Химиотерапия сиздин иммундук системаңызга зыян келтириши мүмкүн. Эч бир иш иммундук системаңызды көтөрө албайт, бирок сиз дени сак тамактануу, көнүгүү жасоо жана стрессти азайтуу жана дарыгериңиз менен сүйлөшүү аркылуу мүмкүн болушунча колдоо көрсөтүп жатканыңызга ишене аласыз. Сиз ошондой эле химиотерапия учурунда бактериялардан жана инфекциялардан сактануу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасай аласыз, андыктан денеңиз аларга каршы күрөшүүнүн кажети жок.
Кадамдар
Метод 1 4: Дени сак диетаны сактоо
Кадам 1. Сунуштар үчүн катталган диетологго кайрылыңыз
Иммундук системаңыз бузулганда, диетаңызга өзгөчө көңүл бурууңуз керек. Эч бир тамак иммундук системаңызды жакшырта албаса да, ага керектүү азыктарды беришиңиз керек жана диетолог сизге муну түшүнүүгө жардам берет.
Онкологдон диетологго кайрылуусун сураныңыз
Кадам 2. Ак кан клеткаларын куруу үчүн жакшы сапаттагы протеин жегиле
Химио көбүнчө иммундук системаңызга керектүү болгон ак кан клеткаларынын санын азайтат. Ал клеткаларды калыбына келтирүү үчүн денеңизге белоктордо бар аминокислоталар керек.
- Белоктун жакшы булактарына тоок, уй эти, козу, балык, буурчак, сүт жана жаңгак майы кирет.
- Кээде, химия эттин тамашасын таттуу кылышы мүмкүн. Эгер андай болсо, буурчак, жасмык, жумуртка, быштак, жаңгак, жаңгак майы, үрөн, квиноа, тофу, йогурт жана сүт коктейли сыяктуу башка протеин булактарын колдонуп көрүңүз. Төө буурчак фолийге бай, бул иммундук системаңызга да жардам берет.
- Же болбосо, этти спагетти соусу, бышыруу же кастрюль сыяктуу даамдуу соустарда жеп көрүңүз же даамын жакшыртуу үчүн үстүнө соустарды кошуп көрүңүз.
3 -кадам. Диетаңызга жашылча -жемиштердин кеңири түрүн киргизиңиз
Сиздин иммундук системаңыз ишин улантуу үчүн бир катар витаминдерге муктаж. Мөмө -жемиштердин көп түрүн жеп, организм керектүү витаминдерди алат.
- Мөмө -жемиштерди жана жашылчаларды жакшылап жууп салгыла, андыктан бактерияларды көп колдонбогула. Аларды суунун астында таза жашылча щеткасы менен сүртүңүз, анын ичинде тазалай турган нерселериңизди.
- Кээде, химия сиздин тамагыңыздын даамын таттуу кылышы мүмкүн. Даамын жогорулатуу үчүн терияки соусу, барбекю соусу же ранч сыяктуу соустарды кошуп көрүңүз. Сиз даамын жогорулатуу үчүн жыпар жыттуу заттарды жана татымалдарды колдонсоңуз болот. Орегано, корица, куркума жана мия тамыры сыяктуу чөптөр иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет.
- Эгерде сизде чийки жемиштерди же жашылчаларды жегенде көйгөйлөр пайда болсо, оозуңуздун жарасы сыяктуу нерселерден башка жолдорду тандаңыз. Мисалы, таттуу эмес алманы же консерваланган жашылчаларды колдонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз жашылчалардан ырахат албасаңыз, аларды мөмө -жемиштер, сабиз торт, цуккини наны же таттуу картошка куурмасы сыяктуу башка нерселерге жашырып көрүңүз. Же болбосо, койчунун пирогуна сабиз жана буурчак кошуу сыяктуу аларды кастрюльге салып коюңуз. Спагетти соусу сыяктуу тамак -аштар да татыктуу жашылчаларга ээ экенин унутпаңыз.
4 -кадам. Е витаминин жогорулатуу үчүн жаңгактарды жана үрөндөрдү жегиле
Жержаңгак, фундук, күн карама данектери жана бадам - бул Е витамининин эң сонун булагы. Иммундук системаңызды чыңдоо үчүн күн сайын кичинекей бир ууч жеп жатканыңызды текшериңиз.
Эгер жаңгакка аллергия болсо, анын ордуна брокколи же шпинатты колдонуп көрүңүз
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Иммундук системаңызды бир калыпта кармоо үчүн 7-9 саат уктоону максат кылыңыз
Химиотерапия учурунда жетиштүү уктоо, айтуудан оңой. Бирок, андай кылбоо иммундук системаңыздын өз ишин аткарышын кыйындатат. Чынында, уйкусуздук иммундук системаны басаңдатышы мүмкүн.
