Тамакты тазалоо кичинекей тажатма адаттан аллергиядан кийинки тамчылатууга чейин, терең медициналык маселенин белгисине чейин жетет. Тамак тазалоо сиздин жашооңузга алаксыткан нерсеге айланып баратканда, бир нече жеңил ыкмаларды колдонуп көрүңүз, бул көндүмдөн арылуу үчүн же жашоо образын өзгөртүү үчүн. Врачка кайрылыңыз, эгерде тамагыңыздын тазалануусун токтото албасаңыз, тамагыңыздын кыжырдануусун жаратуучу чоңураак маселе барбы же жокпу, көрүңүз.
Кадамдар
3 методу 1: Тез арада аракеттерди көрүү
Кадам 1. Кекиртегиңизди тазалоо каалоосун сезген сайын суудан ичип туруңуз
Бул өнөкөт тамак тазалоо адатын таштоого карай биринчи кадам. Тамагыңызды тазалап, каалооңузду токтотуп койгуңуз келсе, кичине дем алып, демейде жутуп алыңыз.
- Суу бөтөлкөсүн күн бою жаныңызда кармап туруңуз, ошондо дайыма суу бар.
- Күн бою жылуу суюктуктарды ичүү да тамагыңызды тазалоого болгон каалооңузду жаратышы мүмкүн болгон мурундан кийинки тамчылатууну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 2. Биринчи жуткан суу тамагыңызды бошотпосо, катуураак ууртуну колдонуңуз
Бир аз жутуп алыңыз, бирок аны дароо жутуп албаңыз. Муну оозуңузда кармаңыз, колуңузду көкүрөгүңүзгө акырын басыңыз, ээгиңизди көкүрөгүңүзгө түшүрүңүз жана сууну күч менен жутуңуз.
- Элестетсеңиз, сиз таблетканы күч менен жутууга аракет кылып жатасыз, аны сууга түшүрүү үчүн.
- Бул ыкманы өздөштүргөндөн кийин, көбүнчө, тамагыңызды тазалоо каалоосун жок кылуу үчүн жакшы иштейт.
Кадам 3. Сууну ичүү натыйжа бербесе, "үнсүз жөтөлдү" мажбур кылыңыз
Терең дем алып, көкүрөгүңүзгө колуңузду коюп, демиңизди күч менен чыгарыңыз. "Н" тамгасын айтканыңызда кандай үндү чыгараарыңызды ойлоп, ошол эле үн менен демиңизди чыгарыңыз.
- Бул техниканын иштеши үчүн демиңизди чыгарганда өзүңүздү жөтөлгө жол бербөө маанилүү.
- Бул ыкма кекиртегиңизди кургатып жибериши мүмкүн, андыктан аны нымдап алгандан кийин дароо иче аласыз.
4 -кадам. Альтернативалуу ыкма катары күлүп, ызылдап же сүйлөп көрүңүз
Тамакты тазалоо каалоосу пайда болгондо, жеңил үндөңүз, акырын күлүңүз же сүйлөй баштаңыз. Бул сиздин көңүлүңүздү алаксытып, былжырды титиретүүгө жана тамагыңызды тазалоо каалоосун жок кылууга жардам берген үн байламталарыңызды колдонот.
Кекиртегиңизди нымдуу кармоо үчүн жана аны тазалоону каалаган сезимдерди андан ары жеңилдетүү үчүн муну бир ууртам суу менен улантууга аракет кылсаңыз болот
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Тамагыңыз нымдуу болушу үчүн күнүнө жок дегенде 6-8 стакан суу ичиңиз
Тамагыңыздагы былжырды азайтуу үчүн күнүнө 8 стаканга чейин ичиңиз. Бул сиздин кекиртегиңизди ооруткан, ооруткан же кыжырданткан сезимди азайтып, тамагыңызды тазалоону каалайт.
- Ошондой эле сизди суусуздандыруучу суусундуктардан, айрыкча спирт жана сода попунан баш тартууңуз керек.
- Күнүнө 8 стаканга чейин суу ичүү ден соолуктун дагы көптөгөн пайдалуу жактарын камтыйт, мисалы, энергетикалык деңгээлди жогорулатуу, иммундук системаны чыңдоо, токсиндерди тазалоо жана башкалар.
- Жылуу суюктуктар тамагыңыздын артындагы былжырды тазалоо үчүн дагы эффективдүү.
Кадам 2. Сүт азыктарын азыраак жеп, ичкиле
Сүт, быштак жана йогурт сыяктуу сүт азыктарынан бир нече күн алыс болуңуз жана тамагыңызды азыраак тазалаңыз. Сүт азыктары кекиртегиңиздеги былжырды көбөйтөт, бул сиздин тамагыңызды көбүрөөк тазалоону каалайт.
