Лупус - бул аутоиммундук оору, анда дене кадимки ткандарга кол салат. Бул дене өзүнө каршы антитело өндүргөндө болот. Лупустун эки түрү бар: системалуу кызыл эритематоз (SLE) жана дискоиддүү кызыл эритематоз (DLE). SLE эле аты айтып тургандай, дененин көптөгөн бөлүктөрүн жабыркатуучу системалуу оору. Лупустун DLE түрү анча олуттуу эмес оору, биринчи кезекте териге таасир этет. DLE жалпы ден соолукка сөзсүз коркунучтуу болбосо да, бул өнөкөт тери оорусу. Лупустун эки түрү тең ремиссия менен алмашып туруучу мезгил-мезгили менен өрчүп кетүү моделин карманышат. Лупустун белгилерине чарчоо, муун оорулары, катуулук жана шишик, көпөлөктүн бүдүрлөрү, теридеги жаралар, ооздун жаралары, көкүрөк оорулары, эс тутумунун начарлашы жана дем алуу кирет. Бул симптомдор менен кантип күрөшүүнү үйрөнүү, кызаруу учурунда сизге ыңгайлуураак болууга жардам берет.
Кадамдар
Метод 1дин 4: Өзүнө кам көрүү стратегиясын колдонуу
1 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Лупус жарыгынын белгилүү белгилеринин бири - чарчоо. Лупус оорусу менен ооруган адам симптомдорун жеңүү жана күнүмдүк иштери менен алектенүү үчүн жетиштүү эс алууга муктаж.
- Түнкүсүн жок дегенде сегиз саат уктап көрүңүз. Күн сайын бир убакта уктоо жана ойгонуу менен өзүңүздү күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз.
- Күндүз уктап калуу чарчоону басаңдатууга жардам берет.
Кадам 2. Күн нурунун таасирин азайтуу
Көптөгөн кызаруу жарыгы күн нурунун таасири менен ишке ашат. Андыктан, күндөн коргоочу көз айнек тагынуу жана терини түз тийген күн нурунан коргош үчүн кол чатыр колдонуу менен өзүңүздү күн нурунан коргогонуңуз маанилүү.
- Түз нурдан сактануу жана күн нурунун таасирин азайтуу, көрүнгөндөй жөнөкөй, лупус жарыгынын жыштыгында жана катаалдыгында чоң айырмачылыктарды жаратышы мүмкүн.
- Ошондой эле, сыртка чыгардан мурун, жок эле дегенде, 55тен коргоочу фактор менен күндөн коргоочу кремдерди кийүүнү унутпаңыз (зыяндуу УК нурлары булуттарга кирип кетиши мүмкүн).
- Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз жана өтө зарыл болгон учурда гана күнгө чыгыңыз.
3 -кадам. Медитация кылыңыз
Стресс лупустун өрчүшүнө алып келиши мүмкүн. Медитация денени жана акылды тынчтандыруучу техника катары колдонулушу мүмкүн. Бул көбүнчө физикалык эс алууга, психикалык бейпилдикке жана психологиялык тең салмактуулукка жетүү үчүн ооруга чалдыккан адамдар тарабынан колдонулат. Кээ бир далилдер медитация өзгөчө лупус оорулуулардын жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет деп болжолдойт. Ой жүгүртүү - бул күнүмдүк медитация практикасын баштоонун жөнөкөй жана эффективдүү жолу:
- Ыңгайлуу абалда отуруңуз, мейли креслодо болсун, бутту кайчылаштыруу же чөгөлөө.
- Дем алууңузга көңүл бура баштаңыз. Акыл -эсиңиз акыры алсырап калат. Качан сиз акылыңызды адаштырып баратсаңыз, көңүлүңүздү кайра өзүңүздүн демиңизге буруңуз.
- Ойлоруңузга токтолуп калбаңыз же ойлобоңуз.
- Бул процессти кыска убакытка улантыңыз, мисалы беш мүнөт, эгер сиз биринчи жолу аракет кылып жатсаңыз. Бул практиканы тез -тез кайталаңыз, жок дегенде күнүнө бир жолу. Ой жүгүртүүнү үзгүлтүксүз практикалай баштаганда, кааласаңыз, бара -бара сессиялардын узактыгын көбөйтө аласыз.
Кадам 4. Үзгүлтүксүз орто көнүгүүлөрдү жасаңыз
Көнүгүү физикалык ден соолугуңузга жакшы жана стрессти башкарууга жардам берет, бул көбүнчө алоолоп кетүүнү пайда кылат. Күн сайын 30 мүнөт орточо көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз.
