Жүрөгүңүздү ооруткан адамды кечирүү үчүн убакыт керек. Кимдир бирөө сизди чындап оорутса же сизге жаман мамиле кылса, бул дээрлик мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Даяр болгончо кимдир бирөөнү кечирүүгө эч качан кысым көрсөтпөсөңүз да, таарынычтан, ачуудан жана таарынычтан арылуу сизге айыгууга жана алдыга жылууга жардам берет. Эгерде сиз жүрөгүңүздү ооруткан адамды кечирүү үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда муну кантип жасоо боюнча кеңештерди окуңуз. Кыязы, кечиримдүүлүк жүрөк оорусунан кийин бакытты табууга чоң жардам берерин түшүнөсүң.
Кадамдар
10дун 1 -методу: Убакытты адамдан алыс өткөрүңүз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул адам менен эч кандай байланышпаган мезгилди карап көрөлү
Аларды социалдык медиада өчүрүңүз, жазылбаңыз же бөгөттөңүз, аларга SMS жазбаңыз жана чалбаңыз жана алар менен жеке жолугушууну токтотуңуз. Бул чынында эле кыйын болушу мүмкүн, бирок кечирүү жана кое берүү үчүн, балким, алгач алардан бир аз убакыт талап кылынат. Бул сизге өзүңүздүн сезимдериңизди иштеп чыгууга жана аларды кечирүүгө чындап даяр экениңизди чечүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Байланышка барбоо эч качан кайра туташпайсыз дегенди билдирбейт. Эгерде сиз бул адам менен дос болууну кааласаңыз, анда өзүңүзгө бир аз убакыт бөлгөндөн кийин деле мүмкүн. Чынында, даяр болгуча күтүү, достошууну бир топ жеңилдетиши мүмкүн.
- Сиз ошондой эле жашооңузда бул адамдын жоктугун жакшы көрөрүңүздү түшүнүшүңүз мүмкүн. Билип коюңуз, кимдир бирөөгө кайра туташуу, ал тургай айтуу ниети жок эле аны кечирүү таптакыр туура эмес!
10дун 2 -ыкмасы: Сезимдериңизди иштетиңиз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ооруну, ооруну жана ачууну кучактаңыз, бул адам сизди сездирди
Эгер алар сиздин жүрөгүңүздү сындырса же сизге кандайдыр бир жол менен жаман мамиле кылса, балким, сиз аларды эстей турган кээ бир эскерүүлөрүңүз жана сезимдериңиз бардыр. Сезимдериңди журналга жаз, каалаганыңда ыйла, жүрөгүңдүн оорушу тууралуу ойлорду муунтпоого аракет кыл. Кыйын болсо да, бул адамдын сизге айыктыруу сезими кандай болгонун карап көрүшүңүз керек жана акыры аларды кечиришиңиз керек.
Башында өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды басуу оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок ал сезимдер акыры сизге кайтып келет. Өзүңүздүн ачууңузду жана ачууңузду бошотуу үчүн, сиз аны толугу менен баштан кечиришиңиз керек
10дун 3 -методу: Сизге жөнөтүүнүн кажети жок кат жазыңыз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Муну эч качан айтпаган нерсеңизди айтуу мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз
Мунун баарын аларга сөзсүз түрдө жөнөтпөй турган кат жазуу менен алыңыз. Алар сизге кандай зыян келтиргенин, жүрөгүңүздүн ооруп же ачуулангандыгыңыздын себептерин, ал тургай, алар тууралуу дагы деле жакшы сезимдериңизди жазыңыз. Бүткөндөн кийин, катты айрып же ыргытып көрүңүз. Бул сезимдериңизди коё берүүнүн терапиялык жолу болушу мүмкүн жана чынында эле аларды кечире баштоого жардам берет.
Бул кат жүрөгүңүздү жаралаган адамга караганда сизге көбүрөөк. Ачууланган кат жөнөтүү жакшы эмес. Бул сизди начарлатышы мүмкүн жана бул аларды кечирүүгө жардам бербейт
10дун 4 -ыкмасы: Жаңы хоббилерге жана кумарларга сүңгүү
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңүздүн жеке жашооңузга көңүл буруу сизге жардам берет
Жаңы аспапты үйрөнүңүз, китеп клубуна кошулуңуз жана досторуңуз менен кызыктуу саякаттарды пландаңыз. Жашооңузду байытуучу нерселерди табыңыз. Булар сиздин жүрөгүңүздү өйүгөн сезимдериңиздин өчүшүнө жардам берет. Сиз өзүңүздү бактылуу жана дени сак сезе баштаганда, жараатыңыз, ачууңуз жана таарынычыңыз басылышы мүмкүн. Бул сиздин жүрөгүңүздү жаңы, кечиримдүү жарыкта сындырган адам менен болгон тажрыйбаңызды көрүүгө жардам берет.
- Эч качан кыла албайм деп ойлогон нерселериңизди сынап көрүңүз. Скейтбординг менен машыгыңыз, жеке саякатка чыгыңыз же ресторанда менюдан жаңы нерсеге заказ кылыңыз.
- Ишенимиңизди бекемдеген сайын, жүрөгүңүздүн оорушу менен болгон жакшы нерселерди көрө баштайсыз.
