Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кош бойлуу болгуңуз келсе, эмне кылууңуз керек деп ойлонушуңуз мүмкүн. Төрөттү жакшыртуунун көпчүлүк ыкмалары аялдын циклине байкоо салууга багытталса да, эркек катары сперматозоиддердин санын жакшыртуучу кадамдарды жасай аласыз. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кош бойлуу болот деп кепилдик берүүнүн эч кандай жолу жок, бирок мүмкүнчүлүктөрдү жогорулатуу үчүн кыла турган нерселер бар!
Кадамдар
Метод 2: Сперматозоиддердин санын көбөйтүү
Кадам 1. Уругуңузду муздатуу үчүн бокстун ордуна боксер кийиңиз
Тыгыз ич кийим сперматозоиддердин санын азайтышы мүмкүн, балким, урук безинин денеңизге жакын болбошу үчүн жогорку температурада кармалышынан улам. Эгерде сиз кош бойлуулукка аракет кылып жатсаңыз, анын ордуна бошураак ич кийимди тандаңыз.
- Ошол эле себептен улам тар шымдан, ысык ваннадан жана саунадан алыс болуңуз.
- Боксчуларга өткөндөн кийин сперманын максимумуна жетүү үчүн болжол менен 3 ай убакыт кетет.
Кадам 2. Дени сак, тең салмактуу диетаны карманыңыз
Сперматозоиддердин санын көбөйтүү үчүн жашылчаларга, дан эгиндерине жана тоок сыяктуу арык белокторго бай туура тамактануу керек. Мындан тышкары, лосось, тунец жана блюфин сыяктуу майлуу балыктарды жегиле, бул сперматозоиддердин өндүрүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сперматозоиддердин санын жакшыртууга жардам берүү үчүн жалбырактуу жашылчалар жана жаңы жемиштер сыяктуу антиоксиданттарга бай азыктарды тандаңыз
Кеңеш:
Чипсы жана таттуулар сыяктуу зыяндуу тамактарды кесип салуудан тышкары, айрыкча бекон сыяктуу кайра иштетилген эттерден алыс болуңуз. Кайра иштетилген эттер сперманын санын башка зыяндуу тамактарга караганда төмөндөтүшү мүмкүн.
3 -кадам. Жумасына 3 жолудан кем эмес бир саат көнүгүү жасаңыз
Активдүү жашоо образы сперматозоиддердин көбөйүшү менен байланыштуу. Бул эркектер интенсивдүү физикалык активдүүлүккө ээ болгон тестостерондун көбөйүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Мунун баарынан пайдалануу үчүн, жумасына жок дегенде 3 жолу көнүгүү жасаңыз, бирок күн сайын андан да жакшы.
- Күч машыктыруучу көнүгүүлөр, өзгөчө оордукту көтөрүү, тестостеронду жогорулатууда өзгөчө эффективдүү. Бирок көнүгүү катары велосипед тебүүдөн алыс болуңуз, анткени бул сперматозоиддердин санын азайтат.
- Семирүү сперматозоиддердин санын азайтышы мүмкүн, ошондуктан дени сак тамактануудан жана көнүгүүдөн арыктоо да сперма өндүрүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Көнүгүү да стрессти азайтуунун эң сонун жолу. Стресстин жогорку деңгээли сперманын ден соолугуна терс таасирин тийгизе тургандыктан, бул көнүгүү сиздин төрөөңүзгө жардам берүүчү дагы бир ыкма болушу мүмкүн.
4 -кадам. Эгер чылым чексеңиз, тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү сперматозоиддердин санын азайтат, бул сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө кош бойлуулукту кыйындатат. Эгер таштоону кыйналып жатсаңыз, каалооңузду басаңдатуу үчүн тактарды, сагызды же тамекини таштоонун башка каражаттарын колдонуп көрүңүз.
Эгерде биржадан тандалган варианттар жардам бербесе, анда дарыгерден дарыланууңузду токтотууга жардам бере турган дары-дармектерди сураңыз
5 -кадам. Алкоголь ичүүнү күнүнө болжол менен 2 суусундук менен чектеңиз
Алкоголду керектөө төрөттү төмөндөтөт деген ишеним бар болсо да, алкоголду орточо колдонуу сперматозоиддердин санына көп таасир этпейт. Эгерде сиз ичүүнү кааласаңыз, аны 2 12 фл унцияга (350 мл) же 2 2 фл унцияга (59 мл) ичүүгө чек коюуга аракет кылыңыз.
Ошондой эле, эстен чыгарбаңыз, алкоголду ашыкча колдонуу жыныстык катнаш учурунда эрекцияны сактоо жөндөмүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн, бул бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн
Кадам 6. Дары -дармегиңиз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кээ бир дары -дармектер сперматозоиддердин санын азайтат, анын ичинде кээ бир антибиотиктер, антипсихотиктер, кортикостероиддер, анаболикалык стероиддер жана метадон. Эгерде сиз бул дары -дармектердин бирин же бир нечесин ичип жатсаңыз жана бойго бүтүү үчүн кыйналып жатсаңыз, анын ордуна башка нерсени колдонсоңуз болорун дарыгериңизден сураңыз.
Кадам 7. Бирдиктүү мамиле үчүн акупунктуристке кайрылыңыз
Эгерде сиз бул идеяга ачык болсоңуз, анда өзүңүздүн аймактагы акупунктуристтерди изилдеп, лицензияланган жана квалификациялуу адамды табыңыз. Практик менен жолукканда, аларга төрөттү жогорулатууга жардам берүү үчүн акупунктурага кызыкдар экениңизди билдириңиз. Бул аларга эң жакшы эффект алуу үчүн ийнелерди кайда коюуну билүүгө жардам берет.
