Creepypasta - бул интернет коркунучтуу окуялар же видеолор. Алардын кээ бирлери абдан күлкүлүү болсо, башкалары өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз Creepypasta окуп же көргөн болсоңуз жана коркуп жатсаңыз, анда кийин тынчтангыңыз келиши мүмкүн. Мазмундан баш тартуу менен баштаңыз. Бактылуу көз ирмемдерди эстеп, азыркы учурда өзүңүздү көрсөтүңүз. Окуяларды реалдуу эмес эстеп, үрөйүңөрдү учуруп күлүүнүн жолдорун издеп, коркууңарды жеңилдеткиле. Кээ бир аракеттер, мисалы, көнүгүү жана терең дем алуу, сизди тынчтандырат.
Кадамдар
Метод 3: Өзүңдү алаксытуу
Кадам 1. Бактылуу көз ирмемдерди эстеп жүрүңүз
Creepypasta окуп бүткөндөн кийин, бактылуу ойлорду ойлоого аракет кылыңыз. Жашооңуздагы эң бактылуу, бейкапар көз ирмемдерди эстеп, өзүңүздү алаксытыңыз. Көңүлүңүздү коркунучтуу окуяларга айландыруунун ордуна ушул жерге буруңуз.
- Эң бактылуу болгон жана кызыктуу болгон учурлар жөнүндө ойлон. Көңүл буруңуз жана мүмкүн болушунча деталдуу түрдө элестетип көрүңүз. Мисалы, көзүңдү жумуп, бир нече апта мурун досторуң менен өткөргөн тынч пляж күнүн эсте. Бул кандай жыт, үн сыяктуу, кандай сезимде ж.б.у.с.
- Сиз ошондой эле жеңил ойлуу медиа жөнүндө ойлонсоңуз болот, ал тургай жеңил ойлуу нерсени көрө аласыз. Дайыма көңүлүңүздү тынчыткан кайсы кино? Creepypastaдан корккондо, балким, сиз сүйүктүү балалык тасмаңыздын учурларын эстей аласыз. Ютубтан бул тасмадан клиптерди таба алаарыңызды көрүңүз.
2 -кадам. Тынчтандыруучу музыка угуңуз
Эң тынчтандыруучу ырларыңыздын ойнотмо тизмесин түзүңүз. Тынчтандыруучу ритми жана тынчтандыруучу инструменттери бар нерселерди тандаңыз. Көңүл көтөрүүчү жана кубанычтуу билдирүүлөрдү камтыган ырларды тандаңыз. Гарнитураңызга салып, музыкага көңүл буруп, бул аралашманы угуңуз. Бул сизди кайгылуу окуялардан алаксытууга жардам берет.
Эгерде сиз коркуунун физикалык эффекттерин сезип жатсаңыз, жүрөктүн тез согушу сыяктуу, музыка дагы буга жардам берет. Денеңиздин ритми табигый түрдө музыканын үнүнө ылайыкташат. Эгер жай ырдаган ырды уксаңыз, жүрөгүңүздүн согушу басаңдап, дем алууңуз калыбына келет
3 -кадам. Азыркы учурда өзүңүздү негиздеңиз
Коркунучтуу нерсени окугандан же көргөндөн кийин, оюңузду адаштырып коюу оңой. Тынчтыктын ордуна, сиз коркунучтуу сценарийди оюңузда кайра -кайра кайталай аласыз. Бул учурду кабыл алууга жардам берет. Өзүңүздү азыркы учурда негиздөө коркууну жеңилдетүүгө жардам берет.
- Айланаңызды кабыл алыңыз. Учурдагы айланаңызга кантип туташып жатканыңызга көңүл буруңуз.
- Мисалы, бутуңуз эмне кылып жатат? Алардын жерге тийгенине көңүл буруңуз. Отургучта белиңиз менен жамбашыңыздын кандай сезимде экенине көңүл буруңуз. Бул сизди азыркы абалда кармап турууга жана коркунучтуу ойлорго алдырбоого жардам берет.
4 -кадам. Тынчтандыруучу сценарийлерди элестетиңиз
Релаксациялоочу нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бул реалдуу эмес нерсе. Өзүңүздү жумшак, жумшак булуттун үстүндө сүзүп жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз. Өзүңүздүн айланаңыздын үстүнөн учуп баратканыңызды элестетиңиз. Элестетүүңдүн жапайы болушуна жол ач.
- Коркунучтуу медианы көргөндөн кийин фантазияңыз жакшыра алат. Сиз, мисалы, Creepypasta'дан коркунучтуу каарманга айланып баратканыңызды элестете аласыз.
- Фантазияңызды коркунучтуу жолго түшүрүүнүн ордуна, жагымдуу нерсени ойлоого мажбур кылыңыз. Сиз өзүңүз үчүн бактылуу окуяны ойлоп таба аласыз. Мисалы, коркунучтуу эмес, жагымдуу фантастикалык каарманга айланып баратканыңызды элестетиңиз.
