Эркектер да, аялдар да генетикадан, карылыктан, ал тургай чачка туура эмес кам көрүү практикасынан улам чачтын түшүүсүнө туш болушат. Көпчүлүк учурларда, чачыңыздын жана чачыңыздын жакшыраак дарылануусун баштасаңыз, чачтын түшүшү калыбына келет. Чачтын өсүшүнө түрткү болгон шампуньдарды жана коммерциялык продуктуларды колдонуу менен буга чейин келтирилген зыянды артка кайтарыңыз. Сиз ошондой эле башыңызга жакшыраак кам көрүү жана чачыңыздын арыктоосуна зыян келтирбөө үчүн чараларды көрө аласыз. Чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүү үчүн туура тамактануу жана жашоо образын сактоо маанилүү.
Кадамдар
Метод 3: зыянды кайтаруу
Кадам 1. Чачыңыз кескин түрдө суюлуп баратса, Рогейнди колдонуңуз
Эгерде сиздин чачыңыз кескин түрдө артка кете турган болсо, анда Rogaine сыяктуу чачты өстүрүүчү продукт эң жакшы коюм болушу мүмкүн. Рогаиндин курамында чачтын фолликуласын чоңойтуп, чачтын узарышына түрткү берүүчү Миноксидил дарысы бар. Дарыдан жасалган гелди ийбадатканаңыздын үстүндө башыңызга укалаңыз. Чачтын өсүшүнө өбөлгө болуу үчүн аны чекеңиздин үстү жагына сүртүңүз. Натыйжаларды көрүү үчүн 6 ай бою күнүнө бир жолу Rogaine колдонууну улантыңыз.
Сиз Рогейнди каалаган дарыканадан же дарыканадан биржадан сатып алсаңыз болот. Эгерде сиз рецепт боюнча дарыларды колдонуп жатсаңыз, колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кеңеш:
Рогаинден тышкары, чачтын жука сызыгын толтуруу үчүн иштеген бир нече башка соода өнүмдөрү бар. Finasteride (Propecia) - чачтын түшүүсүн басаңдатуу үчүн эркектер тарабынан көбүнчө колдонулуучу оозеки таблетка. Алар көп колдонулбаса да, дутастерид (эркектер үчүн) же спиронолактон (аялдар үчүн) сыяктуу оозеки дарылар чачтын түшүүсүн басаңдатууга жардам берет.
Кадам 2. Чачтын өсүшүнө түрткү берүү үчүн чачыңызды жумшак шампунь менен жууп салыңыз
Эгерде сиз чачыңыздын арыкташынан коркуп жатсаңыз, чачыңызды күн сайын жууп туруңуз. Чачты шампунь менен жууп чачка жана фолликулаларга стресс келтирет жана суюлтууну тездетет. Чачыңызды жумасына 2-3 жолу гана жууп туруу керек. Башка күндөрү чачыңызды тазалоо үчүн аны тез жууп коюу жетиштүү. Чачыңызды шампунь менен жууп жатканда, чачыңызды үзүп албаш үчүн акырын кыймыл менен акырын көбүртүп коюңуз. Шампунду жылуу жана жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Шампунь сатып алып жатканда, катуу химикаттарды колдонбостон тешиктериңизди тазалоочу жумшак шампунду издеңиз. Чөптөрдүн шампундары өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Ромашка, алоэ вера, женьшень, жылкы куйругу, розмарин, биотин, цистеин, белоктор, кремнезем жана Е витамини барларды издеңиз.
- Ингредиенттерди текшериңиз жана шампуңузда натрий лаурил сульфаты жок экенине ынаныңыз. Бул көптөгөн коммерциялык түрдө өндүрүлгөн шампуньдардын курамында кеңири таралган ингредиент, бирок ал ансыз деле алсыраган чачтын андан ары кичирейип, сынышына алып келиши мүмкүн.
- Көп учурда чачыңызга зыян келтире турган агрессивдүү химиялык заттарды камтыган жыпар жыттуу шампуньдарды колдонбоңуз.
3 -кадам. Чачыңызды күн сайын табигый кондиционер менен нымдап туруңуз
Шампундан айырмаланып, күн сайын кондиционерди колдонуу акылдуу, анткени ал чачыңыздагы пайдалуу заттарды жана пайдалуу майларды толуктайт. Кондиционерди чачыңызды чайкагандан кийин дароо сүйкөп, жылуу суу менен чайкоодон мурун 2-3 мүнөткө калтырыңыз. Туура нымдалган чачтар күчтүүрөөк, калыңыраак жана сынуу ыктымалдуулугу аз болот.
