Көз каранды инсандык бузулуу (DPD) - кеңири таралган инсандык оору. Башаламандык алсыздык, башкалардан адаттан тыш көз карандылык жана башка адамдар тарабынан кам көрүү муктаждыгы менен мүнөздөлөт. Бул ооруга чалдыккан адам көбүнчө жалгыз калганда толкунданып же коркуп калышы мүмкүн, же жалгыз болуу жөнүндө ойлонушу мүмкүн. Эгер сизде DPD бар деп ойлосоңуз же сизде кимдир бирөө болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда дарыланууга кайрылуу маанилүү. DPD үчүн дарылоо жеке сүйлөшүү терапиясын, топтук терапияны жана мүмкүн дары -дармектерди камтышы мүмкүн.
Кадамдар
3 -метод 1: Жардам издөө
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Көз каранды инсандык оорудан (DPD) дарылоодон мурун, пациенттин дарыгер менен сүйлөшүүсү зарыл болушу мүмкүн. Жалпы дарыгер текшерүүдөн өткөрүп, пациенттин симптомдорунун кандайдыр бир негизги себептери бар -жогун текшере алат. Эгерде медициналык түшүндүрмө болбосо, анда дарыгер бейтапты психиатрга же терапевтке жөнөтө алат.
DPD кээ бир конкреттүү дарылоо жолдору бар болсо да, сиздин өзгөчө жагдай, медициналык тарыхы жана жеке жагдайлар сиздин дарылоо жолдору бара турган жолду өзгөртөт
Кадам 2. Сүйлөө терапиясын колдонуп көрүңүз
DPD үчүн эң жакшы жана эң көп колдонулган дарылоо - бул терапия. Талкуу терапиясында, пациенттер терс ойлор жана сезимдер аркылуу иштөө үчүн терапевт менен үзгүлтүксүз сессияларды өткөрүшөт. Бул сессияларда терапевт пациентке өзүн-өзү сыйлоону жакшыртууга жана көз карандысыз тандоону үйрөнүүгө жардам берет.
- Кыска мөөнөттүү, багытталган терапия DPD үчүн идеалдуу, анткени узак мөөнөттүү терапия DPD менен ооруган терапевтке көз каранды болуп калышы мүмкүн.
- Эгерде сиз жакшы терапевт же психологду кантип табууну билбесеңиз, дарыгериңизден жолдомо сураңыз. Сиз ошондой эле Американын Психологиялык Ассоциациясынын онлайн локаторун карап, сизге жакын жерден таба аласыз.
- Эгерде сиз DPD менен бирөөнү дарылап жатсаңыз, анда так чектерди койгонуңузга ынаныңыз. Мисалы, сиз DPD менен ооруганга кандай кырдаалдар чалууга ылайыктуу жана кайсы жагдайлар туура келбей турганын түшүндүрүшүңүз керек болот.
3 -кадам. Когнитивдүү жүрүм -турум терапиясынан өтүңүз
DPD дарылоонун дагы бир пайдалуу ыкмасы когнитивдик жүрүм -терапия (CBT) болуп саналат. CBT психотерапиянын бир түрү, адамдын ойлору анын аракеттерин башкарат деген түшүнүк боюнча иштейт. CBT учурунда терапевт пациентке ой жүгүртүүсүн пайдалуу, өндүрүмдүү жана көз карандысыз үлгүлөргө өзгөртүүгө жардам берет.
- Терапиянын бул түрү сүйлөө терапиясына караганда көбүрөөк өз ара аракеттенүүнү талап кылат. Психологуңуз сизге үй тапшырмасын терапия сессияларыңыздын сыртында жасоого мүмкүнчүлүк берет, андыктан сиз сессияда болбогондо, көз карандысыз жана дени сак болуу үчүн ой жүгүртүүңүздү кантип өзгөртүү керектигин аныктай аласыз.
- CBTтин бир бөлүгү катары, психологуңуз триггерлерди же кайра көз каранды жүрүм -турумуңузга алып келиши мүмкүн болгон жагдайларды издейт. Психологуңуз бул нерселердин үстүнөн иштөөгө жана сизди бул кырдаалдарга карата сезимсиз кылуу жолдорун табууга жардам берет.
