Эгер сиз акылыңызды өзгөрткөн же галлюциногендүү дарыларды кабыл алган болсоңуз, анда сиз көрүү кабылдооңуздагы өзгөрүүлөр менен тааныш болушуңуз мүмкүн. Эгерде сиз бул өзгөрүүлөрдү үзгүлтүксүз баштан кечирсеңиз, сизде галлюциноген-туруктуу кабылдоо бузулушу (HPPD) болушу мүмкүн. Бул абал кээде галлюциногендүү дары -дармектерди же аң -сезимди өзгөрткөн башка заттарды кабыл алгандан кийинки таасирлер менен аныкталат. HPPD үчүн эч кандай таанылган дарылоо жок болсо да, сиз симптомдорду башкарууну үйрөнө аласыз.
Кадамдар
2 ичинен 1-бөлүк: Галлюциноген-Туруктуу кабылдоо бузулуусун таануу
Кадам 1. Галлюциноген-туруктуу кабылдоо бузулуусунун (HPPD) симптомдорун таануу
Flashbacks HPPD соода белгиси болуп саналат. Сиз баңгизатты колдонгондон кийин бир нече күндөн кийин эле артка кайтууну уланта берсеңиз болот. Галлюциногендүү дарыларды кабыл алгандан кийин кабылдооңузда туруктуу өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Эгер кабылдооңуз өзгөрсө, сиз төмөнкүлөрдү көрө аласыз:
- Геометриялык фигуралар
- Сиздин перифериялык көрүнүшүңүздөгү объекттер (көздүн капталында же четинде)
- Түстүү жаркыроо
- Жакшыртылган түс интенсивдүүлүгү
- Арткы жана строб сыяктуу кыймылдуу объекттер
- Сүрөттөрдөн же таасирлерден кийин
- Halos
- Чакан же чоң көрүнгөн объекттер
Кадам 2. HPPD сиздин физикалык ден соолугуңузга кандай таасир этерин билип алыңыз
Кабылдагы өзгөрүүлөр тажатма же коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок алар сөзсүз түрдө өмүргө коркунуч туудурган олуттуу физикалык бузулуунун белгиси эмес. Мээ химиясындагы ар кандай өзгөрүүлөр денеңиздин кандай иштээрине эмес, нерселерди кандай көргөнүңүзгө байланыштуу. Бул өзгөртүүлөр галлюцинациядан так айырмаланат, анткени алар азыркы учурда эмне болуп жатканы менен так байланышкан эмес. Кабылдагы өзгөрүүлөрдү чындык менен чаташтырбоо керек.
HPPDнин кандайдыр бир ден соолукка тийгизген кесепеттери, кандай гана дары колдонулбасын, мээсинин жабыркашынан келип чыккан эмес. Анын ордуна, ден соолук көйгөйлөрү, адатта, үзгүлтүксүз жаркыроо менен байланышкан туруктуу депрессиядан же тынчсыздануудан келип чыгат
3 -кадам. Өзүңүздү байланышсыз сезүүгө даяр болуңуз
Сиз өзүңүздү жеке адам катары сезе аласыз, же денеңизден кескин түрдө ажырап калган болушуңуз мүмкүн. Мисалы, сиз өзүңүздү сырттан же денеңиздин сыртынан карап жаткандай сезишиңиз мүмкүн. Бул ажыратуу сезими кыялкеч абалда экениңизди же дүйнө реалдуу эмес экенин сезүү менен коштолушу мүмкүн.
Башка HPPD симптомдору сыяктуу эле, бул коркунучтуу жана белгисиз убакытка созулушу мүмкүн. Бирок, бул дароо дарылоону талап кылган олуттуу физикалык зыяндын белгиси эмес
Кадам 4. Симптомдоруңуздун катуулугун эске алыңыз
Кээде галлюциногендүү дарыларды колдонгон адамдар колдонгондон кийинки жумаларда визуалдык бузулууларды байкашат, кээде алар жылдар бою созулат. Бул жеке адамга жараша өзгөрүп тургандыктан, визуалдык бузулууларыңыз канча убакытка созуларын билүүнүн так жолу жок. Сиз HPPDге олуттуу ден соолук абалы сыяктуу мамиле кылуунун кажети жок. Бирок, эгерде сизде иштөө кыйын болсо, жумушка же мектепке баруу үчүн күрөшсөңүз же адамдар менен баарлаша албасаңыз, анда симптомдорду дарылоону ойлонушуңуз керек болот.
Ал тургай, кабылдоонун бузулушунан көп жылдар бою жабыркаган адамдар, өзгөрүүлөргө карабай, иштей ала алышат. Кээ бир адамдар, ал тургай, эч кандай каалоосу жок, кабылдоодо жагымдуу өзгөрүүлөрдү билдиришкен
2 ичинен 2-бөлүк: Галлюциноген-туруктуу кабылдоо бузулуусун башкаруу
Кадам 1. Качан профессионалдуу жардам алуу керектигин билиңиз
Эгерде сиз галлюциногендүү дарыларды колдонгон болсоңуз жана кабылдооңуздун бузулушунан күнүмдүк жашооңузда иштей албай турган болсоңуз, анда сизге жардам керек. Психикалык ден соолук профессионалы жашоо образын өзгөртүү жана жүрүм -турум терапиясын талкуулоо үчүн сиз менен иштеше алат. Же, эгер сиз медициналык врачка кайрылсаңыз, HPPD үчүн эч кандай даба жок болсо да, кээ бир кабыл алуу бузулууларын басаңдатуу үчүн сизге дары -дармектер берилиши мүмкүн.
