Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү сиздин потенциалыңызды ишке ашырууга, дени сак мамилелерди өнүктүрүүгө жана тегерегиңиздеги баардык адамдар сизди урматтоого татыктуу адам катары көрүүгө жардам берет. Эгерде сиз чындап өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сиз өзүңүздү кабыл алып, ар дайым болууну кыялданган адам болуу үчүн иштешиңиз керек. Өзүңүздү ким экениңиз менен бактылуу сезүүнү билүү үчүн кадамдарды жасаңыз жана дүйнө сизге кандай мамиле кылууга татыктуу болсо, сизге ошондой мамиле кылсын.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Туура ой жүгүртүүгө жетүү
Кадам 1. Өзүңүздү таанып алыңыз
Өзүңүз жөнүндө канчалык көп түшүнсөңүз, ошончолук өзүңүздүн өзгөчө экениңизди көрүп, баалайсыз жана өзүңүздү ошончолук урматтайсыз. Принциптериңизди, инсандыгыңызды жана талантыңызды ачыңыз. Өзүн-өзү ачуунун бул кызыктуу процессин бүтүрүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок тез эле анын татыктуу болгонун көрөсүз.
- Сиз үчүн маанилүү болгон нерселердин, адамдардын, сезимдердин жана иш -аракеттердин тизмесин түзүңүз. Бул сизге жашооңузда эмнени жактырып, эмнеге муктаж экениңизди аныктоого жардам берет.
- Ар кандай иш -аракеттерди жасап көрүңүз. Бул сизге эмне жакканын жана эмнеси жакпасын көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Журналга жазып көрүңүз. Өзүңүздү 99 жаштагы өзүңүз менен сүйлөшүп жаткандай кылып көрсөтүп, жашооңузда эмнеге көңүл буруу керектиги боюнча кеңеш сурап жатасыз. Сиз ошондой эле "Эмне жөнүндө жазуудан качкым келет?" Деп жазууну баштасаңыз болот. Бул өзүңүз менен чынчыл сүйлөшүүнү баштайт.
- Өзүң менен сүйлөшүп жаткандай түр көрсөтүп, өзүң менен убакыт өткөр. Сиз каалаган жаңы ресторанды сынап көрүңүз. Бул сизге өз сезимдериңиз жана пикириңиз менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 2. Өзүңдү кечир
Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сиз буга чейин сыймыктанбаган нерселериңизди кечире билишиңиз керек. Кылган ишиңиз туура эмес экенин моюнга алыңыз, керек болсо башкалардан кечирим сураңыз жана алдыга умтулуңуз. Эгерде сиз туура эмес чечим кабыл алып же ооруткан нерсени айтканыңыз үчүн өзүңүзгө өтө катуу болсоңуз, анда эч качан алдыга жыла албайсыз. Адам экениңди бил. Адамдар ката кетиришет. Ката кетирүү - бул биздин үйрөнүүбүз, ошондуктан аларды кабыл алып, өзүңдү кечир.
3 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Өзүңүздүн териңизге ыңгайлуу болуңуз, өзүңүздү сүйгөндү жана кабыл алганды үйрөнүңүз. Бул сиз өзүңүздү идеалдуумун деп ойлошуңуз керек дегенди билдирбейт, бирок сиз өзүңүздү кучактап алууну үйрөнүшүңүз керек. Өзүңүзгө жаккан нерселердин баарына бактылуу болуңуз жана кемчиликсиз болгон бөлүктөрүңүз менен, айрыкча өзгөртө албагандар менен макул болуңуз.
Жыйырма килограммга арыктасаңыз, өзүңүздү сүйөм деп айтууну токтотуңуз жана ушул жерде, азыртан эле сизди сүйө баштаңыз
Кадам 4. Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө боюнча иштеңиз
Өзүңүздү сыйлоого жетүү кыйын, эгер сиз өзүңүздүн ким экениңизге, сырткы келбетиңизге же эмне кылып жатканыңызга канааттанбасаңыз. Чыныгы ишенимди жаратуу көп эмгекти талап кылат, бирок күн сайын бир нече жөнөкөй нерсени жасоо сизди жолго баштайт.