- Чөптөрдүн кондиционерлери эң сонун тандоо болушу мүмкүн, анткени аларда коркунучтуу химиялык заттар аз. Жакшы кондиционер чачтын нымдалышын камсыз кылуучу маанилүү компонент болуп саналат. Атап айтканда, аминокислоталарды, биотинди, алоэни, женьшенди же көк чайды камтыган кондиционерлерди издеңиз.
- Чачтын тушунда чачтын түшүүсү карылыкка жана генетикага байланыштуу. Башыңызга кам көрүү жана коммерциялык продуктуларды колдонуу жардам берсе да, алар сиздин чач сызыгыңызды 10 же 20 жыл мурунку калыбына келтире албашы мүмкүн.
4 -кадам. Чачтын өсүшүн стимулдоо үчүн башыңызга күн сайын 4-5 мүнөт укалаңыз
Баштын массажынын чачтын түшүүсүн басаңдатууга жана жаңы өсүүнү стимулдаштырууга таасири бар экени далилденди. Күнүңүзгө 4-5 мүнөт бөлүп, башыңызды акырын сүртүп, басуу менен манжаларыңызды чачыңыздан өткөрүңүз. Күчтүү эффект алуу үчүн, каалаган чоң дүкөндөн же чачтарачтан баштын массажын сатып алыңыз. Чачтын өсүшүнө түрткү берүү үчүн массажердин тиштерин башыңыздын үстүнө сүйрөңүз.
- Баштын терисине укалоо чач сызыгыңыздагы фолликулаларга кан агымын жогорулатат. Бул өз кезегинде чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт жана чачтын түшүүсүн жайлатат.
- Баштын терисине массаж жасоо - бул чачыңызга жана башыңызга жакшы кам көрсөңүз, бирок курагыңызга же генетикаңызга байланыштуу чачыңыз түшүп калса, эң сонун тактика. Бирок, эң жакшы кам көрүү менен да, көпчүлүк адамдардын учактары жаш өткөн сайын кээ бирлерин суюлтууга аргасыз болушат.
- Эгерде сиз чачыңыздан башка жерлерде чачыңызды түшүрүп жатсаңыз (мисалы, эркектердин чачынын түшүшү), чачты трансплантациялоо сыяктуу медициналык дарылоодон өтпөй туруп кайра өстүрө албай калышыңыз мүмкүн.
Кадам 5. Чачыңыздын түшүүсү уланса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин аракеттериңиз натыйжа бербесе, дерматологго же жалпы практикага кайрылыңыз. Врач сизге чачыңыздын чачын такыр өстүрүү мүмкүнбү, айта алышы керек. Эгер ошондой болсо, алар кайра өстүрүүчү дары -дармектерди жазып берүүгө же башка жол менен трансплантациялоону же кайра өстүрүүнүн атайын жол -жобосун сунуштоого даяр болушу мүмкүн. Алар ошондой эле сиздин үй -бүлөңүздөгү чачтын түшүүсү жана башка медициналык шарттар жөнүндө сурашат.
- Дарыгер сизге чачыңыздын жашына жана гендерине байланыштуу түшүп жаткандыгын же чачка туура эмес кам көрүү практикасына байланыштуу экендигин аныктоого жардам берет.
- Сиздин жалпы дарыгер сизди дерматологго кайрышы мүмкүн, анткени медицинанын бул тармагы чач жана тери шарттары менен түздөн -түз алектенет.
Метод 2ден 3: Андан ары чачтын түшүүсүн чектөө
Кадам 1. Душка же ваннага киргенден кийин чачыңызды акырын жана жай кургатыңыз
Чачыңызды жууп жана чайкагандан кийин, аны таза сүлгү менен желдетип же акырын кургатып коюңуз. Эгерде сиз чачыңызды тез, агрессивдүү сүртүү кыймылдары менен кургатсаңыз, анда чачтарды тамырынан жулуп алуу коркунучу бар. Тескерисинче, чачыңызды башыңызга бекем бекитүү үчүн акырын кургатыңыз.
Чачыңызды кургатпаңыз же ашыкча нымдуулукту чыгарбаңыз. Ар бир аракет башыңыздын калган түктөрүнө кошумча стресс жаратышы мүмкүн
Кадам 2. Химиялык боекторду жана стилдөөчү продукттарды колдонууну чектеңиз
Химиялык релаксанттар жана боектор чачка зыян келтирип, ичкерүүнү же чачтын түшүүсүн ого бетер начарлатат. Ошол эле чачтын ичке сызыгы боюнча фолликуладан түктөрдү жулуп кетүү тенденциясы бар оор чач гелдерине жана стилдөөчү буюмдарга да тиешелүү.
