Өзүңүздү өзүңүздүн баалооңузга зыян келтириши мүмкүн, чындыгында көрүнгөнгө караганда сизди көп учурда көз жаздымда калтыргандай сезүү. Эч ким көңүл бурбай койгонду жактырбайт, өзгөчө сиз татыктуу болгон таанууну албай жатканыңызды сезсеңиз. Сиз ролуңуз үчүн жоопкерчиликти алып, көрүнүктүү боло турган кадамдарды жасап, өзүңүзгө кам көрүү менен көз жаздымда калуу сезимин жеңе аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Сиздин ролуңуз үчүн жоопкерчиликти алуу
1 -кадам
Сиз өзүңүздү коргоого келгенде бул жумуш үчүн эң мыкты адамсыз. Башкаларга сизге жагымсыз мамиле жасалып жаткандай сезилсе, билдириңиз. Сизге жакпаган нерселер жөнүндө айта баштасаңыз, сизди ары -бери басып калуу ыктымалдуулугу аз. Себеби, сиз башкаларга сизге кандай мамиле кылууну кааласаңыз, ошону үйрөтө аласыз. Бул сизди бир нерсе тынчсыздандырса, адамдарга айтсаңыз, анда алар жүрүм -турумун кайталабайт дегенди билдирет.
Мисалы, эгер кимдир бирөө жардамга муктаж болгондо сизди тааныбаса, мындай деп айтсаңыз болот: “Мен айтып жаткан тапшырманы мен чече алам. Мен сизге жардам бергим келет ». Ушинтип сүйлөө менен, сиз өзүңүзгө боорукер жана өзүмчүл болбостон, достук мамиледе болуп, жардам берүүгө даярсыз
Кадам 2. Көз карашыңызды өзгөртүңүз
Эгерде сиз чындап эле көз жаздымда калып жатканыңызды сезсеңиз, анда чара көрүшүңүз керек. Ал эми майда кылмыштар үчүн, кырдаалга болгон көз карашыңды өзгөртүү бул жөнүндө жакшыраак сезүүгө жардам берет. Таарыныч болбогондо таарынып калбоо үчүн кичинекей нерселерди жылдырууга даяр болуңуз. Ой жүгүртүүңүздү жөнгө салуу менен, сиз көз жаздымда калууну токтото аласыз.
- Мисалы, "Менин досторум эч качан балдарын багуумду эмес, башкалардан сура" деп ойлогондун ордуна, "Менин досторум мени пайдаланып, балдарын күрөөгө коюшпаганына кубанычтамын. мен дайыма"
- Ыраазычылык билдирүү - бул сиздин көз карашыңызды дени сак, тең салмактуу түрдө кайра чагылдыруунун эң сонун жолу.
- Өзүңүздүн терс ойлоруңуз пайда болбогон учурларды ойлонуп көрүңүз.
- Эсиңизде болсун-терс ойлоруңуз, эгер сиз аларды сатып ала баштабасаңыз, реалдуу эмес!
3 -кадам. Өзүңүздүн жөндөмүңүздү текшериңиз
Сиз дайыма жумуш үчүн эң мыкты адаммын деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок эч качан мындай кылууну суранбайт. Бул сиз ойлогондой жабдылбагандыктан болушу мүмкүн. Момундук жана чынчылдык жутуу үчүн кыйын таблетка болушу мүмкүн. Бирок, алар сизге эмне үчүн көп учурда көз жаздымда калганыңызды түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн.
Сиз жакшыртуу үчүн эмне кыла алаарыңызды сурап, сиздин жөндөмүңүздүн жоктугун аныктай аласыз. Эгерде алар конструктивдүү сын айта алышпаса, анда сиздин жөндөмүңүз боюнча туура эмес пикирге ээ болууңузга чоң мүмкүнчүлүк бар
4 -кадам. Сиздин инсандыгыңыз сизди көз жаздымда калтырып жатабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Тынч жана уялчаак жүрүм -турум сизди көз жаздымда калтырат. Сиз өзүңүздү ал жакка жетиштүү деңгээлде коё албайсыз, же адамдар сизди кызыктырбайт деп ойлошу мүмкүн.
Эгерде сиздин уялчаактыгыңыз четке кагууңуздун себеби деп эсептесеңиз, башкалар менен көбүрөөк аралашууга аракет кылыңыз. Көбүрөөк сүйлөшүп, өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып кетиңиз. Эгер сиз өзүңүздү жеткиликтүү кыла баштасаңыз, мындан ары көз жаздымда калбай турганыңызды байкасаңыз болот
3 -метод 2: Өзүңүздү көбүрөөк байкоочулук кылуу
Кадам 1. Эмне үчүн көз жаздымда калып жатканыңызды сураңыз
Сизге караган адамды ойлонуп көрүңүз жана ал жөнүндө түз сураңыз. Бул үй -бүлөңүздүн жана досторуңуздун көңүлүн чөгөргөнүңүздө өзгөчө натыйжалуу болот. Бул тууралуу чынчыл сүйлөшүү эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам берет жана балким өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Адамга кайрылганда конфронтациядан алыс болуңуз. Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен мурдагыдай жакын эместейбиз жана көп нерседен четте калгандай сезем. Сиз да ушундай сезип жатасызбы? » Алардан кандай сезимде экендиктерин сурап, аларга өз пикирин айтууга мүмкүнчүлүк берет, андыктан алар бир жактуу сүйлөшүү катары сезишпейт
Кадам 2. Башкаларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл
Адамдарга алар үчүн ыраазычылыгыңызды көрсөтүңүз жана аларды канчалык баалаарыңызды айт. Мындай кылуу аларды сага да ошондой кылууга түрткү бериши мүмкүн. Кичине болсо да кимдир бирөөнү мактаңыз. Бул алар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, өзгөчө, эгерде алар көз жаздымда калса.