- Позитивдүү дене тилин жана жакшы позицияны сактоо менен, көбүрөөк жылмайып, өзүңүз жөнүндө ар бир саатта жок дегенде үч жакшы ойду ойлонуудан баштаңыз.
- Эгер кимдир бирөө сизди мактаса, "рахмат" деп айтуусун кабыл алыңыз.
5 -кадам. Позитивдүү маанайды сактоо
Позитивдүү маанай сиздин жашооңуздагы ийгиликтериңизди, ошондой эле сиздин ким экениңиз тууралуу ойлоруңузду бузушу мүмкүн. Иштер сиз каалагандай жүрбөсө да, акыры бир жакшы нерсе болооруна ишениңиз. Күнүмдүк жашооңузга жана сизге сунуштай турган нерселердин баарына ыраазы болуңуз. Эгерде сиз бардык нерсеге өтө терс көз карашта болсоңуз жана ар бир жагдайда эң жаман нерсени элестетсеңиз, анда сиз өзүңүздү эч качан жакшы сезбейсиз же өзүңүзгө татыктуу урмат -сый көрсөтпөйсүз.
Мисалы, эгер сиз чындап каалаган жумушка кайрылган болсоңуз, анда "Менде эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Дагы көптөгөн квалификациялуу талапкерлер бар" деп айтпаңыз. Анын ордуна: "Бул жумушка орношуу абдан кызыктуу болмок. Менден интервью сурашпаса дагы, мен өзүмдү тапшырганыма сыймыктанам", - деп айт
Кадам 6. Ар кимге жетүүгө аракет кылууну токтотуңуз
Өзүңүздү сыйлабагандыгыңыздын себептеринин бири-бардык досторуңуз кудалашып жүргөндө бойдок экениңизди же өзүңүздү башка адамдардай көп акча таба албаганыңызды сезип жатканыңызда. Өз стандарттарыңызды сактаңыз жана жеткиңиз келген максаттарга жетүү үчүн иштеңиз. Фейсбуктагы досторуңузду таң калтырат же мактануу укуктарын берет деп ойлогон нерселериңизге убакыт коротпоңуз. Баары басып өткөн жол менен жүрүүнүн ордуна, өзүңүз каалаган нерсени жасоодо ийгиликке жетүү алда канча таасирдүү.
7 -кадам. Көрө албастыгыңызды артка таштаңыз
Башкаларда бар нерсеге ээ болууну каалабаңыз жана сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн иштеңиз. Ачуу жана таарыныч сезимдери көрө албастык менен коштолуп, өзүңдү жактырбай, башка бирөө болгуң келет. Көрө албастыкты четке кагып, сени бактылуу кыла турган нерсенин үстүндө иште.
Кадам 8. Тандооңузга ишениңиз
Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сиз кабыл алган чечимдериңизге ишенишиңиз керек. Сиз ишенимиңизде бекем турушуңуз жана өзүңүздү түшүнүүгө жана чынында сизди бактылуу кыла турган нерсени билүүгө аракет кылышыңыз керек. Жакшы кабыл алынган чечимдин сыйлыгын өзүңүзгө бериңиз жана канчалык кыйын болсо да, аны карманыңыз.
Башка адамдардан кеңеш сурасаңыз туура болот, жана бул сизге салмактуу көз карашка ээ болууга жардам берет, бирок сиз өзүңүздүн күчүңүзгө күмөн саноо менен, кылганыңыздын баары туура эмес деп ойлоп, бир нерсе кылганыңызды каалоо менен өткөрбөшүңүз керек. башка
9 -кадам. Сынды туура кабыл алууну үйрөнүңүз
Чыныгы өзүн-өзү сыйлоо үчүн, чынында кандай адам экениңизди билишиңиз керек. Эгерде кимдир бирөө сизге пайдалуу жана конструктивдүү пикир айтса, анда алар сизге эмне деп айтып жатканын баалаңыз. Сиз өзүңүздү өркүндөтүү үчүн пикирди колдоно аласыз. Конструктивдүү сын сиздин жакшы адам болуу максатыңызга жетүүгө жардам берет.