Тилекке каршы, depersonalization симптому үчүн эч кандай таанылган дарылоо жок. Бирок, жүрүм -турум терапиялары (Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы сыяктуу), психоанализ жана негизги релаксация ыкмалары симптомдордун катуулугун азайтууга жардам берет
Кадам 2. Оорунун симптомдоруна жардам берүү үчүн дарыгер менен кеңешиңиз
HPPD үчүн белгилүү бир даба жок болсо да, кээ бир кабыл алуу бузулууларын басаңдатуучу дары -дармектер бар. Врачыңыз клонидин, перфеназин жана клоназепамды жазып бериши мүмкүн. Булар биринчи кезекте эффективдүү, анткени алар сизди эс алдырат же симптомдорду убактылуу жакшыртат. Бирок, бул дары-дармектерди узак убакытка ичсеңиз, олуттуу терс таасирлери болушу мүмкүн.
Денеңиздин дарыларга кандай жооп кайтарганына көңүл буруңуз жана врачыңызга зыяндуу терс таасирлери жөнүндө билдириңиз. Ошондой эле, дары -дармектер кабылдоо өзгөрүүлөрүн биротоло кетирбей турганын унутпаңыз
3 -кадам. Терапия алыңыз
Сиз психикалык саламаттык боюнча адис менен иштөөнү каалашыңыз мүмкүн, мисалы, терапевт же кеңешчи, күрөшүү көндүмдөрүн же ыкмаларын өнүктүрүү үчүн. Бул сизге HPPD симптомдорун жана симптомдор алып келиши мүмкүн болгон тынчсызданууну же депрессияны башкарууга жардам берет. Эгерде сиз деперсонализациянын симптомун башкарууга өзгөчө жардам сурасаңыз, терапевт менен иштөө дагы пайдалуу болушу мүмкүн. Терапевттик дарылоолордун ичинен төмөнкүлөрдү эске алсаңыз болот:
- Релаксация ыкмалары, анын ичинде системалуу десенсибилизация. Бул ыкмалар сизди тынчсыздандырышы мүмкүн болгон күнүмдүк кырдаалдарда пайдалуу болушу мүмкүн. Туура жана ырааттуу машыгууда релаксация ыкмалары сизге күнүмдүк жашооңузда көбүрөөк эркиндик сезимин бере алат.
- Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия. Бул сиздин ишенимдериңизди жана кабылдоону өзгөртүү үчүн адатта кыска мөөнөттүү, көйгөйгө негизделген мамилени талап кылат. Сиз ойлоо процесстериңизди өзгөртүп, жакшы жашоо сезимин байкашыңыз керек.
- Психоанализ. Бул сиздин аң -сезимсиз каалоолоруңузду түшүнүүгө багытталган. Психоанализ бул каалоолорду үн менен айтууда сизге эң ыңгайлуу кылууга аракет кылат, адегенде терапевттик контекстте, андан кийин күнүмдүк жашооңузда.
Кадам 4. Рецептсиз дарыларды азайтыңыз же колдонбоңуз
Алар сиздин кабылдооңузга кандай таасир этиши мүмкүн экенин карап көрүңүз. Кабыл алуудагы ар кандай өзгөрүүлөр, кыязы, дары -дармектерди колдонууну улантуу менен гана уланат же байкалат. Бул LSD, кара куурай жана сыйкырдуу козу карындар, MDMA же мескалин сыяктуу психикалык дарылар сыяктуу визуалдык активдүү препараттарды кабыл алууда эске алуу өзгөчө маанилүү.
Сиз ошондой эле денеңиздин ар бир затка жекече реакциясын түшүнмөйүнчө кофеин, алкоголь жана тамекиден баш тартууну же аларды колдонууну чектөөнү кааласаңыз болот
Кадам 5. Күнүмдүк тартипти түзүңүз
Күнүмдүк жашооңузду жөнөкөйлөтүүгө аракет кылыңыз. Ыңгайлуу график боюнча тамактануу, көнүгүү жасоо, же жөн эле музыка угуу сыяктуу негиздерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Флэшбэк тажрыйбаңызга алаксып кетүү оңой болушу мүмкүн, ал тургай ден соолугуңузга да таасирин тийгизет. Негизги нерселерге кайтып келүү менен, сиз өзүңүздүн дүйнөңүзгө кайрадан башталганын сезе аласыз.
Сиздин күнүмдүк татаал болушу керек эмес. Атүгүл күн сайын бир убакта уктоо же ойгонуу сыяктуу жөнөкөй бир нерсе кылуу сизге туруктуулукту берип, көңүлүңүздү топтой алат
Кадам 6. Колдоо тармагын түзүү
Мүмкүн болушунча сизди колдогон адамдардын айланасында болушуңуз керек. Бул HPPD симптомдору менен күрөшүүнү жеңилдетет, анткени бул адамдар сиздин жашооңуздагы реалдуулук сезимин бекемдей алышат. Эгерде сиз чала турган досторуңузду же үй -бүлөңүздү билбесеңиз, окшош симптомдорго кабылган адамдар өз окуяларын сиз менен бөлүшө ала турган колдоо тобуна же онлайн коомчулугуна кошулууну ойлонуп көрүңүз.
