Мурун полиптери - мурундагы кичинекей, жумшак өсүмдүктөр, алар кээде мурун аркылуу дем алууну кыйындатат. Мурундун полиптеринин жалпы симптомдоруна бетиңиздин синусундагы толуу сезимин, мурундан тамчылоону, жыт сезүүнүн азайышын жана мурунуңуздун тыгылып калуу сезимин камтыйт, бул сиздин оозуңуз менен дем алышыңыз керек. Аларга дайыма эле тоскоолдук кылуу мүмкүн болбосо да, мурун полиптеринин пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн жасай турган нерселер бар. Сасык тумоону жана синус инфекциясын дароо дарылаңыз, гигиенаны жакшы сактаңыз жана мурунду кыжырданткан нерселерден алыс болуңуз. Эгерде сиз полип деп шектелген жаңы өсүштү байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар себебин аныктап, сизге эң жакшы дарылоону жазып беришет.
Кадамдар
Метод 1 2: мурун полиптеринин себептери менен күрөшүү
Кадам 1. Негизги маселени чечүү үчүн полиптериңиздин тамырын аныктаңыз
Мурун полиптери ар кандай факторлордон келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиз күнөөлүүнү билсеңиз, анда полиптерди кармоо үчүн денеңизди жакшыраак даярдасаңыз болот. Бул жерде мурун полиптеринин эң көп таралган себептери:
- Аллергия
- Астма
- Аспирин сезгичтиги, көбүнчө астма жана мурун полиптери менен бирге Самтер үчтүгү деп аталат.
- Өнөкөт синус инфекциясы
- Цистикалык фиброз
- Генетика
- Риносинусит
Эскертүү:
Эгерде сизде мурундун полиптери бар деп ойлосоңуз, аларды өз алдынча дарылоодон мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. Бардык өсүштөр ар дайым алардын себебин аныктоо үчүн кесипкөй тарабынан текшерилиши керек.
Кадам 2. Полиптердин пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн синус инфекциясын дароо дарылаңыз
Синус инфекциясы мурундун өтүшүнө жана сезгенишине алып келет, бул убакыттын өтүшү менен полиптердин чоңоюшуна алып келет. Какырыктын көбөйүшү, тыгын жана башыңыздагы "толгон" сезим - бул синус инфекциясына бара жаткандыгыңыздын белгиси. Бул белгилерди байкаганыңызда мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде сизге антибиотик жазылса, инфекциянын кайтып келбеши үчүн дарынын бардык курсун алыңыз. Адатта 10 күн же андан көпкө созулган коюу жашыл же күрөң мурундан синус симптомдору пайда болбосо, көпчүлүк дарыгерлер антибиотикти жазышпайт.
- Синус басымы же толуктугу сезимдери дайыма эле бактериялык инфекциялар менен шартталган эмес. Бул симптомдор вирустук оорулар же аллергия сыяктуу шарттардан да келип чыгышы мүмкүн. Врач жазып бербесе, синус симптомдору үчүн антибиотиктерди колдонбоңуз.
3 -кадам. Астма жана аллергия үчүн белгиленген дарыларды алыңыз
Эгерде сизде бул оорулардын бирөөсү аныкталган болсо, анда дарыгериңиз койгон дарылоо планын аткарыңыз. Астма да, аллергия да мурун жолдоруңузду тосуп, полиптердин пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Эгерде сиз дарыны ичүүнү көп унутуп калсаңыз, телефонуңузга күнүмдүк эстеткичти же ойготкучту коюңуз
Кадам 4. Мурунду сезгенүүдөн коргоо үчүн үйдөгү нымдагычты колдонуңуз
Сиздин мурун жолдоруңуз кургап калганда, алар тыгынга, кыжырданууга жана инфекцияга көбүрөөк дуушар болушат. Түнкүсүн уктоочу бөлмөгө нымдагычты киргизиңиз. Эгерде сиз офистин шартында иштесеңиз, жумуш учурунда да нымдагычты колдонуңуз.
Нымдуулукту жок кылуучу эмес, абага ным кошо турган нымдагычты колдонгонуңузга ишениңиз
Кеңеш:
Эгерде сизде нымдагыч жок болсо, буу менен дем алып көрүңүз. Сууну мешке же микротолкундуу мешке ысытып, абайлап айнек идишке куюңуз. Табактын үстүнө ийилип, башыңызды жана идишти сүлгү менен жаап, суудан чыккан буудан терең дем алыңыз. Муну күн сайын кечинде 5-10 мүнөт жасаңыз.
Кадам 5. Мурдуңуздан дүүлүктүрүүчү заттарды спрей же чайкоо менен алып салыңыз
Эгерде сиз тыгылып калганыңызды сезсеңиз, анда дүүлүктүргүчтөрдөн арылуу үчүн чайкоо каражатын колдонуу полиптердин алдын алууга жардам берет. Мурдуңузду өтө кыжырдантпаш үчүн спрейді колдонуңуз же 2-3 жолу чайкаңыз.