- Жигитиңиз сизге керек болгондо жакшыраак угуучу болмоксуз же жетекчиңиз сиздин отчетуңуз кылдаттык менен жазылышы мүмкүн деп айтуусу мүмкүн,
- Эгерде кимдир бирөө сизге жамандык кылууну каалап жатса, анда ал пикирди терезеден ыргытыңыз. Кээде сизге чындыкты катуу айткан адам менен "жагымдуу" маанайда бирөөнүн айырмасын айтуу кыйын болушу мүмкүн. Бул сынга чынчыл жана кылдат баа бериңиз.
10 -кадам. Башкалардын сизге жетүүсүнө жол бербеңиз
Бул мүмкүн эместей сезилгени менен, өзүңүздү баалоо жана бакыт сезимиңиз айланаңыздагы адамдардан эмес, өзүңүздөн келип чыгышы керек. Албетте, кээ бир комплименттер же сыйлыктар сизди жакшы сезиши мүмкүн, бирок күндүн аягында сиздин бактыңыз жана өзүңүздүн канааттанууңуз ичинен келиши керек. Башкаларга өзүңүздүн ким экениңизди айтууга, өзүңүздү кичинекей сезүүгө же ишенимиңизге шек келтирүүгө жол бербеңиз. Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сиз туура чечимдерди кабыл алдыңыз деп ишенишиңиз керек жана жек көргөндөрдүн жек көрүүсүнө жол берүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Эгерде сиз ар дайым адамдарга сиздин оюңузду өзгөртүүгө же чечимдериңизди кайра ойлонууга мажбур кылсаңыз, анда адамдар сизди күчтүү ишенимиңиз жок деп ойлошот. Сиз чындап ишенген нерселерди тапканыңыздан кийин, жашооңуздагы терс адамдардын баарынын сизге жетүүсүнө жол берүү кыйыныраак болот
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Өзүң менен иш -аракет кылуу
1 -кадам. Өзүңүзгө урмат менен мамиле кылыңыз
Көбүнчө өзүбүзгө өзүбүз ойлогон нерселерди жасайбыз, биз кам көргөн адамга кылууну эч качан кыялданбайбыз. Мисалы, сиз качан акыркы жолу досуңузду начар деп атап, жакшы эмес экениңизди айттыңыз же кыялына жетүүдөн четтеттиңиз? Сыйлоо деп эсептеген нерсеңизди өзүңүзгө колдонуңуз. Канчалык жаман сезсеңиз да, өзүңүздү кордоп же зыян келтирбеңиз. Мындай дарылоо сизди начарлатат. Бул жерде өзүңүзгө негизги урматтоо менен мамиле кылуунун башка жолдору бар:
- Өзүңүздөн уурулук кылбаңыз, мисалы, ойлонбой баарын кредитке коюу; сиз негизи келечектеги өзүңүздөн акча алып жатасыз, анткени акыры төлөшүңүз керек болот.
- Чынында эмнени каалап жатканыңызды четке кагуунун ордуна өзүңүз менен чынчыл болуңуз.
- Башкалардын пикирин ээрчүүнүн ордуна, өзүңүздүн билим булактарын иштеп чыгуу жана изилдөө жүргүзүү менен өзүңүз үчүн ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Денеңизге кам көрүңүз
Денеңизди жакшы абалда кармоо үчүн аракет кылсаңыз, сиз физикалык жактан жакшырбастан, сыймыктануу сезимин да сезесиз. Денеңизди урматтоо, аны табигый нерсе үчүн кордобоо дегенди билдирет. Ден соолукту чыңдоо үчүн аракет кылыңыз, бирок өзүңүз башкара албаган нерселерге, мисалы, пропорцияңызга, таштанды таштабаңыз. Өзгөртө жана өркүндөтө турган нерселерге көңүл буруңуз жана муну өзүңүздү "жетиштүү эмесмин" деп ойлогондугуңуз үчүн эмес, жакшы сезгениңиз үчүн жасаңыз.
