Эч ким кусууну жактырбайт, бирок кээде бул сөзсүз болот. Кусуу - бул организмдин заттардын киришине же ичегиге дүүлүгүүсүнө болгон табигый реакциясы. Көпчүлүк учурда, кусуу туура эмес жана зыянсыз болот. Бул колдонмону ээрчип, кукилерди ыргытып жиберүү оңой экенине ишениңиз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ыңгайлуу кусуу
Кадам 1. Куса турган жерди табыңыз
Эгерде сиз үйдө болсоңуз, ажатканалар, раковиналар жана чакалар сиздин эң жакшы коюм болот. Чөгүп кетүү чындыгында анча деле жакшы эмес, анткени эгер сиздин кусууңуз тыкан болуп чыкса, анда сиз өзүңүздүн кусууңузду агын сууга бышырышыңыз керек болот.
Эгерде сиз сыртта болсоңуз, адамдардан жана алардын буюмдарынан алыс болууга аракет кылыңыз. Эч нерсе сени кокусунан мас киши келип, машинеңдин баарына чачып жибергенде, сени көбүрөөк таң калтырбайт. Токойду же бош жерди табууга аракет кылыңыз. Сиз ошол жерлердин биринде ачык жерге ыргыта аласыз
Кадам 2. Кусуу керек экендигин текшериңиз
Кээ бир адамдар жүрөк айлануу толкундары менен кол салышат жана чындыгында кусуу керек экенине толук ишенишпейт. Бул учурда, кусуу анча ыңгайлуу болбошу мүмкүн, анткени бул керексиз. Башка адамдар кускусу келерин билишет - балким, алар өтө көп ичишкен - жана тазалоо - бул сөзсүз түрдө. Сиз же башка бирөө куса тургандыгын билдирүүчү белгилерди издеңиз:
- Эриндер кубарып, түсүн жоготот.
- Тердеп баштаңыз, өтө ысык сезиңиз.
- Адаттагыдан да туздуу түкүрүктү шилекей баштаңыз.
- Ашказанда өтө ыңгайсыздык.
- Баш айлануу, кыймылга каршы.
3 -кадам. Кеч боло электе эле жүрөк айлануу менен кусууну алдын алууга аракет кылыңыз
Денеңиздин кусуу реакциясын болтурбоо үчүн жасай турган бир нече нерселер бар. Өзүңүздү кусууга мажбурлоонун алдында буларды колдонуп көрүңүз:
- Таза, таттуу суюктуктарды сода же мөмө ширелери сыяктуу аз өлчөмдө ичкиле (апельсин жана грейпфрут ширелери сунушталбайт, анткени алар өтө кислоталуу).
- Эс алуу же отуруу абалында же кыйшайган абалда. Активдүүлүк жүрөк айланууну ого бетер начарлатып, кусууга алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Денеңиз куссун же өзүңүздү кусууга түрткү бериңиз
Эгер жетиштүү убакыт берсеңиз же мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүүнү кааласаңыз, анда төмөнкү кусуу сезимин колдонуңуз:
- Дары-дармектер, мисалы, ipecac сиропу, же туз же кычы суусу, кусуу үчүн оозеки түрдө кабыл алынышы мүмкүн.
- Манжаларыңыз менен увуланы стимулдаңыз. Бир же эки манжаңызды алып, оозуңуздун артына коюңуз, бирок тамактын артындагы кичинекей салбырап турган увулага тийүүгө аракет кылбаңыз.
- Башка адамдын кусуп жатканын көрүңүз. Башка кишинин кусканын көрүү сиздин кусуу ыктымалдыгыңызды жогорулатат. Өзүнөн өзү кусуу үчүн башка бирөөнүн көңүлүн айлантуу кыйын болсо да, видеолорду интернеттен көрүүгө болот.
5 -кадам. Кусууга аракет кылыңыз
Эми сиз кусушуңуз керек экенине көзүңүз жеткенде, тактык кийинки максат болот. Кусуу сезими пайда болгондо, оозуңузду туалетке же идишке жакындатыңыз, чачырап кетүүсүн же төгүлүшүн алдын алыңыз. Эгерде сиз сыртта болсоңуз, жерге канчалык жакын болсоңуз, ошончолук чачыранды чыгарасыз.
Кадам 6. Бир нерсе ич
Бүткөндөн кийин суу ичкиле. Бул кислота даамын жууп салат. Ошондой эле, кайра кусууга туура келсе, ашказаныңыз бош эмес; ач карын менен кусуу абдан оор болушу мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Коркунучтун белгилерин билүү
Кадам 1. Көбүнчө кусуу нормалдуу экенин билиңиз, бирок кээ бир кусуу чоңураак медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Кусуунун эң кеңири тараган себеби - гастроэнтерит, ашказан -ичеги жолунун сезгенүүсү, бирок оор болсо да, олуттуу медициналык абал эмес.
