Ашказаныңыздын бузулушу көнүгүүдөн, ашыкча тамактануудан, же медициналык абалдан улам болдубу, көңүл айнуу сизди коркунучтуу сезиши мүмкүн. Эгерде сиз мурунтан эле кускуңузду сезип жатсаңыз, кусууну басаңдатуу үчүн кеңештерди жана ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Эгерде жүрөк айлануу жана кусуу көйгөйлөр болуп жатса, диетаңызды тууралоо жана кадимки жашооңузга өзгөртүү киргизүү келечекте ашказан көйгөйлөрүн болтурбоого жардам берет. Туруктуу же катуу симптомдору үчүн, дарыгер менен жүрөк айланууга каршы дары талкуулоо.
Кадамдар
Метод 1 4: дароо жардам алуу
Кадам 1. Отуруп, көңүлүңүз айланса эс алууга аракет кылыңыз
Кыймылдоо жүрөк айланууну начарлатышы мүмкүн, андыктан бир нече мүнөт тынч отуруңуз. Бул оор сезилиши мүмкүн, бирок көңүлүңүздү айлантуудан башка нерсе жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз, бул сизге ыңгайлуу жана кусууңузду азыраак кылууга жардам берет.
Туруу жана эс алуу
Тике отур, ыңгайлуу абалда. Жатып калуудан алыс болуңуз, айрыкча сиз жаңы эле жеген болсоңуз.
Акырын, терең дем алыңыз мурунга жана оозуңуз аркылуу. Бул тынчсызданууну басаңдатууга жана кыймыл оорусун көзөмөлдөөгө жардам берет.
Көңүлүңүздү чөгөрүңүз
Бала кезиңиздеги жайлуу жердей тынч, тынчтандыруучу жер жөнүндө ойлонуп көрүңүз же жаздын кемчиликсиз күнүндө кооз талаада отурганыңызды элестетиңиз.
Кадам 2. Ысык чөйчөк суу же ромашка чайы сыяктуу тынчтандыруучу чай ичкиле
Бир чыны сууну ысыткыла, же мүмкүн болсо, бир чыны ысык чай демдеп, акырын ичкиле. Ромашка кылымдар бою жүрөк айланууну жана башка ден соолукту чыңдоо үчүн колдонулган. Ал тамак сиңирүү системасын бошотот, ашказан кислотасын төмөндөтөт жана нервди же тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.
Кофеинсиз чөп ромашка чайы менен барыңыз. Кофеин сиздин ашказаныңызды начарлатышы мүмкүн
Кадам 3. Терезе ачыңыз же таза аба алуу үчүн сыртка чыгыңыз
Эгерде сиз аны сыртка чыгара алсаңыз жана аба ырайы уруксат берсе, подьездинизде же корооңузда отуруп көрүңүз. Сыртка чыга албасаңыз, ачык терезенин жанында отурсаңыз болот.
Таза аба жардам бериши мүмкүн, бирок ысык, нымдуу аба ырайы же ачык, түз тийген күн нуру кырдаалды начарлатышы мүмкүн экенин унутпаңыз
4-кадам
Рецептсиз дары-дармектер жүрөктүн айланышын жеңилдетет, ал тургай, сиз кусууга алып келиши мүмкүн деп ойлогон иш-аракеттердин бирин иче аласыз. Эгерде жүрөк айлануу көйгөй болуп жатса, анда дарыгериңиз жүрөк айланууга каршы дары-дармектерди сунушташы мүмкүн. Дарыгер же этикетканын көрсөтмөсү боюнча ар кандай дары -дармектерди алууну унутпаңыз.
Кандай дарыларды колдонушум керек?
Бренддер сыяктуу Пепто-Бисмол жана Каопектат, висмут салицилаты ашказаныңызды дароо чечүүгө жардам берет.
Драмаминди 30-60 мүнөт мурун колдонуңуз жүрөк айлануу же кыймыл оорусуна алып келиши мүмкүн болгон иш, ролик же дөңгөлөк жолдо жүрүү сыяктуу.
Жүрөк айланууга каршы бир нече дарыны ичүүдөн алыс болуңуз Ошол эле учурда, жана эч качан сунушталган дозадан ашпоого тийиш.
Кадам 5. Ашказаныңызды чечүү үчүн имбирди колдонуп көрүңүз
Ичиңизди тынчтандыруу үчүн имбир чайын ичиңиз, же чайнап же табигый имбир конфетин соруп алыңыз. Имбирдин курамында тамак сиңирүүгө көмөктөшүүчү жана жүрөк айланууну басаңдатуучу заттар бар.