Муну көбүрөөк суу ичүүдөн тышкары жасаңыз жана бул сиздин тамагыңызды тазалоону токтотууга жардам берерин көрүңүз
Кадам 3. Туздуу суу менен чайкап, былжырды бошотуп, тамактын кыжырдануусун басаңдатыңыз
Эгерде тамагыңыздын тазалануусу кыжырдануудан улам болсо, анда туздуу сууну чайкоо пайдалуу болушу мүмкүн. Fully чай кашык (3 г) тузду 1 стакан (240 мл) жылуу сууга туз толугу менен эригенче аралаштырыңыз. Андан кийин, эритмени оозуңузга алып, тамагыңыздын артына чайкаңыз.
Дүүлүгүүнү басаңдатуу үчүн керек болгондо кайталаңыз
Кадам 4. Какырыкты бошотуу үчүн туздуу тамчыларды же мурунду колдонуңуз
Сиз туздуу мурун спрейин же тамчыларын биржадан сатып ала аласыз. Бул былжыр же аллергендерге байланыштуу тамагыңыздын артындагы кыжырданууну басаңдатууга жардам берет. Спрейди же тамчыларды пакеттеги нускамаларга ылайык башкарыңыз.
Туздуу спрейди же тамчыларды колдонуп жатканда мурундун башка тешигин жабууну унутпаңыз жана туздун иштеши үчүн дароо мурунду үйлөбөңүз
5 -кадам. Эгерде үнүңүз ооруп калса, үн байламталарыңыз эс алсын
Каргылдануу сасык тумоодон, сууктан же ларингиттен кийин сезгенүүгө жана шишүүгө байланыштуу болот. Керек болбогондо сүйлөбөңүз жана аз көлөмдө сүйлөшүңүз. Тамагыңыз айыкканга чейин үнүңүздү мүмкүн болушунча эс алдырыңыз, андыктан көйгөйдү начарлатпаңыз, бул өнөкөт тамак тазалоого алып келиши мүмкүн.
Сиз ызы -чуу үстүндө катуу сүйлөп, сүйлөшүп жаткан адамдарга жакындап, үнүңүздү чыгарбоо үчүн жана күчөтүү системасын колдонуу (же бир нече күн эс алуу) керек болгон учурларда сүйлөшүүдөн качышыңыз керек. көп сүйлөөнү талап кылган окутуу сыяктуу жумушка ээ
3 методу 3: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Бир нече айдан кийин тамагыңызды тазалоону токтото албасаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
Дарыгер өнөкөт тамак тазалоого себеп болгон кандайдыр бир негизги шарттардын бар -жогун аныктай алат. Алар көйгөйдү чечүүгө жардам бере турган дарылоону жазып бере алышат.
- Өтө өнөкөт тамак тазалоо үн байламтасынын бузулушуна алып келиши мүмкүн, андыктан кошумча көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн маселени өз алдынча чече албаганыңызда медициналык адистин текшерүүсүнөн өтүү маанилүү.
- Өнөкөт тамак тазалоонун кээ бир мүмкүн болгон медициналык себептери астма, өнөкөт синус инфекциясы, кислота рефлюкс, кан басымынын дарыларынын терс таасирлери, ларингиалдык сезүү нейропатиясы, сезондук аллергиялык ринит жана башка аллергиялар.
- Өтө сейрек учурларда, өнөкөт тамак тазалоого алып келген анатомиялык аномалияларды оңдоо үчүн хирургия талап кылынышы мүмкүн.
Кадам 2. Тамагыңызды кыжырданткан азыктарга аллергияңыз бар -жогун текшерүү үчүн аллергия тестин алыңыз
Башка симптомдоруңуздун негизинде, сиздин биринчи медициналык жардамыңыздын дарыгери, кыязы, тамагыңызды тазалоо адаты негизги экологиялык аллергияга байланыштуу экендигин айта алат. Сиз ошондой эле аллергия боюнча адиске кайрылып, сиз билбеген нерсеге аллергияңыз бар -жогун текшерүү үчүн аллергия тестин тапшырсаңыз болот. Аллергия катары позитивдүү көрүнгөн азыктардан алыс болуңуз.
Өнөкөт тамак тазалоо негизинен сүт азыктарына аллергиядан келип чыгат, бирок аны жумуртка, күрүч, соя жана буудай сыяктуу башка азыктарга аллергия себеп болушу мүмкүн
Кадам 3. ACE ингибиторлорун же ангиотензин рецепторлорун бөгөөчү дарыларды колдонбоңуз
Кан басымдын жогорулашын дарылоо үчүн колдонулган бул эки түрдөгү дарылар кыжырдануу сезимин жаратышы мүмкүн, бул сиздин тамагыңызды терс таасир катары тазалоону каалайт. Дарыгерден сизге башка дарыларды жазып берүүсүн сураныңыз жана өнөкөт тамак тазалоо басаңдап калганын көрүү үчүн 3 ай күтүңүз.