- Эгерде сиз чачыңызды стилдештиришиңиз керек болсо, анда көп мусс эмес, жеңил чач гелин же чачыратуучу момду колдонуп көрүңүз.
- Күчтүү химиялык заттардын терс таасири жетишерлик ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз жумшак химиялык продуктуларды колдонууну чектешиңиз керек. Мисалы, көпчүлүк соода чач гелдеринин курамында спирт бар. Алкоголь чачыңыздагы нымдуулукту кетирип, аны сындырат жана анын натыйжасында сынып кетиши ыктымал.
3 -кадам. Чачыңызды кургатуу же жасалгалоо үчүн жылуулукту колдонбоңуз
Чач кургаткычтар, тармал чачтар жана чачты түздөөчү каражаттар чачыңызды чындап зыян келтириши мүмкүн. Бул каражаттарды колдонуу чачыңыздын тамырына да кысым көрсөтүшү мүмкүн жана эки маселе тең андан ары сынууга жана чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Чачыңыздын ден соолугун сактоо үчүн жылуулуксуз стилдерди колдонуп көрүңүз.
- Эгерде жылуулук дарылоо ыкмаларын колдонбосоңуз, дени сак чачтар чачыңыздын бою боюнча өсө берет. Билип коюңуз, эгер сиз чачыңызды генетикадан же картаюудан улам жоготуп жатсаңыз, чачыңызды жасалгалоодо жылуулуктан сактануу чач сызыгын сактап калуу үчүн жетишсиз болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз чачыңызды кургатуу же жасалгалоо үчүн жылуулукту колдонушуңуз керек болсо, сиз колдонгон азыктардын температурасына көңүл буруңуз. Адамдар ысыкты максималдуу температурага чейин бурушат, көпчүлүк адамдар аларга 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C) болушу керек болгондо.
4 -кадам. Чачыңызга дайыма кысым көрсөтүүчү чач жасалгаларынан алыс болуңуз
Өрүлгөн чач, өрүм, өрүм, тармал булочка, ал тургай жөнөкөй эле куйруктуу чач жасалгалары чачыңыздын стресстерине алып келиши мүмкүн. Бул, өз кезегинде, чачыңыздын кадимкидей тезирээк суюлушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде чачыңыз узун болсо, фолликулаңызга стресстин көлөмүн азайтуу үчүн күндүн көпчүлүк бөлүгүндө чачыңызды түшүрүңүз.
Чачыңыз кайра байланганда, чачтын тамырлары үзүлүп, ийбадатканаңыздын айланасында чачтын түшүүсүнө, жарылууга, каптал күйүккө жана маңдайга чачтын түшүшүнө алып келет
Кеңеш:
Эгер кандайдыр бир себептерден улам чачыңызды артка байлап коюу керек болсо, стрессти азайтуунун жолдору бар. Куйрукту, боону же өрүмдү мүмкүн болушунча бош кармаңыз. Анын сыңарындай, кулактын бийиктигинен ылдый байланган куйруктар жана булочкалар жогорку стильдерге караганда тамырларыңызга анча чыңалбайт.
Кадам 5. Чачыңызды жай жана акырын таркатыңыз жана чачтын түшүүсүн алдын алыңыз
Чачыңызды тароо жана тароо чач сызыгыңызга стресс алып келиши мүмкүн. Эгерде чачыңызды күн сайын жууп туруунун кажети жок болсо, анда жумасына 2-3 жолу гана сүртүп көрүңүз. Чачты тароо керек болгондо, тамырын үзүп албоо үчүн мүмкүн болушунча жумшак кылыңыз. Четтериңизди тазалаганда өзгөчө этият болуңуз. Чачтын бою боюнча оор щетканы колдонууну токтотуңуз жана анын ордуна жумшак түктүү щетканы тандаңыз.
Катуу жабыркаган авиакомпаниялар үчүн, чыныгы чач щеткасынын ордуна тиш щеткасы менен тазалоону да ойлонушуңуз керек
6 -кадам. Чачыңызды кыскартпаңыз, анын салмагын чачыңыздын сызыгына басым жасабаңыз
Чачтын 8-10 дюймдан (20-25 см) ашыкча салмагы чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Узун чачтар оор жана кээде чачыңыздын түбүндөгү түктөрдү фолликуласынан сууруп алат. Чачыңызды 3-4 дюймдан (7,6–10,2 см) кыска кылып кыркуу ар бир чачтын салмагынын көлөмүн азайтат жана чачтын түшүүсүн жайлатып же токтото алат.