- Сиз имбирдин 2 дюймдук бөлүгүн (5,1 см) тазалап, кесип, анан чай жасоо үчүн 1 с (240 мл) сууга бышырсаңыз болот. Кааласаңыз, кесимдерди тартыңыз же муздагандан кийин чайнап алыңыз.
- Канты аз табигый имбирь аллери да курсакты чечүүгө жардам берет. Бирок, курамында кофеин бар алкоголсуз суусундуктардан алыс болуңуз.
Кадам 6. Жагымдуу жыты бар катуу момпосуйларды соруңуз
Жүрөк айланууңуздан арылуу үчүн лимон, имбир же жалбыздан жасалган таттуу конфеттерди колдонуп көрүңүз. Катуу момпосуй, эгер сиз оозуңуздун жагымсыз даамын сезсеңиз, анда кусууңуз күчөйт.
- Бул даамдагы эфир майлары кээ бир жүрөк айланууга каршы касиетке ээ болушу мүмкүн.
- Жергиликтүү ден соолук азык -түлүк дүкөнүнөн табигый конфеттердин варианттарын издеңиз.
7 -кадам. Сүйүктүү китебиңиз, подкаст же телешоу менен алаксытыңыз
Алаксытуучу күчтү колдонуп, жүрөк айланууңузду күтө туруңуз. Ыңгайлуу кийимдерди кийгизип, өзүңүзгө жаккан эс алуучу, отурукташуучу ишти аткарыңыз. Сиз болжол менен 20 же 30 мүнөттөн кийин жүрөгүңүз айнып кеткенин байкайсыз.
Метод 2 4: Диеталык тууралоолорду жасоо
Кадам 1. Ашказаныңызга оңой жумшак тамактарды тандаңыз
Көңүлүңүз чөгүп турганда тамактангыңыз келбеши мүмкүн, бирок даамдуу тамакты жутуу ашказан кислоталарын сиңирүүгө жана ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет. Башка эч нерсе болбосо, жүрөк айланууну пайда кылуучу өтө таттуу, ачуу жана майлуу тамактардан баш тартууңуз керек.
Ашказаныңызды жумшак, тынчтандыруучу азыктар менен чечиңиз:
Жөнөкөй крекер (мисалы, Saltines)
Банан
Райс
Алма
Тост
Кадам 2. Тамакты сиңирүү үчүн суу менен тамактаныңыз
Тамактан 1-2 саат мурун бир стакан суу ичүү менен организмге кислоталуу тамак сиңирүү ширелерин суюлтууга жана пайдалуу заттарды сиңирүүгө жардам бериңиз. Андан кийин, эгер кусууңузду уланта берсеңиз, ар бир тамак менен бир аз суу ичип алыңыз. Бул ич катууга байланыштуу жүрөк айланууну басаңдатуучу жумшак ичеги кыймылын түзүүгө жардам берет.
Кадам 3. Муздак же бөлмө температурасындагы тамактарды жегиле
Тамагыңызды бир аз муздатыңыз же ооруп жатканыңызда ысык тамактардын ордуна чийки мөмө -жемиштерди тандаңыз. Ысык тамактардын күчтүү жыттары болушу мүмкүн, эгер ашказаныңыз назик болсо, жүрөк айланууңузду же кусууну начарлатышы мүмкүн.
Минималдуу жыты бар азыктар, мисалы, крекер, сизге күчтүү жытка ээ болгон тамак -аштарга караганда жагымдуу болушу мүмкүн
4 -кадам. Тамак -ашка чыдамсыздык жана аллергия боюнча текшерүүдөн өтүңүз
Врач менен сүйлөшүңүз, эгерде сиз кээ бир азыктар дайыма жүрөгүңүздү айлантып жатканын байкасаңыз. Терини текшерүү сиздин ооруну козгогон тамак -аш аллергиясын аныктоого жардам берет.
- Адатта аллерголог ар кандай тамак -ашка болгон сезимталдыгыңызды аныктоо үчүн тырмоо тестин өткөрөт. Эң жыйынтыктоочу тестке дайындалардан мурун антигистаминдерди ичүүдөн оолак болуңуз.
- Докторуңуз глютен, сүт, соя, жер жаңгак, жумуртка жана жүгөрү сыяктуу кээ бир азыктарга сезгич экениңизди билүү үчүн тамак -ашты жок кылуучу диетаны колдонушуңуз мүмкүн.
Кадам 5. Жүрөк айланууну козгогон иш-аракеттердин алдында аз булалуу диетага өтүңүз
Эгерде сиз машыгуу учурунда көңүлүңүздүн начарлап баратканын байкасаңыз, буласы аз тамактарды, мисалы, тазаланган ысык дан азыктарын же ширелерди тандаңыз. Бул азыктар тез сиңет, ашказаныңыздан тезирээк чыгып кетет.