Бул фитнеске баруу жана укмуштуудай көрүнүү автоматтык түрдө өзүн өзү сыйлоого алып келет дегенди билдирбейт. Бирок бул сырткы келбетиңизге эч кандай убакыт жана кам көрбөсөңүз, өзүңүздүн ким экениңизди урматтай баштайсыз дегенди билдирет
Кадам 3. Жакшыртуу үчүн максаттуу багыттар
Өзүңдү сыйлоо - бул өзүңдү кемчиликсизмин деп ойлоо эмес жана иштөө жана өркүндөтүү үчүн эч нерсе жок дегенди билдирбейт. Бул сиз иштей турган нерселерди чечүү үчүн иштеп жатып, өзүңүз жөнүндө өзгөртө албаган нерселерди кабыл алууну билдирет. Өзүңүз жөнүндө чындап ойлонууга жана эң көп иштегиңиз келген тармактарды карап чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз; Балким, сиз угуу жөндөмүңүздү өркүндөткүңүз келет, же жашоонун күнүмдүк кичинекей стресстерин бир топ жакшыраак чечүүнү каалайт элеңиз, же өзүңүздүн муктаждыктарыңызды жоготпостон, айланаңыздагы адамдарды бактылуу кылууда дагы тең салмактуу мамилени каалайт элеңиз.
- Бул бөлүмдөрдө кандайдыр бир ийгиликтерге жетүү үчүн план түзүңүз, ошондо жакында сиз өзүңүзгө көбүрөөк урмат -сый көрсөтө аласыз. Жакшырткыңыз келген аймактардын тизмесин түзүңүз. Жакшыртууларга кичине болсо да көңүл буруңуз. Кичине жана чоң жеңиштериңизди жазуу маанилүү.
- Албетте, жүрүм -турумду жана ошол жүрүм -турум менен байланышкан ойлорду жана сезимдерди өзгөртүү бир -эки күндөн ашык убакытты талап кылат; бул чоң милдеттенме жана туруктуулукту талап кылат. Бирок сиз көбүрөөк урматтаган адам болуу үчүн алгачкы кадамдарды жасоо өзүңүздүн ким экениңизге ишенимин арттырат.
4 -кадам. Өзүңүздү өркүндөтүңүз
Өзүңүздү өркүндөтүү - бул жаңы нерселерди сынап көрүү жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачуу үчүн кадамдарды жасоо.
Өзүңүздү өркүндөтүү үчүн йога сабагына катышуу, ыктыярдуу болуу, көбүрөөк кам көргөн аксакалдардан сабак алууга көбүрөөк убакыт бөлүү, кырдаал боюнча ар кандай көз караштарды көрүүнү үйрөнүү, жаңылыктарды окуу жана жаңы нерселерди үйрөнүүгө умтулуу дегенди билдириши мүмкүн
4 ичинен 3 -бөлүк: Башкалар менен өз ара аракеттенүү
1 -кадам. Башкаларды урматтаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сиз тажрыйбалуу же тажрыйбалуу адамдарды эле эмес, айланаңыздагы адамдарды урматтоо менен башташыңыз керек, бирок бул жердеги сизге зыян келтирбеген бардык адамдар. Албетте, кээ бир адамдар сиздин урмат-сыйыңызга татыктуу эмес, бирок сиз башчыңыз менен же жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүңүздөгү кыз менен сүйлөшүп жатканыңызга карабай, сиз каалагандай мамиле кылышыңыз керек. Бул жерде башкаларды урматтоонун негизги жолдору:
- Эл менен чынчыл бол.
- Аларды уурдабаңыз, зыян келтирбеңиз жана кемсинтпеңиз.
- Алардын айткандарын угуңуз, алардын пикирин эске алыңыз жана аларга тоскоолдук кылбаңыз.
Кадам 2. Адамдар сизди сыйлабаганын таанып, аны токтотуу үчүн чараларды көрүңүз
Өзүн-өзү сыйлаган адам башкаларга жаман мамиле кылууга жол бербейт, тескерисинче, сыйлабаган адам менен мамилелешүүнү каалабайт. Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок биз жаман мамиле кылууну кабыл алган учурлар болот (чоң жана кичине түрдө), анткени биз ал кишини жакшы билбейт деп ишенебиз, же биз ал кишини коё берүүгө даяр эмеспиз, же анткени биз өзүбүздү алда канча татыктуу экенибизге ишенбейбиз. Кимдир бирөө сизге негизги урмат көрсөтпөсө, өзүңүздүн ордуңузга туруп, ал адамга сизге жакшыраак мамиле кылуусун айт.
