Чачыңыздын өсүшүн чексиз күтүү көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Интернет өсүүнү тездетүү боюнча сунуштарга толгон, бирок биз ойлойбуз, баштоонун эң оңой жолу - бул сиздин диетаңыз - бир нече жөнөкөй түзөтүүлөр реалдуу түрдө өзгөртө алат. Тамактануу бөлүгүн көзөмөлгө алгандан кийин, биз дагы эң мыкты жана эффективдүү жашоо образын жана чачка кам көрүү боюнча кеңештерди чогулттук.
Кадамдар
3 -метод: чачыңызга кам көрүү
Кадам 1. Күн сайын шампуньдан баш тартуу
Чачыңыз чындап майлуу болбосо, күн сайын чачыңызды шампунь менен жууп, чачыңызды кургатып, зыян келтириши мүмкүн. Чачыңызды күн сайын жууп туруу денеңиздин табигый майларына чачыңызды оңдоого мүмкүндүк берет.
Сиз ошондой эле чач фолликулаңызды таза кармоо үчүн баштын терисин дарылоону колдонсоңуз болот. Бул ошондой эле чачыңыздын ден соолугун сактоого жардам берет
Кадам 2. Кондиционерди колдонуңуз
Чачыңызды шампунь менен жууп жатканыңызда сөзсүз түрдө чачыңызды оңдоп коюңуз. Чачты жууганда чачыңыздан алынган майларды толуктоого жардам берет. Шампунду чачыңыздан толугу менен жууп салганыңызды текшериңиз.
3 -кадам. Чачыңызды муздак суу менен чайкаңыз
Шампунду жана кондиционерди чачыңыздан чайкаганыңыздан кийин, таза чачыңызды муздак суу астында бир аз чайкаңыз. Муздак суу чач фолликуласынын бекем болушун камсыздайт. Бул душтан кийин түшүүчү чачтын көлөмүн азайтат.
Кадам 4. Жылуулукту жана түстү минималдаштырыңыз
Чачыңызга жылуулук же чач түсүн колдонуу убакыттын өтүшү менен чачты бузат. Мүмкүн болгондо чачыңызды кургатып, чачыңызга колдонулган жылуулукту азайтууга аракет кылыңыз. Ысык роликтердин ордуна губка же велкро роликтерди колдонуңуз. Чачтын өлүшүн азайтуу үчүн боёктун ортосундагы убакытты созуңуз жана түскө каршы шампунь колдонуңуз.
Кадам 5. Чачыңызды кылдат тараңыз
Чачыңызды акырын таркатуу үчүн кең тиш тарагын колдонуңуз. Таракты чачыңыздын учу менен иштетип, баштын терисине чейин жылдырыңыз. Чачты катуу таркатуу чачтын түшүшүнө алып келет.
6 -кадам. Куйрукту туура кийиңиз
Чачыңызды башыңыздын үстүндөгү куйрукка өтө тартыңыз, бул сыныкка алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, чачыңызды түшүрүңүз же бош куйрукка. Резина чач боолорду колдонуудан алыс болуңуз. Чачыңыз бир жерде өтө морт болуп кетпеши үчүн, ат куйругуңуздун абалын өзгөртүңүз.
7 -кадам. Баштын терисине массаж жасаңыз
Башыңызга күн сайын массаж жасоо чач фолликулаларына кан агымын стимулдаштырууга жана чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Чачка кам көрүү тартибине күн сайын баштын массажын кошуңуз.
Метод 2 3: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Чачыңызды кыркып алыңыз
Интуитивдүү угулушу мүмкүн, бирок чачыңызды кыркуу чачыңыздын үзүлүшүнө жардам берет жана бул сиздин чачыңыздын тез өсүшүнө алып келет. Убакыттын өтүшү менен чачтын учтары бөлүнө баштайт. Бул бөлүнгөн учтар чырмалышат жана щеткаланганда жулуп кетиши ыктымал. Чачыңызды кыркып туруу чачтын учтарын азайтууга мүмкүндүк берет.
Кадам 2. Жибек жаздык капты колдонуңуз
Чачыңыз пахтадан жасалган жаздык каптын жиптерине түшүшү мүмкүн. Жибектен жасалган жаздык кап бул сүрүлүүнү азайтат, ошентип сынууну азайтат.
Жибек жоолукка башыңызды ороо жибек жаздык капка альтернатива катары колдонулушу мүмкүн
3 -кадам. Чачыңызды сүлгү менен ороодон алыс болуңуз
Душтан кийин чачыңызды сүлгү менен башыңыздын үстүнө ороп коюу да сынууга алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, чачыңыздан ашыкча сууну акырын сыгып же өчүрүңүз.
Сиз ошондой эле чачыңызды ороо үчүн микрофибра сүлгүнү колдонууну ойлонсоңуз болот, анткени бул кадимки пахтадан жасалган сүлгүгө караганда жумшак
3 -метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Белокту күнүмдүк рационго кошуңуз
Чачыңыз менен тырмактарыңыз негизинен кератин аттуу белоктон турат. Чачтын өсүшү үч фазадан турат: анаген (чач өсүп жатканда), катаген (өсүү токтогондо) жана телоген (өсүү токтогондо жана/же чач түшүп калганда). Протеин жетишпеген чачтар протеинге бай чачтарга караганда тезирээк эс алуу стадиясына өтөт.