Кадам 4. Топтук терапияга өтүңүз
Топтук терапия DPD үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир учурлар болушу мүмкүн. DPD менен ооруган бир гана көз карандылык көйгөйлөрү бар адамдардын тобуна киргизилиши мүмкүн же башка жеке бузулуулардын аралашмасы менен. Топтук сессиялар пациентке маселелер аркылуу иштөөгө жана көз карандысыз болуу үчүн адаптивдүү жүрүм -турумду сынап көрүүгө жардам берет.
- Психологуңуз сиздин абалыңызды баалап, кайсыл жерде экениңизди чечет.
- Бирок, эгерде сизде DPD же экстремалдык антиоциалдык тенденциялардан келип чыккан катуу бузулуу болсо, терапиянын бул түрү сизге туура келбеши мүмкүн.
- Сейрек учурларда, психологуңуз үй -бүлөңүздү же досторуңузду камтыган топтук сессияны сунушташы мүмкүн. Бирок, эгерде сизде көз карандылык көйгөйлөрү бар болсо, бул сессиядан пайда ала турган учурларда гана жасалат.
Step 5. Дары -дармектерди карап көрөлү
Дары-дармектер кээ бир учурларда пайдалуу болушу мүмкүн, эгерде пациентте депрессия же тынчсыздануу сыяктуу башка дарылоо ыкмалары менен башкарууга мүмкүн болбогон биргелешкен абал пайда болсо. Бирок, дарыларды өтө зарыл болгондо гана колдонуу керек, анткени көзөмөлдөнүүчү заттарды көз каранды болуу же кыянаттык менен пайдалануу мүмкүнчүлүгү жогору.
Сезимдериңиз тууралуу дарыгериңиз менен чынчыл болуңуз. Эгерде сиз депрессияда болсоңуз же катуу тынчсыздансаңыз, анда бир нерсе айтыңыз
Кадам 6. Колдоо тобун табыңыз
DPD менен ооруган жеке терапиядан өткөндүктөн, колдоо тобун табуу да пайдалуу болушу мүмкүн. Бул пациентке терапияда үйрөнүлгөн жаңы жүрүм -турумду сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бейтаптар ошондой эле топтун башка мүчөлөрү менен баардык кыйынчылыктар жөнүндө сүйлөшө алышат, анткени башка топтун мүчөлөрү дагы ушундай кыйынчылыктардан өтүшөт.
- Колдоо топтору дарылоонун жалгыз ыкмасы болбошу керек экенин унутпаңыз. Эгерде сиз биринчи кезекте көз каранды болгон маселелерди чечүүнү үйрөнбөсөңүз, анда сиз өзүңүздүн көз карандылыгыңызды колдоо тобуңуздун мүчөлөрүнө өткөрүп бере аласыз.
- Врачыңыздан же терапевтиңизден жакшы колдоо тобуна жолдомо сураңыз.
3 методу 2: Терапия аркылуу көз карандысыз болуу
1 -кадам. Ишенимдүү болууга аракет кылыңыз
Ишенимдүүлүктүн жоктугу көбүнчө DPD менен ооруган адамдар үчүн көйгөй болуп саналат, ошондуктан ишенимдүүлүккө үйрөтүү DPD терапиясынын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Ишенимдүүлүк боюнча тренинг учурунда, терапевт пациентке эмне үчүн ишенимдүү болуу керектигин үйрөтүп, тастыктоо эмнени түшүндүрөрүн жана пациенттин ишенимдүү болуусуна жардам бериши мүмкүн.
- Мисалы, эгерде пациент күйөөсүнө жок деп айтуу кыйын болсо, анда роль оюну пациенттин "жок" деп айтуу менен өзүн эркин сезүүсүнө жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Эгерде сизде DPD бар болсо жана дагы ишенимдүү болгуңуз келсе, бул тууралуу терапевт менен сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Ишенимди бекемдөөнүн үстүндө иштөө
Өзүнө болгон ишеним көбүнчө DPD бар адамдарда төмөн. DPD менен ооруган кимдир бирөө анын кыйын тапшырмаларды же жардамсыз оңой аткара алаарынан күмөн санашы мүмкүн. Ошондуктан, терапиянын дагы бир максаты пациенттин ишенимин арттырууга жардам берүү болушу мүмкүн.