- Эгер кимдир бирөө сизди сыйлабаса, аны коё бериңиз. Эч ким сизди такыр сыйлабаган адамга далыңызды кайруу оңой деп айткан жок, эгер сиз ал кишиге көп көңүл бурсаңыз. Бирок бир жолу сизди коркунучтуу кылган адам менен баарлашуу жаман адатын таштасаңыз, өзүңүздү сыйлоо сезимиңиз жогорулап кетет.
- Манипуляциялык же башкаруучу мамилени таанууну үйрөнүңүз. Бизге жакын адам качан сыйлабастык менен мамиле кылганын көрүү кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, алар тымызын жана тымызын жана бул көптөн бери уланып келе жаткан болсо.
3 -кадам. Зомбулуксуз баарлашууну үйрөнүңүз
Кимдир бирөөнү сыйлабаган жүрүм -туруму менен бетме -бет келгенде, позитивдүү жана үзүрлүү баарлашуу көрсөтмөлөрүн карманууга аракет кылыңыз:
- Башка адамды кыйкырууга же мазактоого жол бербеңиз. Мындай иш -аракеттер сүйлөшүүгө негиз берет жана натыйжалуу болбойт.
- Сезимдериңизди аныктаңыз. Сезимдериңиз үчүн чынчыл болуңуз, бул сезимдер үчүн жоопкерчиликти алыңыз.
- Жагдайдан эмнени каалап жатканыңызды ачык айтыңыз. Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен өзүм жөнүндө жакшыраак сүрөткө ээ болушум керек жана өзүм жөнүндө терс пикирлерди уккум келбейт".
4 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн башкаларга көп ишенбеңиз
Көп учурда, таанышууда же достошууда, биз өзүбүздүн муктаждыктарыбызды курмандыкка чалып, өзүбүздү башкалардын көзөмөлүндө болушубузга жол берип коюшубуз мүмкүн, анткени биз аларды жоготуудан өтө коркобуз. Сиз алардын пикирин өзүңүздүкүнөн алда канча маанилүү деп кабыл ала аласыз. Мындан тышкары, башкалардын муктаждыктарына көңүл буруу, бирок өзүңүздү сыйлоо классикалык белгиси. Тескерисинче, жеке пикириңизге ишениңиз жана өзүңүздүн муктаждыктарыңызды биринчи орунга коюңуз. Өз бактыңыз үчүн башка бирөөгө көз каранды болуунун кажети жок экенин билиңиз.
- Баштоо үчүн жакшы жер - бул сиз эмнени башкара аларыңызды жана эмнени көзөмөлдөй албооңузду аныктоо. Мисалы, сиз башка адамдардын аракеттерин башкара албайсыз (сиз аларга таасир эте аласыз, бирок башкара албайсыз) жана аба ырайын башкара албайсыз. Бирок сиз адамдарга жаман жагдайда кандай мамиле кылганыңызды башкара аласыз жана өзүңүздү кандай сезүүнү чечкениңизди башкара аласыз.
- Сиз ошондой эле ар кандай мамилелердеги кырдаалды чечүү жолдорун жакшыртуу үчүн, мисалы, ишенимдүү болууну үйрөнүү жана дени сак чегаралар жөнүндө, аларды кантип аткарууну жана аларды кантип кармоо керектигин биле аласыз. Бул сизге дени сак жүрүм-турум үлгүлөрүн үйрөнүүгө жардам берет, бул адамдарга сизге жакшы мамиле кылууга жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга түрткү берет.
5 -кадам. Башкаларды кечир
Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сизге жамандык кылган адамдарды кечирүүнү үйрөнүшүңүз керек. Бул алар менен эң жакшы дос болуу керек дегенди билдирбейт, бирок бул аларды психикалык түрдө кечирип, алдыга жылууну үйрөнүү керек дегенди билдирет. Эгерде сиз бардык убактыңызды бардык таарынычтарыңыз жана таарынычтарыңыз жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда так ойлоно албайсыз же азыркы учурда жашай албайсыз. Демек, өзүңүздү кечирип коюңуз, ошондо сиз алдыга жыла аласыз.
