жарыкты камтуучу түстүү нымдагычтар дагы эң сонун вариант.
- Макияж сатып алууда минералдык формулаларды издеңиз. Булар терини коргойт жана күндөн коргоочу табигый зат катары кызмат кылат.
- Минералдык макияж башка формулалар сыяктуу майда сызыктарга жана бырыштарга кирбейт. Ошондой эле тешикчелерди жаппайт.
- Уктаар алдында дайыма макияжды алып салыңыз. Аны менен уктоо өнөкөт сезгенүүнү, кыжырданууну жана карылыктын терисине зыян келтириши мүмкүн.
Метод 2 3: Туура Продукцияны тандоо
Кадам 1. Теринин түрүн аныктаңыз
Сиздин териңиздин түрүнө ылайыктуу продукцияларды сатып алуу маанилүү. Муну жасабоо териге кам көрүүнүн эффективдүү болушуна алып келиши мүмкүн, ал тургай теринин оорлошуусуна алып келиши мүмкүн. Негизинен беш негизги тери түрү таанылат - кадимки, кургак, майлуу, аралаш жана сезимтал. Продукцияларды сатып алууда алардын этикеткаларын текшерип, алар эң ылайыктуу теринин түрлөрүн билип алыңыз. Мындан тышкары, продукттарды тандоодо безетки, розеа жана сезгенүү сыяктуу шарттарга көңүл буруу керек.
- Кадимки териде кээде тактар пайда болот, бирок көбүнчө жылмакай, ийкемдүү жана бекем сезилет. Майлуу же кургак жана үлпүлдөп турган жерлер жок. Тешикчелер кичинекей же орто болуп көрүнөт.
- Кургак тери тар жана ыңгайсыз сезет. Кээ бир жерлер көрүнүп тургандай кызарып, үлпүлдөп же бүктөлүп көрүнөт.
- Майлуу тери жылмакай жана жылмакай көрүнөт. Тийип койсоңуз нымдуу болуп калат. Тешикчелер көбүнчө чоңураак жана бырыштар көп болот.
- Аралаш теринин мурдунун, ээгинин жана маңдайынын тегерегиндеги май бар. Бет жаагы кургак жана үлпүлдөп калат. Башка аймактар кадимкидей.
- Сезимтал тери косметика жана продуктулардан химиялык заттар менен байланышта болгондо сезгенүүнү жана кыжырданууну көрсөтөт. Көбүнчө сезим күйүп, тери кызарып калат. Сезимтал тери адамга жараша аба ырайынын өзгөрүшүнө, ал тургай ар кандай тамак -ашка да реакция кыла алат.
Кадам 2. жумшак продуктуларды тандоо
Катуу химиялык заттар жана жыпар жыт кошулган продукциялардан алыс болуңуз. Алкоголсуз тазалоочу каражаттарды жана тониктерди тандаңыз. Продукттун этикеткаларын "жумшак" жана "жытсыз" сыяктуу терминдер үчүн текшериңиз. Эгерде сиз безеткиге чалдыгып калсаңыз, анда тешикчелер толбой турган териге кам көрүү продуктуларын издеңиз-аларда "комедогендик эмес" жана "майсыз" деген жазуулар болот.
- Жаш өткөн сайын тери сезгич болуп өсөт. Териге кам көрүү үчүн жумшак каражаттарды тандоо менен теринин керексиз дүүлүгүүсүн азайта аласыз.
- Убакыттын өтүшү менен тери ийкемдүүлүгүн жоготкондуктан, териге кам көрүү азыктарын акырын сүйкөп коюңуз. Агрессивдүү сүртүүдөн, тартуудан жана сунуудан алыс болуңуз, бул ага зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 3. AHA же ретиноид продуктуну колдонууну карап көрүңүз
Альфа гидроксил кислоталары (AHAs) жана ретиноиддер клеткалардын тез алмашуусун күчөтүү менен териңиздеги карылыктын белгилерин азайтат. Экөө тең терини бир аз дүүлүктүрүшү мүмкүн, андыктан акырын баштаңыз. Ретиноид продуктуну териңиз көнгөнчө эки жума бою ар бир үчүнчү күнү сүйкөп коюңуз. Акыр -аягы, түнкү колдонмого чейин иштөө. Ретиноид продуктуларын рецепт боюнча дерматолог аркылуу жана рецептсиз эле алууга болот.
- Биржадан тышкаркы продуктыларда азыраак өлчөмдөгү ретинол бар - 1%камтыганын издеңиз, бул эң жогорку биржадан тышкаркы сумма.
- Сиздин териңиз түнкү ретиноиддик колдонууга көнгөндөн кийин, AHA продуктуну жумасына эки жолу алмаштырыңыз, бул картаюуга каршы пайданы жогорулатат.
Кадам 4. Жумасына бир жолу акырын пилинг жасаңыз
Эксфолиант продуктулар бырыштар менен тешикчелердин көрүнүшүн баса белгилеген кургак тактарды жана кабырчыктуу терини тазалоого жардам берет. Жумшак формуланы тандаңыз - пилингден кийин териңиз кызарып же тийбеши керек. Тазалангандан кийин пилинг жасашыңыз керек, же пилинг касиети бар тазалагычты колдонуңуз. Тонер менен нымдагычты пилингден кийин колдонуу керек.