- Күндүз уктабаңыз, бул түнкүсүн уйкусуздукту азайтат. Эгерде сиз чарчап жатканыңызды сезсеңиз, уктап калуу үчүн туруңуз же үй жумуштарын аткарыңыз. Ошондой эле, уйкуңузду жакшыртуу үчүн мүмкүн болгондо машыгыңыз. Уйкуңузга 5-6 саат калганда көнүгүү жасаңыз, анткени жатар алдында өтө жакын машыгуу сизди тургузушу мүмкүн.
- Стандарттык уктоо графигин сактаңыз. Денеңиз графикке көнүп, ар бир түнү бир убакта жатсаңыз, ал уйкуну болжолдойт. Эгерде сиз уктай албай жатсаңыз, уктаар алдында бир саат мурун ойготкучту коюп көрүңүз.
- Уктай турган жөрөлгөңүздү баштаңыз, аны күнүгө кечинде кайталайсыз, денеңизге жатуу убактысы келгенин эскертип турасыз. Мисалы, бетиңизди жууп, тиштериңизди жууп, ар түнү уктаар алдында иретке келтириңиз.
- Уйкуңуздун сигнализациясы өчкөндө электрониканы өчүрүп коюңуз, анткени аларды төшөккө жакын колдонуу уйку циклине таасир этиши мүмкүн. Жакшы уктоо үчүн уктоочу бөлмөңүздөгү ызы -чууну жана жарыкты бөгөңүз.
- Уйкуңузду караңгы жана тынч кармаңыз, электрониканы үйүңүздүн башка жеринде сактаңыз.
- Ашка же өтө тойгончо жатууга болбойт.
- Эгерде химиотерапия сизге уйкусуздукту берип жатса, анда врачтан сураңыз, эгерде уктап жаткан каражат жакшы болсо.
Кадам 2. Мүмкүн болгондо жуманын көпчүлүк күндөрүндө 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү дени сак иммундук системаны сактоого жардам берет. Албетте, химиотерапия сизди көнүгүүнү каалабайт, бирок бир аз болсо да пайдалуу болуп, энергияңызды жогорулатат.
- Ар дайым машыгуу режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, өзгөчө сиз химиотерапия сыяктуу дарылоодон өтүп жатсаңыз. Алар сизге канча кыла алаарыңыз жөнүндө кеңеш бере алышат. Догдуруңуз физикалык терапевтти да сунушташы мүмкүн.
- Төмөн интенсивдүү көнүгүүлөрдү карманыңыз, керек болгондо эс алыңыз.
- Мисалы, күнү бою жолдо бир нече кыска сейилдөөлөрдү жасоого аракет кылыңыз.
- Врачыңыздан сууда сүзүү жашоого болоорун сураңыз. Андай болсо, суук тийбеши үчүн, кийин кургатууну унутпаңыз.
Кадам 3. Иммундук системаңыздын дени сак болушу үчүн стрессти азайтуучу иш-чараларды аткарыңыз
Стресс иммундук системаңыздын өз ишин аткарууга жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Албетте, химиотерапия менен жашооңуздун башка аспектилери менен бирге аракеттенүү абдан стресстүү болушу мүмкүн. Бирок, йога менен машыгуу, медитация кылуу жана массаж алуу стрессти басаңдатууга жардам берет.
- Рак менен ооругандарга колдоо көрсөтүү тобуна кошулууга аракет кылыңыз, андыктан өзүңүздү жалгыз сезбейсиз. Ошондой эле, бул стресстик учурда колдоо көрсөтүү үчүн досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө таяныңыз.
- Ароматерапия жасап, иммунитетиңизди бекемдеңиз.
- Колдон келишинче, жакшы китеп окуу, кино көрүү же токуу сыяктуу өзүңүзгө жаккан иштерди кыла бериңиз.
Метод 3 3: Медициналык кийлигишүүлөрдү талкуулоо
Кадам 1. Сиздин лейкоциттериңиздин санын көбөйтүү үчүн CSF жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Химиотерапия иммундук системаңыз үчүн өтө зарыл болгон ак кан клеткаларын жок кыла алат. Колонияны стимулдаштыруучу факторлор (CSFs) денеңиздеги ак кан клеткаларынын өндүрүшүн жогорулатышы мүмкүн. Бирок, алар чарчоону жана ооруну алып келиши мүмкүн, жана алар кымбат болушат.
- Бул дары -дармектердин баасы 4000 долларга чейин жетет. Адатта, дарыгер химиотерапия алгандан бир күн өткөндөн кийин сизге дары берет.
- Негизги CSFs Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) жана Leukine and Prokine (sargramostim) болуп саналат.
- Догдуруңуз, адатта, сизден улуу болсоңуз же химиядан мурун иммундук системасы начар болсо гана жазат.
Кадам 2. В12 жана фолий менен мультивитаминдерди алуу жөнүндө сураңыз
Диетаңыздан витаминдерди алуу ар дайым эң жакшы, бирок химиялык терапиядан өтүү кыйыныраак болушу мүмкүн, анткени бул аппетитти төмөндөтөт. Андай болсо, диетаңызды мультивитаминдер менен толуктагыңыз келиши мүмкүн.