- Көпчүлүк адамдар ачка же жарым-жартылай толук карынга толгонуна караганда аз айланат.
- Мисалы, эгер сиз тректи учурунда кусууга жакын болсоңуз, үзгүлтүксүз Түркия бутербродуна протеинди алмаштырып көрүңүз. Сиздин суюк түшкүңүз тезирээк сиңирилет жана көңүлүңүздү чөгөрбөйт.
Кадам 6. Нымдуу болуу үчүн күн сайын суюктуктарды сунуштап ичиңиз
Суу жана башка пайдалуу суюктуктар жакшы сиңирүүгө өбөлгө түзөт, бул кусуудан сактанууга жардам берет. Эгерде сиз көп кусуп жатсаңыз же жүрөк айланууңуз болсо, гидратталган болуу өзгөчө маанилүү. Суусуздануу жүрөк айланууну начарлатат жана өз кезегинде тынымсыз кусуу суусузданууну начарлатат.
Кусууну болтурбоо үчүн суюктуктарды ичүү
Эгер эркек болсоң, ичүү 15 1⁄2 с (3,7 л) суюктук күнүнө.
Эгер аял болсоң, ичүү 11 1⁄2 стакандар (2,7 л) суюктуктар күнүнө.
Электролит же спорттук суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз тез -тез Шекердин көп болушу чындыгында кээ бир адамдардын көңүлүн айлантат.
Башка суюктуктарды сынап көрүңүз:
имбирь але, жалбыз чайы, лимонад же муз чиптерин соруу.
Кадам 7. Зарылчылыгына жараша жагымдуу тамак -ашка умтул
Эгерде сиз өзүңүздү абдан кускандай сезсеңиз, сизге эң жагымдуу болгон тамак -ашты карманыңыз. Кээде сооротуучу тамактар ашказаныңызга дагы даамдуу жана жагымдуу болушу мүмкүн.
- Мисалы, картошка пюреси деп сүйгөн жумшак тамагыңызды тандоо, бир нерсе жеп алуу үчүн тостту муунтуп койгондон көрө, жүрөк айланууңузду жеңилдетиши мүмкүн.
- Ашказандын бузулушуна алып келүүчү өтө таттуу, ачуу же майлуу тамактардан баш тартуу дагы эле жакшы.
Кадам 8. Эртең менен кусуу үчүн төшөктөн туруп бир нече крекер жегиле
Эгерде сиз ойгонгондо көп учурда ооруп калсаңыз, төшөктүн үстөлүндө жөнөкөй крекердин жеңин кармаңыз. Ойгоноор алдында курсагыңызда бир нерсе бар болсо, анда кандагы кантты көбөйтүп, жүрөк айланууну токтото аласыз.
Бул энелер үчүн эртең мененки оорудан же химиотерапиядан өткөндөр үчүн эң сонун ыкма
Кадам 9. Тамак жегенден кийин бир саат тике отуруңуз
Тамакты отурууга жана тамактангандан кийин тамак сиңирүүгө жардам берүү менен тамакты чечүүгө үндөңүз. Күчтүү көнүгүүлөрдү жасоодон же чоң тамактангандан кийин дароо жатуудан алыс болуңуз, анткени булар жүрөк айланууга алып келет.
Эгерде сиз мурунтан эле кусканыңызды жана жатканыңызды эң жакшы сезсеңиз, оң капталыңызда эмес, сол жагыңызда жатып, кан агымын күчөтүңүз
Метод 3 3: Ашказанды жөнгө салуучу адаттарды орнотуу
Кадам 1. медитация аркылуу стресстин деңгээлин азайтыңыз
Адреналин жана тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүү үчүн медитация кылыңыз, бул жүрөк айланууга жана кусууга алып келет. Көзүңүздү жумуп, ыңгайлуу отуруңуз же жатыңыз, дем алууңузга 10 мүнөт гана басым жасаңыз. Стрессти жараткан ар кандай ойлордон башыңызды тазалоого жана денеңиздеги физикалык чыңалууну бошотууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз медитациядан жаңы эле баштасаңыз, Relax By Andrew Johnson сыяктуу жетектелген медитация колдонмосун колдонуп көрүңүз
Кадам 2. Көнүгүүдөн мурун NSAIDSти колдонбоңуз
Ацетаминофен жана ибупрофен сыяктуу NSAID дарыларын мурун көнүгүүдөн кийин көнүгүүдөн кийин алыңыз. Бул дары -дармектерди көнүгүү алдында колдонуу кусууну жаратышы мүмкүн, анткени алар сиздин ашказаныңызга катуу тийет.