- Тоок, жумуртка жана грек йогурту - белоктун эң сонун булактары.
- Сиздин протеинге болгон муктаждыгыңыз салмагыңызга жана жашооңузга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Көпчүлүк адамдар күнүнө 45-55 грамм (1,6-1,9 унция) протеинге муктаж.
Кадам 2. Темир менен цинкти колдонууну көбөйтүңүз
Темир жана цинк сыяктуу минералдар денеңиздеги чачты түзгөн протеиндерди өндүрүүдө абдан маанилүү. Темирдин аздыгы чачтын түшүүсүнө алып келери белгилүү.
- Сиз темир менен цинкти табигый түрдө шпинат, буурчак жана деңиз азыктары сыяктуу азыктардан ала аласыз.
- Күнүмдүк керектелүүчү темир менен цинктин өлчөмү жашыңызга, жынысыңызга жана жашоо образыңызга жараша болот. Күнүмдүк минералдык керектөөңүзгө кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3-кадам. Витаминге бай тамактарды жегиле
Витамин D чачтын өсүшү үчүн абдан маанилүү деп эсептелет. С витамини темирди сиңирүүдө да маанилүү. С витамини апельсин, грейпфрут жана лайм сыяктуу цитрус жемиштеринде көп кездешет. Сиз D витаминин күндөн жана байытылган сүт жана байытылган апельсин ширеси сыяктуу азык булактарынан ала аласыз.
Күнүмдүк витамин керектөөңүзгө кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
4 -кадам. Биотинди жана В тобундагы башка витаминдерди колдонууну көбөйтүңүз
Биотин жана башка В витаминдери чачтын ден соолугун чыңдоого жардам берет, андыктан аларды диетаңызга кошууну унутпаңыз. Күнүмдүк мультивитаминдерди колдонуу менен сиз бул витаминдердин жетиштүү болушун камсыздай аласыз. Бул витаминдерге бай тамактарды да жесеңиз болот.
- Жумуртка, сыр, козу карын, бадам жана түстүү капуста - биотиндин жакшы булактары.
- В витаминдери балык, эт, жумуртка, сүт, жалбырактуу чөптөр, буурчак жана буурчакта бар. Ошондой эле, дан азыктары жана нан сыяктуу В витаминдери менен байытылган азыктарды издеңиз.
Кадам 5. Жакшы майларга басым жасаңыз
Чачтын өсүшү үчүн омега-3 май кислоталары керек. Алар ошондой эле чачыңызды жылтыратып, дени сак кылат. Денеңиз бул майды табигый түрдө өндүрбөйт.
- Сиз балыктан Омега-3 май кислоталарын ала аласыз. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы чоң кишиге Омега-3 май кислоталарынын керектүү өлчөмүн алуу үчүн жумасына эки порция балык жеп турууну сунуштайт.
- Эгерде сиз вегетарианец же вегетарианчы болсоңуз, анда DHA кошумча алуусун унутпаңыз.
- Зыгыр майынан Омега-3 май кислоталарын да ала аласыз. Бир чай кашыктан чоңдорго керектүү нерселердин баары. Жаш балдар үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Чачты жууганга чейин чачыңызды тараңыз, чачтарачтан арылыңыз.
- Башыңызды бир убакта 5-6 мүнөт укалоо ден соолукту чыңдоого жана өсүүгө жардам берет.
- Табигый зайтун майы кошулган жумуртка аралашмасын колдонуу чачтын өсүшүн колдоого жардам берет.
- Зайтун майынын аралашмасын колдонуу чачтын өсүшүн колдоого жардам берет.
- Чачыңыз узун жана дени сак болушу үчүн денеңизге кам көрүңүз жана тең салмактуу тамактаныңыз.
- Чачыңызга жылуулук колдонуудан мурун жылуулук коргоочу каражатты колдонуңуз.
- Чачыңызды күн сайын дарылаңыз жана май менен чач пакетин колдонуңуз.
- Чачыңызды кокос майы менен жаап, эң аз дегенде 30 мүнөт жана түнү бою сактаңыз. Суу кошуудан мурун шампунду чачтан сүртүңүз. Андан кийин кадимкидей жууңуз. Эгерде бул кадам аткарылбаса, кокос майы чачыңыздан чыкпайт жана майлуу көрүнөт.
Эскертүүлөр
- Жылуулукту, боекторду жана каражаттарды колдонуу убакыттын өтүшү менен чачыңызды бузушу мүмкүн.
- Диетаңызга олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, диетаңызга жана жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизүү жардам бербесе, доктурга кайрылууну унутпаңыз. Эгерде сиз чачыңызды түшүрүп жатсаңыз жана анын себебин билбесеңиз, анда дарыгериңиз күнөөлүү болушу мүмкүн болгон негизги шарттарды текшерүү үчүн тесттерди жүргүзө алат.
