Сиз чоңойгон маданий чөйрө, жакындарыңыздын психикалык ден соолукка болгон көз карашы жана үй -бүлөңүз менен болгон мамиленин тыгыздыгы сиздин психикалык бузулууңуз тууралуу маалыматты кантип ачууну тандап алууңузга таасир этиши мүмкүн. Бул коркунучтуу көрүнгөнү менен, бул сүйлөшүү абдан маанилүү-айрыкча, көптөгөн психикалык оорулар үй-бүлөдө чуркап кетерин эске алганда. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы даярдап койсоңуз, анда психикалык бузулууңуз тууралуу жакын жана алыскы үй -бүлө мүчөлөрү менен кантип сүйлөшүүнү үйрөнсөңүз болот.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Жакын үй -бүлө үчүн ачыктоо
Кадам 1. Терапевт менен алдын ала машыгыңыз
Сүйүктүүңүздүн айткандарына же суроолоруна баш ийүүдөн мурун, терапевт сыяктуу колдогон адам менен айтканыңызды иш жүзүндө колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, суроолорго же терс комментарийлерге кантип жооп берүүнү кайталаңыз.
- Практика сизге бул маалыматты үн чыгарып айтууңузга жардам берет. Ар кандай сценарийлер, кимге ачып берүүнү өзүңүздү ыңгайлуу сезе тургандыгыңызды чечүүгө жардам берет.
- Сиз атүгүл ата -энеңиз жана бир туугандарыңыз сыяктуу үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен терапевтиңиздин катышуусунда жолугушууну пландаштырсаңыз болот. Ошентип, ал сизге диагнозуңуз тууралуу жаңылыктар менен бөлүшүүгө, ошондой эле сиздин үй -бүлөңүздүн суроолоруна кесипкөй жооп берүүгө жардам берет.
Кадам 2. Түшүндүрүүдө түз болуңуз
Баардык эмоцияларды же пикирлерди сүйлөшүүдөн алып салыңыз жана жөн гана мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша шартты түшүндүрүп бериңиз. Бул сизге бул оор маалыматты бөлүшүүдө кандайдыр бир объективдүүлүктү сактоого жана кысымдын бир бөлүгүн алууга жардам берет.
"Баарыңар менен маанилүү бир нерсе жөнүндө сүйлөшкүм келди … Өткөн айда менин ишимде доктурга көрүнүүмдү талап кылган окуя болду. Кээ бир анализдерди алгандан кийин, алар менин шизофрения экенимди аныкташты. Шизофрения - ой жүгүртүүнүн бузулушунун бир түрү. Бул абалды жөнгө салуу үчүн дарыларды ичип, терапияга барышым керек болот »
3 -кадам. Башаламандык тууралуу маалымат берүү үчүн ресурстарды сунуштаңыз
Ишенимдүү булактардан маалымат берүү-сиздин терапевт, эгерде ал сиздин үй-бүлөңүзгө сиздин психикалык бузулууңузду, дарылоо ыкмаларын жана жалпы прогнозду жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Сиздин абалыңыз жөнүндө маалымат берген китептерди, баракчаларды жана веб -сайттарды чогултуп, бул ресурстарды үй -бүлөңүзгө тартуулаңыз.
Сиздин терапевт же психикалык саламаттык камсыздоочу сиздин абалыңызды түшүнүктүү шарттарда сүрөттөгөн баракчаларга ээ болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле PsychCentral, психикалык оорулар боюнча улуттук альянс же психикалык саламаттыктын улуттук институттары сыяктуу кадыр -барктуу веб -сайттардын тизмесин бере аласыз
Кадам 4. Суроолорго жооп берүүгө жана терс реакциялар менен күрөшүүгө даяр болуңуз
Сиздин үй -бүлөңүздө сиз менен эмне болуп жаткандыгы тууралуу көптөгөн суроолор пайда болушу мүмкүн. Репетицияңызды терапевтке чакырып, сизге кантип жооп берүүнү үйрөтүңүз. Сиз симптомдоруңуз же абалыңыз жөнүндө ар бир деталды берүүнү каалабайсыз. Эстүүлүктү колдонуңуз жана өзүңүзгө ыңгайлуу болгон нерсени гана бөлүшүңүз.