- Кимдир бирөө сизге айткыс зыян келтирсе дагы, тажрыйбаңыздан жана адамыңыздан алыстап кетүү үчүн иштешиңиз керек. Ачууга жана таарынычка өзүңдү түбөлүккө калтыра албайсың.
- Башкаларды кечирүү-бул өзүңө берген белегиң жана өзүңдү өзүң айыктыруу үчүн кылган иш-аракетиң. Бир азга ачуулануу эч нерсе эмес, бирок эгер сиз өтө көп ачуулансаңыз, ачуулануу сиздин жашооңузга жана бактыңызга тоскоол болот. Адамдар сага жаман мамиле кылганда, бул алардын жашоосунда аларга жакшы мамиле кылбагандыктан, сенден да жаман болушу мүмкүн экенин түшүн. Андыктан, алардын каталары жана мыйзам бузуулары үчүн өзүңүз үчүн кечирип коюңуз, жана андан эң көп пайда ала турган адам - сизсиз
4 ичинен 4 -бөлүк: Өзүңүз үчүн жакшы болуу
Кадам 1. Өзүңүздү кемсинтпеңиз
Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда өзүңүздү, өзгөчө башкалардын алдында, басынтууну токтотушуңуз керек. Өзүңө өзүң күлүү бир нерсе, бирок "мен бүгүн ушунчалык семирип кеттим" же "эмнеге баары бир мени менен сүйлөшкүсү келет?" Эгерде сиз өзүңүздү төмөн койсоңуз, анда башкаларды да ошого үндөп жатасыз.
Кийинки жолу өзүңүз жөнүндө терс ойдо болгондо, аны үн менен айтуунун ордуна жазыңыз. Эгер аны үнүң менен айтсаң, анда бул чын эле туура деп ойлоп калышың мүмкүн
Кадам 2. Башка адамдарга кийин өкүнүп калганыңызды көрүүгө жол бербеңиз
Арзан күлкү же кыска мөөнөттүү көңүл бура турган нерселерге эле эмес, өзүңүз менен сыймыктана турган нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Өтө өкүнүчтүү жүрүм -турумдан алыс болуңуз, мисалы, өтө мас болуу жана эл алдында шалаакылык кылуу, же көңүл буруу үчүн барда кимдир бирөө менен байланышуу.
Өзүңүздүн туруктуу сүрөтүңүздү сактоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз кечээ кечинде башыңызда абажур менен бийлеп жүргөн болсоңуз, анда сизди класстагы эң акылдуу жигит катары урматтоо кыйын болот
3 -кадам. Күчтүү эмоциялар менен күрөшүңүз
Маал маал-маалы менен муздактыгыңызды жоготуп коюуңуз туура, бирок эгер сиз көп учурда жана кичинекей нерселерден улам муздаганыңызды жоготуп жатсаңыз, бул сиздин өзүңүздү сыйлооңузга жашоонун кичинекей стресстерин натыйжалуу чечүүгө жардам берет. Салкындап, терең дем алып, тынчыраак болгондо кырдаалга кайтуу үчүн сейилдөөгө аракет кылыңыз. Жашоодогу кырдаалдарга эмоция күчөп баратканда эмес, тынч акыл менен мамиле кылуу, өзүңүздү башкара билүүгө жана күнүмдүк кырдаалдарды жакшыраак башкарууга жардам берет, бул өз кезегинде өзүңүздү сыйлоого жардам берет.
Эгерде сиз ачууланып жатканыңызды сезсеңиз, кечирим сурап, бир аз сейилдеңиз, таза аба алыңыз же өзүңүздү негизсиз сезүүгө жардам бере турган бирөөнү чакырыңыз. Сиз ошондой эле медитация, журналга жазуу же кимдир бирөө менен сүйлөшүп көрүңүз
Кадам 4. Жаңылып жатканыңызды моюнга алыңыз
Эгерде сиз чындап өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сиз качан ката кетиргениңизди билишиңиз керек. Эгерде сиз чаташтырып койгон болсоңуз, анда адамдарга чындап өкүнүп жатканыңызды жана келечекте дагы бир нерсени кайталабоо үчүн жагдайды ойлонуп койгонуңузду билдириңиз. Жасап жаткан ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алуу жана аны оңдоо үчүн колуңуздан келгендин бардыгын жасоо, ката кетиргениңиз үчүн жаман сезимди артка жылдырууга жардам берет, бул өзүңүздү сыйлоого жардам берет, анткени сиз өзүңүздүн колуңуздан келгенин кылгандыгыңызды билесиз жана сыймыктанасыз. баары сиз ойлогондой идеалдуу болбогону менен. Өзүңүзгө жана айланаңыздагы адамдарга сый -урмат көрсөтүңүз, сиз гана адам экениңизди моюнга ала аласыз.
