Биринчи триместрде каалабаган кош бойлуулуктан мыйзамдуу түрдө бойдон алдырган адамдардын көпчүлүгү психологиялык кесепеттерге дуушар болушпаса да, бойдон алдыруу эмоционалдуу тажрыйба болушу мүмкүн. Сиз туура чечим кабыл алуу, процедурага даярдануу, процесс менен күрөшүү, кесепеттери менен күрөшүү жана кечиримдүүлүк менен бойдон алдыруу менен күрөшө аласыз.
Кадамдар
Метод 5 5: Тандоо
Кадам 1. Сизде болгон тандоолорду талдап көрүңүз
Акылдуу чечим кабыл алуу үчүн, адегенде сизде болгон ар кандай варианттар жөнүндө ойлонушуңуз керек. Билиңиз, аборт кылуунун башка түрүн тандап алган адамдар, жалпысынан, психологиялык жыйынтыгы боюнча бирдей.
- Варианттарыңызды жазыңыз же ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз тандай аласыз: ата -эне, баланы асырап алууга (ачык же жабык), үй -бүлө мүчөсүнө же жакын адамыңызга камкордукка кол коюңуз же кош бойлуулукту токтото аласыз. Бул варианттар менен өзүңүздүн абалыңызды таразалап көрүңүз.
- Ар биринин оң жана терс жактарын, анын ичинде практикалык маселелерди жана өзүңүздүн эмоцияларыңызды жазыңыз.
2 -кадам. Жеке ишенимиңизди жана эмоцияңызды эске алыңыз
Кээ бирөөлөр бойдон алдыруу идеясына туруштук бере албайт, кээ бирөөлөр эки ача пикирде, ал эми кээ бирлери аны адамдын укугу деп эсептешет. Сиз спектрдин каалаган жеринде болушуңуз мүмкүн. Ата -энеге болгон сезимдериңизди да эске алуу маанилүү. Сиздин ойлоруңуз жана сезимдериңиз маанилүү.
- Сизде бойдон алдыруу боюнча күчтүү диний көз караш барбы?
- Аборт жасаткан башка адамдарга кандай карайсыз?
- Өзүңдү ата -эне болууга даяр сезесиңби?
- Кош бойлуу бойдон калсаңыз, баланы көрө аласызбы?
- Эгерде сиз кош бойлуулукту токтотуп койсоңуз, сизди билиши мүмкүн жана сизди соттосоңуз жакшы болмок?
3 -кадам. Практикалык маселелерди карап чыгыңыз
Өзүңүз үчүн ар кандай келечекти элестетип көрүңүз: бирин кош бойлуулук менен баланы сактап калуу, экинчисинде кош бойлуулукту көтөрүп, анан баланы асырап алуу үчүн берүү, экинчисин кош бойлуулукту токтотуу жана башкалар.
- Балалуу боло аласызбы?
- Эгер балалуу болсоңуз, сиздин жана үй -бүлөңүздүн келечеги кандай болмок?
- Сиздин мамлекет талап кылса, ата -энеңизге айтууга же соттун алдына барууга даярсызбы?
- Сиз аборт жасоону психологиялык жактан чече аласызбы? Сиз аны кошумча колдоо менен чече аласызбы?
- Кош бойлуулукту психологиялык жактан башкара аласызбы?
4 -кадам. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз
Колдоо сиздин варианттарыңызды таразалап, каалаган тандооңузга даярданууга жардам берет. Колдоо кырдаал менен күрөшүү жөндөмүңүзгө көбүрөөк ишенүүгө жардам берет. Ата -энеби, досбу, насаатчыбы, дин кызматчыбы же кеңешчи болобу, сизге сооронуч жана колдоо үчүн кайрыла турган адам керек.
- Эгер бар болсо, өнөктөшүңүздөн колдоо алыңыз.
- Мүмкүн болсо ата -энелерден колдоо алыңыз.
- Сизди колдобогон адамдарга кереги жок. Колдобогон адамдардан колдоо алууга аракет кылган адамдар психологиялык жактан кыйналышат. (Эгерде сиз 18 жашта болсоңуз же эч кимге айтууга милдеттүү эмессиз.)
- Эгерде сиз өнөктөшүңүздөн же ата -энеңизден жардам албасаңыз, башка жактан колдоо табыңыз. Достор же бир туугандар менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 5. Медициналык дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз кош бойлуу экениңизди үйдөгү кош бойлуулук тестинен билсеңиз, анда дарыгерге кайрылып кош бойлуу экениңизди ырасташыңыз мүмкүн. Эгерде сиз кош бойлуулукту токтотууну каалабайсызбы же жокпу, чече элек болсоңуз, чечим кабыл алууга жардам берүү үчүн көбүрөөк маалымат ала аласыз.