- Ошондой эле, сүйүктүү адамыңыз: "Сиз жөн эле жасалмаланып жатасызбы?" же стигмага көңүл буруңуз: "Демек, сен психикалык жактан жиндисиңби? Эл эмне деп ойлойт?"
- Сиз чектерди коюуга жана сүйүктүүңүзгө "жинди" сыяктуу сөздөрдү колдонбоону кантип каалаарыңызды айтууга укуктуусуз. Сизде дагы бул кишиге көбүрөөк билим берүүгө аракет кылуу эркиндиги бар, же жөн эле макул эмессиз.
Кадам 5. Алар сизге колдоо көрсөтө турган жолдорду сунуштаңыз
Психикалык оору менен күрөшүп жаткан ар бир адамдын муктаждыктары ар башка. Сиздин үй -бүлөңүздүн бул жагдайды кантип чечүүнү табигый түрдө билишин күтпөңүз. Тескерисинче, алар сизди кантип колдой турганы боюнча бир аз сунуш бериңиз.
- Сиздин жакындарыңыз сиз менен жолугушууга баруу, үй -бүлөлүк терапияга катышуу, колдоо тобуна кошулуу же кээ бир иштерге же үй жумуштарына жардам берүү аркылуу колдоо көрсөтө алышат.
- Аларга чындыгында сизге эмне жардам берерин билдириңиз. Аларга өзүңүз чече турган нерселерди жасатпоого аракет кылыңыз.
- Айтыңыз: "Мени менен терапиянын жок дегенде бир сессиясына катышсаңыз, мен абдан ыраазы болом. Эгер биз муну кыла турган болсок, менин терапевт баарыбызга симптомдорумду башкарууну үйрөнүүгө жардам берет, ошондо мен жакшыра алам ».
3төн 2 бөлүк: Алыстагы үй -бүлөгө ачыктоо
Кадам 1. Колдоочу же ортомчу боло турган адамды тандаңыз
Психикалык бузулууңуз тууралуу кабарды жакындарыңыз менен ийгиликтүү бөлүшкөндөн кийин, бир нече жакын туугандарыңызга айтууну тандасаңыз болот. Эгер сиз муну чечсеңиз, анда жакындарыңыздын мүчөсүн колдоо үчүн жубатуу болот.
Бул адам орунсуз суроолорду же комментарийлерди багыттоого, ал тургай жаңылыктар менен бөлүшүү учурунда эмоцияларыңызды башкарууга жардам берет. Бул ролго эмоционалдык жактан колдоо көрсөткөн адамды тандаңыз
Кадам 2. Кимге айтууну тандаганыңызды тандап алыңыз
Эсиңизде болсун, сиз психикалык оорууңуз тууралуу баарына айтууга милдеттүү эмессиз. Чынында, өзүн-өзү ачууга чоң талапкерлер болбогон адамдар болот. Кээ бир адамдар жөн эле эмоционалдык колдоо көрсөтө албайт же оор кырдаалдарды чече албайт. Үй -бүлөңүздөн же досторуңуздан дагы кимге маалымат берилиши керектигин аныктоо үчүн өз оюңузду колдонуңуз.
3 -кадам. Канча маалымат бөлүшкөнүңүздү жакшы сезиңиз
Сиз ачыкка чыгарууну чечкен жакын туугандарыңыз окуянын баарын билиши керек эмес. Сизде кимге гана эмес, канча айткыңыз келгенин чечүү үчүн ийкемдүүлүк бар. Эң жакшы ыкма - сиздин ачыктооңузду кыска жана жөнөкөй сактоо.
Сиз кыскача мындай деп айта аласыз: “Мен доктурга кайрылып, мээмдин оорусу бар экенин билдим. Бул менин керектүү дарылануум үчүн бир азга иштебей калышымды талап кылат »
3төн 3 бөлүк: Ачууга даярдануу
Кадам 1. Жаңылыктарды өз алдынча кабыл алыңыз
Изилдөөнүн жетишкендиктерине жана коомчулуктун көңүлүн жана адвокатурасына карабастан, коомдо психикалык оорулар менен байланышкан стигма бар. Диагнозуңуз тууралуу жаңылыктарды башкалар менен бөлүшүүнү чечүүдөн мурун, бир аз убакыт бөлүү жана жаңылыкка болгон өз сезимдериңизди моюнга алуу акылдуу идея.
