Мезгил -мезгили менен баарыбыз ашказандагы ыңгайсыздыкты сезебиз. Бул ыңгайсыздык тез эле ооруга айланып кетиши мүмкүн, анын натыйжасында кусуу пайда болот, бул - табигый дене функциясы, бул жөн гана ашказандын ичин кызыл өңгөч аркылуу жана ооздон чыгаруу. Кусуу, кадимки тажрыйба болсо да, жагымсыз жана күтүүсүз жана күтүлбөгөн жерден башталышы мүмкүн. Анын үстүнө, ал коомдук жайда болгондо, кусуу актысы уят болушу мүмкүн, бирок керек эмес.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Эл алдында күтүүсүз оору менен күрөшүү
Кадам 1. Кусуунун алдындагы симптомдорду таануу
Көптөгөн адамдар оорудан мурун жүрөк айланууну байкашат. Жүрөк айлануу - бул ооруп калышы мүмкүн деген сезим. Көпчүлүк адамдар паротид бездеринде регургитациядан мурун эле ашыкча активдүүлүктү башынан өткөрүшөт, бул шилекейди пайда кылат. Кошумча шилекей чыгаруу менен, дене кусуунун кислоталуулугун төмөндөтүүгө жардам берет. Эгерде сиз бул симптомдорду сезип жатсаңыз, тез эле ваннаны же ашказаныңыздын мазмунун аман -эсен бошото турган жерди издеңиз.
Кадам 2. Мүмкүн болсо куса турган коопсуз жерди табыңыз
Сиздин акыркы максатыңыз өзүңүздү коопсуз сактоо жана ооруп жатканда жасай турган башаламандыкты азайтуу болушу керек. Бул үчүн, учурдагы чөйрөңүздү мүмкүн болушунча тезирээк баалаңыз. Андан кийин кайда кусканыңыз жөнүндө тез чечим кабыл алышыңыз керек. Төмөнкүлөрдү карап көрөлү:
- Эгерде сиз ваннага жакын болсоңуз, ооруп кала электе ажатканага барууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз дааратканага бара албасаңыз, анда таштанды челегин же контейнерди издеп көрүңүз, анда башаламандыкты азайтуу үчүн кусуп аласыз.
- Эгерде сиз машинада болсоңуз, анда айдоочуңузга ооруп калганыңызды эскертип, андан кармап кетүүсүн сураныңыз.
- Акыр -аягы, эгер сиз куса турган ванна, контейнер же таштанды челегин таба албасаңыз же машинада болсоңуз, анда эң жакшы коюм сыртта кусуу болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Тротуарга же арыкка шлангды түшүрүү, кездемеден же килемден кусууга караганда алда канча оңой.
3 -кадам. Өзүңүздү кусууга уруксат бериңиз
Канчалык коркунучтуу болсо, кусуу - бул зарыл рефлекс жана аны басууга болбойт. Өзгөчө тамак -аштан же алкоголдон ууланган учурда, организм токсиндерден арылууга аракет кылат жана муну кусуу аркылуу жасайт. Анын үстүнө, көп нерселер регургитацияга алып келиши мүмкүн жана бул нерселердин эч бири уялууга жатпайт. Кусуунун себептерине төмөнкүлөр кирет, бирок алар менен чектелбейт:
- Кош бойлуулук
- Тамак -аш аллергиясы
- Дарыларга терс реакциялар
- Тамактан уулануу
- Спирт ичимдиктерин көп ичүү
- Rotavirus
- Вирустук гастроэнтерит
- Шакый
- Химиотерапия
- Ашказан жарасы
4төн 2 бөлүк: Кускандан кийин тазалоо
Кадам 1. Эл алдында жүргөндө өзүңүздү тез тазалаңыз
Эгерде кийимиңизде кусуу болсо, аны раковинада же нымдуу салфетка менен жууп көрүңүз. Эгерде сизде тиш щеткасы жана пастасы жок болсо, оозуңузду чайкоо же суу менен чайкаңыз. Балким, бетиңизге бир аз суу чачкыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 2. Кылган ар кандай башаламандыкты тазалаңыз
Эгерде сизде полго же дубалга кусса, же тазалоону талап кылган башка жерде болсо, аны өзүңүз тазалоого бүт күчүңүздү жумшаңыз. Эгерде баш аламандык өтө чоң болсо, өзүңүз тазалай албайсыз, жардам суроодон тартынбаңыз. Кайда жүргөнүңүзгө жараша, сизден кусууңузду тазалоо үчүн жакшы жабдылган тазалоочу кызматкерлер болушу мүмкүн.
