Психикалык ден соолуктун тегерегиндеги стигма, албетте, жакшырып баратканы менен, терапия жана жалпы консультация тууралуу дагы деле туура эмес түшүнүктөр бар. Ушуга окшогон мифтер адамдарга керектүү жардамды алууга тоскоол болот, бул психикалык саламаттык маселелерин узак мөөнөттө курчутат. Биз терапия жөнүндө эң кеңири тараган туура эмес түшүнүктөргө кайрылдык, андыктан сиз бул жөнүндө жана ал сиз үчүн эмне кыла алары жөнүндө көбүрөөк биле аласыз.
Кадамдар
7 -метод 1: Уламыш: Бир гана "жинди" адамдар терапияга муктаж
1 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Факт:
Ар бир адам кандайдыр бир себептер менен терапияга бара алат.
Психикалык жактан жабыркабаганыңыз терапияга баруу сизге эч кандай жардам бербейт дегенди билдирбейт. Терапия үчүн "жинди" болуу деген нерсе жок; эгер сиз бир нерсе менен күрөшүп жатсаңыз жана сырттан көз караш жардам берет деп ойлосоңуз, ал сиз үчүн иштей алат.
Психикалык ден -соолугу олуттуу көйгөйлөрү бар адамдар гана терапияга муктаж деген миф терапиянын айланасындагы терс социалдык стигмадан келип чыгат
7дин 2 -ыкмасы: Уламыш: Терапияга баруу алсыз экениңизди билдирет
1 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Факт:
Өз алдынча иштөө - бул күчтүүлүктүн белгиси.
Жеткиликтүү ресурстарыңызды колдонуу - жашооңуздагы стресстик нерселер менен күрөшүүнүн акылдуу жолу. Бул нерселерди өз алдынча өзгөртүү үчүн жетиштүү "эрктүүлүк" керек деген жомок-кээ бир маселелер психикалык саламаттык боюнча адистин жардамы менен жакшыраак чечилет.
Эгер бул жардам берсе, сиз терапевтке өзгөрүүгө жардам берүүчү машыктыруучу же тарбиячы катары элестетсеңиз болот. Алар силер үчүн ишти жасай алышпайт, бирок алар силерди туура багытка багыттоого жардам берет
7дин 3 -ыкмасы: Уламыш: Терапевттер мага каалабаган нерселеримди айтууга мажбурлашат
1 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Факт:
Сиз ар бир сессия жөнүндө эмнени айткыңыз келерин өзүңүз чечишиңиз керек.
Чынында, бардык сессия толугу менен сиздин муктаждыктарыңызды угуу үчүн курулган! Туура, терапевттер конкреттүү нерселер жөнүндө сүйлөшкүсү келет, бирок алардын көрсөтмөсүнө баш ийүүнүн кажети жок. Эгерде сиз тема боюнча өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, анда терапевтке билдириңиз, алар андан ары уланта алышат.
Кээ бир учурларда, оор нерселерге чөмүлүүдөн мурун, терапевт менен мамиле түзүүнү каалашыңыз мүмкүн. Эгер андай болсо, анда терапевтке азыр бул жөнүндө айткыңыз келбесе да, кийинчерээк даяр болушуңуз мүмкүн экенин билдириңиз
7дин 4 -ыкмасы: Уламыш: Терапевт мени 1-2 сессияда айыктырат
1 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Факт:
Орточо алганда, терапия жалпысынан 4 айдан 6 айга чейин созулат.
Чынында, сиздин алгачкы бир нече сессияңыз, балким, сиздин терапевтиңиз менен таанышат. Андан кийин, сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздүн үстүнөн иштей баштасаңыз жана терапевттен кеңеш алсаңыз болот.
Эгерде сиз узак убакыт (бир нече жыл) терапияда болсоңуз жана ал иштебей жаткандай сезилсе, бул сизге терапевттерди алмаштырууңуздун белгиси
7 методу 5: Уламыш: Досторго таянуу терапия сыяктуу жакшы
1 8 КЕЛДИ
Кадам 1. Факт:
Сиздин досторуңуз психикалык саламаттык боюнча адистер эмес.
Көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшө турган колдоо тармагына ээ болуу сонун болгону менен, терапевтке баруу башкача. Алар сизге өз алдынча иштөө үчүн сизге профессионалдуу кеңеш берүү жана көйгөйлөрүңүз аркылуу сүйлөшүү үчүн үйрөтүлгөн.
- Ошо сыяктуу эле, терапия сессиясы сиз жөнүндө. Досторуңуз менен сүйлөшкөндө, артка жана артка бир аз болот, андыктан сиз өзүңүзгө дайыма көңүл бура албайсыз.
- Досторуңузду акысыз терапия катары колдонуу убакыттын өтүшү менен аларды таразалап, ал тургай мамилеге доо кетириши мүмкүн.
7дин 6 -ыкмасы: Уламыш: Терапия өмүр бою уланат
1 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Факт:
Көпчүлүк адамдар бир убакта 6 айга жакын терапияда калышат.
Терапия өмүр бою созулбашы керек жана көптөгөн адамдар терапияда болбогон узак мезгилдерди башынан өткөрүшөт. Сиз терапияга барышыңыз керек, эгер бул сизге пайдалуу болсо-эгер сизге мындан ары кереги жоктой сезилсе, анда сессияларды токтотсоңуз болот.
Жашооңузда бир нече жолу терапияга кирүү жана андан чыгуу толугу менен жакшы
7дин 7 -методу: Уламыш: Терапия өтө кымбат
1 3 КЕЛДИ
Кадам 1. Факт:
Жеткиликтүү терапиянын көптөгөн варианттары бар.
Эгерде сизде ден соолук камсыздандыруусу бар болсо, анда, балким, жарым -жартылай терапия сеанстарыңызды ала аласыз. Эгерде сизде камсыздандыруу жок болсо, айланаңыздан жылма шкалада акы алган терапевттерди издеңиз. Алар сизден кирешеңизге жараша ала турган нерсеңизди гана алышат.