- Алгачкы жолугушууда көп суроолорду бериңиз.
- Ар бир пландаштырылган ата -эненин көйгөйлөрүн талкуулоого үйрөтүлгөн кызматкерлери бар.
Кадам 6. Чечимдин кесепеттерин түшүнүңүз
Чечим чыгарууга оңой болгон, тандоого канааттанган жана керексиз кош бойлуулукту токтоткон адамдар аборт жасоо процессине оңой убакыт көрсөтүшөт.
Бул жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Шашылыш чечим өкүнгөнүңүз болушу мүмкүн. Варианттарды таразалап, эң жакшы деп эсептегенге убакыт бөлүңүз
Кадам 7. Сиздин тобокелдик факторлоруңузга кабардар болуңуз
Аборт - бул негизинен коопсуз процедура, адамдардын 1% га жакыны гана кыйынчылыктарга дуушар болушат. Көпчүлүк адамдар бойдон алдыруудан кийин олуттуу психологиялык кесепеттерге дуушар болушпайт, бирок кээ бирлери. Психологиялык зыян коркунучу башка стресс же психикалык саламаттык көйгөйлөрү болгондо жогорулайт.
- Психикалык саламаттык тарыхыңызды билиңиз. Эгерде сизде эмоционалдык көйгөйлөр бар болсо, керексиз кош бойлуулук же аборт менен күрөшүү кыйыныраак болушу мүмкүн.
- Жашооңуздагы башка стресстерди аныктаңыз. Эгерде сизде финансылык мүмкүнчүлүгүңүз аз болсо, анда бойдон алдыруунун кесепеттери менен күрөшүү кыйыныраак болушу мүмкүн.
- Колдоо тармагыңызды түшүнүңүз. Эгерде сиз үй -бүлөлүк же өнөктөш зомбулукка кабылган болсоңуз, же тийиштүү колдоо тутумуңуз жок болсо, анда сизге дагы кыйыныраак убакыт болушу мүмкүн.
- Инсандык өзгөчөлүктөр аборттун психологиялык жыйынтыгына да таасир этиши мүмкүн. Кыйынчылыктарды жеңүүнүн дени сак жолу жок адамдар көбүрөөк кыйналышат.
Метод 2 5: Абортко даярдануу
Кадам 1. Ар кандай клиникаларды изилдөө
Эгерде сиз кош бойлуулукту токтотууну чечсеңиз, анда процедуранын кайда жасалышын билгиңиз келет.
- Сиз медициналык дарыгерден жолдомо сурасаңыз болот.
- Пландалган Ата -энеликтин веб -сайтында провайдерлерди издеңиз.
2 -кадам. Маалымат ал
Боло турган нерсенин баарынан толук кабардар экениңизди текшериңиз.
- Алдыга чалыңыз же эмнени күтүү керектиги тууралуу кызматкерге же дарыгерге кайрылыңыз.
- Баасы жөнүндө билип алыңыз, кээ бир кызматтар арзан же бекер болушу мүмкүн, ал эми кайда барууну тандаганыңызга жараша кымбат болушу мүмкүн.
- Штатыңыздагы бойдон алдыруу мыйзамдарын түшүнүңүз.
- Аборттун ар кандай түрлөрү жөнүндө билип алыңыз жана кайсынысы сизге ылайыктуу болот.
- Эгерде сиз врачтан сурасаңыз, анда ал процедуранын алдында сизге кыскача маалымат берет жана ал болуп жаткан учурда сизден өтөт.
Кадам 3. Мүмкүн болгон терс таасирлерин билиңиз
Пландаштырылган ата -энелик бойдон алдыруунун ар бир түрүндө жана андан кийин эмнени күтүү керек экендиги жөнүндө маалыматка ээ. Ошондой эле, сейрек кездешкен учурда эмне кылуу керек экенин билүү үчүн, татаалдыктарды издеңиз.
- Сиз этек кирине окшош жеңил же орточо кан кетүүнү сезишиңиз мүмкүн. Бирок, эгерде кан көпкө созулса, анда медициналык жардамга кайрылуу керек.
- Сиз бир күндөн ашык созулбашы керек болгон карышуу пайда болушу мүмкүн.
- Бир нерсе туура эмес болуп калуу үчүн сейрек кездешүүчү шашылыш 24 сааттын номерин билүүнү унутпаңыз.