Кадам 3. Үйгө келгенден кийин өзүңүздү кылдат тазалаңыз
Регургитация аракети пайда болгондон кийин, кусуу сизде көпкө сакталаарын унутпаңыз. Акыры өзүңүздү кылдат тазалоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондо, төмөнкүлөрдү аткарып көрүңүз:
- Сизден жана синус көңдөйүңүздөн кусууну кетирүү үчүн ысык, буусу бар душ алыңыз
- Мурунуңузду душтан кийин Kleenexке киргизиңиз
- Тишиңизди жакшылап тазалаңыз жана ооз жуугуч менен чайкаңыз
- Тамактын оорушун жана чыйрыгуусун басаңдатуу үчүн тамакка лозенж жегиле
- Өзүңүздү толугу менен кургатып, ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз
4төн 3 -бөлүк: Уялууну жеңүү
1 -кадам. Көпчүлүк адамдар өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде эл алдында ооруп калганын унутпаңыз
Бул дүйнөнүн акыры эмес, жана айланаңыздагы адамдар боор ооруйт. Чынында, адамдардын көбү оорулуу адамдарга жакшы мамиле жасашат.
- Уялуу сиз коомдук норманы бузуп, башкалардын сиздин кабыл алган мыйзам бузууңуз үчүн терс баа берип жатканына тынчсызданганда пайда болот.
- Башкалары өкүм менен эмес, боорукердик жана боорукердик менен уятсыз сыноого туш болушат, анткени бул аларга ыңгайсыз же ыңгайсыз абалдан качууга мүмкүндүк берет.
- Мисалы, балким офистин кызматкери эртең менен ооруп, чогуу иштеген адамдын алдында таштанды челегине кусуп жаткандыр. Анын кесиптеши, кыязы, эртең мененки оорусу бар аял жакшыбы же жокпу деп сурайт жана аялдын абалы же оорусу жөнүндө терс баа берүүнүн ордуна, ага боору ооруйт.
Кадам 2. Күлүңүз
Эл алдында ооруп калуудан уялуунун дагы бир жолу - бул жөнүндө тамашалап же күлүү. Көбүнчө ыңгайсыз жагдайга келгенде юморго кайрылганыбыз жакшы, анткени юмор чыңалууну басаңдатат. Анын үстүнө, күлүү стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, алар эл алдында кускандан кийин бир топ жогору.
3 -кадам. Кечирим сурап, андан кийин улантыңыз
Регургитацияңыз жөнүндө көп ойлонуунун же ыңгайсыз комментарий берүүнүн ордуна, сиз кусканыңызды көргөн адамдан кыска жана ишенимдүү кечирим сурашыңыз керек. Эгерде сиз жардамга муктаж болсоңуз, алардан жардам сурасаңыз болот, бирок оору учуруңузду сүйлөшүү темасына айландырбаңыз. Анын ордуна, күнүңүздү татыктуу жана ишенимдүү түрдө алдыга жылдырууга аракет кылыңыз.