- В12 жана фолий менен бирөөнү издеңиз, анткени сиздин денеңизге ак кан клеткаларын калыбына келтирүү керек.
- Кошумчаны баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча сиз химиотерапия сыяктуу дарыланып жатканыңызда. Алар сизге доза боюнча кеңеш бере алышат.
Кадам 3. Дарылоону кечеңдетүү туура болорун талкуулаңыз
Эгерде сиздин ак кан клеткаңыз өзгөчө төмөн болсо, анда иммундук системаңыз калыбына келгенге чейин дарылоону кечеңдетүү туура болот. Бирок, дарыгер, адатта, бул оор учурларда гана сунуш кылат.
Метод 4 4: Микробдордон жана инфекциядан сактануу
1 -кадам. Үйдө отургандардын баарынан колдорун тез -тез жууп турууну сураныңыз
Сиз жана үй чарбасынын башка мүчөлөрү, мисалы, тамактанар алдында, ошондой эле үйдөгү үй жаныбарларына тийгенден кийин колду жуушуңуз керек. Дааратканага киргенден кийин ар бир адам колдорун жуушун камсыз кылуу керек.
- Сууну жана самынды колдонуп, чайкоодон мурун 20 секунд сүртүңүз, манжаларыңыздын ортосуна жана тырмак астына кирүүнү тактаңыз. 20 секунддай болгон жууп жатканда бактылуу туулган ырды ырдап көрүңүз.
- Кол жуугучту капчыкта кармаңыз же самын менен суу жок болгондо кам көрүңүз.
Кадам 2. Башка адамдар менен чөйчөктөрдү, идиштерди жана табактарды бөлүшүүдөн алыс болуңуз
Негизинен, сиз башкалардын оозуна тийген нерселерди бөлүшүүдөн качышыңыз керек. Алар сизге денеңизге оозуңуз аркылуу кире турган бактерияларды өткөрүп бере алышат.
Бул нерселерди колдонуунун ортосунда ысык, самындуу сууга жууңуз. Дезинфекциялоочу цикл менен идиш жуугучту колдонуу андан да жакшы
3 -кадам. Мүмкүн болушунча элди өткөрүп жиберүү
Адамдардын айланасында канчалык көп болсоңуз, ошончолук сизге вирус же бактериялык инфекция жугушу мүмкүн. Эгерде сиз тамактангыңыз келсе, мисалы, эртең менен барыңыз, андыктан анчалык көп киши болбойт. Мүмкүнчүлүк болгондо концерт, мектеп жыйындары, учуу жана кино сыяктуу иштерден алыс болуңуз.
- Адамдар көп жерде жүргөнүңүздө, бетиңизге мүмкүн болушунча тийбеңиз жана колуңузду жуумайынча бетиңизге тийбеңиз.
- Азык -түлүк дүкөндөрү сунуштаган аарчыны колдонуудан мурун арабанын туткаларын аарчып алыңыз. Мүмкүн болсо, башка бирөөдөн азык -түлүк сатып алууга жардам сураңыз.
Кадам 4. Мүмкүн болгондо тиштерден, кесилиштерден жана башка жаракаттардан алыс болуңуз
Албетте, сиз дайыма кыскартуулардан кача албайсыз. Бирок, жашылчаларды кесүү жана стандарттуу устара колдонуу сыяктуу тобокелге салуучу иштерден качсаңыз болот. Мисалы, электр устара тандаңыз.
Тишиңизди тазалаганда тиштериңизди кан кылбоо үчүн өтө акырын тазалаңыз. Догдуруңуз сизден тиш жебөөнү сурабайт же анын ордуна суу тандап алууну каалашы мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, ачык жараат болбош үчүн мурунду акырын үйлөңүз
Кадам 5. Булгануудан сактануу үчүн эт менен жумуртканы жакшылап бышырыңыз
Этти борборунда кызгылт түскө чейин бышырып, эт термометр менен текшериңиз. Температураны текшерүү үчүн термометрди эттин ортосуна чаптаңыз. Ошондой эле, жумуртканы катуу жана суусуз болгонго чейин жылытыңыз.
Көпчүлүк эттер үчүн 160 ° F (71 ° C) жана канаттуулар үчүн 180 ° F (82 ° C) ички температураны көздөңүз
Кадам 6. Азык -түлүк дүкөнүндө ашыкча бактериялар болушу мүмкүн болгон азыктардан алыс болуңуз
Мисалы, бактериялар болушу мүмкүн болгон тамак-аштарды, тешилген банкаларды жана идишке салынган нерселерден алыс болуңуз. Жашылча -жемиштерди тандап, эң узак мөөнөтү бар пакеттелген нерселерди тандаңыз.