- Башкалардын кылган жакшылыгына көңүл буруу сиздин оюңузду көз жаздымда калтырууга жардам берет. Сиз ошондо башкалардын кылганын түшүнө баштасаңыз болот.
- Башка адамдарды да кошууну унутпаңыз. Бул келечекте сизди алардын пландарына кошуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатышы мүмкүн.
Кадам 3. Сен үчүн муну кыл
Байкоо үчүн ушунчалык көп иштөөнү токтотуңуз. Тескерисинче, муну жасаңыз, анткени сизде сыймыктануу сезими пайда болот. Өзүңүздү жана жасап жаткан ишиңизди жакшы сезүү өзүңүзгө болгон ишенимди жана өзүн өзү сыйлоо сезимин арттырат.
Убакыттын өтүшү менен, өзүңүз менен сыймыктануу сезимин жогорулатуу сиздин мүнөзүңүзгө жана сырткы келбетиңизге таасирин тийгизиши мүмкүн, бул акыры сизди көбүрөөк байкайт
4 -кадам. Табигый сапаттарыңызды күчөтүңүз
Сиз жөн эле көз жаздымда калбоо үчүн эмес, кимдир бирөө болгуңуз келбейт. Сиз өзүңүздү эркин сезишиңиз керек, бирок бул аны бир баскычка көтөрүүгө жардам берет. Жөн гана бир аз көбүрөөк ачык, ачык же айдап жүрүңүз. Өзүңүзгө жакшылап көз жүгүртүп көрүңүз жана сизди аныктай турган нерсени аныктаңыз. Андан кийин, ошол сапаттарды өркүндөтүүгө аракет кылыңыз.
Башкаларга сиз эмнени жакшы көрөрүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз же өзүңүзгө жаккан нерселерге бир аз көбүрөөк эмгек жумшаңыз. Сенин харизматикалык бөлүгүң чындап жаркырап, адамдардын сени көз жаздымда калтырышын дээрлик мүмкүн кылбайт
3 -метод 3: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Аны комплимент катары кабыл алыңыз
Көз жаздымда калуу же татыктуу таанууну албоо кээде ишенимдүү экениңиздин белгиси болушу мүмкүн жана адатта жакшы жумушта иштейсиз. Адамдар табигый түрдө сизден чоң нерселерди күтүшү мүмкүн. Демек, сиз дайыма эле жакшылык кылуу үчүн тааныла бербейсиз.
- Кийинки жолу мактоого көз жумуп койсоңуз, өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: “Бул менин жакшы эмес экенимде эмес. Бул башкалардын мен жөнүндө кооптонуусун билдирет ».
- Өзүңүздүн кадыр -баркыңызды бузбаңыз, ошондо сиз өзүңүздү жакшы тааныйсыз. Өзүңүз болуу менен өзүңүзгө чынчыл болуңуз.
- Эстен чыгарбоо оң нерсе болушу мүмкүн. Баардык эле көңүл жакшы эмес.
2 -кадам. Сезимдериңизди башкалардыкындай маанилүү кылыңыз
Көңүл бурулбаган адамдар көбүнчө өздөрүнөн башка баарына кам көрүшөт. Муну сезимдериңизди таанып, кам көрүү менен токтото аласыз. Сиз дагы өзүңүздү приоритеттүү кылышыңыз керек: өзүңүздү башкалар сыяктуу баалаңыз, эгер болбосо.
- Муну менен сиз өзүңүздү эшиктин килемчесинен токтото аласыз. Сиз өзүңүздү алар сыяктуу эле маанилүү деп эсептегенде, адамдар сизге көз жумууну токтотууну үйрөнүшөт.
- Ашыкча талаптарга "жок" деп айтууну үйрөнүү жана керек болгондо жардам сурап, өзүңүздү баалаңыз.
3 -кадам. Жетишкендиктериңизди жазыңыз
Айрыкча жумушта, бир нерсени жакшы кылганда жазыңыз. Канчалык жакшы аткарып жатканыңыздын конкреттүү далилдерине ээ болуу, жогорулоо убактысы келгенде сизге жардам берет жана сиз көз жаздымда каласыз деп ойлойсуз. Сиз муну кароо убактысы келгенде же өзүңүздүн аткарууңуз тууралуу жолугушуу болгондо башчыңызга көрсөтө аласыз.
- Кандай экениңизди талкуулаш үчүн башчыңыз менен дайыма жолугушуп туруусун сураныңыз. Көбүнчө суроо сиз жакшы иштөөгө кызыкдар экениңизди көрсөтөт, бул демилгени көрсөтөт жана кийинки жолу мүмкүнчүлүк болгондо сизди кожоюнуңуздун алдыңкы сабына коё алат.
- Өзүңүздү да мактоону унутпаңыз. Жетишкен нерсеңиздин бардыгын карап көрүңүз жана өзүңүзгө башка эч ким жетпесе дагы, татыктуу мактоону бериңиз. Бул сиздин мотивацияңызды жана өзүн өзү баалоону жакшыртууга жардам берет.