10дун 5-методу: Өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңүзгө жакшы кам көрүү дени сак жерден нерселерди көрүүгө жардам берет
Позитивдүү жашоо өзгөрүүлөрдү жасаңыз, мисалы, дени сак, аш болумдуу тамактануу жана ар бир түнү 7-9 саат уктоо. Чыгармачылык жагыңыз менен алектенүү да күрөшүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сүрөт тартууга, сүрөт тартууга же коллаж жасоого аракет кылыңыз. Өзүңүздү өзүңүз өнүктүрүүгө көңүл буруу мурунку жашооңуздан качууга жардам берет. Сиз алдыга жылган сайын, аны коё берүү жана кечирүү оңой болот.
10дун 6 -ыкмасы: Ыраазычылык менен машыгыңыз
0 4 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Жүрөгүңүздү өйүгөн нерседен пайда болгон бардык жакшы нерселерге ыраазы болуңуз
Оор болсо да, жүрөктүн оорушу чындап эле өзгөртө турган тажрыйба болушу мүмкүн. Тажрыйбадан өткөндөн кийин жашооңуз жакшы жакка өзгөргөнүн тизмектеңиз. Бул нерселер кандай болбосун, үн менен айткыла же кагазга жазгыла. Кырдаалга оң көз караш менен кароо кечиримдүүлүккө жардам берет.
- Балким, сиз күн сайын гитарада ойноп баштадыңыз, эми виртуозуңуз. Сиз өзүңүз жөнүндө көп нерсени үйрөнгөн болушуңуз мүмкүн, мисалы, мамиледе эмнени издеп жатканыңыз жана ички туюмуңузга кантип ишенүү керек.
- Өзүңүздүн көңүлүңүз чөгүп турган убакта тизмеңизге кайра келиңиз. Бул, чынында эле, сизди реалдуулукка кайтарууга жардам берет, айрыкча, эгер сиз өзүңүздүн мурунку эсиңизди сагынып же ачууланган спиральга кептелип калсаңыз.
10дун 7 -методу: Башка адамдын көз карашы менен эмпатия
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул алардын кылганын жактыруу же колдоо керек дегенди билдирбейт
Даяр болгондо, тажрыйбаңызды башка адамдын көз карашынан карап көрүңүз. Балким, алар татыктуу тарбия алышкан, бул алардын мамиледе болушун чындап кыйындатат. Алардын көз карашын моюнга алуу, балким, алардын иш -аракеттеринин сизге эч кандай тиешеси жок экенин түшүнүүгө жардам берет. Бул чындыгында нерселерди жеке кабыл алууга жана алардын кылганын кечирүүгө жардам берет.
Бул ошондой эле алардын иш -аракеттери үчүн өзүңүздү күнөөлөөдөн качууга жардам берет
Метод 8дин 10: Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө колдоо сураңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ишенимдүү досуңузга же тууганыңызга жүрөгүңүздүн ооруп жаткандыгы тууралуу кайрылыңыз
Алар сизге кээ бир кеңештерди бере алышат, жүрөктүн оорушу менен болгон тажрыйбалары жөнүндө сүйлөшө алышат жана сизге абдан керектүү көз карашты бере алышат. Эң жакын досуңузга чалыңыз же апаңыз менен бир күн өткөрүңүз. Ким сизди сүйүүсүн жана колдоосун сезсе, ошого кайрылыңыз. Тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшүү ооруну жеңүүгө жана акыры кечирүүгө даяр болууга жардам берет.
Жүрөгүңүздү жаралаган адамдын достору менен сезимдериңизди айтуудан алыс болуңуз. Айтканыңыздын мурунку күйөөсүнө кайтып келишин каалабайсыз жана бул аларды иштин ортосунда калганын сезиши мүмкүн
10дун 9 -методу: Сезимдериңизди терапевт менен иштетиңиз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эгер чындап кечире албай жатсаңыз, терапевт же кеңешчи жардам бере алат
Алар сизге ооруну жеңүү стратегиясын бере алат жана сизге эмоцияңыздын бардыгын иштетүү үчүн коопсуз мейкиндикти берет. Сиздин аймакта психикалык саламаттык боюнча адисти табуу үчүн https: psychologtoday.com сыяктуу абройлуу вебсайттардан онлайнда издеңиз. Сиз атүгүл ажырашууга адистешкен терапевт таба аласыз.
Жүрөк оорусунан кийин кээ бир кесипкөй жардамга кайрылуу табигый нерсе. Эгерде сиз кыйналып жатсаңыз, анда ооруну басаңдатып, кайра өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эң сонун булак болот
10дун 10 -методу: Эгер сиз адамга аны кечиргениңизди айткыңыз келсе чечиңиз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бирөөнү кечирүү, бул адам менен кайра байланыш түзүү керек дегенди билдирбейт
Чынында, сиз аларды башыңыздан кечирип, андан ары кете аласыз. Эгер сиз аларга кайрылгыңыз келип жатканын билсеңиз, аларга телефон чалып же сүйлөшүү үчүн алар менен жолугушууну ойлонуп көрүңүз. Кечиримдүүлүк билдирүү кечирим суроону билдирбейт деп түшүнүңүз.
- Кечирим - бул айыгууга жардам берүү, башка адамдан кечирим сурабоо, башка адамды өзгөртүү же элдештирүү.
- Бул адамды кечире албооңуз да мүмкүн. Эгер кимдир бирөө сизге жаман мамиле кылса же алар жасаган азапты моюнга албаса, анда аларды кечирүү ден соолукка туура келбейт. Өзүңүзгө ылайыктуу нерсени кылыңыз жана өзүңүзгө көңүл буруңуз.