4төн 4 бөлүк: Ооруп калганда өзүңө кам көрүү
1 -кадам. Кускандан кийин өзүңүздү сугарыңыз
Кусуу дененин суусузданышына жана электролиттердин жоголушуна алып келиши мүмкүн. Суусуздануу жана электролиттердин жоголушу чарчоого алып келет. Муну менен күрөшүү үчүн, суюктукту көп ичүүңүздү унутпаңыз, ошондо сиз кайра сугарып аласыз. Ооруп калгандан кийин иче турган эң жакшы нерселерге төмөнкүлөр кирет:
- Суу
- Gatorade
- Pedialyte
- Электролит суу
- Ромашка, имбир жана жалбыз чайы да ашказаныңызды чечүүгө жардам берет.
Кадам 2. Калыбына келтирүүчү жерди табыңыз жана аны жеңилдетиңиз
Эгерде сиз досторуңуз же үй -бүлөңүз менен болсоңуз, алар сизге суу ичип, отурууга жардам берет. Көбүнчө жүрөк айланууну басаңдатуу жана калыбына келүүгө үндөө үчүн жатуу жакшы идея. Сиздин регургитацияңыздын себебине жараша, сизге узак калыбына келтирүү мезгили талап кылынышы мүмкүн.
3 -кадам. Калыбына келгениңизге ишенмейинче, шире, сода жана сүт сыяктуу тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Кээ бир нерселерди кускандан кийин жеп же ичүү ооруга алып келиши мүмкүн. Ашказаныңыздын жайгашуусуна убакыт бериңиз, айрыкча тамак -аштан уулануу же вирус менен күрөшүп жатсаңыз. Көптөгөн дарыгерлер бейтап кусуп жатканда, жумшак BRAT диетасын сактоону сунушташат. BRAT диетасы төмөнкүлөрдөн турат:
- Банан
- Райс
- Болбогон нерсе
- Тост
4 -кадам. Эгерде сиз 12 сааттан ашык кусуп жатсаңыз же балаңыз 8 сааттан ашык суюктукту кармай албаса, доктурга кайрылыңыз
Дарыгер сиздин кусууңуздун себебин аныктап, дарылай алат. Кусуу кеңири таралган жана адатта өзү чечилет, бирок кээ бир учурларда бул олуттуу же өмүргө коркунуч туудурган абалдын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз кусуп, ошондой эле башыңызга келсе, дароо дарыгериңизге кайрылууну унутпаңыз:
- Көкүрөк оорусу
- Ичтин катуу оорушу же карышуу
- Бүдөмүк көрүнүш
- Башаламандык
- Жогорку температура жана моюндун катуулугу
- Эстен тануу
Кеңештер
- Эгер үйдөн чыгууга даярданып жатканда ооруп жатсаңыз, үйдө калууга аракет кылыңыз.
- Мүмкүнчүлүк болгондо, тазалануу үчүн кускандан кийин үйгө барыңыз.
- Эгерде сиз Ротавирус же вирустук гастроэнтеритке шектенсеңиз, анда сиздин симптомдоруңуз 48 саатка чейин үйүңүздө карантинге алынышы керек, анткени бул өтө жугуштуу вирустар.
- Кийимдериңизди жана кусуп калган нерселерди жакшылап жууп салыңыз.
- Сураныч, бул макала медициналык адис тарабынан жазылган эмес жана ал медициналык кеңештин ордуна колдонулбашы керек. Эгерде сизде кусуу боюнча суроолор же тынчсыздануулар болсо, аларды врачка жөнөтүңүз.
- Жеңил тамактарды жегениңизди унутпаңыз, бул кайра куспоого жардам берет жана эгер кусса жаңы кийимдерди аласыз.
Эскертүүлөр
- Эгерде симптомдоруңуз начарласа же 12 сааттан ашык уланса, дарыгерге кайрылыңыз.
- Кусуу көптөгөн оорулардан, шарттардан, дары -дармектерден, аллергиядан же экологиялык факторлордон келип чыгышы мүмкүн. Сураныч, оорунун себебин билем деп ойлобоңуз. Күмөн санаганда, диагноз коюу үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Кусуу олуттуу же өмүргө коркунучтуу абалдын белгиси болушу мүмкүн.