Мисалы, терапевт пациентти оң ырастоолорду колдонууга же анын бардык күчтүү жактарынын тизмесин түзүүгө жана күн сайын окууга үндөй алат
3 -кадам. Көбүрөөк убакытты жалгыз өткөрүңүз
DPD менен ооруган адамдар жалгыз калуудан коркушат. Терапиянын максаты DPD менен ооруган бирөөнү көбүрөөк убакытты өз алдынча өткөрүүгө тартуу болушу мүмкүн.
- Мисалы, пациент 15 мүнөттү жалгыз башташы мүмкүн, эгерде ал көтөрө алса. Андан кийин, пациент этап -этабы менен бир же эки саат - же эртең менен же кечинде өтө тынчсызданбастан иштей алат. Бул убакыттын ичинде чыңалууну басаңдатуу үчүн, пациент стрессти басаңдатуу үчүн релаксация ыкмаларын колдонушу керек болушу мүмкүн, кээде терең дем алуу.
- Же прогрессивдүү булчуң релаксациясын колдонуңуз: баш бармактан башка же тескерисинче: манжаларыңызды бир жолу чыңдап-бошоңдотуңуз, ошондой эле бир заматта томукту кыймылдатып, бир жерди биринин артынан экинчисине ийип, тизе, жамбаш, тулку бойду, курсакты, кичинекей ийин куушуруу, далысын бир аз кыймылдоо, башты өйдө, ылдый, солго/оңго кароо, анан колдорун, билектерин, колдорун, манжаларын которуу, акыры жаактары менен жүзүн бүгүү, бир нече секундага карап, көздү ачуу жана жабуу, чекени кичине кыймылдатуу (дененин ар бир бөлүгүнө секунда бөлүү, кээ бири бир убакта/бир добушта, же удаалаш/прогрессия менен).
4 -кадам. Чечим кабыл алуу көндүмдөрүн үйрөнүңүз
DPD менен ооруган адамдар көп учурда башка адамдарга таянып, чечим кабыл алуу жөндөмүнө ээ. Терапия аркылуу, DPD менен ооруган адам өз алдынча чечим кабыл алуу процессин үйрөнө алат.
Мисалы, терапевт оорулууга оор чечимдерди кабыл алуу үчүн оң жана терс тизмесин кантип колдонууну үйрөтүшү мүмкүн
5 -кадам. Дени сак мамилелерди түзүңүз
DPDге ээ болгон адам кээде дайыма кимдир бирөө менен болуу зарылдыгынан улам кыянаттык мамилеге түшүп калат. Ошондуктан, терапиянын дагы бир максаты пациентке дени сак мамилелерди түзүүгө жана пациентке кыянаттык кылган адамдардан алыстоого жардам берүү болушу мүмкүн.
Эгерде сиз жаман мамиледе болсоңуз, анда мамиледен чыгуу үчүн дароо жардам сураңыз
3 методу 3: Көз карандылыктын бузулуусун диагностикалоо
Кадам 1. Симптомдорду таануу
DPD симптомдору көбүнчө бала кезинен эле өнүгөт, бирок бул оору менен ооруган адам чоң кишилер менен мамиле түзө баштагандан кийин муну түшүнбөшү мүмкүн. Бул симптомдордун бирөө же экөө бар адамда DPD болбошу мүмкүн, бирок эгерде кимдир бирөөнүн беш же андан көп белгилери бар болсо, анда ал адамда DPD бар. Бул симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Башкалардын катышуусуз күнүмдүк жашоодо өз алдынча чечим кабыл алуу кыйын
- Жашоо чечимдерин өзүңүз кабыл алууда же башкалардын сиз үчүн бул чечимдерди кабыл алышында көйгөйлөр
- Башкалар менен макулдугуңузду билдирүү, эгер сиз чындыгында макул болбосоңуз, анткени сиз аларды бактылуу кылгыңыз жана колдоосун сактап калгыңыз келет
- Өзүнө ишенбегендиктен долбоорлорду өз алдынча баштоо кыйын
- Кичине ыңгайсыздыктан физикалык жана эмоционалдык зордук -зомбулукка чейин башкаларды бактылуу кылуу үчүн өтө көп нерсеге баруу же жагымсыз окуяларга чыдоо
- Жалгыз болуу жөндөмсүздүк же кыйынчылык
- Өз алдынча иштей албоо, айрыкча мамилелер аяктагандан кийин
- Башкаларга көз карандылыгыңыздан улам баш тартуудан коркуу
Кадам 2. Эскертүү белгилерин билиңиз
DPD үчүн эч кандай конкреттүү коркунуч факторлору жок. Бул абал эркектер менен аялдардын бирдей санда көрсөтүлөт. Бирок, кээ бир эскертүүчү белгилер бар, алар жеке инсандыктын бузулушун көрсөтүшү мүмкүн.