Эгер сиз жаңылып жатканыңызды мойнуңузга алсаңыз, анда адамдар сизге көбүрөөк урмат көрсөтүшөт жана сизге көбүрөөк ишенишет
5 -кадам. Сизди урматтаган адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Өзүңүз жөнүндө коркунучтуу сезимдерди жараткан адамдардын жанында болуу, өзүңүздүн сый-урматыңызды төмөндөтүүгө кепилдик берет, анткени сиз ал адамдын айтканынан гана эмес, тереңинен өзүңүздү жаман сезип каласыз айланаңа илин. Позитивдүү, өзүңүздү жана дүйнөңүздү жакшы сезе турган жана чындыгында сизди угууга жана сезимдериңизди чечүүгө жардам бере турган адамдарды табыңыз.
Бул, өзгөчө, мамилелерге тиешелүү. Эгерде сиз өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезген адам менен сүйлөшүп жатсаңыз, чыныгы өзүн-өзү сыйлоо мүмкүн эмес
6 -кадам. Момун болгула
Кээ бирөөлөр жетишкендиктери менен мактануу адамдарды аларга көбүрөөк жагат деп ойлошот. Муну кылуу, чынында, сизди кооптуу кылып көрсөтөт. Эгерде сиз чындап эле адамдардын сизди сыйлашын кааласаңыз, жөнөкөйлүк менен кичи пейилдикке баш ийиңиз, башкаларга сиздин кандай сонун экениңизди таанууга уруксат бериңиз.
Кеңештер
- Өзүңүздүн пикириңизди билдирүүнүн уникалдуу жана оригиналдуу жолун иштеп чыгыңыз, ошол эле учурда жакшы угуучу болуңуз.
- Өзүн-өзү сыйлоо идеясы өзүнө болгон ишеним менен тыгыз байланышта, бирок сый-урмат сиз жасаган нерсеге көбүрөөк байланыштуу, ал эми ишеним сиздин сезимиңизге байланыштуу. (Албетте, экөө кол кармашып кетишет.)
- Эч качан өзүң болуудан коркпо.
- Кимдир бирөөгө кантип кемчиликсиз мамиле кылуу керектиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жана ошондой кылып жатканда, сиз да ушундай мамиле кылууга татыктуусуз деп ойлоңуз.
- Ойлонуу үчүн ойлонуу: Падышалык адам бардык шарттарда өзүнүн падышалыгын жана туруктуулугун сактайт. Бардык жагдайларда шайырдык - бул роялти. Өзүмдү сыйлоо жана бакыт абалына шек келтирген жагдайлар болушу мүмкүн. Бирок мен өзүмдү сыйлоо жана позитивдүүлүк сезими менен алдыга жыла берем.
Практикага көңүл буруңуз: Бүгүн мен өзүмдү сыйлоо сырымдын үстүндө отурам. Мен бул орунга отурганда кырдаалдарга, акыл -эсиме жана өзүмдүн сезүү органдарыма буйрук берем. Мен түшүп, түскө боёлбойм же кырдаалдын терс таасирине кабылбайм.
- "Башкаларга кандай мамиле кылууну каалайсың" принцибин унутпаңыз, андан кийин бул принципти артка кайтарыңыз жана өзүңүзгө кандай мамиле кылгыңыз келсе, өзүңүзгө ошондой мамиле кыла баштаңыз (кадыр -барк, урматтоо, чынчылдык, ак ниеттүүлүк ж. Б.).
- Айланаңыздагыларга жана өзүңүзгө бирдей сый мамиле кылыңыз.