Чынында, эгер чачыңызды толугу менен кырып салууга каршы болбосоңуз, анда чачыңызды калыбына келтирүү үчүн эң жакшы узак мөөнөттүү вариант болушу мүмкүн
3 методу 3: Жашоо жана диеталык өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Чачтын түшүүсүн токтотуу үчүн күнүмдүк стрессти азайтыңыз
Индивиддер жогорку стресстен өткөндө же жалпысынан стресстүү жашоодо болгондо, алар чачтын түшүүсүнө дуушар болушу мүмкүн. Эгерде сиздин чачыңыз мурунтан эле өчүп баратса, стрессти кыскартуу зарыл кадам болуп саналат жана чачтын кайра өсүшүнө түрткү болот. Эгерде сиз стресстүү мезгилге туш болсоңуз, 3-4 айдан кийин чачыңыздын тегерегиндеги чачтын түшүшүн байкайсыз. Жашооңуздан жалпы стресстерди алып салуу үчүн, аракет кылыңыз:
- Муздак музыка угуу же ваннага түшүү
- Терс ойлорду чакыруу
- Сыртта убакыт өткөрүү
- Йога менен машыгуу же медитация
2-кадам. Чачыңызды бекемдөө үчүн омега-3 май кислоталары бар азыктарды колдонуңуз
Омега-3 чачтын сабына жана баштын клетка мембраналарына жабышып, чачыңыздын фолликулдарын бекемдеп, өсүшүнө өбөлгө түзөт. Ошондой эле чачыңыздын морттуулугун төмөндөтөт, андыктан чачыңыздын тегерегиндеги жиптер кайра чоңойгондо үзүлбөй калат. Чоң кишилер күнүнө кеминде 200 мг омега-3 кислотасын колдонушу керек, бирок 500 мг дан ашпашы керек.
Бул пайдалуу азыктарды камтыган азыктык кошулмалар да өзгөртө алат, бирок көпчүлүк учурларда сиздин чачыңыз түз азык булактарынан жасалма кошумча булактарга караганда көбүрөөк пайда алып келет
Эскертүү:
Омега-3тын жакшы булактарына лосось жана тунец сыяктуу майлуу балыктар, зыгыр, жаңгак, капуста жана Брюссель өсүмдүктөрү кирет.
Кадам 3. Өсүүнү стимулдоо үчүн белокту күнүмдүк тамагыңыздын баарына кошуңуз
Чач дээрлик толугу менен протеинден жасалган, андыктан эгер сиз протеинди жетиштүү керектебесеңиз, анда эч качан жоголгон чачыңызды калыбына келтире албайсыз. Эт жана буурчак өсүмдүктөрү - белоктун эң чоң булактары. Күнүмдүк тамагыңызга белокту толук кошуу менен диетаңызга тоок, үндүк, жумуртка, жер жаңгак, буурчак, буурчак жана жасмыкту көбүрөөк кошуңуз. Грек йогурту да белоктун бир топ дозасын берет.
- Дени сак кишилер жана өспүрүмдөр дене салмагынын килограммына 0,36 грамм протеин жеши керек. Мисалы, 150 килограмм салмакта болсоңуз, күнүнө жок дегенде 54 грамм протеин алыңыз.
- Протеиндин жетишсиздиги сиздин калган чачыңыздын суюлуп, агарышына алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Чачтын ден соолугун жакшыртуу үчүн темир жана магнийге толгон тамактарды жегиле
Бул минералдардын экөө тең чачтын дени сак өсүшү үчүн абдан маанилүү жана ичке чач сызыгын калыбына келтирүүгө жардам берет. Темир денедеги кан айланууну жакшыртат. Ансыз кан башыңыздын айланасындагы клеткаларга жетиштүү кычкылтек жеткире албайт жана сиз уктап жаткан фолликулдарды кайра жандандыра албайсыз. Магний чачтын өсүшүн камтыган дененин көптөгөн биохимиялык функцияларында чечүүчү ролду ойнойт.
- Темирди кара түстүү жалбырактуу жашылчалар, дан эгиндери, кызыл эт, устрица, буурчак жана моллюсканы камтыган көптөгөн азыктардан табууга болот. Күнүнө жок дегенде 8-18 мг темир керектөөгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз магнийге бай азыктарды издесеңиз, жаңгактар жана балыктар жакшы булактар болушу мүмкүн. Халибут, бадам жана кешью өзгөчө магнийге бай. Чоң кишилер күнүнө 400-420 мг магний алышы керек, ал эми бойго жеткен аялдарга күнүнө 310-320 мг керек.