- DPD менен ооруган адамдар ичкиликтен же баңгиликтен кыянаттык менен жабыркашат.
- Эгерде сизде тарыхыңыз болсо же учурда физикалык, сексуалдык же эмоционалдык зомбулуктан жапа чегип жатсаңыз, сизде DPD же башка инсандык бузулуулар болушу мүмкүн.
- Булар дайыма эле кол кармашып жүрө бербейт, бирок эгерде сизде кээ бир симптомдор жана эскертүүчү белгилер болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
3 -кадам. Коштоочу бузулуулар жөнүндө сураңыз
Кимдир бирөө DPD болгондо, ал адамдын дагы бир маанайы бузулушу мүмкүн. Бул DPD тышкары депрессия же тынчсыздануу менен жапа чегүү үчүн жалпы болуп саналат. Бул шарттар DPDден келип чыгышы мүмкүн же алар DPD симптомдорун начарлатышы мүмкүн.
- Эгерде сизде DPDге байланышпаган кошумча симптомдор болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бул шарттарды дарылоонун кээ бир ыкмалары DPD менен дал келгени менен, врачыңыз менен психологуңуз башка психикалык бузулуулардан кабардар болушу керек, андыктан алардын баарына дароо дарылансаңыз болот.
Кадам 4. Психикалык саламаттык боюнча адистен диагноз алыңыз
Кимдир бирөө DPDге тийиштүү түрдө дарылануудан мурун, ал адам психикалык саламаттык боюнча адистен туура диагноз коюшу керек. Жалпы дарыгер кимдир бирөөдө DPD же жеке мүнөздөгү бузулуу бар деп шектениши мүмкүн, бирок бул адам психолог же психиатр тарабынан текшерилиши керек.
Сиздин психолог же психиатр сиздин абалга туура диагноз коюу үчүн симптомдоруңузду жана жүрүм -турумуңузду баалоодон өтөт
Кеңештер
- Кароосуз калган адам көз карандысыз ойной алат, бирок кичинекей же коопсуз кыйынчылыктарга керексиз түрдө кийлигишпейт, бирок баланы чындап эле камкордукка жана тийиштүү мээримге муктаж эмес, көңүл бурбоо үчүн.
- Кароочу бала үчүн коопсуз чөйрөнү жана ишмердүүлүктү сактап, көз жаздымда калтырбастан көз карандысыз оюнга уруксат бериши керек. Өздүк бешикте/керебетте дайыма уктап туруу жана ойноо жана ар кандай жолдор менен өзүн өзү багууну үйрөнүү-балалык кезиңизде пайдалуу.
Эскертүүлөр
- Тууралоо кыйынчылыктары өтө кылдат/ашыкча камкордукка алган ата-энелер тарабынан күчөтүлүшү мүмкүн.
- Бул баш аламандыктын туура эмес жөнгө салынышынан келип чыгышы мүмкүн, бул бактылуу жашоонун коопсуз тажрыйбаларына жол бербөө, же жетиштүү мейкиндик же коопсуз изилдөө мүмкүнчүлүктөрү жок, мисалы, кийлигишүүсүз курал-жарак менен ойноо. Коньки тебүүгө, велосипед тээп жүрүүгө, сууда сүзүүнү үйрөнүүгө тыюу салынса, тоскоолдук кылса болот …