- Кээ бир жакшы көнүгүүлөргө жөө басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү же аэробика сабагын алуу кирет.
- Сизге жаккан жана учурдагы фитнес деңгээлине туура келген нерсени тандаңыз.
Кадам 5. Адамдардын чоң тобунан же оорулуу адамдардан алыс болуңуз
Лупус менен ооруган адамдар вирустук инфекцияларга көбүрөөк дуушар болушат, ошондуктан мүмкүн болушунча көп элден алыс болуңуз. Ошондой эле, сиз өзүңүздү коргоо үчүн, алар ооруп жатканда, адамдардан алыс болгуңуз келиши мүмкүн.
6 -кадам. Ыңгайлуулукту камсыз кылган иштер менен алектениңиз
Лупус абдан оорутуучу ооруга айланышы мүмкүн. Бирок, ооруну жеңүүнүн жана күнүңүздү ыңгайлуураак кылуунун бир нече жолу бар. Бул ыкмалар стрессти азайтууга жардам берет, алоолонуу коркунучун азайтат.
- Бул сооротуучу чаралардын бири - жакшы массаж. Жакшы массаж абдан эс алдыруучу жана тынчтандыруучу болушу мүмкүн, анткени ал муун ооруларын жана тутумдук ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Массаж терапевтине кайрылыңыз, өзүн-өзү массаж жасаңыз же үй-бүлөңүздөн же досуңуздан сиз үчүн оор аймакты укалоону сураңыз.
- Жылуулук терапиясын колдонуңуз. Ооруну басаңдатуунун жана сооронучту жогорулатуунун дагы бир жолу - жылуулукту колдонуу. Мисалы, ысык душ же ысык ванна системалык ооруну басаңдата алат. Жергиликтүү оору үчүн ысык сүлгү же ысык компресс жабыркаган муунга же аймакка салынышы мүмкүн.
- Ысык компресс же ысык сүлгү терини күйгүзбөсүн текшериңиз. Эгерде өтө ысык болсо ысык компресстин айланасына кургак сүлгү салыңыз.
- Жылуулук ооруган жердеги кан айланууну жогорулатуу менен ооруну басаңдатууга жардам берет.
Метод 2ден 4: Лупус жарыгын дары менен дарылоо
Кадам 1. Кортикостероиддерди алыңыз
Кортикостероиддер - сезгенүүнү басаңдатуучу дары. Алар ошондой эле биргелешкен ооруну, исиркектерден жана баш оорудан сезгенүүнү басаңдата алышат. Оралдык же жергиликтүү кортикостероиддердин аз дозалары көбүнчө ири орган системаларын камтыбаган лупусту дарылоо каражаты катары сунушталат.
Сиздин врач лупусту дарылоо үчүн туура кортикостероидди жана дозаны жазып бере алат. Ал сунуштаган кортикостероиддин потенциалдуу терс таасирлери жана аларды кантип башкаруу керектиги тууралуу дарыгериңизден сураңыз
Кадам 2. NSAID колдонуңуз
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAID), мисалы, ибупрофен жана напроксен натрий, кызаруу учурунда сезилген ооруну басаңдатууга жардам берет. Бирок, лупус менен ооруган бейтаптар NSAID (анын ичинде гипертония жана бөйрөк функциясынын бузулушу) менен шартталган ооруларга көбүрөөк дуушар болушат, андыктан аны дарылоодон мурун дарыгериңиз менен бул ыкманы талкуулаңыз.
3 -кадам. Иммуносупрессанттарды колдонуп көрүңүз
Лупустун олуттуу жаралары үчүн иммуносупрессанттарды колдонсо болот. Лупуста дененин өзүнүн иммундук системасы дененин клеткаларына кол салаары аныкталган. Иммуносупрессант дарылар дененин бул иммундук реакциясын төмөндөтүп, анын таасирин азайтат.
4-кадам. Безгекке каршы дарыларды кабыл алыңыз
Лупустун кээ бир учурларында, безгекке каршы дары -дармектер муундардагы ооруларды, исиркектерди, чарчоочулукту жана башка алоолонгон симптомдорду дарылоодо колдонулушу мүмкүн. Врачыңыз безгекке каршы дары-дармектер, мисалы, гидроксихлорохин сульфаты жана хлорохин фосфаты сизге кандайдыр бир жеңилдик бере аларын аныктай алат. Ал ошондой эле мүмкүн болгон терс таасирлерин талкуулай алат, анын ичинде:
- Ашказан, жүрөк айлануу, кусуу жана диарея сыяктуу тамак сиңирүү проблемалары
- Баш оору жана/же баш айлануу
- Бүдөмүк көрүнүш
- Уктоо көйгөйү
- Кычышуу
Метод 3 3: Альтернативдүү медицинаны колдонуу
Кадам 1. Альтернативдүү дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Лупус боюнча изилдөө дагы эле уланып жатат жана илимий далилдер менен дагы эле белгисиз жана тастыкталбаган оору жөнүндө көп нерсе бар. Ушул себептен улам, алар азырынча кеңири колдонула элек болсо да, кызарууңуздун очогун азайтууга жардам бере турган бир катар салттуу жана альтернативалуу дарылоо ыкмалары бар. Бирок, буларды баштоо алдында дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек.