Кадам 2. Дарыгерге же медайымга сиздин абалыңыз жөнүндө кайрылыңыз, эгер:
- Жүрөк айлануу бир нече күнгө созулат же кош бойлуу болушу мүмкүн.
- Жеке дарылоо натыйжалуу эмес, сиз суусуздануудан шектенесиз, же белгилүү жаракат келип, кусууга себеп болгон.
- Кусуу бир суткадан ашык созулат, же коштоочу диарея 24 сааттан ашык созулат.
- Ымыркайлар үчүн кусуу бир нече сааттан ашык созулат, диарея жана суусуздануу белгилери бар, 100 ° F (38 ° C) жогору ысытма бар, же бала алты саат бою заара кылбаса.
- Алты жаштан ашкан балдар үчүн кусуу 24 сааттан ашык созулат, кусуу менен коштолгон диарея 24 сааттан ашык созулат, суусуздануу белгилери бар, температурасы 102 ° F (39 ° C) жогору же бала жок алты саат заара
Кадам 3. Дароо медициналык жардамга кайрылыңыз, эгер:
- Сиз кусууда канды көрөсүз (ачык кызыл же сырткы көрүнүшү "кофе негиздери").
- Сиздин катуу башыңыз же катуу моюнуңуз бар.
- Сиз летаргияны, башаламандыкты же байкоочулуктун төмөндөшүн сезесиз.
- Сиз ичтин катуу оорушун сезесиз.
- Сиз 101 ° F (38 ° C) жогору ысытманы эсептейсиз.
- Сиз тез дем алууну же пульсту өлчөйсүз.
Кадам 4. Булимия сыяктуу тамактануу бузулушу мүмкүн деп ойлосоңуз, адис менен кеңешиңиз
Булимия - салмагын көзөмөлдөө үчүн тамактангандан кийин кусуу каалоосу. Булимия менен ооруган адамдар көп убакыттын ичинде көп тамак жешет (ичкилик), анан тамактан арылуунун жолун табышат (тазалоо). Булимия психологиялык консультация менен каралат, бирок айыгат.
3төн 3 бөлүк: Жүрөк айланууну алдын алуу
Кадам 1. Тамактарды кылдат, ырааттуу жана пропорционалдуу түрдө жегиле
Баарыбыз билебиз, туура эмес тамактануу же ашыкча жеп алуу кусууга алып келиши мүмкүн. Бирок тамакты кантип жегенибиз биринчи кезекте жүрөк айлануунун алдын алууда маанилүү ролду ойнойт.
- Бир нече жолу чоң тамактардын ордуна күн бою кичинекей тамактарды жегиле.
- Акырындык менен жеп, тамагыңызды жуткандан мурун чайнап алыңыз.
- Сиңирилүүчү, сүт, ачуу, кычкыл, майлуу же куурулган тамактар сыяктуу тамактан алыс болуңуз.
- Жылуу же ысык тамактардын ордуна муздак же бөлмө температурасындагы тамактарды жегиле, эгерде аларды жагымсыз деп тапсаңыз.
Кадам 2. Тамактан кийин жетиштүү ичип, туура эс алыңыз
Тамакты сиңирүү үчүн денеңизге туура убакыт жана адекваттуу позиция берүү биринчи кезекте жүрөк айланууңуздан сактоого жардам берет.
- Тамактануунун ордуна суюктуктарды (эң жакшысы суу) ичкиле жана күнүнө 6-8 8 унция стакан сууну керектөө үчүн ылдам болгула.
- Тамактангандан кийин эс алууну же отурууну чечсеңиз, башыңызды жок дегенде бир бутуңуздан жогору коюңуз.
- Активдүүлүк жүрөк айланууну начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз кусууга алып келиши мүмкүн деп ойлосоңуз, өзүңүздү ашыкча жүктөбөңүз же катуу физикалык иш менен алектенбеңиз.
Кеңештер
- Эгерде чачыңыз узун болсо, анда чачыңызда кусуу болбошу үчүн, аны галстук же клип менен тагыңыз. Эгерде колуңузда галстук же клип жок болсо, чачыңызды артка кармаңыз же чачыңызды башка адамга кармаңыз.
- Эгерде сиз сыртта болсоңуз, тротуардын ордуна чөпкө ыргытууга аракет кылыңыз. Кичине чачыроо аймагы.
- Көптөн бери биринчи жолу кусканыңызда, ыргытканга чейин эмне болооруна көңүл буруңуз. Ошентип, кийинки жолу чүчкүргөнүңүздө, бул таң калыштуу болбойт, анткени сиз мурда эмне болорун билесиз.
