Гинкго билоба Америка Кошмо Штаттарындагы эң популярдуу диеталык кошулмалардын бири жана таанып -билүү ишин жакшырта алат. Ginkgo biloba экстракты суюк, капсула жана таблетка түрүндө жеткиликтүү. Жалбырактарды өздөрү кайнак сууга малып, чай катары ичсе болот. Адатта, доза боюнча өндүрүүчүнүн көрсөтмөсүнө таянса болот. Ар кандай кошумча сыяктуу эле, сиз гинкго билобаны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешип, мүмкүн болуучу тобокелчиликтерди карап чыгыңыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Кошумча дозалап колдонмолорду ээрчүү
Кадам 1. Бекитилген ишенимдүү мөөрдү издеңиз
Диеталык кошулмалар рецепт боюнча берилген дарылар сыяктуу эле жөнгө салынбайт. Ишенимдүү текшерүүчү органдын мөөрү бар экенине ишениңиз.
- EFSA (Европанын Азык -түлүк коопсуздугу боюнча органы) Европадагы толуктоолорду жөнгө салат.
- Кызгылт сары түстөгү "USP" мөөрү кошумчалар АКШнын Pharmacopeia сапат стандарттарына жооп берерин жана туура белгиленгенин билдирет.
- NSF International глобалдык рынок үчүн продукцияларды тастыктайт жана сапат стандарттарына жооп берсе, көк "NSF" мөөрү менен белгилейт.
Кадам 2. Окуңуз кардарлардын сын -пикирлери, эгерде сиз сатып алсаңыз, сиздин кошумча
Сизге тастыкталган мөөрү жок кошумча колдонууга тыюу салынат. Эгерде сиз бул мөөрдү онлайнда текшере албасаңыз, анда башка кардарлардын сын -пикирлерин окуп, алар бул камсыздоочуну сунуштай турганын билиңиз.
Кадам 3. 50: 1 күч экстрактын издеңиз
Бул сан сиз сатып алып жаткан экстрактын концентрациясын билдирет жана 1 кг экстракты алуу үчүн 50 кг жалбырак колдонулганын билдирет. Сатып алуу үчүн ар кандай катыштар бар, бирок 50: 1 идеалдуу деп түшүнүлөт.
Кошумчаңыздагы гинкгонун чоң пайызы терс терс таасирлерин күчөтүшү мүмкүн
Кадам 4. Өндүрүүчүнүн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Диеталык кошулмалар этикеткасында сунушталган дозасы менен келиши керек. Көбү чоңдор үчүн күнүнө 120дан 240 миллиграммга чейин ичүүнү сунушташат, күн бою үч башка дозага бөлүнөт.
сунуш кылынган өлчөмдөн жогору болбошу керек. Гинкго лабораториялык жаныбарлардын рак оорусуна байланыштуу болгон, ага кошумча чоң дозалар берилген
5 -кадам. Тамак менен гинкго билобасын алыңыз
Сууну жеп же ичкениңизде, бул кошулманы организм тезирээк сиңирүүгө жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Гинкгону коопсуз алуу
Кадам 1. Гинкго билоба сизге ылайыктуу экенин билип алыңыз
Гинкго билобаны колдонгон кээ бир адамдар анын жүрөк айлануу, баш айлануу жана баш оору сыяктуу терс таасирлерине көбүрөөк дуушар болушат. Аны кабыл албаш керек:
- Эпилепсия менен ооруган адамдар.
- Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар.
- Адамдар кан суюлтуучу каражаттарды ичишет.
Кадам 2. Эгерде сиз кандайдыр бир рецепт боюнча дарыларды колдонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Гинкго билоба көптөгөн дары -дармектердин таасирине каршы туруп, коркунучтуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Антидепрессанттар өзгөчө көйгөйлүү.
- Ginkgo biloba SSRI (селективдүү серотонинди кайра алуу ингибитору) антидепрессанттарынын, анын ичинде Прозак жана Золофттун эффективдүүлүгүн чектейт.
- Гинкгону SSRI менен аралаштыруу "серотонин синдрому" деп аталган өлүмгө алып келиши мүмкүн
- Гинкго моноаминоксидаза ингибиторлорунун (MAOIs) терс таасирлерин жогорулатат, мисалы Нардил жана парнат.
3 -кадам. Эгер кант диабети бар болсо, кандагы кантты тыкыр көзөмөлдөңүз
Эгерде сизде инсулинге көз каранды эмес кант диабети болсо, гинкго сиздин дарыңыздын эффективдүүлүгүн төмөндөтүп, денеңиздеги инсулинге туруктуулукту жогорулатышы мүмкүн. Кандагы кантты тыкыр көзөмөлдөңүз жана гинкгону бул класстын дарыларына аралаштырбаңыз:
- Глюкотрол.
- Глюкофаг.
- Actrose.
Кадам 4. терс таасирлерин эстен чыгарбоо керек
Гинкго чоңдор үчүн коопсуз деп эсептелгени менен, жалпы ден соолугуңузга терс таасирин тийгизсе, колдонууну токтотуу керек. Терс терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Тамак эритүү, анын ичинде жүрөк айлануу, ашказандын бузулушу жана ич катуу.
- Баш оору.
- Жүрөктүн кагышы.
3төн 3 бөлүк: Гинкго чайын даярдоо
Кадам 1. Гинкго жалбырагын бүтүндөй азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алыңыз
Бүт азыктарды жана чөптөрдү саткан дүкөндөрдө көбүнчө гинкго бар. Ал алдын ала кесилген же бүт жалбырак сортторунда болот.
Эгерде сиз жалбырактуу гинкго сатып алсаңыз, улантуудан мурун аны жууп салууну унутпаңыз
Кадам 2. Ар кандай үрөндү таштаңыз
Эгер сиз сатып алган жалбырактарга аралашкан уруктарды тапсаңыз, дароо таштаңыз. Гинкго билобанын ден соолукка пайдасы жалбырактарынан гана келет. Бул өсүмдүктүн уруктары жана мөмөлөрү уулуу, аларды жегенге болбойт.
Кадам 3. Жалбырактарды толугу менен сатып алсаңыз, кесип алыңыз
Эгерде жалбырактар кургап калса, аларды майдалап алабыз. Маанилүүсү, алар стандарттуу чай топтун ичине туура келет.
Кадам 4. Жалбырактарды стандарт чай шарынын ичине салыңыз
Чайыңыздын даамын жакшыртуу үчүн сиз гинкго жалбырагын айкалыштыра аласыз:
- Имбирь тамыры.
- Корица таякчалары.
- Бүт тиштери.
5 -кадам. Жалбырактарын кайнак сууга салып коюңуз
2 чөйчөкчө суу жетиштүү болушу керек. Чай ичерден мурун 10 мүнөткө чайкап коюңуз.