- Догдуруңуз сизге эң эффективдүү кам көрүү планын бере алышы үчүн, сиз колдонгон бардык дарылоо ыкмалары жөнүндө кабардар болушу керек.
- Сиздин дарыгер, ошондой эле мүмкүн болгон терс таасирлери же башка учурларда жана симптомдорго негизделген башка дарылоо ыкмасын колдонуу жөнүндө айтып бере алат.
Кадам 2. dehydroepiandrosterone (DHEA) толуктоолорду алгыла
Дарылоонун бул түрү, алсыз андрогенетикалык стероид, лупустун симптомдорун турукташтыра алат, анткени изилдөөлөр организмдеги андрогендин деңгээли менен лупустун прогрессиясынын ортосундагы тескери байланышты көрсөткөн. Догдуруңуздан бул дарылоо сиздин ишиңизге туура келерин жана мүмкүн болуучу терс таасирлери жөнүндө (мисалы, безеткиге окшош тери жарылуулары) сураңыз.
Кадам 3. Зыгыр үрөнүн диетаңызга киргизиңиз
Flaxseed - сезгенүүнү басаңдатуучу зат. Кээ бир лупус оорулууларында бөйрөктүн иштешине жардам берээрин көрсөткөн кээ бир көрсөткүчтөр бар (бөйрөк лупустун эң көп жабыркаган органдарынын бири).
- Дан эгиндерине же помидорго же апельсин ширесине зыгыр уруктарын кошуп көрүңүз.
- Зыгыр уруктарын зыгыр майы түрүндө да алууга болот. Сунушталган суткалык дозаны (көбүнчө бир чай кашык же эки) суу менен ичүүгө же салат менен аралаштырууга болот.
Кадам 4. Балык майын керектөө
Балык майы да кызаруу менен күрөшүүдө колдонулушу мүмкүн. Акыркы изилдөөлөр балык майын үзгүлтүксүз ичкен адамдардын арасында кызарып кетүү ыктымалдуулугунун төмөндөшүн көрсөттү. Балык майында сезгенүүнү басаңдатуучу омега-3 бар.
- Балык майы, адатта, капсул түрүндө кабыл алынат.
- Врачыңыз менен ден соолугуңузга жараша күн сайын керектелүүчү балык майынын өлчөмү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 5. Сезгенүүгө каршы диетаны карманыңыз
Лупус сезгенүү оорусу болгондуктан, сезгенүүнү басаңдатуучу диетаны колдонуу маанилүү. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, протеиндерди жана сезгенүүнү өбөлгө кылбаган жана сезгенүүнү пайда кылуучу тамак -аштардан алыс болгула.
Калемпир, баклажан, помидор жана ак картошка кирген түнкү жашылчалардан алыс болуңуз. Бул азыктарда сезгенүүгө жана оорууга өбөлгө болгон соланин бар
6 -кадам. Астрагалус аттуу чөп менен тажрыйба жүргүзүңүз
Astragalus (Astragalus membranaceus) - кызыл чалдыккан пациенттердин ашыкча активдүү иммундук системасын төмөндөтүүчү чөп.
Астрагалус тамыры демделген чай жасоо үчүн сууга бир нече мүнөт кайнатылат
4төн 4кө чейинки метод: Келечекте оттун алдын алуу
Кадам 1. Мүмкүн болсо, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонуудан алыс болуңуз
Төрөттү көзөмөлдөөчү таблеткалар лупустун өрчүшүнө алып келиши мүмкүн, ошондой эле лупустун өнүгүү коркунучун жогорулатат. Эгерде сексуалдык жактан активдүү болсоңуз, дарыгер менен төрөттү башкаруунун альтернативалары жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Келе жаткан алоолоону таанууну үйрөнүңүз
Ар бир адамдын лупус оорусу ар башка, жана ар кандай симптомдору бар. Убакыттын өтүшү менен, сиз кандайдыр бир симптомдун, мисалы, адаттан тыш чарчоочулуктун же бөртмөнүн, сиздин учуруңуздагы жаркыроо менен байланышкандыгын түшүнө аласыз. Келе жаткан алоолоонун сигналдарын тааныган соң, анын катуулугун азайтуу үчүн алдын ала аракет кыла аласыз. Мисалы, эгер сиздин чырак сигналыңыз чарчоо болсо, анда чарчай баштаганыңызда, кошумча эс алууну унутпаңыз, анткени бул жарыкты азайтууга мүмкүн.