Метод 2 3: Коркууңузду жеңилдетүү
Кадам 1. Коркууңузду кабыл алыңыз
Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок коркуу сезимин кабыл алуу аларды жеңүүгө жардам берет. Эгерде сиз коркуу сезимин оюңуздан чыгарууга өтө аракет кылсаңыз, бул тескери натыйжага алып келиши мүмкүн. Бир нерсе жөнүндө ойлонбоо үчүн өтө көп аракет кылуу, ал жөнүндө көбүрөөк ойлонууга түрткү болот.
- Эгерде сиз өзүңүздү коркунучтуу маанайдан чыгарууга аракет кылсаңыз, бул көбүрөөк тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Сиз өзүңүзгө "бул жөн эле жомок. Чоңоюп, эс алышыңыз керек" деп бир нерсе айтсаңыз болот. Эгерде сиз эс албай жатканыңызды сезсеңиз, өзүңүзгө нааразы болуп, стресске жана тынчсызданууга алып келишиңиз мүмкүн.
- Тескерисинче, капа болгонуңузду моюнга алыңыз. Бир аз убакыт бөлүп, кырдаалды кабыл алыңыз жана ал жерден аны чечиңиз. Бир нерсени ойлонуп көр: "Мен арбак жөнүндөгү аңгемени окугандыктан коркуп жатам. Азыр мен үйүмдөгү кичинекей үндөрдөн секирип жатам. Бул коркунучтуу, бирок бул эч нерсе эмес. Мен тынчтана турган башка нерсени көрө алам".
Кадам 2. Окуялар ойдон чыгарылган экенин эстетип коюңуз
Окуялар ойдон чыгарылганын логикалык жактан билсеңиз, коркконуңузда муну эстөө кээде кыйынга турат. Окуган нерселериңиз реалдуу эмес экенин эсиңизге сала бериңиз. Slender Man сыяктуу окуялар таасирдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок алар Creepypasta веб -сайтындагы колдонуучулар тарабынан түзүлгөн.
- Өзүңүз ойлоп көрүңүз: "Бул окуя ойдон чыгарылган. Каармандар мага зыян келтире албайт".
- Коркууңузга рационалдуу көз караш менен караңыз. Чындыгында, коркпой турган эч нерсең жок. Окуялардагы каармандар сизге зыян келтирбейт, анткени алар жок. Муну өзүңүзгө айта бериңиз.
3 -кадам. Күлүңүз
Юмор сиздин коркууңузга каршы турууга жардам берет. Тескерисинче, аларды артка сүрүп салуунун ордуна, коркуу сезимиңиз менен бетме -бет келесиз. Сиз окуган Creepypastas менен күлүүнүн жолун табыңыз. Сиз окуяларга күлсөңүз, тынчсызданууңуз бир топ төмөндөйт.
- Сленди менен Жеффтин балет классына барарын же тиштерин агартып алган жылмаюу итин ойлоп көрүңүз. Жаңы эле окуган окуяңызды караңыз жана аны тамашага айлантуунун жолун табыңыз. Бул күлкүлүү же келесоо нерсе кылып жаткан каарманды элестетүү сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн.
- Сиз ошондой эле Creepypastaны шылдыңдаган видеолорду көрө аласыз. Бул видеолорду интернеттен таба аласыз. Google "Silly Creepypasta" сыяктуу нерселерди же окуяларды комикс менен окуп, күлүп жаткан адамдарды көрүңүз.
Кадам 4. Ой жүгүртүүңүздү кайра түзүңүз
Эгерде сизде тынчтануу кыйын болуп жатса, анда кырдаалга кандай карап жатканыңыз ушундай болушу мүмкүн. Коркууңузга токтолуунун ордуна, аны текшерип көрүңүз. Кырдаалды позитивдүү түрдө кайра баалоонун жолун издеңиз.
- Мисалы, сиз киши өлтүргүч тууралуу аңгемени окугандыктан коркуп жатасыз. Сиз каалабасаңыз да, бул жөнүндө ойлоно бересиз.
- Сиздин коркууңуздун себебин ойлонуп көрүңүз. Чынында эмнеден коркуп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиз көпчүлүк адамдар сыяктуу коркунучтан коркосуз.
- Бул үчүн өзүңүздү ур -токмокко албаңыз. Анын ордуна, "Коркунучтан коркуу жакшы жана ден соолукка пайдалуу. Коркунучка сергек болуу мени коргой алат. Мен азыр чындап коркуунун кажети жок болсо да, бул келечекте позитивдүү болушу мүмкүн".