4 -кадам. Эмоционалдык процессти түшүнүңүз
Бойдон алдыруудан кийинки кыйынчылык эң чоң болуп калат. Сезүүнүн "туура эмес" жолу жок. Кээ бир адамдар кайгы, ачуулануу жана күнөө сыяктуу терс эмоцияларды сезишет. Булар жумшак же катуу болушу мүмкүн. Башка адамдардын убактысы жеңилирээк жана алар кандайдыр бир медициналык процедурага караганда күчтүү сезишпейт. Сиз нерв же коркуу болушу мүмкүн, жана бул эч нерсе эмес.
- Ишенимдүү адамга ишениңиз (жакшы угуучу) жана сезимдериңизди түшүндүрүңүз.
- Ушундай абалга туш болгон башкалар менен сүйлөш.
- Сиздин көйгөйлөрдү талкуулоо үчүн колдоо топторун же форумдарды онлайн издеңиз. Тандоо форумдары экенине ынангыла.
Кадам 5. Процедурадан кийин материалдарды даярдаңыз
Сиз аборт жасаткандан кийин жеңилдеп калгыңыз келиши мүмкүн, андыктан үйдө бир же эки күн эс алууга даярданыңыз.
- Процедурадан кийин кан кетүү үчүн макси төшөктөрүңүздүн көп экенине ишениңиз. (Врачыңыз тампондордун ордуна прокладкаларды сунушташы мүмкүн.)
- Кир жуучу жана азык -түлүк сатып алуу сыяктуу жумуштарыңызды бүтүрүңүз. Эгерде сизде карышуу пайда болсо, анда аны жеңилдетүүңүз мүмкүн.
- Китептерди, тасмаларды жана башка эс алуучу материалдарды чогуу алыңыз. Жакындарыңыз менен кино көрүүгө убакыт бөлүп көрүңүз.
Кадам 6. Мүмкүн болсо, сизди аборт жасоочу клиникага коштоп баруучу адамды алыңыз
Бул адам эмоционалдык колдоо көрсөтө алат. Эгерде сиз процессте седативдүү боло турган болсоңуз (б.а. сизге эс алуу үчүн дары -дармектер берилсе), анда сизге үйүңүзгө аман -эсен жетүүгө жардам берүүчү бирөө керек болот.
Метод 5 3: Процесс менен күрөшүү
Кадам 1. Эс алыңыз
Эс алуу көндүмдөрүн колдоно билүү оң күрөшүүнүн чоң бөлүгү. Бул сиздин тынчтыгыңызды сактоого жардам берет жана процессте болгон тынчсызданууңузду же нервдүүлүгүңүздү азайтат.
Процедура баштала электе, демиңизге көңүл буруп, терең дем алып, дем чыгарыңыз
2-кадам. Пикирдеш адамдар менен сүйлөшүңүз
Окшош абалга дуушар болгон башкалар менен өз ойлоруңузду жана сезимдериңизди талкуулоо процедураңызга эле эмес, кош бойлуулукту токтотуу чечимине байланыштуу тынчсызданууңузду басаңдатууга жардам берет. Процесстин жүрүшүндө колдоо алуу жана сиз аны жалгыз өтпөй жаткандай сезүүгө жардам берет.
- Өз ишенимиңизди бөлүшкөн бардык досторуңуз менен сүйлөшүңүз, айрыкча, эгер алар мурун да боюнан алдырышкан болсо.
- Проф-уюмдарга этият болуңуз. Булар кош бойлуулукту сактоого кысым көрсөтүү үчүн манипуляцияны же туура эмес маалыматты колдонушу мүмкүн.
Кадам 3. Зыяндуу күрөшүү механизмдеринен алыс болуңуз
Аракет кылуу үчүн спирт же баңгизат сыяктуу заттарды колдонбоңуз. Бул кыска мөөнөттө жардам бериши мүмкүн, бирок эгер сиз оор эмоциялар менен (депрессия, кайгы, жоготуу) күрөшүп жатсаңыз, заттар узак мөөнөттүү мезгилде эмоционалдык ооруну узартып жана күчөтүшү мүмкүн.
- Көнүгүүнү, журналды жазууну, терапевт менен сүйлөшүүнү, досуңуз менен сүйлөшүүнү, көркөм чыгармачылыкты жасоону же терс эмоциялар менен күрөшүүгө же башка нерселерди жасоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү ашыкча сезип жатсаңыз же зыяндуу күрөшүү механизмдерине кайрылам деп корксоңуз, доктурга же терапевтке жазылыңыз.
Метод 5 5: After Effects менен күрөшүү
Кадам 1. Бардык пост көрсөтмөлөрүн угуңуз
Клиника сизге процедураны аяктагандан кийин эмне кылуу керектиги боюнча конкреттүү көрсөтмөлөрдү бериши керек.