Кадам 3. Инфекциялар лупустун чыгышына алып келерин түшүнүңүз
Эгерде сизде кандайдыр бир инфекция бар болсо, анда кызаруу коркунучу жогорулайт. Себеби, вирустук же бактериялык инфекциялар иммундук системага кол салат; бул чабуул от алдырууга алып келиши мүмкүн.
- Жеке гигиенаңызды сактаңыз.
- Потенциалдуу инфекцияны жуктуруучу микроорганизмдердин таралышына жол бербөө үчүн колду тез -тез жууп туруңуз. Колду жууганда суу жана самын колдонууну тактаңыз. Эгерде суу же самын жок болсо, антибактериалдык гель, мисалы, кол тазалоочу каражат бир аздан кийин жасалат.
- Таза чөйрөнү сактоо. Өзүңүздү таза кармоо маанилүү болгону менен, айланаңыздагы бактериялардан арылуу, иммундук системаңызды иштетпөө үчүн да маанилүү. Үйүңүздүн бардык беттерин бактерияга каршы тазалоочу каражаттар, вакуум же аба килемдери менен тез -тез тазалап, шейшептериңизди жана сүлгүңүздү дайыма жууп туруңуз.
- Сасык тумоого жана пневмонияга каршы вакциналар жөнүндө кабардар болуңуз.
4 -кадам. Туура тамактануу
Туура тамактануу келечектеги оорунун алдын алууга жардам берет. Мөмө -жемиштер, жашылчалар жана майсыз протеин сыяктуу көп азыктарды жегиле. Тузду, майды жана жаныбарлардын протеиндерин азайтууга аракет кылыңыз. Сүт, сүт азыктары жана кызыл этти да колдонбоңуз. Ошондой эле кофеин, цитрус жемиштери, паприка, туз, тамеки жана канттан алыс болуңуз.
5 -кадам. Физикалык жактан ашыкча күч жумшабаңыз
Ашыкча иштөөдөн жана эс алуунун жоктугунан келип чыккан физикалык стресс лупустун симптомдорун начарлатып, күйүп кетүүгө алып келиши мүмкүн. Үзгүлтүксүз орточо көнүгүү, бирок, чырак жана симптомдорун азайтууга жардам берет. Сиздин активдүүлүгүңүздү жана эс алуу убактыңызды тең салмакта кармап турууга аракет кылыңыз.
6 -кадам. Эмоционалдык колдоо табыңыз
Эмоционалдык стресс көбүнчө кантип чечүү керек экенин билбеген жагдайга туш болгондон келип чыгат, анын ичинде лупус сыяктуу узак мөөнөттүү оорулар. Стресстен качуу лупус жарыгын азайтуунун бир жолу болгондуктан, эмоционалдык колдоо табуу маанилүү.
- Ишенимдүү үй -бүлө мүчөсү же досу менен сүйлөшүңүз. Сезимиңизди билдирүү стрессти басаңдатууга жардам берет. Сиздин ишенимдүү адамыңыз сизге баалуу түшүнүк бере алат.
- Стрессти жаратып жаткан кырдаалдан кантип чыгуу керектиги боюнча сизге профессионалдуу кеңештерди бере турган терапевт менен сүйлөшүңүз.
- Лупус менен ооруган башка адамдардан түзүлгөн колдоо топтору жөнүндө маалымат алуу үчүн дарыгериңизден сураңыз.
7 -кадам. Жаңы дарыны кабыл алуу да кызарып кетиши мүмкүн экенин билиңиз
Дары -дармектерди, анын ичинде чөптөн жасалган дарыларды жана толуктоолорду баштоодон же токтотуудан мурун дайыма дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиздин абалыңыздын начарлашына алып келүүчү дары -дармектер жөнүндө лупус адиси менен сүйлөшүңүз. Адатта лупустун чыгышына себеп болгон дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Курамында сульфаниламиддер бар антибиотиктер
- Эхинацея сыяктуу кээ бир чөптөр
- Жогорку дозада бойго бүтүрбөөчү таблеткалар
- Пенициллин