Акупунктура - бул сиздин жашоо күчүңүздү теңдештирүү үчүн лицензияланган профессионалдуу ийнелерди денеңиздеги стратегиялык пункттарга түртүүнү камтыйт
Метод 2 2: Кош бойлуу болууга аракет кылуу
Кадам 1. Ар кандай бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууну токтотуңуз
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кош бойлуу болууга аракет кыла баштаганда, презервативдерди колдонууну токтотуңуз жана эгерде ал гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууну токтотсо, аны менен сүйлөшүңүз. Эгерде анын колунда спираль же имплант сыяктуу имплантацияланган контрацепция каражаты бар болсо, анда аны алып салуу үчүн өнөктөшүңүз дарыгерге кайрылышы керек.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз гормоналдык бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөгөн болсо, анын гормонунун деңгээлин жөнгө салуу 6 айга чейин созулушу мүмкүн
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Кадам 2. Ай сайын өнөктөшүңүздүн овуляциясын көзөмөлдөңүз
Аялды кош бойлуу кылуунун эң жакшы жолу - аны менен жумуртка чыкканда, же жумуртка чыгарганда жыныстык катнашта болуу. Бул адатта анын этек киринин ортосунда болот. Күндөрдү сактап калуу үчүн календарды колдонсоңуз болот, же төрөттү көзөмөлдөөчү колдонмону колдонуп, экөөңүз тең эстеп каласыз.
Сиз ошондой эле өнөктөшүңүздүн базалдык температурасын күнүнө бир жолу өлчөө аркылуу төрөттү көзөмөлдөй аласыз, же ал жатын моюнчасынын былжырын көзөмөлдөй алат
3 -кадам. Анын эң түшүмдүү 6 күнүндө жок дегенде бир жолу жыныстык катнашта болуңуз
Сиз өнөктөшүңүздүн овуляциясын белгилегенден кийин, ошол жуманын ичинде күнүнө жок дегенде бир жолу жыныстык катнашта болууга аракет кылыңыз. Сиздин сперма эякуляциядан кийин 5 күнгө чейин жашай ала тургандыктан, бул убакта тез -тез жыныстык катнашта болуу жумуртка келгенде жеткиликтүү сперма бар экенин камсыз кылууга жардам берет.
Ал жумуртка чыкпаса дагы, жумасына 2-3 жолу жыныстык катнашта болууга аракет кылыңыз. Ар бир жеке сеанс кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу менен эле чектелбейт, жыныстык катнашта болуу сперманын санын көбөйтөт
4 -кадам. Жыныстык катнаш учурунда майлоочу майдан алыс болуңуз
Майлоочу майлар сперматозоиддердин кыймылына таасир этиши мүмкүн, антпесе колдонбогонго аракет кылыңыз. Эгерде сизге ыңгайлуу жыныстык катнашка жардам берүү үчүн майлоочу май керек болсо, спермаңызга таасир бербеген вариант жөнүндө дарыгерден сураңыз.
- Astroglide жана K-Y jelly сыяктуу популярдуу майлардын сперманын иштешине таасири болушу мүмкүн.
- Баланын майы жана рапс майы - спермага таасир этпестен иштей турган майлоочу варианттар.
Кадам 5. Бир жыл аракет кылгандан кийин бойго бүтө элек болсоңуз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Сиздин жалпы дарыгериңиз сперманын санын жана сперманын ден соолугун текшерүүчү уруктук анализин тапшыра алат. Эгерде кандайдыр бир көйгөйлөр бар болсо, дарыгериңиз сизди эркек төрөт боюнча адиске кайрышы мүмкүн.
Сиздин өнөктөшүңүз анын төрөтүнө байланыштуу көйгөйлөрдү жокко чыгаруу үчүн ошол эле учурда дарыгери менен жолугушууну уюштурушу керек
Кеңеш:
Сперматозоиддердин аз болушунун кээ бир медициналык себептери гормоналдык тең салмактуулукту, генетикалык же физикалык аномалияларды, травманы, инфекцияны, ашыкча спирт ичимдиктерин же баңгиликти жана кээ бир дарыларды камтышы мүмкүн.
Кадам 6. Аракет кылыңыз
Жолдошуңуздун боюна бүтүшү үчүн бир аз убакыт керек болсо да, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Тез -тез жыныстык катнашта болуп, өзүңүзгө ашыкча басым жасабоого аракет кылыңыз. Көптөгөн жубайлар аракет кылуунун биринчи же экинчи жылында кош бойлуу болушат, бирок андан көп убакыт талап кылынышы сейрек эмес.
Кеңештер
Сүйүктүүңүздү же аялыңызды төрөткө чейинки витаминдерди ичүүгө үндөңүз. Бул бойго бүтүү ыктымалдыгын жогорулатпаса да, дени сак балалуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жакшыртат
Эскертүүлөр
- Кызды кош бойлуу кылбаңыз, эгер сиз аны менен сүйлөшпөсөңүз жана бала тарбиялоого даяр экениңизге ишенбесеңиз. Даяр боло электе балалуу болуу физикалык жана эмоционалдык жактан бир топ чыңалууга алып келиши мүмкүн.
- Анын кош бойлуу болушу үчүн сиз корголбогон жыныстык катнашта болушуңуз керек, андыктан сизден да, сиздин өнөктөшүңүздөн да ЖЖБИ алып жүрбөгүлө.