- Дарыны көрсөтмөгө ылайык алыңыз. Кааласаңыз, ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз.
- Көрсөтмөлөргө кан агуу процессинде тампондордун ордуна подушкаларды колдонуу кирет.
- Андан кийин сууга, душка отурбаңыз же кынга дары салбаңыз. (Каалаган убакта душка түшсөңүз болот.)
- Көптөгөн дарыгерлер процедурадан кийин бир жума бою кындын ичине эч нерсе киргизбөөнү же жыныстык катнашта болбоону сунушташат.
- Процедурадан кийин эс алууңуз керек болот.
Кадам 2. Күтүүдөн кийинки көрсөтмөлөрүңүздү аларга оңой кире турган жерге коюңуз
Сиздин дарыгер сизге кандай кам көрүү керектиги жөнүндө маалымат берет, ошондой эле кандайдыр бир суроолорго же кооптонууларга чалуу үчүн телефон номери менен бирге.
3-кадам. Кийинки жолугушууну пландаштырууну карап көрүңүз
Догдуруңуз 2-4 жуманын ичинде кийинки жолугушууну пландаштырууну суранышы мүмкүн.
Кадам 4. Күндүн калган бөлүгүндө эс алыңыз
Бир умтулуу процедурасы үчүн, адатта, кийинки күнү үзгүлтүксүз иштерге кайтып келе аласыз. Кеңейүү жана эвакуация процедурасынан кийин калыбына келтирүү көпкө созулушу мүмкүн.
Кадам 5. Эгер сизге керек болсо, өзүңүзгө бир нече күн бөлүңүз
Кош бойлуулукту токтотуунун стрессинен физикалык жана эмоционалдык жактан айыгууга убакыт бөлүү маанилүү.
- Мисалы, жок дегенде бир кечти комедия көрүп, балмуздак жеп, сүйүктүү музыкаңызды угуңуз.
- Эгерде сиз андан оолак болсоңуз, стресстен турган жаңы нерсени кабыл албаңыз.
- Сүрөт тартуу, музыка чыгаруу же жазуу сыяктуу чыгармачылык менен алектенүүгө аракет кылыңыз. Кээ бир адамдар өндүрүмдүүлүктү сезүүнү пайдалуу деп табышат; эс алуучу жана жагымдуу ишти тандаңыз.
Метод 5 5: Терс эмоцияларды башкаруу
Кош бойлуулуктун шарттарына жана бойдон алдыруу боюнча жеке көз караштарына жараша, ар кандай адамдар үчүн ар кандай таасир этиши мүмкүн.
Кадам 1. Кайгы же башка оор эмоцияларды сезип жатсаңыз, айыктыруучу сапарыңыздын планын түзүңүз
Кээ бир адамдар үчүн бойдон алдыруу - бул жашоонун маанилүү окуясы жана аны жеңүү кыйын болушу мүмкүн.
- Сиз катышкыңыз келген ырым -жырымдарды, салттарды же аземдерди аныктаңыз.
- Триггерлериңизди жана алар пайда болсо, триггерлер менен кантип күрөшүүнү билиңиз. Мисалы, эгер башка кош бойлууларды көрүү аборт жөнүндө терс ойлонууга түрткү болсо, анда бул абал менен күрөшүүнүн оң жолун аныктаңыз. Мисалы, терең дем алып, өзүңүзгө: “Ар кимдин тандоосу бар. Башкалары кош бойлуулукту мөөнөтүнө чейин улантууну чечиши мүмкүн. Мен да качандыр бир убакта ушундай кылгым келиши мүмкүн ».
2 -кадам. Сезимдериңизге көңүл буруңуз
Эгер жоготууну сезсеңиз, аны моюнга алыңыз. Аборт жасаткандан кийин өкүнүү, кайгыруу же өзүн күнөөлүү сезүү пайда болушу мүмкүн. Бул терс сезимдерден оолак болуу оңой эмес.
- Эгерде бул өзүн жоготуу болсо, өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүп көрүңүз.
- Эгерде бул кош бойлуулуктун жоголушу болсо, жоготуу сезип жаткан жак менен баарлашуунун үстүндө иштеңиз.
- Кээ бир адамдар эскерүү иш -чараларын жасоону пайдалуу деп эсептешет.
- Эч кандай сезим өтө кичине экенин моюнга алыңыз. Ар бирин эске алыңыз. Балалуу болуу үчүн бакытты гана эмес, бойдон алдыруу боюнча кайгыны да сезүү дайыма эле керек эмес.