3 -метод 3: тынчтандыруу үчүн иш -аракет кылуу
Кадам 1. Демиңизди жайыраак кылыңыз
Жөн гана демиңизди билип турууңуз тынчтандырууга жардам берет. Creepypasta окугандан кийин, тынчсызданууңузду басаңдатуу үчүн кээ бир негизги дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Мурдуңуз менен дем алыңыз. Ашказаныңыз көтөрүлүп, демиңизди каналга бурууну тактаңыз.
- Андан кийин, оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз.
- Муну 10 жолу кайталаңыз. Сиз өзүңүздүн барган сайын тынч болуп баратканыңызды байкашыңыз керек.
2 -кадам. Булчуңдарды чыңап, эс алдырыңыз
Булчуңдардын релаксациясы - чыңалууну басаңдатуунун дагы бир жөнөкөй жолу. Эгерде сизде эс алуу кыйын болуп жатса, тынчсызданууну басаңдатуу үчүн булчуңдарды чыңап, бошотуп көрүңүз.
- Башыңыздан манжаларыңызга чейин жылыңыз. Чыңалган булчуңдар, далыңыз сыяктуу, бир нече секундага кармап, анан коё бериңиз. Бармактарыңызга жеткенге чейин ылдый жылыңыз.
- Эгерде сиз стрессте болсоңуз, булчуңдарыңыз табигый түрдө чыңалат. Аларды аң -сезимдүү түрдө чыңоо жана бошотуу менен сиз физикалык стресстин кээ бир сезимдеринен арыласыз.
3 -кадам. Өз оюңузду жазыңыз
Эгерде сиз башыңыздан Creepypasta чыгара албасаңыз, анда сезимдериңизди жазыңыз. Дептер менен калемди жана карандашты сууруп алып жазыңыз. Окуя сизди кантип жана эмне үчүн коркутканы тууралуу сезимдериңизди тазалаңыз. Башка эч нерсе айталбай турганча бекер жазыңыз. Ойлоруңузду жазуу аларды системаңыздан чыгарууга жардам берет.
- Мисалы, сиз баштай аласыз: "Мен жаңы окуган окуядан аябай коркуп жатам. Бул рухтар менен сүйлөшө алган аял жөнүндө болгон, жана ушунчалык тынчсыздандырды".
- Ойлоруңузду айтууну улантыңыз. Мисалы, "Мен чындыгында рухтар реалдуу деп ойлобойм, эгер алар болсо, балким, мага зыян келтиришпейт. Бирок мен дагы эле толкунданып жатам.
4 -кадам. Көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү тынчсызданууну басаңдата алат. Эгерде сиз Creepypastaны окугандан кийин эс ала албасаңыз, физикалык нерсе жасаңыз. Бул сиздин коркууңузду басаңдатууга жардам берет.
- Сейилдеңиз же чуркаңыз.
- Велосипед тебүүгө барыңыз.
- Жашоо бөлмөңүздө секирүү же жеңил кардио жасаңыз.
Кеңештер
- Сени бактылуу кыла турган нерсени жаса.
- Creepypasta окуяларын окуңуз. Эң төмөн бааланган окуяларды издеңиз же коомчулуктун мүчөлөрү начар жазылган деп ойлогон окуяларды издеңиз.
- Creepypasta вебсайттарын бөгөп коюңуз жана аларды окууга тоскоол боло албасаңыз, бир аз убакытка чейин аларга кайрылбаңыз. Сиз Creepypastaдагы сессиялардын ортосунда тынчтануу үчүн убакыт керек.
- Creepypasta окуп чыккандан кийин, адамдар менен сүйлөшүп, асылып туруңуз. Бул нервдериңизди тынчтандырат, анткени анын адамдык табияты топтордо өзүн коопсуз сезет.
- Окуянын коркунучтуу эмес аягын өзүңүз түзгөнгө аракет кылыңыз. Бул өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берет жана анын элестетилгенин эске салат.
- Creepypasta жазган адам коркунучтуу окуяны берүүгө аракет кылып жатканын билиңиз. Эгер бул жардам бербесе, стрессти басаңдатуучу нерсени жасоого аракет кылыңыз, мисалы: медитация, йога, ваннага түшүү же башка тынч жана тынч нерсе.
- Кээ бир учурларда, адамдар көп адамдар кармаган же өзүнө жакын болгон нерселердин коркунучтуу интернет фанфиктерин жазышат, мисалы, сиздин сүйүктүү балалык шоуңуз жөнүндө караңгы кутум теориясы. Бул учурда, эстен чыгарбоо керек болгон биринчи нерсе - бул окуялар реалдуу эмес жана алар жөн гана толкундатуучу окуяны түзүүгө аракет кылып жатышат.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз коркунучтуу түштөргө же коркунучтуу окуяларга жакын болсоңуз, анда Creepypasta окуяларына болгон таасиринизди чектей аласыз.
- Сиз аны кайра көргүңүз келбеши мүмкүн. Кээде коркуп кетесиң.