- Эгерде кускуңуз келсе, эңкейип терең дем алыңыз. Паника кылбоого аракет кылыңыз, анткени сизге ыңгайлуу болбойт.
- Кусканда мурдуңузду сайыңыз. Бул кусуу менен кислотанын мурдуңузга жана синустарыңызга өтүшүн алдын алат.
- Убагында дааратканага жетпей калсаңыз, жаныңызда азык -түлүк дүкөнүнүн баштыгына окшогон таштанды баштыкчалары бар.
- Кээ бирөөлөр кускандан кийин жанында жүргөн адамды жактырышат, кээ бирөөлөр жактырбайт, эгер досуңуздан, үй -бүлөңүздөн же жубайыңыздан сизге кол сунуп, жардам берүүсүн суранат. Бирок, бул жакшы идея болбошу мүмкүн, анткени кээ бирөөлөрдө "боору ооруган кусуу" бар, бул жерде башкалардын кусканын көрүү/угуу аларды кусууга алып келет.
- Ыргытуу - бул жакшы нерсе (көбүнчө; бул кошумча зефир жебешиңиз, кошумча суусундук ичпешиңиз же ашыкча километрге чуркабашыңыз керектигин билдирет)!
- Эгер мурдуңузду тыкпасаңыз, ал мурдуңуздан чыгып кетсе, анда аны чыгаруу үчүн мурдуңузга чындап катуу сокку бериңиз.
- Жагымсыз жана жагымсыз жыт күтүлбөгөн нерсе болбошу үчүн айланаңыздагыларга кусуп салганыңызды билдириңиз.
- Эгер сиз чака колдонгон болсоңуз, аны дааратканага куюп, жөн эле жууп салыңыз. Бул алда канча оңой.
- Эгерде сиз сыртка ыргытып жатсаңыз, 45 ° төмөн - бул жакшы бурч, анткени кусуу чачыраганга чейин алыс кетет жана сиз аны жерге карай жылдырбайсыз.
- Элдин айланасында кусканыңда, уялба, баары кылды.
- Эгер ката же башка оорулар менен ооруп жатсаңыз, жылуу суу ичиңиз. Бул аны чыгарууга жардам берет (кусууга түрткү берет).
- Мүмкүн болсо, колдоруңузду кусуудан коргоо үчүн резина мээлей кийиңиз, андан кийин колду жуушту унутпаңыз.
- Эгер ооруп жатып уктап жатсаңыз, кусуп кетүү үчүн ойгонуп кетсеңиз, ваннада уктаңыз же төшөгүңүздүн жанында бир нерсе бар.
- Терең дем алып, тынчтаныңыз. Кусууну ойлобоңуз жана кусууну кармабаңыз. Ал бүтөөрү менен сиз өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз.
- Тишти дароо жуубаңыз, анткени ашказаныңыздын кислотасы тиш пастасы менен аралашып калса, анын пайдасынан зыяны көп болот. Анын ордуна ооз жуугучту колдонуңуз, же жалбыз колдонуңуз жана суу ичиңиз.
- Жаңы эле кусканыңызда, оозуңуздагы коркунучтуу даамды алуу үчүн суу ичүүгө аракет кылыңыз.
- Ыргытпаңыз жана бурулбаңыз (бул сизди көбүрөөк ыргытууну каалайт) 10 мүнөт сайын оң каптал менен далыңызды алмаштырыңыз.
- Эгерде сиз куссаңыз жана куссаңыз, мурдуңуздан өтсө, туздуу туман же мурун спрейин колдонуу синустарыңызды жууп кетүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз кускусу келсе, жеңил кийим кийиңиз жана ар кандай учурда жаныңызда чака же сумка бар. Сыртта таза абада отуруу жакшы, бул эс алууга жардам берет.
- Дагы бир ыңгайсыздыкты же уялууну болтурбоо үчүн, жалгыз болгуңуз келгенде адамдарга билдириңиз.
- Эгерде сиз кускусу келсе, аны көз жаздымда калтырбаңыз. Жөн гана денеңиз эмне кылыш керек болсо, ошону жасаңыз. Бул сиз үчүн жакшы.
- Кускусу келген учурда туалетке же башка жерге, мисалы, таштанды челегине жакындай бериңиз.
Эскертүүлөр
- Эгерде чачыңыз узун болсо, кусуу чачыңызга кирбеши үчүн, мүмкүн болсо, байлап коюңуз.
- Килемге, килемге же эмерекке кусуудан алыс болуңуз, анткени бул беттер так болуп калышы мүмкүн.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же дары ичип жатсаңыз жана кусуу сезими пайда болсо, БМСЖ дарыгериңизге же акушериңизге кайрылыңыз.