- Пилинг дагы териге азыктарды жакшы сиңирүүгө жардам берет.
- Пилингди жумасына бир жолу менен чектеңиз. Өтө көп пилинг жетилген териге зыян келтириши мүмкүн.
- Эгерде сизде тери сезимтал болсо, пилинг режимин баштоодон мурун дерматологго кайрылыңыз.
3 -метод 3: Дени сак адаттарды орнотуу
Кадам 1. Көп эс алыңыз
Сиздин териңиз күн сайын травма, токсин жана экологиялык зыянга туш болот. Уйку учурунда тери ошол зыянды калыбына келтирет. Ушундан улам, уктай турган өлчөмүңүз териңиздин сырткы көрүнүшүнө түз жана көрүнөө таасирин тийгизет. Дени сак кишилерге күн сайын жети сааттан тогуз саатка чейин уктоо сунушталат. Күнүнө жети сааттан кем эмес убакыт алууну көздөңүз.
- Жетиштүү уктоо карылыктын теринин көрүнүшүн жайлатууга жардам берет.
- Ошондой эле теринин эрте картаюусуна салым кошо турган стресстин деңгээлин азайтат.
- Уйкунун жетишсиздиги жетилген терини түссүз жана жансыз кылып көрсөтүшү мүмкүн. Ошондой эле башка тери ооруларын күчөтүшү мүмкүн, мисалы, безетки жана розацея.
2 -кадам. Бетиңизге тийүүдөн жана тактарды кысуудан алыс болуңуз
Бетиңизге тийүү бактерияларды жана майдын калдыктарын териңизге өткөрүп берет, бул бырыштарга жана башка тешикчелердин бүтүшүнө алып келиши мүмкүн. Качан бетиңизге тийүү керек болгондо, мисалы, аны жууп жатканда же териге кам көрүү үчүн, адегенде колду самын жана жылуу суу менен жакшылап жууңуз.
- Безеткинин тактарын эч качан кысып же чымчып, териңизди чукубаңыз.
- Бул адаттардын экөө тең, тилекке каршы, айрыкча жетилген тери үчүн туруктуу тырыктарга алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Нымдуу бол
Теринин жашы өткөн сайын май өндүрүү азаят. Бул аны кургак жана кызыксыз кылып калтырышы мүмкүн. Муну менен күрөшүңүз, өзүңүздү күн сайын жакшы гидраттап туруңуз. Дени сак кишилер үчүн суткалык суюктуктун көлөмү эркектер үчүн болжол менен 13 чөйчөк (3 литр) жана аялдар үчүн 9 чөйчөкчө (2,2 литр). Суудан чоң көлөмдөгү гидратацияны алууга аракет кылыңыз, бирок суусундуктар мөмө -жемиш ширелерин, спорттук суусундуктарды жана чай жана суу камтыган азыктарды (дарбыз сыяктуу) да гидратацияңызды сактап кала алат.
Сиз көнүгүү жасап же адаттагыдан көбүрөөк тердеген күндөрү кошумча 1,5-2,5 стакан (400дөн 600 миллилитрге чейин) суюктуктарды алыңыз
4 -кадам. Териңизди күндөн коргоңуз
Жетилген тери үчүн күндөн коргоо абдан маанилүү. Ультрафиолет (УК) нурлары теринин картаюусун тездетээри далилденген жана көрүнгөн карылыктын чоң көлөмү күндүн зыянынан түздөн -түз пайда болот. Күн сайын бетиңизге жана моюнуңузга SPF 30дан кем эмес кенен спектрдеги күндөн коргоочу кремди колдонуңуз - жамгыр же жарык. Эгерде сиз күн астында убакыт өткөрүүнү пландап жатсаңыз, денеңизге күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп, ар бир эки саат сайын кайра сүйкөп коюңуз.
- Мүмкүнчүлүк болгондо, кошумча коргонуу үчүн күндөн коргоочу кийимдерди, кенен чачтуу баш кийимди жана күндөн коргоочу көз айнектерди кийиңиз.
- Түздөн -түз күн нурунан алыс болууга аракет кылыңыз - көлөкө жерлерди издеңиз.
5 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамекинин түтүнүндө жашыңызга карабай терини бузуучу зыяндуу химиялык заттар жана токсиндер бар; бирок, бул зыяндар убакыттын өтүшү менен олуттуу болуп калат. Тамеки чегүү териңизди кургатып, өңүңүздү агартып коет. Бул эрте картаюуга салым кошот, эң негизгиси ооздун айланасында жана теринин ийкемдүү болушуна себеп болот.
- Эгер сиз тамеки чеккен болсоңуз, тамекини таштоонун жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз тамеки чекпесеңиз, колуңуздан келишинче тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 6. Тастыктамадан өткөн дерматологго кайрылыңыз
Эгерде сиз териңизге тынчсызданып жатсаңыз же башка чечимдерди издеп жатсаңыз, дерматологго кайрылыңыз. Ар кимдин териси ар башка, жана дерматолог сиздикин баалайт жана ылайыкташтырылган сунуштарды жана чечимдерди сунуштай алат. Эгерде сиз биржадан тышкаркы ретиноид продуктыларын колдонуп көргөн болсоңуз жана натыйжаларга канааттанбасаңыз, дерматолог ар кандай продукцияларды сунуштай алат же күчтүү ретинол формулаларын жазып бере алат.