3 -кадам. Таарынычты же күнөөнү моюнга алуу
Кош бойлуу экениңизге же сизди чечим чыгарууга алып келгениңизге жарым -жартылай жооптуу деп эсептеген адамдарды күнөөлөө адаттагыдай болушу мүмкүн.
Визуализацияны жана жетектелген сүрөттөрдү колдонуңуз. Көзүңдү жумуп, токойду тазалоодо чоң прожекторду элестет. Бирден -бирден, бул адамдарды көңүл чордонуна чакырып, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга каршы туруңуз. Эгер капа кылсаңыз, ыраазы болсоңуз, чыккынчылыкты сезсеңиз, муну аларга айтыңыз. Эгерде сиз жабыркасаңыз же капа болсоңуз, анда алар сизден алган бөлүгүн кайра кайтарып алууну каалаарыңызды айт. Ошол бөлүк сиздин бир бөлүгүн толтуруп жатканын сезиңиз, анан аларга рахмат айтуу менен кое бериңиз
4 -кадам. Күндөлүк жазыңыз
Убакыттын өтүшү менен сезимдериңизди көзөмөлдөө сизге пайдалуу болушу мүмкүн жана сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга жана эмне үчүн мындай тандоо кылганыңызга көз карашыңызды билүүгө жардам бериши мүмкүн.
- Кош бойлуулукту токтотуу тууралуу ойлоруңузду жазыңыз. Сизде коркуу же тынчсыздануу барбы?
- Аборт тууралуу сезимдериңизди жазыңыз жана алар менен кантип күрөшө аласыз.
5 -кадам. Инсан аралык колдоону алыңыз
Кош бойлуулукту токтотуу процессинин ар бир этабы үчүн колдоо абдан маанилүү. Көптөгөн аборт борборлору аборттон кийинки кеңештерди сунушташат, же сизди жакшы кеңешчиге кайрыла алышат.
- Колдоо жана Exhale ишеним телефону үчүн Exhaleга барыңыз.
- Эгерде эч өкүнбөсөңүз, www.imnotsorry.net сайтына кире аласыз.
- Эгерде сизде кыйынчылыктар болсо, www.passboards.org сайтында сизге жардам берүүчү, жарыктандыруучу жана айыктыруу жолунда сизге жардам бере ала турган сонун кыздар коомчулугу бар.
- Эгер сизге кимдир бирөө керек болсо, сиздин сезимдериңиз жакшыбы же жаманбы, бул ресурстарга таяныңыз, анткени алар эч кандай өкүм чыгарбайт жана колдойт: 1-866-4-EXHALE же www.yourbackline.org.
6 -кадам. Кечир
Кечиримдүүлүк алдыга жылууда жана тынчтыкта болууда маанилүү. Башкаларды жана өзүңүздү кечириңиз, бул сиздин кудайыңыз мененби, өнөктөшүңүзбү же үй -бүлөңүзбү. Кечирүү оңой эмес болушу мүмкүн, бирок бул мүмкүн эмес.
- Эгер сизге жардам берет деп ойлосоңуз, башкалардан кечирим сураңыз.
- Өзүңүздү эстей бериңиз, анткени сиз өзүңүздү кечире аласыз, анткени сиз адамсыз.
- Үй -бүлөңүздү кечире аларыңызды билиңиз, анткени алар сизге эң акылдуу чечим чыгарууга жардам берип жаткандай сезилет.
- Мүмкүн болсо сперма берген адамды кечир.
Кеңештер
- Кээ бир адамдар тандоону өздөрүнө түшүндүрүүдө жана алдыга жылууда про идеологиялык идеологияны пайдалуу деп эсептешет. Бул тууралуу бир аз окуп көрүңүз (өзүңүздү профессионалдуу деп эсептесеңиз дагы).
- Эгерде сиз бойдон алдырган адам менен мамиледе болсоңуз, аборт жасаткандан кийин аларды колдоого бардык күчүңүздү жумшагыңыз келет.
Эскертүүлөр
- Кош бойлуулуктун кризистик борборлорунан "абортко чейин же андан кийин кеңеш берүүнү" талап кылбаңыз. Бул кишилер сизди кош бойлуулукту токтотуудан баш тартууга аракет кылышы мүмкүн.
- Эгер аборт тууралуу маалыматты интернеттен издөөнү тандасаңыз, этият болуңуз. Көптөгөн сайттар, мисалы, www.prochoice.com, адамдарды манипуляция жана абийирсиздик аркылуу бойдон алдыруудан алыстатуу үчүн иштелип чыккан алдамчы про-сайттар. Шаарда "кош бойлуу жана корккон" деген нерселер көбүнчө ошол кишилерден болот.