5 -кадам. Чачыңызды нымдоо үчүн диетаңызга А жана С витаминдерин киргизиңиз
Бул эки витамин тең чачыңыздын фолликулаларына "май" деп аталган табигый майларды чыгарууга жардам берет. Бул май чачыңыздын нымдуулугун сактап, сынуу коркунучун азайтат. Сиз А жана С витаминдерине бай азыктарды жей аласыз, же дарыканага барып, аларды камтыган витамин таблеткаларын сатып алсаңыз болот. Белгилей кетсек, күн сайын 15 000 IU А витамининен ашык колдонуу чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Чоң кишилер үчүн А витамининин дени сак көлөмү күнүнө 5 000 ИУнун тегерегинде.
- Таттуу картошка, сабиз, кочкул жалбырактуу жашылчалар, ашкабак жана өрүктө А витамини көп. Чоңдор күн сайын 700-900 микрограмм А витаминин жеши керек.
- Гуава, болгар калемпири, киви, апельсин жана грейпфруттун баары С витаминине бай. Күн сайын жок дегенде 65-90 мг колдонууга аракет кылыңыз, бирок 2 000 мг дан ашпаңыз.
Кадам 6. Чачыңызды оңдоого жардам берүү үчүн күнүнө жок дегенде 11 мг цинк алыңыз
Цинк ткандардын өсүшүн жана дененин ичиндеги оңдоолорун өбөлгө түзөт, андыктан эгер чачыңыздын көйгөйлөрү баштын терисинин бузулушуна байланыштуу болсо, анда бир аз кошумча цинк чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Цинк бездериңизди да чачыңызды сергек жана жандуу кармаган майларды чыгарууга үндөйт. Кароого арзырлык бир нече булактарга нокот, буудайдын уругу, уй эти, уйдун боору жана устрицалар кирет.
Цинк көбүнчө 1 күндүк витаминдердин көбүндө кездешет. Сиз муну каалаган дарыканадан жана көбү дарыканалардан сатып алсаңыз болот
Кадам 7. Чачтын түшүүсүн алдын алуу үчүн тамеки чегүүнү токтотуңуз
Тамеки чегүү ден соолукка тийгизе турган башка көптөгөн коркунучтуу таасирлерден тышкары, медициналык изилдөөлөр тамеки чегүүнүн чачтын түшүүсүнө байланышы бар экенин көрсөткөн. Эгерде сиз тамеки, сигара, труба же вапе чегип жатсаңыз, анда өзүңүздүн ичке чачыңыздын чачынан айрылуу коркунучу бар. Эгерде сиз таштоого аракет кылып жатсаңыз, бирок буга чейин ийгиликке жете элек болсоңуз, өзүңүздүн аймактан колдоо тобун табыңыз.
- Көптөгөн онлайн колдоо топтору да бар. Бул топтор адамдарга күнү -түнү жардам беришет. Мисалы, текшерип көрүңүз:
- Тамеки чегүү организмге токсиндерди киргизет. Булар сиздин фолликулаңызга зыян келтирип, чачтын өсүшүнөн сактайт.
Кеңештер
- Көптөгөн адамдар кокос майы жана ши майы сыяктуу табигый дарылоо менен чачтарына кам көрүшөт. Бул продуктылар чачыңызга дени сак майларды жана нымдуулукту кошуу үчүн жана чачыңыздын калың жана күчтүү болушуна жардам берүү үчүн эң сонун болгону менен, алар чач сызыгы боюнча өсүүнү стимулдаштырууга анча деле таасири жок.
- Кастор майын чачыңыздын учуна сүйкөө - аларды бекемдөөнүн жана узун түктөрдүн үзүлүшүнүн алдын алуунун эң сонун жолу. Бирок, кастор майы чачтын бою боюнча чачтын өсүшүнө эч кандай таасирин тийгизбейт.
- Эгерде сиз тигилген токууну кийгиңиз келсе, чач тарачыңыз менен түздөн-түз чачыңызга тигүүнүн ордуна торго тигүү жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул чечим дагы деле идеалдуу эмес, бирок тор азыраак чыңалууну жаратып, азыраак зыян келтирет.
- Көпчүлүк чач сызыктары актуалдуу кам көрүүгө багытталган, бирок чач денеде пайда болот, андыктан ички ден соолук тышкы ден соолук сыяктуу эле маанилүү.
- Организмиңиз керектүү азыктарды алгач органдарыңызга жана башка маанилүү ткандарга жөнөтөт, ошондуктан денеңиз дени сак болуу үчүн жетиштүү тамактанса да, чачыңызды жакшы формада кармоо үчүн жетишсиз болуп калышы мүмкүн.