Сиздин абалыңызды кабыл алуу жана терс сезимдериңизди жеңүү үчүн диагнозуңуздан кийин бир нече күн же жума алыңыз
2-кадам. Өзүңө боорукерликти үйрөт
Эгерде сиз психикалык бузулууңузга байланышкан стигма же терс сезимдер менен убара болсоңуз, өзүн-өзү аяуу сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Бул убакытты эмоцияңызды иштетүү жана өзүңүзгө боорукердик көрсөтүү үчүн колдонуңуз.
- Өзүңүзгө боорукердик көрсөтүүнүн көптөгөн жолдору бар. Колдоо үчүн терапевтке барыңыз. Өзүңүзгө эң жакын досуңуздай мамиле кылыңыз. Эгерде сизге тийүүгө каршы болбосоңуз, массаж алыңыз. Жакшы китеп окугула. Өзүңүздү кучактаңыз. Диагнозуңузду кабыл алууга жардам берүү үчүн жетектелген медитацияны угуңуз.
- Дагы бир көңүл бура турган нерсе - сиз жалгыз эмессиз. Колдоо тобуна кошулуу же топтук терапияга катышуу муну моюнга алууга жардам берет. Психикалык оору-бул жөн гана оору, ал сизди аныктоого тийиш эмес. Кант диабети менен ооруган адамдар сыяктуу эле, миллиондогон адамдар психикалык оорулар менен активдүү жана үзүрлүү жашашат. Сен да ошондой кыла аласың.
3 -кадам. Өзүңүздү тарбиялаңыз
Өзүңүздүн психикалык бузулууңуз жөнүндө көбүрөөк билүү сизге үй -бүлөңүз менен кантип жана эмнени бөлүшүүгө жардам берет. Жалпысынан алганда, психикалык бузулуулар - бул адамдын реалдуулук менен байланышын жоготкон шарттар. Сиздин кээ бир симптомдоруңуз жалган сенсордук тажрыйбаларга ээ болгон галлюцинацияларды камтышы мүмкүн (мисалы, чынында жок нерсени көрүү, угуу же сезүү) же жалган ишенимдер (мисалы, сизди ЦРУ бутага алып жатат деп ойлоо).
Сиздин диагноз жөнүндө саламаттык сактоо камсыздоочу, психикалык саламаттык терапевт жана башка ишенимдүү булактар менен сүйлөшкүлө. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн ишенимдүү онлайн булактарына кайрылсаңыз болот, мисалы, Улуттук психикалык саламаттык институттары же психикалык оорулар боюнча улуттук альянс
Кадам 4. Дарылоого социалдык колдоо көрсөтүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүңүз
Психикалык оорууңузду жашыруун кармоо же жакын досуңуз же бирөө менен бөлүшүү азгырык болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн бул жетиштүү болушу мүмкүн. Бирок, жок дегенде бир нече негизги үй -бүлө мүчөлөрү менен бөлүшүү, чынында, сиздин калыбына келтирүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
- Психикалык бузулууңуз жөнүндө кам көргөн адамдар менен сүйлөшүү сизге стресстен арылууга жана баш аламандык менен күрөшүүгө жардам берет.
- Сиз алган реакцияга таң калышыңыз мүмкүн. Кээ бир учурларда, сиздин абалыңызды үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга ачып берүү, алардын психикалык саламаттыгы үчүн күрөшүүнү талкуулоо үчүн өздөрүн эркин сезиши мүмкүн.
- Мындан тышкары, сиздин оорууңуз тууралуу маалымат менен бөлүшүү сизге бала багуу боюнча жардам алуу, терапия жолугушууларына баруу же керек болсо кризистик планды иштеп чыгууга жардам берүү сыяктуу тармактарда жардам чогултууга жардам берет.