- Ошондой эле бул ыкманы тазалоо же сыртта убакыт өткөрүүдөн кийин мурдуңуздагы чаңды же чаңчаны чайкоо үчүн колдонсоңуз болот.
- Эгерде сиз өзүңүз туздуу чайкасаңыз, чыпкаланган же кайнатылган сууну колдонуңуз.
6 -кадам. Түтүн, чаң, атыр жана одеколон сыяктуу абадагы күчтүү дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз
Мурдуңузду түйшөлткөн же сизди тумчуктурган нерсе полиптерди пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз тамеки чексеңиз же тамеки чеккен адам менен жашасаңыз, анда бул коркунучту жоюу жөнүндө сүйлөшүңүз. Тазалап жатканда чаңды көп жутпаш үчүн беткап кийиңиз.
Жада калса күчтүү жыттуу тазалоочу каражаттар же аба тазалагычтар кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн. Мурдуңузду түйшөлткөн нерселерге көңүл буруңуз жана мүмкүн болсо аларды үйүңүздөн жана жумушуңуздан четтетүүгө аракет кылыңыз
Метод 2 2: Иммундук системаңызды күчөтүү
Кадам 1. Полип козгогон инфекциянын ыктымалдыгын азайтуу үчүн колду көп жууш керек
Сасык тумоо жана инфекциялар көбүнчө башка адамдардан алынган микробдордон жугат. Дааратканага киргенден кийин, тамактанар алдында жана коомдук жайларга чыккандан кийин колду жууш керек.
Эгерде сиз бара жатсаңыз, колуңузду тазалоочу аарчылардын пакетин же колуңузду тазалоочу кичинекей идишти алып келиңиз
2-кадам. Денеңиздин жакшы эс алуусу үчүн күн сайын кечинде 7-9 саат уктаңыз
Эгер жетиштүү уктабасаңыз, иммундук системаңыз начарлап, инфекцияга көбүрөөк чалдыгасыз. Жакшы уктоону адат кылуу үчүн күн сайын бир убакта уктоого жана ойгонууга аракет кылыңыз.
- Чоңдорго күн сайын 7-9 саат уктоо керек.
- Өспүрүмдөргө ар түнү 8-11 саат уктоо керек.
- Балдарга ар түнү 10-13 саат уктоо керек.
3 -кадам. С витамини, В6 витамини жана Е витамини бар бүтүндөй тамактарды жегиле
Полиптердин алдын алуунун чоң бөлүгү - суук тийүүдөн жана инфекциялардан сактануу жана бул витаминдер иммундук системаңыздын эң жакшы иштешине жардам берет. Керек болсо толуктоолорду иче берсеңиз болот, мүмкүн болсо диетаңыздан өткөрүп алсаңыз жакшы болот.
- С витаминин алуу үчүн апельсин, грейпфрут, болгар калемпири, брокколи, киви жана түстүү капуста жегиле.
- В6 витаминин алуу үчүн тоок, лосось, чочконун эти, жумуртка жана нокот жегиле.
- Е витаминин алуу үчүн үрөн, жаңгак, шпинат жана авокадо жегиле.
4 -кадам. Гидратталган жана дени сак болуу үчүн күнүнө 8-15 стакан (1,9-3,5 л) суу ичиңиз
Суусуздануу иммундук системаңызды төмөндөтөт жана ооруга чалдыктырат. Күнүңүздү чоң стакан суу менен баштоого аракеттениңиз жана күндүн калган мезгилинде керектөөнү көзөмөлдөңүз, эң аз дегенде 8 стакан алып жатканыңызды текшериңиз.
Эгер көнүгүү жасасаңыз, суюктугуңузду толуктоо үчүн кошумча 1-2 стакан (0.24-0.47 L) суу ичүүнү каалайсыз
Суусуздануу белгилери:
Чаңкоо, баш айлануу, баш айлануу, ооздун кургоосу, чарчоо, заара кылганда кара түс. Эгерде сиз бул белгилерди байкасаңыз, бир стакан суу ичүүгө бир аз убакыт бөлүңүз.
5-кадам. Жумасына 5-6 күн күнүнө 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Денеңизди кыймылдатканда, иммундук системаңыз жакшырат, бул өз кезегинде полип козгогон инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Өзүңүзгө жаккан ишти табыңыз жана аны күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз. Сасык тумоого каршы күрөшүү үчүн күнүнө 30 мүнөт басуу да жетиштүү.
Көнүгүү дени сак иммундук системанын дагы бир компоненти болгон психикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет
Кадам 6. Ден соолукта жашоо үчүн стрессти башкарыңыз
Ашыкча, узак мөөнөттүү стресс иммундук системаңызды төмөндөтүп, суук тийип, синус инфекциясы менен мурун полиптери өсүп кетүү ыктымалдуулугун жогорулатат. Эс алууга, ойлонууга жана өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоого убакыт бөлүңүз. Жашооңуздагы стрессти аныктаңыз, андыктан алар менен күрөшүүнүн жолдорун таба аласыз.