Бул, айрыкча, эгер сиз марафон же триатлон сыяктуу чыдамкайлык спортуна катышсаңыз
3 -кадам. Узун дисктерде тыныгуу жасаңыз
Ашказаныңызды жөнгө салыңыз, эгерде сиз машинада жүрөк айланууңузга жакын болсоңуз, саатына бир жолу эс алуу бекетине барып токтодуңуз. Бүдөмүк пейзаждан бир аз тыныгуу алып, бутуңузду 5 мүнөткө бекем жерге коюу жүрөк айланууну басаңдатып, өзүңүздү кадимкидей сезүүгө жардам берет.
Кадам 4. Жылытуу жана машыгуудан муздатуу
Ашказаныңыздын кыймылга көнүшүнө жардам берүү үчүн негизги машыгууга чейин жана андан кийин жумшак көнүгүүлөрдү аткарууга 15 мүнөт бөлүңүз. Күчтүү көнүгүүнү чукул токтотуу же баштоо жүрөк айланууга жана кусууга алып келиши мүмкүн.
Жөө басуу же аркан менен секирүү - машыгууңузду жеңилдетүүнүн эң сонун жолдору
Метод 4 4: Дары -дармектерди жана альтернативдүү терапияны колдонуу
Кадам 1. Дарыгер менен жүрөк айланууга каршы дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз
Дарыгер менен Odansetron, Promethazine жана башка жүрөк айланууга каршы дары-дармектерди талкуулаңыз, бул сиздин ооруну же кусууну жеңилдете алабы. Жүрөк айланууңуз химияданбы же эртең мененки оорудан улам болдубу, булардын көбү сиздин баш айланууңузду четке кагып, күнүңүздү улантууга жардам берет.
- Догдуруңузга дагы кандай дары -дармектерди жана толуктоолорду айтып бериңиз, алар сиздин дары режимин башкара алышат. Жүрөк айланууга каршы дарыларды бир убакта ичпеңиз, анткени бул олуттуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмизип жатсаңыз, дарыгерге айтыңыз, алар рецепт боюнча жүрөк айланууга каршы дары-дармектерди колдонуунун пайдасын жана тобокелчилигин таразалай алышат.
Кадам 2. Кээде деңиз оорусу үчүн Драмаминди колдонуңуз
Кыймылсыздыкты жаратуучу кандайдыр бир иш-чараларга катышардан жарым сааттай мурун Драмамин сыяктуу рецептсиз жүрөк айланууга каршы дарыларды алыңыз. Чоң кишилер жана 12 жаштан ашкан балдар жүрөк айлануудан кийин ооруну азайтуу үчүн зарыл болгон сайын Драмаминди ар бир 4-6 саат сайын иче алышат.
Драмаминдин 12 жашка чейинки балаңыз үчүн коопсуз экенин аныктоо үчүн балаңыздын педиатры менен сүйлөшүңүз
Кадам 3. Билекке acupressure боолорун тагыңыз
P6 acupressure чекитинин ой жүгүртүүсүн, мисалы, Sea Bands сыяктуу acupressure манжеттерин кийип, жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн стимулдаштырыңыз. Бул топтордун эч кандай терс таасири жок жана алар сизге жардам берсе, күнү бою кийүүгө коопсуз.
Сиз ошондой эле билегиңиздин ички бырышынан болжол менен 2 манжа туурасын басуу менен бул кысым чекитин стимулдай аласыз
Кадам 4. Пробиотикти алыңыз
Пробиотикалык кошумчалар курч жүрөк айлануу жана кусууну дарылоодо жардам берет. Бул сиздин GI баракчаңыздагы микробдук экосистеманы калыбына келтирүүгө жардам берүү менен иштейт. Көпчүлүк дарыканалардан жана дарыканалардан пробиотиктердин көптөгөн түрлөрү бар жана алардын ар бири белгилүү бир маселелерге жардам берүү үчүн түзүлүшү мүмкүн. Кошумчаны таңгакта көрсөтүлгөндөй же врачтын көрсөтмөсү боюнча алыңыз.
Кеңештер
- Эгерде бир күндөн кийин өтпөй турган жүрөк айлануу болсо же врачка кайрылыңыз. Дарыгер жүрөк айланууңузга каршы стратегияны түзүүгө жана жоголгон суюктуктарды алмаштырууга жардам берет.
- Эгерде сиз кандыгыңызды көрсөңүз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Кан агуу көбүнчө олуттуу нерсени билдирет!
